Suu tervis on teie üldise heaolu säilitamise oluline osa. Elektriline hambahari võib aidata teie hambaid puhtamaks saada kui manuaalne hambahari, kuna see pulseerib kiiremini, kui saate oma käsi liigutada. Järgides õiget elektrilise hambaharja kasutamise tehnikat ja kaks korda päevas pesemise juhiseid, saate hoida oma hambad pärlvalged, hingeõhu värske ning aidata vältida hambaaukude ja muude infektsioonide teket.
1
Laadige seade. Te ei saa kasutada elektroonilist hambaharja, kui teie patareid on tühjad või see pole laetud. Hoidke hambaharja laadijas või vahetage patareisid, kui märkate, et selle võimsus hakkab kaduma, mis aitab tagada hambaharja kõige tõhusama kasutamise. Kui võimsus otsa saab, võite jätkata käsitsi harjamist või hankida tavaline hambahari, kui teil see on. Hoidke oma hambaharja kraanikausile piisavalt lähedal, et see oleks kergesti ligipääsetav, kuid piisavalt kaugel, et te ei lööks seda kogemata kraanikaussi ega saaks elektrilöögi, kui hambahari on vooluvõrku ühendatud. Kaaluge täiendavate patareide hoidmist käepärast. pese alati hambaid.
2
Säilitage oma pintsli terviklikkus. Teie elektrilisel hambaharjal peaksid olema pehmed, nailonist ja ümarate otstega harjased, et hambapesu oleks kõige tõhusam. Need harjased võivad regulaarsel kasutamisel kuluda ja selle terviklikkuse säilitamiseks peaksite harja regulaarselt kontrollima, mis võib aidata tagada parima võimaliku harja. Veenduge, et harjastel ei oleks teravaid või sakiliseid servi ega otspunkte. Veenduge, et harjased ei kuku välja. Kontrollige ka värvilisi harjased. Kui need hakkavad tuhmuma, tähendab see, et peaksite vahetama otsa uue vastu. Vahetage oma elektroonilist hambaharjapead iga kolme kuni nelja kuu järel või sagedamini, kui märkate mõnda ülalnimetatud probleemist.
3
Valmistage oma hambahari ette. Laske hambahari vee all ja kandke harjale herneterasuurune tilk hambapastat. See võib aidata teie hambaharja ette valmistada hammaste ja suuõõne kõige tõhusamaks puhastamiseks. Hambapastat võite kanda hammastele ka siis, kui hambahari on välja lülitatud, et pasta suu ümber paremini hajutada. Kaaluge fluori sisaldava hambapasta kasutamist, mis aitab tugevdada hambaid ja eemaldada haigusi ja lagunemist põhjustavaid hambakatu.Kui teil on tundlikud hambad nõrgenenud emaili korral kaaluge fluoriidi sisaldava hambapasta kasutamist, mis aitab vähendada tundlikkust.
4
Jagage oma suu neljaks kvadrandiks. Suu jagamine ülemisse, vasakusse, paremasse ja alumisse kvadranti, et täita oma harjamisrutiini. See võib aidata tagada, et pesete iga hambaosa ja suuõõne harjamise. Võite alustada mis tahes kvadrandiga, mis teile meeldib või on teile kõige mugavam, ja peaksite kulutama umbes 40 sekundit igale kvadrandile, pestes samal ajal iga hambapinda. kindlasti harjake oma keelt ja suulagi.
5
Asetage hambaharja harjased piki igemepiiri. Hoidke oma hambaharja igemepiiri suhtes 45-kraadise nurga all. Hoidke harjased kontaktis hambapinna ja igemepiiriga, mis aitab tagada võimalikult tõhusa harja. Suruge ainult õrnalt, kuna liiga palju võib hambaid ja igemeid vigastada. Elektroonilise hambaharja vibratsioon võib samuti lisada veidi lisarõhku.
