Pahkluude raskusi kasutatakse treenimiseks või kalorite põletamiseks, kinnitades need ümber pahkluude. Mitmed treeningseadmete tootjad müüvad erinevas stiilis pahkluu raskusi – mõned neist on elastsed ja tuleb libistada üle jalalaba ja pahkluu kohal; teised mudelid on valmistatud pikast ribast, millel on reguleeritavad sulgurid, mis sobivad igale laiusele, peavad nagu vöö. Need on mähitud ümber jala pahkluu kohal ja kinnitatud takjapaelaga või rõnga ja konksuga. Hea mõte on otsida stiile, millel on eemaldatavad raskustaskud, et igaüks saaks kohandada kasutatavat raskust vastavalt oma füüsilisele vormile.
Mõned sportlased usuvad, et treenimine koos pahkluude ümber mähitud lisaraskusega muudab nad mängude ja võistluste ajal paremaks; raskusi eemaldades tunnevad mõned, et tunnevad end koheselt kergemana ja võimsamana. Mittesportlastele öeldakse sageli, et selliste raskuste kandmine riiete alla peidetuna igapäevase rutiini ajal põletab lisakaloreid ilma täiendava pingutuseta. Hüpoteetiliselt võiks pahkluu raskusi kanda mis tahes tegevuse ajal, kus pahkluud ei puutu tihedalt kokku muu varustusega, näiteks jalgrattaga sõites. Siiski tuleks meeles pidada, et raskuse lisamine igale treeningule, kus jalad ja pahkluud neelavad lööke, on peaaegu alati seotud vigastuste ohuga. Hüppeliigese raskused ei avalda tavaliselt mõju ainult hüppeliigesele, vaid ka põlvedele, puusadele ja jalalabadele – liiga suure raskuse kasutamine või vale maandumine hüppeliigese raskuste kandmise ajal võib põhjustada valusaid kogemusi ning lihaseid ja kõõluseid võib samuti tõmmata või muljuda, kui raskusi kasutatakse valesti.
Kuigi mõned sportlased ja treenerid on aeroobsete tegevuste ajal kasutanud pahkluu raskusi aastaid, hoiatab enamik terviseeksperte, et ainsad ohutud harjutused, mida seda toodet kandes teha, on need, mis ei nõua jalgadele mingit mõju. Jalatõsted on tüüpiline näide sellisest treeningust. Jalgratta jalgade liikumise matkimine, kui jalad on raskuste kandmise ajal õhus, võib samuti olla viis positiivsete tulemuste saavutamiseks, vältides vigastusi. Veel üks tegevus, mida mõned arstid soovitavad raskustega ohutuks pidada, on vesiaeroobika madalas basseinis, kus vee ujuvuse tõttu avaldatakse jalgadele palju vähem survet.