Miami ülikooli meditsiinikool viis läbi uuringu, mis näitas, et sünnieelsed massaažitehnikad võivad aidata rasedatel paremini magada. Massaaž raseduse ajal võib samuti parandada ärevust, vähendada valu jalgades ja puusades ning juhtida stressihormoone. Ema ja lapse turvaline hoidmine peaks olema mis tahes sünnieelse massaaži esimene prioriteet. Kasutage sünnieelset massaažitehnikat, töötades õigete seadmetega, kasutades kerget survet ja pöörates tähelepanu muutustele, mis rase naise kehas toimuvad.
1
Sünnieelse massaaži saamiseks oodake teise trimestrini. Suurim raseduse katkemise oht on raseduse 1.–12. nädalal, mistõttu enamik massaažiterapeute väldib naiste masseerimist nende esimesel trimestril.
2
Sünnituseelse massaaži jaoks heida end külili. Saadaval on spetsiaalsed lauad, millel on emakasuurune väljalõige, mis võimaldab naisel kõhuli lamada, kuid need lauad võivad siiski avaldada ohtlikku survet kõhule ja tõmmata emaka sidemeid. Kasutage end külili toetamiseks. Spetsiaalseid sünnieelse massaaži patju nimetatakse polsterdeks. Laske massaaži teha toolil istudes, kui teil on mugavam istuda. Sünnituseelsete massaažitehnikate nautimiseks ei pea te pikali heitma.
3
Töötage koos massaaži terapeudiga, kellel on kogemusi sünnieelse massaaži alal. On praktikuid, kellel on seda tüüpi massaaži sertifikaat. Pakutakse spetsiaalset koolitust rasedatele ohutute ja kasulike tehnikate kohta. Küsige oma massaaži terapeudilt sünnituseelse tehnika sertifikaadi või koolituse kohta. Igal osariigil on erinevad standardid ja puudub riiklik sertifikaat või programm.
4
Vältige survepunkte pahkluudes ja randmetes. Sünnituseelne massaaž ei tohiks kunagi sisaldada survet emaka ja vaagna stimuleerivatele piirkondadele. Pahkluude ja randmete masseerimine on meetod, mida sageli kasutatakse sünnituse loomulikuks esilekutsumiseks.
5
Kohandage massaaži ajal kergemaid liigutusi. Sünnieelsed tehnikad hõlmavad väiksemat survet kui Rootsi massaaž või süvakudede massaaž või mis tahes massaaž, mida võite saada, kui te ei ole rase.
6
Jälgige jalgadele avaldatava surve suurust. Vere hulk, mida rase organism toodab, on palju suurem ja antikoagulantide tase veres suureneb, samal ajal kui keha valmistub sünnituseks ja sünnituseks. Vältige vasikaid ja reie sisekülgi. Kui olete rase, suureneb teie verehüüvete tekkerisk ning säärte ja reie sisekülje tugev masseerimine võib trombi paigast tõrjuda. Veenduge, et kõik jalalöögid liiguksid südame suunas. See sünnieelne tehnika hoiab teie vereringe tervena ja teie riskid madalad.
7
Hoidke kõht piiridest väljas. Enamik massaažiterapeute ei puuduta kõhtu üldse. Kui soovite, et massaaž hõlmaks ka teie kõhtu, ei tohiks see tehnika olla midagi muud kui kerged sõrmeotsad nahal ilma surveta.