Kinesioteipi kasutamine karpaalkanali sündroomi (CTS) korral võib olla abiks randmeliigeste toetamisel, kuid see võib ka vähendada valu, suurendada vereringet ja parandada närvivoolu. Kinesioteipimine on väga ökonoomne ja ohutu CTS-i ravimeetod, mida tavaliselt praktiseerivad füsioterapeudid, spordiarstid, kiropraktikud ja sportlikud terapeudid. Vaadake allolevaid samme, et õppida õiget viisi Kinesioteipi kasutamiseks CTS-i jaoks, et saaksite sellest kõige rohkem kasu.
1
Puhastage oma küünarvarre, ranne ja käsi. Enne teibi pealekandmist peske kindlasti käsivart, randme ja käsi põhjalikult seebi ja sooja veega ning seejärel kuivatage kogu piirkond põhjalikult puhta rätikuga. Niiskuse või õlide jätmine nahale vähendab Kinesio teibi tagaküljel oleva liimi (liimi) efektiivsust. Kõikide õlide ja mustuse eemaldamiseks kaaluge pärast seebi ja veega pesemist alkoholipõhise kätepuhastusvahendi kasutamist. kui teil on eriti karvased käsivarred ja/või käed, siis raseerige need õrnalt vähemalt üks päev enne teibi pealekandmist, et see paremini nahaga kinnituks.
2
Asetage välja Kinesioteipi eelnevalt lõigatud ribad. Kui ostsite Kinesio eellõigatud randmekomplekti, asetage ribad lauale või tasasele pinnale. Spetsiaalne randmekomplekt sisaldab kolme riba: pikk helesinine umbes 12 tolli pikk ja kaks lühemat musta tükki, millest igaüks on umbes 6 tolli pikk. Pikem tükk on mõeldud teie küünarvarre/käe jaoks, samas kui lühemad mustad tükid on mõeldud ümber randme mähkimiseks, et toetada. Võtke arvesse, et Kinesio eellõigatud randmekomplektiga on kaasas teip, millel on kleepuva materjali peal paberist alus, mis muudab seda on lihtsam lõigata vastavalt keha proportsioonidele. Kui teie randmed on õhukesed, võite ühe musta osa pooleks lõigata ja kaks tükki eraldi kanda, et saada rohkem tuge (vt allpool).
3
Kandke pikk tükk küünarvarrele. Kui käsivars on puhas ja kuiv, kantakse esimene teibitükk küünarvarrele. See peaks olema piisavalt pikk, et joosta küünarnukist veidi allapoole kuni käe seljaosa pooleni, mis asub sõrmenukkidest mõne tolli kaugusel. Enamiku inimeste puhul on vahemaa umbes 12 tolli, kuid see võib sõltuvalt teie suurusest ja proportsioonidest olla enam-vähem. Pikk sinine “I-riba” koos eelnevalt lõigatud randmekomplektiga sobib peaaegu kõigile, kuigi see võib olla vajalik trimmitud, kui teie küünarvars on suhteliselt lühike. Teibi tagaküljel on abiks lõikejuhikud.Enne pika teibiriba pealekandmist painutage ranne alla nii, et küünarvarre lihased oleksid venitus- või pingeasendis. Kinesioteipi kandes püüdke mitte venitage seda liiga palju. Eemaldage pabertagune, kinnitage see tugevalt ja suruge nahale, et see hästi kleepuks.
4
Pange randme ümber lühem riba. Kui küünarvarreosa on kindlalt naha külge kinnitatud, tuleb randme ümber asetada tükk, nagu oleks see suhteliselt tihe käevõru. Kui ostsite eelnevalt lõigatud randmekomplekti, on mustad tükid mõeldud ümber randme mähkimiseks. Kui teie ranne on õhuke, lõigake must riba pooleks ja mähkige randme parima toe saamiseks kaks korda. Parema toe saamiseks lisage randmele teine teip, ärge kinnitage seda liiga pingul, kuna võite katkestada vereringe (ja närvisüsteemi). vool) käele ja muudab CTS-i hullemaks. Kandke Kinesioteip vähemalt tund enne füüsilist tegevust, et kleepuval materjalil (liimil) oleks piisavalt aega nahaga põhjalikult kinnituda.
5
Nädala jooksul uuesti teipida. Enamik Kinesioteipi töid võivad paigale jääda ja olla tõhusad kolm kuni viis päeva mõne sportliku tegevuse ja tavalise vanniskäiguga, kuigi võite sellest nädalaks saada, kui olete passiivne ja pesemisel väga ettevaatlik. Randme teipimise eesmärk on pakkuda pidevat tuge ja valu leevendamist CTS-i tõttu, nii et kui see tundub lahti ja sümptomid süvenevad, on aeg see uuesti teipida. Kinesioteibi eemaldamine on tavaliselt üsna lihtne. Kui teil on probleeme, proovige oma kätt soojas vees leotada ja/või kasutada spetsiaalseid tömpide otstega teibilõikavaid kääre. CTS on krooniline haigus, mistõttu peate võib-olla sümptomite leevendamiseks randme teipima mitu nädalat või kuud. kui te ei leia põhjust. Kui teibilt olev liim hakkab teie nahka ärritama, peate võib-olla mõnepäevase pausi tegema, et nahk paraneks. Aloe vera geeli pealekandmine võib aidata nahal kiiresti paraneda.