6
Harjake hamba välispinnalt sisemisele poole. Säilitades 45-kraadise nurga, harjake kahe kuni kolme hamba välispinda edasi-tagasi veerevate liigutustega. Kui olete selle kvadrandi protseduuri lõpetanud, liikuge oma hammaste sisepindadele ja korrake sama protseduuri. Veerev liikumine saavutatakse harja kokkupuutel igemepiiriga ja seejärel liigutades hambaharjaga allapoole närimispinna suunas. Samuti harjake igemeid õrna survega ja vältige harja liiga kaua igemepiiri kõrval hoidmist, sest selle pöörlemine võib aja jooksul põhjustada igemete taandumist. Esihammaste taga harjamiseks kallutage harja vertikaalselt ja tehke üles-alla liigutusi, kasutades ainult pintsli esiosa.
7
Puhastage hammustavad pinnad, keel ja pehme suulae. Samuti peate harjama oma keelt ja suulagi ning hammaste hammustavaid pindu. See võib aidata eemaldada prahti ja muid lõhna põhjustavaid baktereid. Puhastage hammustavaid pindu ja keelt õrnalt edasi-tagasi küürimisliigutustega. Puhastage pehme suulae või oma katus sama või õrnamalt edasi-tagasi liigutustega. suu.
8
Harja õrnalt ja põhjalikult. Kulutage hambapesule vähemalt kaks minutit ehk umbes 30 sekundit kvadrandi kohta. Kui teete seda vähemalt kaks korda päevas, võib see aidata vältida hambaaukude teket ja hammaste lagunemist, vähendades prahti ja baktereid suus. Vältige hammaste liiga tugevat nühkimist, kuna see võib põhjustada emaili erosiooni ja igemete taandumist. Kui teil on probleeme harjamise meelespidamisega. hambaid tervelt 2 minutiks, vali sisseehitatud taimeriga elektriline hambahari. See vabastab oletustest ja muudab asjad pisut tõhusamaks. Kuid võite isegi harjata veidi kauem kui 2 minutit, mis annab teile aega keelealuse puhastamiseks ning keele ja suukatte kraapimiseks. Liiga tugev vajutamine võib kahjustada igemeid või kulutada emaili. Oodake 15 kuni 20 minutit pärast happelise toidu söömist või joomist, et aidata emaili säilitada. See annab süljele piisavalt aega emaili remineraliseerimiseks ja aluselise keskkonna loomiseks. Selle asemel näri pärast sööki ja enne harjamist tükk suhkruvaba nätsu, mis sisaldab ksülitooli.
9
Kasutage hambaniiti hammaste vahele. Isegi põhjaliku harjamise korral soovitavad hambaarstid hambaniiti kasutada kaks korda päevas. See võib aidata eemaldada hambakattu ja toiduosakesi hammaste vahelt, milleni harjamine ei ulatu. Kui kasutate hambaniiti, suruge kindlasti igemetesse, nii et masseerite igemeid, mitte ei libista hambaniiti lihtsalt hammaste vahele. Eemaldage pakendist umbes 18 tolli (46 cm) niit. Keerake see ümber oma keskmiste sõrmede. Seejärel saate hambaniiti oma pöidlate ja nimetissõrmede vahele haarata, mis aitab teil puhastada tõhusamalt. Olge niidi hammaste vahele juhtimisel väga õrn. Kumera see vastu oma hammast, kui see tabab igemepiiri. Hõõruge iga hamba külge niidiga üles-alla liigutustega. Proovige eemaldada igemete alla tekkinud hambakatt ja harjutage, kuni saavutate parimad tulemused. Esmalt võite harjata või hambaniiti kasutada. Väike uuring on aga näidanud, et hambaniidi kasutamine enne harjamist võib suurendada fluoriidi efektiivsust.
10
Kasutage antiseptilist suuloputusvahendit. Pärast harjamist ja hambaniidi kasutamist loputage suud puhta vee ja suuveega. Mõned uuringud on näidanud, et suuvesi võib vähendada hambakattu ja igemepõletikku ning parandada suuõõne üldist tervist. Suuvesi võib eemaldada ka püsivad toiduosakesed või muud mikroobid. Loksutage suus vett ja suuvett. Kloorheksidiini sisaldavad suuveed on üldiselt eelistatud suuveed. Alkoholi sisaldavad tooted võivad suud kuivatada ja põhjustada halba hingeõhku või isegi haavandeid või haavandeid.
