Kui teil on iiveldus, soovite tõenäoliselt kiiret leevendust! Iiveldusel on palju põhjuseid, sealhulgas liikumishaigus, kõhukinnisus, rasedus, seedehäired ja haigused. Olenemata sellest, mis teie iiveldust põhjustab, võite enesetunde parandamiseks kasutada aroomiteraapiat. Aroomiteraapia on üldnimetus eeterlike õlide ja taimeekstraktide lõhnade sissehingamiseks väiksemate probleemide raviks. Aroomiteraapiat peetakse laialdaselt üheks ohutumaks viisiks tavaliste sümptomite terviklikuks käsitlemiseks, kuigi soovite siiski õlid nahalt eemal hoida. Lisaks ärge kunagi neelake ega neelake eeterlikke õlisid. Enne eeterlike õlide kasutamist pidage nõu oma arstiga ja pöörduge arsti poole, kui teil võib olla mõni põhihaigus.
1
Kasutage sidruni eeterlikku õli üldiseks leevendamiseks, eriti raseduse ajal. Sidruniõli vähendab drastiliselt iivelduse sümptomeid, eriti kui oksendate või olete rase. Tsitrusviljad on üldiselt kasulikud seedetraktile ja sidruniõli rahustab tõenäoliselt iiveldust, kuna see rahustab mao. Lisaks võib kerge tsitruseline lõhn summutada teised lõhnad, mis võivad iiveldust põhjustada.
2
Valige ingver, kui teie kõht on häiritud. Ingveri joomine või söömine leevendab kõhuhädasid, kuid aroomid võivad samuti aidata. Ingveri lõhn on suurepärane viis kareda kõhu rahustamiseks, kui iivelduse põhjuseks on söödud või muud seedeprobleemid. Kui otsite iiveldusele kiiret lahendust, on ingveritee joomine suurepärane viis enesetunde parandamiseks. kiiresti. See ei ole aroomiteraapia, kuid see on tõestatud lahendus!
3
Valige lavendel, kui teie iiveldus on seotud ärevuse või stressiga. Lavendel on laialdaselt tunnustatud kui võimas stressimaandaja, mistõttu on see suurepärane võimalus, kui teie iiveldus on põhjustatud stressist või ärevusest. See on ka üks enim armastatud lõhnu kodus, mistõttu on see suurepärane valik, kui hajutate õli siseruumides. Mõned inimesed leiavad, et kummel on tõhus ka stressi ja ärevuse korral, kuid see ei pruugi aidata iivelduse korral. Tasub siiski proovida, kui te ei ole lavendlifänn!
4
Valige apteegitill, kui teil on iiveldus ja teil on muid seedeprobleeme. Apteegitillil on võime seedetrakti lõdvestada, kui teil on kõhulahtisus või kõhupuhitus. Lõhn on ka üsna puidune ja looduslik, mis teeb sellest suurepärase võimaluse aroomiteraapiaks. Kui teil on iiveldusega seotud seedeprobleeme ja teile meeldib õues leiduv lõhn, proovige apteegitilli. Mõned inimesed arvavad, et apteegitill lõhnab veidi nagu lagritsa või tilli. See on üsna dünaamiline lõhn, kui otsite midagi unikaalsemat kui sidrun või lavendel.
5
Proovige piparmündiõli, kui otsite jahutavat lõhna. Piparmünt on suurepärane võimalus, mis paneb teid end värskendama ja rahunema. Pidage meeles, et piparmünt kipub olema üsna tugev, nii et parem on seda vaid mõne minuti jooksul hajutada või nuusutada, et vältida ninasõõrmete ärritust. Ärge kandke piparmündiõli nahale ja vältige selle kasutamist aroomiteraapias, kui teil on väikelapsed. on ümber. See põhjustab tõenäolisemalt allergilisi reaktsioone ja kasvavate kopsudega lapsed võivad seda ärritada. Piparmünt on tõenäoliselt üks aroomiteraapias kasutatavaid lõhestavamaid aroome. Paljudele inimestele ei meeldi piparmündi lõhn. Kui te ei ole piparmündiste suupistete või kommide fänn, pole see tõenäoliselt teie jaoks parim lõhn.
6
Looge õlisegu, kui soovite dünaamilist kohandatud lõhna. Mõnikord aitab eeterlike õlide kombinatsioon iiveldusega paremini võidelda kui üksi eeterlik õli. Näiteks võib piparmündi ja ingveri segu olla suurepärane, kui teie kõht on veidi oksendanud, kuid teile meeldib piparmündi jahutav aroom. Õlile, mis on tuntud iivelduse leevendajana, võite lisada ka muid teile meeldivaid lõhnu. Kuna te ei neela midagi ega kasuta õli paikselt, pole ohtu, et erinevate õlide segamisel tekiks negatiivne reaktsioon.
7
Valage paar tilka taskurätikule, et aroomi hetkeks nuusutada. Kogu pudeli otse nuusutamine võib olla üle jõu käiv. Aroomi meeldivamaks muutmiseks vala 3-4 tilka õli otse puhtasse lapi või taskurätikusse. Hoidke õlist lappi 3–6 tolli (7,6–15,2 cm) nina all, sulgege silmad ja hingake aeglaselt sisse, et aroomi sisse võtta. Silmade sulgemine on eriti oluline, kui kasutate piparmünti, ärritage silmi, kui lõhnad on liiga tugevad.See on parim viis aroomi kiireks sissehingamiseks.Õlid kuivavad riidel mõne minuti pärast, kuid lõhn peaks püsima pikka aega. Kui see kuivab, võite lisada rohkem õli või kasutada kuiva lappi pehmema lõhna sissehingamiseks.
