Kõhukinnisus võib olla ebamugav ja ebamugav seisund. Igaüks kogeb aeg-ajalt kõhukinnisust, kuid tavaliselt on see lühiajaline ja mitte väga tõsine. Kõhukinnisuse vastu võitlemiseks on viise, näiteks Epsomi soolade võtmine lahtistina. Epsomi sool on segu erinevatest sooladest, kuid peamine on magneesiumsulfaat. USA Toidu- ja Ravimiamet (FDA) on heaks kiitnud Epsomi soola suukaudse kasutamise aeg-ajalt esineva kõhukinnisuse korral.
1
Ostke õiget Epsomi soola. Saate osta mitut tüüpi Epsomi soola. Veenduge, et ostetud Epsomi soola tüübi peamine koostisosa on magneesiumsulfaat. Kui selle peamiseks koostisosaks on mõni muu koostisosa, ärge seda ostke. Kui ostate vale tüüpi, võite end mürgitada. Proovige selliseid kaubamärke nagu Epsoak Epsom Salt.
2
Soojendage veidi vett. Lahtisti Epsomi soolasegu alustamiseks soojendage keskmisel kuumusel pliidil potis kaheksa untsi vett. Ärge laske veel keema tõusta, vaid veenduge, et see oleks toatemperatuurist soojem. See võib võtta mõne minuti.
3
Lisa sool. Kui segu on mõeldud täiskasvanule, lisage sooja vee segule kaks kuni neli teelusikatäit Epsomi soola. Segage hästi madalal kuumusel, kuni kogu sool on lahustunud. Kui soolane maitse häirib, lisage maitse parandamiseks väike kogus sidrunimahla. Võite kasutada mikrolaineahju esmalt vee soojendamiseks ja seejärel soola lisamiseks.
4
Joo segu ära. Kui olete selle pliidilt eemaldanud, asetage see kruusi või tassi kõrvale jahtuma. Laske segul jahtuda mugava ja joogikõlbliku temperatuurini. Kui see on joomiseks piisavalt jahe, kuid siiski soe, jooge kogu tass korraga.
5
Joo ainult kaks korda päevas. Seda segu on ohutu kasutada kaks korda päevas. Jooge annuseid iga päev vähemalt 4-tunnise vahega. Selle segu joomist võite jätkata kuni 4 päeva. Kui te ei ole 4 päeva pärast roojanud või tunnete endiselt kõhukinnisust, pöörduge nõu saamiseks oma arsti poole. Lahtistina võetud Epsomi soolad toimivad tavaliselt 30 minuti kuni kuue tunni jooksul. Veenduge, et võtate seda ajal, mil teil on õnnetuste või ebamugavuste vältimiseks lihtne juurdepääs vannituppa. Kui annate lahtistit alla 12-aastasele lapsele, võite kasutada ühte kuni kahte teelusikatäit. Ärge andke seda segu alla 6-aastastele lastele. Epsomi soola ohutust lahtistina selles vanuserühmas ei ole testitud.
6
Joo rohkem vett. Kui te võtate Epsomi soola lahtistina, suurendage oma veetarbimist. Segu võib põhjustada dehüdratsiooni ja te peate hoidma oma veetaset kõrgel, et püsida hüdreeritud ja terve. Suurem veetarbimine võib samuti aidata teie soolte liigutamist, seega on see kasulik mitmel viisil.
7
Vältige Epsomi soola kasutamist, kui teil on teatud sümptomid. Kõhukinnisus võib kaasneda teiste sümptomitega. Kui teil esineb muid sümptomeid peale kõhukinnisuse, vältige Epsomi soola või mõne muu lahtisti võtmist, kuni pöördute arsti poole. Ärge kunagi võtke Epsomi soola lahtistina, kui teil on tugev kõhuvalu, iiveldus, oksendamine või soolestiku äkiline muutus. harjumused, mis on kestnud kaks nädalat või kauem, põete rektaalset verejooksu või teil on tume, tõrvajas väljaheide.
