Nuusktubakas on peeneks jahvatatud suitsuvaba tubaka vorm, mida paljud naudivad tänapäeval sigarettide alternatiivina. Paljud inimesed valivad nuusktubaka kui vahendit tubakatoodetest järk-järgult loobumiseks. Teised eelistavad suitsuvaba tubaka tarbimise meetodit ja soovivad minimeerida ümbritsevate inimeste kokkupuudet passiivse suitsetamisega. Nina nuuskpiirituse kasutamiseks on palju võimalusi. Nuusktubakas sisaldab aga nikotiini ja on seetõttu sõltuvust tekitav. Kuigi paljud usuvad, et nuusktubakas on teie tervisele vähem koormav kui tubakas, on nina huuletubaka kasutamisega seotud palju terviseriske.
1
Kasutage väikseid osi. Võtke nuusktubakat väikeste portsjonitena. Pole vaja ühe istumisega suurt hulka nuusktubakat sisse hingata. Tegelikult võib see ärritada nina ja põhjustada peapööritust. Pidage kinni nuusktubakast, mis on herne suurusest väiksemad.
2
Näpista nuusktubakat ja hinga sisse. Nuusktubakat müüakse tavaliselt tubakapoodides väikestes karpides. Enamik inimesi hingab nuusktubakat sisse, asetades selle pöidla ja nimetissõrme vahele. Seejärel asetate ühe ninasõõrme nuuskpiirituse lähedale ja hingate õrnalt sisse. Te ei ürita nuusktubakat nuuskida ja sügavale ninaõõnde viia. Eesmärk on sisse hingata piisavalt, et huuletubakas jõuaks nina esiosa lähedale. Proovige sisse hingata õrnalt, neelates nuusktubaka lõhna. Kui nuusktubaka hoidmine pöidla ja nimetissõrme vahel on ebamugav, võite kasutada mis tahes muud kahte sõrme. Näiteks võite selle asemel nuusktubakat sõrme ja pöidla vahele pigistada.
3
Kasutage nuuskpiiritust. Nuusktubakas kuul on väike, metallist kuulikujuline seade, mis on mõeldud huuletubaka kasutajatele. Asetage kuuli sisse väike kogus nuusktubakat ja hingake seejärel kogu päeva sisse. Nuusktubakat saate kasutada terve päeva ilma teisi häirimata, mis on selle peamine eelis. Sellest saab ka kena nuusktubaka hoidiseks. Tavaliselt täidate huuletubaka kuuli umbes 3/4 ulatuses. See peaks tagama teile ohutuks norskamiseks piisavalt nuusktubakat. Puudutage kolm või neli korda nuusktubaka põhja. Põhi on kuuli vähem peenike ots, millel puudub ava. See võimaldab nuusktubakal pinnale liikuda. Asetage kuuli lahtine ots oma ninasse. Kallutage kuul veidi ettepoole. Sissehingamisel soovite, et nuusktubakas satuks teie ninna, kuid mitte üles ninaõõnde. Nuusutage kergelt, kuni tunnete, et osa huuletubakast satub ninaotsa. Tõenäoliselt tunnete kerget põletust, eriti kui kasutate nuusktubakat esimest korda.
4
Asetage nuusktubakas oma käe tagaküljele. Paljud huuletubaka kasutajad soovitavad kasutada huuletubakat kätele. Võite koputada väikese koguse nuusktubakat oma käe tagaküljele, kummardada ja hingata. Kui viibite õues, võib nuusktubakas seda meetodit kasutades tuule käes ära puhuda. Samuti võib nuusktubaka kasutamine sotsiaalses olukorras olla tülikas.
5
Hingake aeglaselt sisse. Nuusktubakat sisse hingates liikuge aeglaselt. Sa ei taha nuusktubakat ninaõõnde nuusutada. Hingake sisse ainult piisava jõuga, et tõsta osa nuusktubakast õrnalt ninna. Sellest peaks piisama, et tekitada kerge sumin, mis sarnaneb sigareti surinaga.
6
Oodata aevastamist. Nuusktubaka tundega harjumine võtab veidi aega. Seetõttu oodake varakult aevastamist. Ei ole harvad juhud, kui pärast nuusktubaka esmakordset kasutamist aevastatakse rohkem kui üks kord. Kui hakkate nuusktubakat kasutama, hoidke rätikud käepärast. Mõne aja pärast peaks aevastamine muutuma vähem probleemiks. Kui aevastate või köhite pärast nuusktubaka kasutamist ülemäära, olete võib-olla hinganud seda liiga kaugele ninna. Pidage meeles, et nuusktubakas peaks jääma teie ninasõõrmete ette. Seda ei tohiks liiga taha nurruda. Kui köhite või aevastate pärast nuusktubaka kasutamist liigselt, proovige järgmisel korral sisse hingata väiksema jõuga.