6
Peske ja kuivatage käsi ja käsi. Enne Kinesioteibi pealekandmist peske kindlasti oma küünarvart, randme ja käsi põhjalikult, kuna niiskus ja nahaõlid vähendavad nahale kinnitumist. Kui te ei soovi kasutada alkoholipõhist puhastusvahendit, kaaluge tugeva mustuse eemaldamiseks nahalt valge äädika või sidrunimahla kasutamist. Alternatiiv karvaste käte raseerimisele on karvade eemaldamine vahaga (ajutine kinnitus) või laserraviga ( rohkem püsivat ravi). Enne Kinesioteipi paigaldamist laske nahal päev või kaks karvade eemaldamise protseduurist paraneda.
7
Lõika ise Kinesioteip. Kui ostsite kinesioteibi rulli veebist või oma terapeudilt, peate lõikama teravate kääridega kolm tükki ligikaudu sama pikkuseks (nagu eespool mainitud). Pikim tükk peaks olema umbes 12 tolli (30 × cm) ja kaks lühemat tükki peaksid olema 4–6 tolli pikkused olenevalt teie randme läbimõõdust. Mõõtke randme mõõdulindiga ja lisage seejärel umbes toll, et välja selgitada, kui palju linti lõigata. Kõik lõigatud ribad tuleb lõigata ümarate nurkadega, nii et servadel on raskem naha küljest lahti tõmmata. Kleeplindi lõikamisel veenduge, et teie käärid on teravad ja puhtad, et oleks lihtsam tagaküljel olevat liimi läbi lõigata. Vajadusel kasutage kääride puhastamiseks alkoholiga lappe.
8
Kinnitage esmalt teip oma küünarvarrele. Esimene lõigatud teibitükk, mille peaksite kinnitama küünarvarrele, toimib kinnitusena teibile, mille te hiljem randmele kinnitate. Enne teibi paigaldamist ärge unustage randmest allapoole painutada, et küünarvarre lihased oleksid pinge all. Asetage teip otse lihaste peale, mis moodustavad teie küünarvarre kõige lihavama osa. Ärge pange teipi üle küünarnuki luu. Kinesioteip võib aidata leevendada mõningaid pingeid teie küünarvarre lihastes.
9
Järgmisena kinnitage randme ümber teip. Kui küünarvarreosa on ankruna maas, kinnitage lühem tükk kindlalt ümber randme, teine tükk võib pakkuda rohkem tuge, nagu eespool märgitud, eriti kui teil on suurem ranne, millel on tugevad kõõlused ja sidemed. Kui olete Kinesioteipi käes, lõigake piisavalt pikk tükk, et see oleks täielikult ümber randme, ilma teipi venitamata. Lisage randmele teine teibiriba, et seda paremini toetada, kuid mässige see vastupidises suunas. Veenduge, et esimese tüki ühenduskoht kattuks täielikult teise osaga. Kinnitage teip uuesti kolme kuni viie päeva jooksul, nagu eespool märgitud.
10
Esmalt diagnoosige CTS. Enne randme teipimist või ravimist on oluline teada, mis valu või muid sümptomeid põhjustab. CTS on põhjustatud keskmise närvi kokkusurumisest randme väikestes karpaalluudes. Selle vallandavad tavaliselt korduvad venitused / nikastused randme ülekoormusest, ebatavaline randme anatoomia, halvasti paranenud luumurrud ja/või põletikuline artriit. CTS-i tüüpilisteks sümptomiteks on: valu, tuimus, kipitus ja/või nõrkus randmes ja käes. kui teil on randmel/randmetel sarnased sümptomid, leppige kokku perearsti või neuroloogiga, et nad saaksid veenduda, et tegemist on CTS-iga, mitte mõne muu haiguse, seisundi või vigastusega. tehakse sageli CTS-i diagnoosi kinnitamiseks.
11
Leppige kokku kohtumine kinesioteipimist tundva praktikuga. Kui see on kinnitatud, et teil on CTS, mitte mõni muu haigus, mis võib seda jäljendada (nt juuksepiiri murd), pöörduge kinesioteipimisega kogenud tervishoiutöötaja poole. Teie arst võib teada, kuidas seda teha, kuid tõenäoliselt suunab ta teid spordiarsti, füsioterapeudi või kiropraktiku juurde, kellel on rohkem kogemusi ja koolitust tehnikatega. Selles etapis peaksite laskma tervishoiutöötajal oma randme Kinesioga teipida. lindistama, et saaksite õppida tehnikat ja selle taga olevat ratsionaalset põhimõtet ning seejärel seda kodus dubleerida.Jälgige arsti tähelepanelikult ja ärge kartke esitada palju küsimusi, et saaksite selgeks, milline on kõige tõhusam viis randme teipimiseks.Muu tervishoiutöötajate seas, kes tegelevad CTS-iga ja võivad kasutada kinesioteipimist, on mõned massaažiterapeudid, nõelraviarstid või naturopaadid.
12
Hankige veebist lisateavet ja ostke Kinesioteip. Kui olete teibitud randmega kodus, vaadake, kui tõhus on Kinesio teibi tehnika teie CTS-i sümptomite puhul. Kui arvate, et sellest on abi, vaadake videoid ja uurige veebis rohkem Kinesioteipimise ja selle ostmise kohta koduseks kasutamiseks. Teie tervishoiutöötajal (füsioterapeut või kiropraktik) võib teile müüa (või kinkida) müüa (või kinkida) täiendavat kinesioteipi, kuid on ka palju veebisaite, kust saate osta. Kinesioteip on saadaval randme jaoks spetsiaalsete eelnevalt lõigatud tükkidena. see on väga mugav CTS-i ja muude randmevigastuste teipimiseks. Parimate tulemuste saamiseks ostke seda tüüpi veebist, kui vähegi võimalik. Kinesioteipimist võib tavaliselt teie tegevusest olenevalt mitmeks päevaks (kuni nädalaks) peale jätta, nii et teil jääb piisavalt aega enne teipi uurimiseks ja tellimiseks. randme uuesti teipima.