Sabaluu ehk sabaluu on teie selgroo alumises otsas asuv luu. Koktsüünivalu (tuntud kui koktsüdüünia) võib olla kukkumise, luumurru, nihestuse, sünnituse, kasvajate või tuvastatava põhjuseta tagajärg. Sabaluu valu võib olla tõsine ja piirata inimese võimet istuda, kõndida, töötada ja igapäevaelus tegutseda. Üks viis koksiluuni valu leevendamiseks on kasutada koksiispatja. See spetsiaalselt sabaluule mõeldud padi on valmistatud geelist või tugevast vahust, mille taga on väljalõige, mis leevendab survet sabaluule või selgroole.
1
Kasutage patja kõikjal. Coccyx-patjahooldus on kõige tõhusam, kui saate patja kasutada autos, kodus, tööl ja kõikjal mujal, kus vajate istumist. Saate osta mitu odavat patja või valida ühe, mida saab teiega kaasas reisida ja kõikjal kasutada. Järjepidevus on sabaluu valu ravimisel koksipatjaga. Pidage meeles, et üks padi ei pruugi kõigi stsenaariumide jaoks sobida. Näiteks võib padi aidata, kui istud laua taga, kuid see ei pruugi olla nii tõhus, kui sõidad. Proovige kasutada patja erinevates olukordades, et näha, millal sellest kõige rohkem kasu on.
2
Istuge seljaga toolil. Kasutage koksipatja seljatoega toolil, mis annab teile lisatuge. Padja aitab loomulikult parandada teie kehahoiakut, tõstes puusi veidi kõrgemale, ja seljaga toolil istumine aitab teil sirgelt istuda ja kõrvaldada surve selgroole ja vaagnale. Kui kasutate patja toolil, mis on teile mugav kõrgus , võivad teie reied olla tavalisest veidi kõrgemal. Selle erinevuse korvamiseks proovige kasutada jalapingi, et veenduda, et teie alakeha on endiselt mugavas asendis. Kui tool on reguleeritav, siis saab mugavamaks muutmiseks reguleerida ka istme kõrgust.
3
Asetage koksiuksu padi otse istmele. Ärge kasutage kotsiksipatja koos teiste patjadega. Täiendavate patjade või patjade lisamine paneb sind ebaühtlaselt istuma ning omakorda jaotama oma raskust ja survet ebaühtlaselt, mis on seljale ebatervislik. Padja paigutus istmele võib olla kas tasane või kergelt kaldu. See on enamiku inimeste eelistus.Kui vajate lisakõrgust, ostke patjade või polstri lisamise asemel paksem sabaharja padi.Kui asetate padja väga pehmele istmele, näiteks diivanile või pehmele toolile, asetage padja alla jäik laud. toetuse eest.
4
Leevenduse suurendamiseks lisage jää- või kuumakotte. Kuuma- või külmateraapiaks saate oma koksipatjadele lisada lamedat jääd või kuumapakke. Mähi pakid rätikutesse ja asetage üks padja väljalõigatud ala mõlemale küljele.Mõned padjad võivad olla varustatud geeliga, mida saate enne uuesti sisestamist ja padja kasutamist soojendada või külmutada. Konsulteerige oma arstiga, kas jää või kuumade pakendite mõju oleks teile kasulik.
5
Hoidke padi puhas. Proovige hankida eemaldatava kattega koksiuksi padi, mida saab masinas pesta. See aitab teil hoida oma patja puhtana ja hügieenilisena.
6
Täiendage vajadusel oma istmepatja. Kui sabaluu padi ei leevenda piisavalt sabaluuvalu, proovige teist. Näiteks kui kasutate pehmest vahust valmistatud koksipatja ja avastate, et see ei leevenda valu, siis kasutage padja, mis on valmistatud tugevam, tihedam vaht suurema toe tagamiseks. Polsterdus on individuaalne vajadus, seega on teie padjavajadused unikaalsed.
