Fitbit on suurepärane viis teie aktiivsuse jälgimiseks. Siiski saate oma Fitbiti kasutada ka puhkuse jälgimiseks ja une kvaliteedi paremaks mõistmiseks. Ükskõik, kas soovite jälgida oma öiseid unetunde või saada selgemat arusaama une aktiivsusest, saate abiks kasutada erinevaid Fitbiti mudeleid.
1
Enne kotile löömist kandke Fitbit Flexi jälgijat. Kinnitage see kindlalt, kuid mitte liiga tihedalt ümber oma käe.
2
Lülitage Flex puhkerežiimi. Unerežiimi sisenemiseks puudutage oma Fitbit Flexi kiiresti vähemalt kaks sekundit. Näete kahte vahelduvat vilkuvat tuld, mis liiguvad edasi-tagasi.
3
Mine magama. Minge magama ja ärge muutke jälgijal midagi enne, kui teil on aeg ärgata.
4
Pärast ärkamist väljuge unerežiimist. Selleks puudutage ärgates Flexi kiiresti vähemalt kaks sekundit. Jälgija hakkab vibreerima ja kõik viis LED-tuld vilguvad kolm korda, mis seejärel muutub pöörlevaks mustriks, teavitades teid puhkerežiimist väljumisest.
5
Sünkroonige oma Fitbit Flex oma kontoga. Kui teie jälgija jõuab juhtmevaba USB-sünkroonimisdongliga arvuti levialasse, edastab see automaatselt andmeid.
6
Avage oma arvutis rakendus Fitbit. Kui mänguasi pääseb teie armatuurlaual teie unepaanile juurde, peaksite siin nägema Flexi jälgija salvestatud uneandmeid.
7
Kandke oma Ultra või One voodis. Võtke jälgimisseade ja asetage see randmepaela hoidikusse ning kinnitage see kindlalt, kuid mitte liiga tihedalt ümber oma käe.
8
Lülitage seade puhkerežiimi. Vajutage ja hoidke jälgija esiküljel olevat nuppu mitu sekundit all, kuni jälgija ikoonid vilguvad, et lülituda unerežiimile. Näete, et stopper hakkab loendama.
9
Heitke magama. Minge magama ja ärge muutke jälgijal midagi enne, kui teil on aeg ärgata.
10
Välju puhkerežiimist. Kui ärkate, vajutage ja hoidke uuesti jälgija esiküljel olevat nuppu ja see lõpetab salvestamise. Ka jälgija ikoonid lõpetavad vilkumise.
11
Sünkroonige oma Fitbit Ultra või One oma kontoga. Kui teie jälgija jõuab juhtmevaba USB-sünkroonimisdongliga arvuti levialasse, edastab see automaatselt andmeid.
12
Avage arvutis rakendus Fitbit ja minge oma konto juhtpaneelile. Siin peaksite nägema Ultra või One trackeri salvestatud uneandmeid.
13
Kandke seadet voodis. Kõigil neil jälgijatel on täisfunktsionaalsed digitaalsed armatuurlauad, nagu nutikell. Iga seade jälgib teie und automaatselt ilma spetsiaalse ettevalmistuseta.
14
Ärka üles ja kontrolli oma statistikat oma Fitbit Alta armatuurlaual. Kui ärkate, peate lihtsalt kontrollima oma armatuurlauda, et näha eelmise öö statistikat. Fitbit Alta armatuurlaual on une statistika kontrollimiseks kaks võimalust. Esimene on lihtsalt randme pööramine kellaaega näitava ekraani külje poole. See aktiveerib “kiirvaate” ja kuvab teie lülitusvalikud. Teine võimalus on lihtsalt topeltpuudutada oma seadme nägu.
15
Kontrollige Fitbit Blaze’i ja Surge’i eilset statistikat. Fitbit Blaze’il ja Surge’il on lihtsad juhtnupud. Eilse öö une statistika kontrollimiseks lihtsalt ärka üles ja vajuta puuteekraanil, et kuvada eelmise öö statistika, klõpsates unepaanil.
16
Enne kotti löömist kandke Fitbit Force jälgijat. Kinnitage see kindlalt, kuid mitte liiga tihedalt ümber oma käe. Vajutage ja hoidke vasakpoolset nuppu mitu sekundit või kuni näete, et stopper hakkab loendama. See on teie jälgija puhkerežiim.
17
Mine magama. Minge magama ja ärge muutke jälgijal midagi enne, kui ärkate.
18
Väljuge unerežiimist, kui ärkate. Tehke seda, vajutades ärgates uuesti jõu külgmist nuppu.
19
Sünkroonige oma Fitbit Force oma kontoga. Kui teie jälgija jõuab juhtmevaba USB-sünkroonimisdongliga arvuti levialasse, edastab see automaatselt andmeid.
20
Avage arvutis rakendus Fitbit ja minge oma konto juhtpaneelile. Peaksite nägema seal Force’i jälgija salvestatud uneandmeid. Märkus. Fitbit Force’i ei müüda enam uuena ja see on tagasi kutsutud. Kui teil on aga oma, saate seda siiski oma une jälgimiseks kasutada.