11
Hoidke oma hambahari. Kui olete harjamise lõpetanud, loputage hambaharjapea maha ja pange see tagasi hoiuruumi. See võib aidata säilitada teie hambaharja terviklikkust ja eluiga. Eemaldage hari käepidemest ja hoidke seda mõni sekund jooksva vee all. Seadke see püstises asendis hoidikusse kuivama. Hambaharja kraaniveega maha loputamine puhastab ära kõik allesjäänud hambapasta ja praht. Vältige hambaharjapea katmist, kuna see võib soodustada bakterite kasvu. Hoiustage hambaharja püstises asendis. .
12
Harja ja hambaniit kaks korda päevas. Harjamine ja hambaniidi kasutamine iga päev ja pärast sööki võivad teie suuõõne tervist edendada. Puhas keskkond võib ära hoida hambaaukude, infektsioonide ja plekkide teket. Võimaluse korral kasutage harja ja hambaniiti 15–20 minutit pärast sööki. Kui teie hammastes on toitu või muud prahti, võib see soodustada nakkust ja lagunemist. Kui teil pole hambaharja käepärast, võib kummitüki närimine aidata seda riski minimeerida.
13
Vältige magusaid ja happelisi toite ja jooke. Suhkrut või hapet sisaldavad toidud ja joogid võivad kaasa aidata suuõõne lagunemisele ning nende tarbimise jälgimine võib aidata säilitada teie suu tervist. Hammaste puhastamine pärast nende esemete tarbimist võib vähendada hammaste lagunemise ja infektsioonide riski. Tervislik ja tasakaalustatud toitumine, mis sisaldab lahjat valku, puu- ja juurvilju ning kaunvilju, võib edendada teie üldist heaolu, sealhulgas suu tervist. Parimad on toored puu- ja köögiviljad. Toores puu- ja juurviljad aitavad hambaid puhastada. Samuti pidage kinni täisteraleivast ja vältige suhkrurikkaid toite. Mõned muidu tervislikud toidud on happelised. See hõlmab tsitrusvilju ja veini. Jätkake nende toitude ja jookide nautimist, kuid vähendage tarbimist ja kaaluge hammaste pesemist 15–20 minutit pärast lõpetamist, et vältida emaili kadu. Mõned näited magusatest ja happelistest toitudest ja jookidest, millest tuleks loobuda, on karastusjoogid , maiustused, kommid ja vein.
14
Kasutage alkoholivaba suuveed ja hambapastad. Alkoholi sisaldavad suuveed ja hambapastad võivad kahjustada teie emaili ja üldist suu tervist. Nende probleemide riski minimeerimiseks kasutage alkoholivaba hambapastasid või suuveed.
15
Vältige hammaste krigistamist. Kui surute hambaid kokku ja krigistate, võite hambaid ja suud kahjustada. Kui olete hambafrees, rääkige oma hambaarstiga suukaitsme kandmise kohta. Lihvimine võib põhjustada hammaste tundlikkust ja kahjustusi, sealhulgas kiipe ja pragusid. Küünte närimine, pudelite avamine või esemete hammaste vahel hoidmine on samuti halvad harjumused. Vältige neid harjumusi nii palju kui võimalik, et mitte kahjustada hambaid.
16
Külastage regulaarselt oma hambaarsti kabinetti. Planeerige oma hambaarstiga regulaarsed kontrollid vähemalt kaks korda aastas. Kui teil on probleeme hammastega, külastage sagedamini hambaarsti. See võib aidata edendada teie hammaste ja suu tervist ning tabada probleeme nende varajases staadiumis, et need ei muutuks suuremateks probleemideks. Regulaarselt hambaarsti juures käimine aitab teil probleeme varakult tabada ja ravida, mis võib ennetada suuremaid probleeme hilisemast toimumisest. Näiteks võib väikest õõnsust ravida lihtsalt täidisega, kuid kui ootate, võib tekkida vajadus selle asemel juurekanali järele.