7
Tea, mis on ja mida teeb koksiuksu padi. Sabaluu padi (mõnikord nimetatakse seda ka kiilupadjaks) on U- või V-kujuline padi, mis kaitseb koksiliha ebamugava surve eest. Mõned padjad on moodustatud ka kiiluna. Võrreldes ümmarguste sõõrikupatjadega pakuvad U- või V-kujulised sabaluuvaluga inimestele sageli rohkem mugavust. Neid patju saab kasutada ka hemorroidide (kuhjade) valu, eesnäärmehaiguste, piloniiditsüstide või degeneratiivse luuhaigusega patsientidele mugavuse pakkumiseks. Arstid soovitavad sageli patsientidel pärast seljaoperatsiooni kasutada koksipatja, et vähendada survet selgroole ja sabaluule. Coccyx-patju kasutatakse sageli ka teiste krooniliste valuseisundite ja põletikuliste valude leevendamiseks või selja- ja vaagnapiirkonna surve leevendamiseks raseduse ajal. Sabaliigese padjad erinevad rõngas- või sõõrikupatjadest, mille keskel on auk, ja aitavad. vähendada survet päraku- ja eesnäärmepiirkonnale hemorroidide ja eesnäärme turse korral.
8
Osta koksiuksu padi. Sabaliigese padja saate osta kohalikust kirurgiatarvete poest või apteegist. Samuti saate veebis otsida selliseid termineid nagu “sabaluu padi”, “sabaluu padi” ja “sabaluu padi”. Veebiallikad võivad olla odavamad, kuid kohaliku edasimüüja kasutamise eeliseks on see, et saate proovida erinevaid patju. vaadake, milline võiks teie jaoks kõige paremini sobida. Uurige eelnevalt. Sabapatjade ostmisel tuleb arvestada mitme asjaga. Mõned on pehmemad ja paksemad kui teised, mõned on täispuhutavad ja teistel on pestavad katted. Samuti on padjad, mis kasutavad erinevaid materjalid nagu polsterdus ja mõned võivad olla teile mugavamad kui teised. Mõned kasutatavad materjalid on mäluvahud, geelid, poolvedelad geelid või muud materjalid. Rääkige oma arsti või ortopeediga, et näha, kas neil on konkreetseid soovitusi.
9
Kaaluge oma koksiluunipadja valmistamist. Kui te ei leia poodidest mugavat varianti, võite proovida valmistada oma koksilihapadi. Enamik koksipatjadest on tavalised padjad, mille ühel küljel on väike ava. Võite hankida suure tüki mäluvahust või mäluvahust padja ja lõigata ühelt küljelt välja väikese kiilu. Muud loomingulised võimalused hõlmavad basseini nuudli segmentide teipimist, kaelapadja kasutamist või pika soki täitmist riisi ja painutades selle U-kujuliseks.
10
Valige padi, mis tundub mugav. Coccyx padjad on valmistatud erineva paksuse ja tugevusega ning on oluline, et valiksite endale mugava koksiuksi padja. Pigistage patja käes, et tunda, kui kindel see on. See annab teile aimu, mis tunne on padjal istuda ja kui palju tuge see teile pakub. Coccyx-patju valmistatakse ka geelist vahetükkidega. Geeli vahetükid võivad aidata pehmemat polsterdust pakkuda ja sobivad paremini teie keha konkreetsete kontuuridega. Mõningaid koksipatjades olevaid geelitükke saab sooja- või külmaravi jaoks soojendamiseks või külmutamiseks eemaldada.
11
Proovige koksiksipatju koos väljalõikega ja ilma. Mõned coccyx padjad on U-kujulised ja neil on väljalõikega ala, mis aitab leevendada survet selgroole ja sabaluule. Paljud inimesed leiavad nendest patjadest suuremat leevendust, seega proovige tugevaid rõngaspatju ja väljalõigatud versiooni, et teha kindlaks, milline neist sobib teie vajadustele paremini.
12
Veenduge, et teie koksibu padi oleks sobiva paksusega. Coccyx-padjad võivad olla 3–7 tolli (7,6–17,8 cm) paksused. Enamik inimesi kasutab 3-tollist paksust, kuid paksem istmepadi võib olla kasulik ka raskematele kasutajatele. Küsige oma arstilt või kohalikult edasimüüjalt, milline paksus sobib teile, arvestades teie kehatüüpi.