8
Ärge võtke Epsomi sooli teatud ravimite võtmise ajal. On teatud ravimeid, mida ei saa Epsomi sooladega võtta. Ärge kasutage Epsomi soola lahtistina, kui võtate antibiootikume, nagu tobramütsiin, gentamütsiin, kanamütsiin, neomütsiin ja amikatsiin. Kui te kasutate praegu muid ravimeid, nagu kortikosteroidid, vererõhu ravimid, diureetikumid, valuvaigistid, antatsiidid või antidepressandid. , konsulteerige oma arstiga enne Epsomi soolade kasutamist lahtistina.
9
Teatud seisundite korral pidage nõu arstiga. Mõned tingimused võivad olla keerulised, kui te võtate Epsomi soola. Enne Epsomi soola kasutamist lahtistina konsulteerige kindlasti oma arstiga, kui teil on neeruhaigus, diabeet, kõrge vererõhk, mis tahes teadaolev südame rütmihäire või kui teil on söömishäire. Küsige ka oma arstilt, kas see on teile ohutu. kasutada, kui olete rase või toidate last rinnaga. Samuti võtke enne selle kasutamist ühendust oma arstiga, kui olete viimase kahe nädala jooksul kasutanud mõnda teist lahtistit, mis ei ole teile mõjunud.
10
Tunnistage kõhukinnisust. Kõhukinnisus on raske või ebamugav väljaheide. Kõhukinnisuse kõige levinumad sümptomid on roojamise vähenemine, tavalisest väiksem väljaheide, raskesti läbitav väljaheide ja valu või puhitus kõhus. Kui kõhukinnisus muutub krooniliseks või pikaajaliseks, võib see olla tõsine ja te peaksite konsulteerima arst.
11
Avastage kõhukinnisuse põhjused. Kõhukinnisus tekib tavaliselt seetõttu, et inimesed ei sisalda oma dieeti piisavalt kiudaineid ega vett. Kõhukinnisus võib olla tingitud ka liiga vähesest liikumisest või mitmete erinevate ravimite kõrvalmõjuna. Nende hulka kuuluvad antatsiidid, diureetikumid, narkootilised valuvaigistid, antidepressandid ja lihasrelaksandid. Kõhukinnisus võib olla põhjustatud ka vaagnaelundite häiretest või olla ärritatud soole sündroomi (IBS) tunnuseks, mille ühe vormiga kaasneb nii kõhulahtisus kui ka kõhukinnisus. Oluline on meeles pidada ja mõista, et kõhukinnisus võib olla mitmete muude haiguste sümptom. tõsised meditsiinilised häired, sealhulgas diabeet, kilpnäärme alatalitlus, põletikuline soolehaigus ja mõned neuroloogilised häired. Kõhukinnisuse muud põhjused on muutused teie igapäevases rutiinis, näiteks reisimine ja aeg, mil ei ole piisavalt aega roojamiseks. See võib juhtuda siis, kui teil on eriti kiire eluviis või olete hõivatud abikaasade, partnerite või laste abistamisega või eaka sugulase hooldaja.
12
Jälgige oma roojamist. Puuduvad kindlad reeglid selle kohta, kui sageli peaksite roojamist tegema. Enamik inimesi tunneb end kõige mugavamalt siis, kui neil on iga päev vähemalt üks roojamine, kuid normaalse väljaheite vahel on palju erinevusi. Mõnel inimesel on kaks kuni kolm soolestikku päevas ja see on täiesti normaalne. Teistel inimestel on roojamine ülepäeviti ja see on nende jaoks normaalne. Üldiselt tundub, et kõige tavalisem on vähemalt neli kuni kaheksa korda nädalas. Võti on teie toitumine ja mugavuse tase. Inimesed, kellel on sagedamini roojamine, on tavaliselt kiudainerikkad ja sageli taimetoitlased või veganid. Nende inimeste toidus, kellel on vähem roojamist, on tavaliselt suurem lihasisaldus.