Shiatsu on Jaapani massaažitehnika, mis kasutab stressi leevendamiseks ja üldise tervise edendamiseks õrna survet ja manipuleerimist. Praktika keskendub keha energiajoontele, mida nimetatakse meridiaanideks. Kui keha on terve, voolab energia läbi nende meridiaanide takistamatult. Kui energia on blokeeritud, võib see põhjustada mitmeid probleeme. Näiteks võib ummistunud seedemeridiaan põhjustada kõhugaase ja puhitus. Stimuleerides survepunkte piki meridiaane, saate neid kõhupuhitusi ja puhitusi leevendada.
1
Istuge sirge seljaga toolil jalad põrandal. Teie põlved peaksid painutama 90 kraadi.
2
Asetage parema käe kõigi nelja sõrme otsad paremale jalale, vahetult põlvekedra alla. Seda survepunkti tuntakse ka kui Zu San Li või kõht 36. See survepunkt asub sääreluu või silmapaistva luu kõrval. sääre ees. Kuhu teie roosa kukub, on rõhupunkt, mis aktiveerib teie mao ja aitab seedimist. Peaksite tundma väikest süvendit. Kui olete vasakukäeline, leidke survepunkt vasakul jalal.
3
Liigutage nimetissõrm ja teine sõrm sellesse kohta. Vajutage sõrmeotstega sellesse kohta kuni üheks minutiks. Selle punkti vajutamine ja masseerimine paar minutit korraga mitu korda päevas võib olla suurepärane viis seedeprobleemide lahendamiseks. Teatud meditsiiniliste uuringute kohaselt on see rõhupunkt on seotud vaguse närviga, mis aitab stimuleerida seedeensüümide aktiivsust.
4
Istuge sirge seljaga toolil, jalad sirged ja põlved 90 kraadi kõverdatud.
5
Risti parem pahkluu üle vasaku põlve. Kui olete vasakpoolne domineeriv, siis risti vasak pahkluu üle parema põlve.
6
Suruge pöidla lame osa jalapalli all olevasse ruumi kuni üheks minutiks. See survepunkt stimuleerib vereringet teie seedetrakti ümber, puhastab gaase ja rahustab kõhtu.
7
Istuge sirgelt küpsetatud toolil, jalad lamedad ja põlved 90 kraadi kõverdatud.
8
Risti parem pahkluu üle vasaku põlve. Kui olete vasakpoolne domineeriv, siis risti vasak pahkluu üle parema põlve.
9
Suruge nimetissõrm ja teine sõrm sõrmenukkide vahele teise ja kolmanda varba juures. See survepunkt stimuleerib magu gaasi eemaldama.
10
Istuge, seiske või lamage mugavas asendis. Mugavuse säilitamine on üks võti, kuidas shiatsut kasutada kõhupuhituse ja puhituse vastu.
11
Painutage vasakut kätt 90 kraadi, peopesa allapoole. Kui olete domineeriv vasak käsi, painutage oma paremat kätt.
12
Asetage nimetissõrme ja teise sõrme otsad randmele pöidla põhja alla. See meridiaan stimuleerib jämesoolt.
13
Vajutage oma nimetissõrme ja teise sõrme otsad sellesse punkti kuni üheks minutiks.