Kuidas kasutada jooga-asanasid kaalu langetamiseks?

Kuigi jooga asanasid on võimalik kasutada kaalu langetamiseks, nõuab see pisut rohkem pühendumist ja pingutust kui lihtne joogapraktika. Üldiselt on joogat kõige parem kasutada koos aeroobse ja jõutreeningu rutiiniga, mis pakub kehale kõige rohkem kasu ja võimalust kaalust alla võtta. Kui soovite kasutada jooga asanaid kaalu langetamiseks, peate üldiselt järgima teatud joogapraktikaid, nagu vinyasa jooga, ashtanga jooga või Bikram jooga, mis hõlmavad voolavat pooside jada, mis on mõeldud südame löögisageduse suurendamiseks ja keha hoidmiseks. liigub. Teised joogastiilid, kus asanaid peetakse pikemaks ajaks või kus pooside vahel tehakse pause, ei ole kaalu langetamisel nii tõhusad, sest pulss ei püsi kõrgel.

Vinyasa ehk voolujooga viitab lihtsalt joogale, kus poosid järjestatakse ja keha hoitakse liikumas, ideaalis pooside vahel sujuvalt voolates. Seda tüüpi liikumine aitab tõsta südame löögisagedust ja parandada üldist jõudu, mis võib aidata kaasa kehakaalu langusele. Seda tüüpi joogat õpetatakse sageli joogatundides, mis on mõeldud veidi keskmise tasemega või edasijõudnutele joogaharrastajatele ja mis põhinevad tavaliselt päikesetervituste seerial. Kuigi on suhteliselt haruldane, et tunnid propageerivad jooga-asanaid kaalulangetamise eesmärgil, võivad poosid kindlasti aidata, eriti kellelgi, kes on vormist väljas ja alles alustab treeningrutiini.

Vinyasa jooga laiema pealkirja all on mitmeid teisi spetsiifilisemaid programme, mis sisaldavad jooga asanasid kaalu langetamiseks. Üks neist on Ashtanga jooga, mis on äärmiselt keeruline ja põhineb kindlal pooside seerial. Bikram jooga toimub väga kuumas ruumis, et soodustada lisamassi põletamist, sest keha läheb väga kuumaks ja higistab palju. Jõujooga on veel üks joogastiil, mis sarnaneb Ashtanga joogaga, kuid pakub aeroobsemat treeningut, kuna asendeid tehakse kiires järjestuses.

See, et aeglasemad joogapraktikad ei soodusta kaalulangust, ei tähenda, et need oleksid treeningrutiini osana väärtusetud. Jooga võib parandada jõudu ja painduvust, parandada kehahoiakut ja aidata tõsta tuju, muutes selle suurepäraseks komponendiks igas treeningrežiimis. Ärge pange joogaasanade kasutamisele kaalulangetamise eesmärgil nii kavatsuslikult ette, et jääte ilma mõnest muust jooga eelisest, nagu keskendunud hingamistöö, lõõgastus või rohkem tähelepanelikkust igapäevaelus.