Kui teie Apple Watch tuletab teile pidevalt meelde hingamist, ärge paanitsege, see on WatchOS 3-ga kaasas oleva uue tähelepanelikkuse rakenduse Breathe funktsioon. Kui teil on vaja lõõgastuda, käivitage Breathe ja hingake koos animatsiooniga sügavalt. Samuti saate kohandada harjutusi, kontrollida oma statistikat ja muuta nende meeldetuletuste sagedust.
1
Avage rakendus Breathe. Ikoon on roheline ja sisaldab valget kumerat noolt.
2
Treeningu pikkuse määramiseks keerake digitaalkrooni. Saate valida 1 kuni 5 minuti vahel.
3
Liikuge kohta, kus saate püsida paigal ja segamatult. Breathe seanss lõpeb, kui liigute treeningu ajal liiga palju.
4
Puudutage nuppu Start. Rakendus Breathe juhendab teid nüüd läbi sügavate hingetõmmete seeria. Olge paigal, kui järgite ekraanil kuvatavaid juhiseid.
5
Hingake sügavalt sisse, kui ümmargune animatsioon laieneb. Kell koputab sissehingamisel pidevalt ka teie randme, mis on kasulik, kui olete vaegnägija või soovite oma silmad sulgeda. Üks täishingamine kestab vaikimisi umbes 7 sekundit, kuid saate seda muuta jaotises „Minu kell” iPhone.
6
Animatsiooni kahanemisel hingake aeglaselt välja. Koputamine peatub väljahingamise ajal.
7
Hingake, kuni kell koputab teie randmele kaks korda ja annab kella. Kui harjutus on lõpetatud, näete ekraani Kokkuvõte, mis kuvab täna sooritatud hingamise arvu ja südame löögisagedust.
8
Avage oma iPhone’is rakendus Apple Watch.
9
Puudutage valikut Minu kell.
10
Puudutage valikut Hinga.
11
Hingamise meeldetuletuste redigeerimiseks puudutage Breathe Reminders. Need on teie Apple Watchi sõnumid, mis tuletavad teile meelde, et peate kasutama Breathe Hingamise meeldetuletuse saamiseks ajal, mil te ei saa treeningut teha, puudutage nuppu Edasi. Meeldetuletuste keelamiseks valige “Puudub”.
12
Lülitage “Nädala kokkuvõte” sisse või välja. Kui see funktsioon on sisse lülitatud, näete igal esmaspäeval sõnumit, mis sisaldab loendit kõigist teie nädala hingamistegevustest.
13
Puudutage hingamissagedust, et muuta hingetõmmete kestust. Vaikimisi kestab täishingamine 7 sekundit. Soovi korral saate valida 4 kuni 10 hingetõmmet minutis.
14
Puudutage valikut Haptics, et muuta seda, kuidas Breathe teie randme puudutab. Vaikeseade on „Silmapaistev”, kuid vähem märgatava koputamise jaoks võite valida „Minimaalne”.
15
Lülitage valik “Kasuta eelmist kestust” sisse või välja. Kui see on lubatud, kasutab Breathe järgmise treeningu vaikeväärtusena teie viimase treeningu kestust (Digital Crowniga määratud aega).
16
Avage oma iPhone’is rakendus Health. Rakenduses Health saate jälgida oma hingamistegevust (tuntud ka kui “Mindfulness Minutes”).
17
Puudutage valikut Mindfulness. Näete tulpdiagrammi, mis illustreerib teie viimase nädala Breathe’i andmeid. Teie viimase nädala päeva keskmine (minutites) kuvatakse graafiku ülaosas jaotise „Mindfulness Minutes” all.â€
18
Lisateabe vaatamiseks puudutage tulpdiagrammi. Siin saate kuvada andmeid muudest ajaperioodidest, näiteks päeva, kuu või aasta kohta. Päevane keskmine muutub, et kajastada valitud ajaperioodi.
19
Avage oma iPhone’is rakendus Apple Watch. Kui te ei soovi Breathe’i üldse kasutada, saate vältida selle häirimist, muutes kiiresti kella seadeid. Breathe’i ei saa desinstallida.
20
Puudutage valikut Hinga.
21
Puudutage valikut Hingamise meeldetuletused.
22
Puudutage valikut Puudub. Te ei saa Apple Watchis enam meeldetuletusi Breathe’i kohta.