CBD, lühend sõnast kannabidiool, on kanepitaimedest valmistatud kanepitoode, mis ei tooda nii palju kui marihuaanat. Kuna kanepitooted on üha enam legaliseeritud, näitavad uued uuringud, et CBD kasutamisel on tervisele palju kasu. Üks neist eelistest on parem uni. Teatud annustes vähendab CBD ärevust ja lõdvestab teid piisavalt, et uinuda. Kui soovite kasutada CBD-d uneabivahendina, rääkige kõigepealt oma arstiga, et leida teile õige annus. Seejärel kasutage CBD-d õlis või söödaval kujul aeglase vabanemise saavutamiseks, mis peaks hoidma teid öö läbi magama.
1
Enne CBD kasutamist pidage nõu oma arstiga. Kuigi CBD kasutamisel on vähe teadaolevaid kõrvalmõjusid, peaksite enne alustamist siiski oma arstiga nõu pidama. Vaja on rohkem uuringuid, et mõista täpselt, kuidas CBD keha mõjutab. Täpsemalt ei ole universaalset annust. See sõltub teie kehakaalust, kehatüübist, dieedist ja kasutatavatest ravimitest. Arutage seda oma arstiga, et määrata teile sobiv toode ja annus.
2
Kasutage CBD-d tinktuuris või söödaval kujul. Neid kahte meetodit peetakse parimaks kvaliteetse une saamiseks. Need vormid hoiavad teid tõenäoliselt kauem magama, kuna teie keha neelab CBD-d aeglaselt mõne tunni jooksul. Kuigi te ei pruugi kohe magama jääda, on need parimad võimalused öö läbi magama jääda. Tinktuura on suukaudselt manustatav õlivorm. Tavaliselt asetate keele alla tilga õli ja lasete sellel umbes minut imenduda. Saadaval on erinevat tüüpi CBD söödavaid toite. Kummikarud on ühed populaarseimad. See valik on parim, kui teile ei meeldi CBD õli maitse.
3
Ostke usaldusväärselt tootjalt. Praegu on CBD turul vähe reguleeritud, mistõttu on mõned tooted madala kvaliteediga. Uurige tootjalt iga toote kohta, mida kaalute, et tagada ohutu toote saamine. CBD toodete ostmisel tuleb arvestada mõne asjaga. Kui asute Ameerika Ühendriikides, ostke tooteid, mis on kasvatatud ja toodetud USA-s. Välismaalt imporditud kanepitaimed võidi olla kasvatatud kemikaalide või pestitsiididega, mis on USA-s ebaseaduslikud. Samuti veenduge, et CBD oleks toodetud ja kasvatatud USA-s. Mõned tootjad impordivad kanepitaimi välismaalt ja kasutavad neid CBD tootmiseks, mis tähendab, et toode on tehniliselt valmistatud USA-s. Kui te ei asu USA-s, kontrollige, milliseid kemikaale või pestitsiide kanepitaimede kasvatamisel kasutati. Otsige tooteid, mis on pestitsiidivabad. Kanepitaim suudab selliseid kemikaale mullast absorbeerida. Küsige tootjalt analüüsisertifikaati, mis näitab CBD taset nende tootes. Kui tootja seda kahtlemata ei paku, ärge ostke toodet. Võimalusel ostke CBD tooteid apteegist või tervisepoest, mitte Internetist. Interneti CBD tooteid reguleeritakse väga vähe.
4
Vältige CBD õli aurustamist või suitsetamist. Need ei ole parimad võimalused magama jäämiseks. CBD õli aurutamine või suitsetamine paneb teie keha kogu annuse korraga absorbeerima. See võib aidata teil kiiremini uinuda, kuid tagajärjed kaovad kiiremini ja võite keset ööd ärgata. Tervislikel põhjustel on vaatluse alla võetud ka Vaping CBD. Mõned inimesed on kogenud kopsupõletikke, mis võivad olla seotud kanepi aurustamisega. Vältige CBD veipimist, kuni on tehtud rohkem uuringuid.
5
Kontrollige CBD kontsentratsiooni kõigis kasutatavates toodetes. Olenemata sellest, kas kasutate CBD-d õlis või söödaval kujul, kontrollige alati, milline on CBD kontsentratsioon. See peaks olema etiketil märgitud milligrammides. CBD kasutamine uneabivahendina nõuab veidi suuremat annust, nii et õige annuse arvutamiseks peate teadma kontsentratsiooni. Kui tootel ei ole selgelt märgitud, kui palju CBD-d see sisaldab, ärge seda ostke. Ärge unustage hankida tootjalt analüüsisertifikaat, et teaksite, et toode on õigesti märgistatud.
6
Alustage 25-30 mg annusega õhtul enne magamaminekut. Kui kasutate CBD-d uneainena, on vajalik pisut suurem annus. Kuigi mõned tooted soovitavad igapäevaseks kasutamiseks 10 või 15 mg, on see annus magamiseks liiga väike. Une parandamiseks on vaja annuseid 25 mg või rohkem. Alustage selle annusega ja seejärel suurendage aeglaselt, kui see ei too teile leevendust. Kuna CBD õlis ja söödaval kujul toimib aeglasemalt, võtke annus 30–60 minutit enne magamaminekut, et teie kehal oleks aega seda omastada. Kui te pole seda kunagi varem kasutanud, aitab see ka teie kehal CBD-ga harjuda. Pidage meeles ka kulusid. CBD kasutamine suurtes annustes võib kiiresti väga kalliks minna, seega hoidke oma kasutamist kontrolli all.
7
Kui kasutate õlivormi, pange keele alla tilk CBD-d. Kui neelate CBD õli alla, lagundab teie keha selle suuremat osa sellest omastamata. Selle asemel laske sellel imenduda läbi suus olevate membraanide. Pange 30 mg pudeli tilgutisse ja tilgutage õli keele alla. Seejärel oodake 60–90 sekundit enne allaneelamist. Loputage suud vee või mahlaga, kui teile ei meeldi järelmaitse.
8
Sööge 25-30 mg annuse jaoks vajalik kogus söödavat toitu. Kõik söödavad tooted sisaldavad erineval tasemel CBD-d, seega kontrollige toodet, et näha, kui palju on igas portsjonis. Näiteks kui portsjon sisaldab 15 mg, sööge täisannuse saamiseks 2 portsjonit. Suurendage seda portsjonit järk-järgult, kui olete CBD-ga harjunud. Hea mõte on hoida söödavad toiduained teistest suupistetest eemal, et te ei sööks neid hajameelselt, kui te seda ei kavatsenud. Hoidke CBD toidud lastest eemal, kuna seda pole veel tehtud. on tehtud palju uuringuid selle kohta, kuidas CBD neid mõjutab.
9
Kasutage une parandamiseks CBD-d mitte kauem kui kuu. CBD kasutamine uneabina peaks olema lühiajaline lahendus. Uuringud näitavad, et teie keha harjub CBD-ga ja sellel on aja jooksul vähem mõju. Pärast seda vajate sarnase efekti saavutamiseks suuremaid annuseid, mis lähevad ülemäära kulukaks. Võite teha mõnenädalase pausi ja seejärel alustada uuesti CBD-ga, kui teie keha taluvus on langenud. Kui teil on kroonilised uneprobleemid, rääkige teie arst.