7
Investeeri nuusktubakasse. Nuusktubakas on väike säilituskonteiner, mida müüakse paljudes tubakapoodides. Selle eesmärk on hoida huuletubakat, kui te seda ei kasuta. Nuusktubakakarpe on sageli lihtne taskus või rahakotis hoida, nii et saate välja minnes kaasa võtta nuusktubaka. Nuusktubakakarpide hind on väga erinev. Mõnda peetakse kollektsiooni esemeks ja need võivad olla üsna kallid. Teised on odavamad ja neid kasutatakse põhilise salvestusvahendina. Kui kasutate lihtsalt huuletubaka kasti oma nina huuletubaka hoidmiseks, võite valida odavama ja praktilisema karbi. Kui te ei soovi huuletubakat osta, võib kasutada mis tahes väikest suletavat anumat. kui nuusktubakas. Võite kasutada näiteks väikest Tupperware konteinerit.
8
Hoida jahedas ja kuivas kohas. Nuusktubakas säilib õigel säilitamisel kaua. Valige oma kodus jahe ja kuiv koht. Näiteks võite huuletubakat hoida oma keldris, kui seal kipub külmem olema. Nuuletubakat võiks hoida ka oma köögi kõrges sahtlis, kus pliidist tulenev kuumus tõenäoliselt ei mõjuta huuletubakat.
9
Hoida väikelastele ja lemmikloomadele kättesaamatus kohas. Nuusktubakas ei ole ohutu lastele ega lemmikloomadele, kes võivad toodet tahtmatult süüa. Hoidke oma nuusktubakat kindlasti kohas, kus lapsed ja lemmikloomad seda ei leia. Hoidke seda kõrges sahtlis või magamistoas, kuhu lapsed ja loomad ei pääse.
10
Olge ettevaatlik, kui kasutate nuusktubakat tubakast loobumiseks. Paljud inimesed kasutavad nuusktubakat, et tubakast täielikult loobuda. Te ei hinga nuusktubakat sisse ja mõned uuringud näitavad, et see muudab selle tubakatoodetega võrreldes vähem sõltuvust tekitavaks või ohtlikuks. Selliste uuringute tulemused on aga vaieldavad. Kui soovite tubakatoodetest loobumiseks nuusktubakat kasutada, peaksite kõigepealt rääkima arstiga. Paljud arstid ei soovita suitsetamisest loobumiseks nuusktubakat kasutada, kuna see võib tekitada uue halva harjumuse. Nuusktubaka asemel võivad mõned arstid välja kirjutada nikotiiniasendusspreid, plaastreid, pille või igemeid. Rääkige oma arstiga oma võimalustest, enne kui otsustate suitsetamisest loobuda.
11
Õppige terviseriskide kohta. Paljud inimesed usuvad, et nina nuusktubakas ei too kaasa suitsetamisega seotud terviseriske. Kuid mõistke, et nuusktubakal on samasugused terviseriskid kui tubakal. See suurendab teie südamehaiguste, insuldi, tsirroosi, kõigi vähivormide, sealhulgas kopsuvähi ning hingamisteede ja seedehaiguste riski. Riskid on vaieldamatult pisut väiksemad kui sigarettide suitsetamisel, kuid on siiski olemas suitsuvabade tubakatoodete, näiteks nuusktubaka puhul.
12
Tuvastage tubakasõltuvuse märke. Nina nuusktubakas sisaldab nikotiini, mis on füüsilist sõltuvust tekitav aine. Tundke ära nikotiinisõltuvuse tunnused. Kui teil tekivad need märgid, võite soovida oma nina huuletubaka kasutamist ümber hinnata. Võite muutuda nina huuletubakast sõltuvaks, muutes suitsetamisest loobumise keeruliseks. Võite proovida suitsetamisest loobuda, kuid avastate, et te ei suuda seda teha. Kui te lõpetate huuletubaka kasutamise mõneks päevaks, võivad teil tekkida võõrutusnähud, nagu ärrituvus, tugev isu, ärevus, madal tuju, keskendumisraskused ja suurenenud nälg. Võite kasutamist jätkata. nuusktubakas isegi siis, kui tekivad terviseprobleemid ja arst soovitab suitsetamisest loobuda.
13
Olge teadlik pikaajalistest ninaprobleemidest. Pikaajaliselt võib huuletubaka kasutamine teie ninaõõnesid kahjustada. Nuusktubakat nina kaudu nuusutades muutuvad teie ninasõõrmed aja jooksul ärritunud ja kahjustatud. Pikaajalistel nuusktubakatarbijatel tekib mõnikord krooniline riniit. See seisund põhjustab püsivat nohu ja ninakäikude ummistumist.