21
Kontrollige oma andmeid. Klõpsates seadme või rakenduse armatuurlaual unepaanil, saate vaadata kõiki une üksikasju. iOS-i seadme puhul puudutage konkreetset päeva, mil soovite unegraafikut ja -kvaliteeti vaadata. Täpsemate andmete vaatamiseks puudutage paremas ülanurgas laiendaja noolt. Saate unerežiimis sõrmega üle aja lohistada, et näha kokkuvõtet või konkreetseid aegu, mis logiti une- või ärkvelolekuna. Android-seadmete puhul puudutate päeva, mida soovite vaadata. Seejärel puudutage unemustri graafiku paremas ülanurgas laienduskasti, et vaadata konkreetseid andmeid ajavahemiku kohta. Üldise une kokkuvõtte juurde naasmiseks puudutage paremas ülanurgas laienduskasti.
22
Määrake oma unetundlikkus. Kõigil ülaltoodud seadmetel saate valida “tavalise” või “tundliku” unerežiimi. Kui soovite oma üldistest unemustritest põhjalikumat ülevaadet saada, valige tavaline. Tundlik unerežiim võimaldab teie seadmel jälgida peaaegu kõiki teie liigutusi kui “ärkveloleku aega” ja annab teile suurepärase ülevaate sellest, kui aktiivne te unerežiimis olete.
23
Uneseisundite mõistmine. Erinevad uneseisundid näitavad teie aktiivsuse taset magamise ajal. Need võivad olla kasulikud unehäiretega inimestele ja nende kosutava une mõistmiseks. Teie liigutuste sagedust kasutatakse ka teie une efektiivsuse arvutamiseks, mis arvutatakse järgmise valemi abil: 100* magamise aeg (uneaeg + rahutu aeg + une ajal ärgamise aeg). Rahulik asend tähendab, et teie liikumine on minimaalne ja jälgija näitab, et teie keha magas täielikult. Rahutu uni kuvatakse teie graafikul, et näidata väikseid liigutusi, mis on levinud visklemisel ja pööramisel. Kui liigute liiga palju, võib jälgija kuvada sa olid ärkvel, isegi kui sa ei olnud täielikult teadvusel ja teadlik. See kuvatakse teie une efektiivsuse arvutuses ärkvelolekuna.
24
Kasutage oma seadet vaikse äratusena. Kõigil Fitbiti seadmetel, välja arvatud Zip, on vaikne äratus. See ärkab õrnalt teie randmel kerge suminaga. See on suurepärane, kui kardate häiresignaalide kolisevat heli. Äratuse seadistamiseks ja ärkveloleku ajal desaktiveerimiseks on mitu võimalust. Fitbit.com-i armatuurlaua abil äratuse seadistamiseks logige esmalt sisse. Seejärel klõpsake paremas ülanurgas hammasrattaikoonil. Pärast seadme valimist, millele soovite äratuse sisse lülitada, klõpsake nuppu “Lisa äratus” ja määrake soovitud aeg. Saate valida, millistel nädalapäevadel äratus teid äratab. Võimaluste rakendamiseks klõpsake nuppu Salvesta ja seejärel sünkroonige seade. iOS-i armatuurlaual äratuse määramiseks puudutage rakenduse armatuurlaual jälgija paani. Valige seade, millele soovite alarmi seada. Puudutage vaiksed äratused. Seejärel valige vaikse äratuse aeg ja üksikasjad. Vajutage salvesta. Teie seade peaks automaatselt sünkroonima ja muudatused rakendama. Kui teil on Android-seade, avate ja puudutate vasakus ülanurgas menüüikooni. Järgmisena klõpsake nuppu “alarmid” ja valige oma seade. Ikoon, mis kuvatakse + märgina. Seejärel määrake äratuse aeg ja sagedus ning vajutage nuppu Salvesta. Kui kasutate oma Fitbiti haldamiseks Windowsi seadet, avage rakenduse Fitbit armatuurlaud. Valige kiirtoimingute menüüst “Määra äratus”. Valige jälgija, millega soovite teid äratada, ja puudutage valikut “Lisa äratus”. Seejärel sisestate äratuse aja ja sageduse. Vajutage “Salvesta” ja seade peaks automaatselt sünkroonima.
25
Saate oma tulemusi tõlgendada ja unelogidesse pääseda. Kõigil Fitbiti seadmetel on une logi, millele pääseb juurde teie Fitbiti rakenduse või konto kaudu. Olenevalt sellest, kuidas oma seadmega suhtlete, pääsete juurde, redigeerite või kustutate iga möödunud öise une logi. Kui märkate, et logi on välja lülitatud, näiteks ütlete, et olite terve öö ärkvel, kui te ei olnud, saate andmeid käsitsi reguleerida. iOS-i puhul puudutage unerežiimi paani. Seejärel puudutage unelogi, mida soovite muuta. Seejärel saate reguleerida uneaega või logi üldse kustutada. Seejärel vajutage nuppu Salvesta ja logi sünkroonitakse. Androidi puhul puudutage unerežiimi paani, seejärel valige logi, mida soovite muuta. Puudutage paremas ülanurgas pliiatsiikooni ja reguleerige aega. Windowsi põhise juurdepääsu korral teete sama. Puudutage pliiatsiikooni ja seejärel vajutage nuppu Salvesta. See on kasulik ka siis, kui te ei kandnud seadet, kuid soovite registreerida, kui kaua te eelmisel ööl magasite. Logis saate määrata ka uneeesmärgi, sarnaselt sammueesmärgiga, ja püüda magada järjekindlalt.