Biotiini, tuntud ka kui H-vitamiini, kasutamiseks küünte kasvu toetamiseks on paar erinevat viisi, kuid kaks levinumat meetodit on suukaudsete toidulisandite võtmine ja tugevdatud küünemaili kasutamine. Toidulisandid annavad tavaliselt kõige kontsentreeritud vitamiini ja on tavaliselt üks parimaid viise biotiinipuuduse ravimiseks. Puudused on haruldased, kuid tõsised; rabedad küüned on üks levinumaid sümptomeid, kuid pole sugugi ainus probleem. Biotiin võib sageli aidata küüsi isegi siis, kui saate oma dieedist piisavalt vitamiini. Kompleks võib aidata lisada tugevust ja mahtu ning muuta küüned paremini taluma kuivust ja muid keskkonnategureid. Emailid ei aita teid, kui neil on tuvastatud puudus, kuid need annavad sageli kiiremaid tulemusi ning neid segatakse tavaliselt ka teiste küüne toitainete ja niisutajatega. Olenemata sellest, millist teed valite, on oluline meeles pidada annust. Enamikul juhtudel on kehal künnis selle kohta, kui palju biotiini ta võib reaalselt kasutada, enne kui hakkab liigset välja loputama. Kui te ei saavuta soovitud tulemusi, ei aita tavaliselt rohkema võtmine olukorda parandada – ja mõnel juhul võib see olukorda veelgi hullemaks muuta.
Biotiini põhitõed
Biotiin ja seda toodavad bakterid, hallitusseened, taimed, vetikad ja pärmseened. Inimesed ei tooda biotiini looduslikult, kuid see on üldise tervise jaoks oluline. See tähendab, et see peab imenduma dieedi kaudu. See ei ole tavaliselt probleem inimestele, kes söövad enam-vähem tasakaalustatud toitu, kuna vitamiini leidub väikestes kogustes paljudes erinevates toitudes; munad, õllepärm ja maks on kõrgeima kontsentratsiooniga, kuid seda sisaldavad ka enamik köögivilju ja liha.
Mitmed uuringud on seostanud biotiini juuste, naha ja küünte tervisega ning mitmed teadlased on väitnud, et selle toitaine tarbimine rohkem, kui tervisele rangelt vajalik, võib neid kudesid parandada, muutes need tugevamaks, vähem altid lõhenemisele või purunemisele. ja üldiselt paindlikum. Biotiini võtmine küünte jaoks nõuab aga peaaegu alati toidulisandit, kuna toidus sisalduvad kogused on tavaliselt liiga väikesed, et midagi muuta. Näiteks peaksite sööma umbes 100 muna, et saada biotiini soovitatavat 2.5-milligrammist päevaannust.
Tarnevõimalused
Suukaudsete kapslite võtmine on tavaliselt kõige otsesem viis biotiini juurde saamiseks. Mitmed teaduslikud uuringud näitavad, et biotiini võtmine võib aidata võidelda mitmesuguste vaevustega peale nõrkade küünte probleemide, seega ei pruugita pudeleid ja tooteid spetsiaalselt küünte jaoks turustada, kuigi enamikku neist saab ka sel viisil kasutada. Biotiin on tavaline toidulisand ja see on saadaval veebis ning paljudes tervisepoodides, vitamiinipoodides ja apteekides. Biotiini võtmine küünte jaoks on üldiselt soovitatav 2.5-milligrammistes annustes, mida manustatakse päevas.
Mitmed tootjad toodavad ka biotiiniga rikastatud küüneemaile või geele, mida kantakse otse küünele. Erinevalt suukaudsetest kapslitest ei imendu need vereringesse ja need ei saa aidata suurendada keha sisemisi varusid. Need on aga sageli üks kiiremaid viise paranemise saavutamiseks ja enamikul juhtudel võivad muud emaili koostisosad aidata küüsi koheselt tugevdada, kui ainult ajutiselt. Tavaliselt kulub kapslitega nähtavate tulemuste saavutamiseks umbes kuus kuud.
Puuduse märgid
Märgid, mis viitavad sellele, et teil võib vaja minna toidulisandit, on nõrgad, rabedad küüned, mis võivad lõhenema. Nõrkadele küüntele võib kasu saada biotiinilisandist, mis paksendab küüsi. See aitab aja jooksul vältida lõhenemist ja pragunemist. Küünte jaoks mõeldud biotiini võtmisel imendub see küünesüdamikku, mille tulemuseks on paksemad, pikemad ja mis kõige tähtsam tervemad küüned.
Biotiinipuudus on tavapopulatsioonis tavaliselt haruldane, kuid enamasti tuleneb see pärilikkusest või kehvast toitumisest. Kui kehal on biotiinipuudus, ei saa keha tõhusalt kasutada glükoosi energia saamiseks ja valku rakkude kasvuks. See võib põhjustada mitmeid metaboolseid probleeme ning põhjustada ka närvisüsteemi talitlushäireid, lihasvalusid, õhukesi juukseid või kiilaspäisust ning dermatiiti või muid nahaprobleeme.
Levinud riskid ja ettevaatusabinõud
Biotiini võtmist küünte jaoks peetakse tavaliselt ohutuks, kuid tavaliste ettevaatusabinõude järgimine on oluline. Biotiini üleannustamine on raske, kuna keha loputab tavaliselt liigsed kogused välja ilma neid omastamata. Samamoodi ei ole tavaliselt hea mõte võtta rohkem kui soovitatav päevane kogus; see tõenäoliselt ei aita, ei anna kiiremaid tulemusi ja võib tegelikult tekitada probleeme mujal, kuna süsteemid aeglustuvad ülejäägiga tegelemisel.