8
Hajuta õli oma kodus pikemaks ja sujuvamaks aroomiteraapia vormiks. Hajutid on loodud eeterliku õli lõhna vabastamiseks teie koju. See on kaudsem viis lõhna kättesaamiseks, kuid see võib aidata teil iiveldust vähendada, kui viibite kodus. Erinevad difuusorid töötavad erinevalt. Mõned kasutavad lõhna hajutamiseks kuumust. Teised lasevad teil auru tekitamiseks õli vette tilgutada. Parima tulemuse saavutamiseks järgige difuusoriga kaasasolevaid juhiseid. Tavaliselt peate eeterliku õli segama kandeõlis, näiteks oliivi- või kookosõlis, või vees, enne kui asetate vedeliku difuusorisse.
9
Täitke viaal õli ja vatitikuga, et see liikvel olles kaasa võtta. Haara väike õhukindel viaal või pudel. Valage anumasse 1–2–1 tl (2,5–4,9 mL) eeterlikku õli. Seejärel toppige anumasse 1-2 vatipalli ja lükake need alla, kuni vatipallide põhi puutub kokku eeterliku õliga. See on suurepärane võimalus võtta õli endaga kaasa ja võtta vajadusel nuusutama, et iiveldust ohjeldada. Hingake aroomi sisse, hoides pudeli ava ninast 4–6 tolli (10–15 cm) kaugusel. Sulgege seda tehes silmad, et aurud ei satuks silma.
10
Auru sissehingamiseks ja ninakõrvalurgete puhastamiseks lisage paar tilka kuuma vette. Kui teil on nina kinni ja iiveldab, on see tõenäoliselt parim viis aroomi edastamiseks. Keeda pliidil veidi kraanivett ja lülita kuumus välja pärast seda, kui vesi on jõudnud keemiseni. Seejärel valage 3-4 tilka vette. Kallutage oma pead 8–12 tolli (20–30 cm) vee kohale ja hingake aeglaselt auru sisse. Piparmünt ja sidrun on tavaliselt parimad võimalused, kui proovite nina puhastada. See peaks ka hõlbustama. hingata, kui nina on ummistunud. Aur vabastab teie ninakõrvalkoobaste lima või ummistused. Aur peaks aroomi piisavalt pehmendama, et te ei pea silmi sulgema. Jätkake ja sulgege need, kui aurud on teie jaoks liiga palju.
11
Pöörduge aroomiteraapia spetsialisti poole, et saada nõelravi või massaaži. Massaažiterapeudid ja nõelravi spetsialistid kasutavad sageli aroomiteraapiat koos oma teenustega. Võtke ühendust lähedal asuva massööri või nõelraviarstiga ja küsige, kas nad saavad teie seansi jaoks kasutada konkreetset õli. Kui nad saavad teie soovi täita ja olete huvitatud nõelravi või massaaži saamisest, leppige kokku kohtumine ja ilmuge lõõgastumiseks valmis.
12
Enne eeterlike õlide kasutamist pidage nõu oma arstiga. Kuigi eeterlikud õlid on sageli ohutud, ei sobi need kõigile. Mõned eeterlikud õlid võivad põhjustada allergilist reaktsiooni või ärritada nahka. Lisaks võivad need teatud seisundite korral häirida teie ravimi kasutamist või põhjustada tüsistusi. Enne eeterlike õlide kasutamist pidage alati nõu oma arstiga, et olla kindel, et need on teile ohutud. Rääkige oma arstile, milliseid õlisid kavatsete kasutada ja mida ravida loodate. Kui olete rase, veenduge, et teie arst kiidab iga eeterliku õli heaks. õli, mida kavatsete kasutada, kuna kõik need pole ohutud.
13
Ravige oma haigust, mis põhjustab iiveldust. Kui teil on üldine iiveldus või hommikune iiveldus, ei pea te võib-olla selle pärast muretsema. Siiski peate võib-olla kasutama muid ravimeetodeid, kui haigus põhjustab iiveldust. Aroomiteraapia ravib ainult sümptomit, seega peate siiski oma haigusseisundit ravima, et paraneda. Pöörduge oma arsti poole diagnoosi saamiseks ja võtke ravimeid vastavalt juhistele. Kui kahtlete, helistage oma arstile, et näha, kas ta soovitab visiidile tulla. Võimalik, et saate oma iiveldust kodus ravida.
14
Pöörduge oma arsti poole, kui teie iiveldus on püsiv või korduv. Teie iiveldusel võib olla palju põhjuseid ja kõige parem on konsulteerida oma arstiga, et teada saada, mis toimub. Võimalik, et teie iiveldus on mõne muu seisundi sümptom. Teie arst saab välja selgitada, mis teie iiveldust põhjustab, et saaksite lõpuks leevendust. Teie iiveldus on püsiv, kui see kestab mitu päeva, ja see kordub, kui see kaob ja tuleb tagasi.
15
Rääkige oma arstiga, kui iiveldus põhjustab kehakaalu langust. Kui teil on nii iiveldus, et teil on raske süüa, on parem pöörduda oma arsti poole. See võib olla märk sellest, et midagi on valesti. Tõenäoliselt on kõik korras, kuid pidage nõu oma arstiga, et teada saada, mis toimub. Samuti võib teie arst anda teile nõu, kuidas iiveldust kontrolli all hoida, et saaksite regulaarselt süüa.
16
Tõsiste sümptomite ilmnemisel pöörduge viivitamatult arsti poole. Mõnikord võib iiveldus olla tõsise seisundi sümptom. Püüa mitte muretseda, sest tõenäoliselt läheb sinuga kõik hästi. Siiski peate saama õige diagnoosi ja ravi, kui teil võib olla tõsine tervislik seisund.