Kui teil on probleeme kõhukinnisusega, olete tõenäoliselt valmis proovima peaaegu kõike, et oma ebamugavustunnet leevendada. Kuigi on tõsi, et aaloed on pikka aega kasutatud rahvapärase vahendina kõhukinnisuse leevendamiseks, ei peeta seda ohutuks vahendiks. Aloe lateksi võtmine võib põhjustada kõhuvalu ja kõhulahtisust. Aaloe suukaudset võtmist on seostatud ka tõsiste terviseseisunditega, nagu neerukahjustus ja vähk, ning see võib negatiivselt mõjutada mõningaid ravimeid. Lühidalt öeldes on teisi lähenemisviise, mis on tõenäoliselt ohutumad. Kui otsustate kõhukinnisuse raviks kasutada aloe verat, võtke seda väga väikestes kogustes ja ärge kasutage seda kauem kui nädal.
1
Jooge väike kogus aaloemahla selle kerge lahtistava toime tõttu. Aaloemahla müüakse mõnikord tervisekauplustes koos teiste taimsete jookidega, näiteks kookosveega. Kui te seda joote, võib sellel olla kerge lahtistav toime, nii et võite kõhukinnisust leevendada. Lihtsalt veenduge, et valiksite joogi, mis on märgistatud aloiiinivabaks, mis tähendab, et see on filtreeritud, et eemaldada ühend, mis võib teie kõhtu ärritada. Puudub kindel kogus aaloemahla, mida kõhukinnisuse korral juua, ega ajakava, kui sageli peaksite jooma. võta see. Kui joote aaloemahla, alustage väikese portsjoniga, seejärel oodake mitu tundi, et vältida negatiivseid kõrvalmõjusid.
2
Ohutuse mõttes vältige aaloe lateksikapsleid. Kapslitena müüdav aaloe võib olla valmistatud kas lateksist (taime roheline lehtosa, mis toimib lahtistina) või tervest lehest. Mõlemal juhul kipuvad need olema tugevamad kui aaloemahl, mis on 10–100 korda tugevamad. Need kapslid võivad siiski põhjustada tõsiseid terviseprobleeme, nii et tõenäoliselt on parem valida oma kõhukinnisuse vastu ohutum ravim. Kui otsustate võtta aloe kapsleid, alustage pakendil soovitatud väikseimast annusest ja ärge kunagi võtke rohkem kui maksimaalne soovitatav annus.
3
Ärge kasutage aaloed kõhukinnisuse raviks kauem kui 1 nädal. Kui te võtate aaloed kasvõi paar päeva, võib see põhjustada tõsiseid terviseprobleeme, sealhulgas neerukahjustusi või isegi surma. Kui võtate aaloed ja teie kõhukinnisus kestab kauem kui nädal, pidage nõu oma arstiga või proovige mõnda muud vahendit. Samuti ärge võtke rohkem kui 1 g aaloed ühe päeva jooksul, kuna suuremad annused suurendavad teie terviseriski probleeme.Ärge andke aloe verat alla 12-aastastele lastele suu kaudu.
4
Rääkige oma arstiga võimalikest ravimite koostoimetest. Kui teil on praegu mõni haigus, pidage nõu oma arstiga, enne kui võtate kõhukinnisuse vastu aaloe. Aloe võtmine võib suurendada suukaudsete ravimite kõrvaltoimeid või vähendada nende efektiivsust. Samuti on mõned spetsiifilised ravimid, millega aaloel võib olla negatiivne koostoime, sealhulgas: antikoagulandid, nii antikoagulandid kui ka aaloe võivad aeglustada vere hüübimist; digoksiin võib vähendada teie kaaliumisisaldust, suurendades digoksiini kõrvaltoimeid; võib põhjustada verejooksu ohtu; diabeediravimid võivad suurendada teie hüpoglükeemia riski (anesteetikum sevoflura). suurendada teie raske verejooksu riski operatsiooni ajal Stimuleerivad lahtistid võivad teie soolestikku üle stimuleerida.Veepillid võivad põhjustada tõsist dehüdratsiooni ja kaaliumitaseme langust
5
Helistage oma arstile, kui teil on tõsiseid kõrvaltoimeid. Aloe vera võib põhjustada kõhuvalu ja kõhulahtisust. Need võivad iseenesest paraneda, kuid kui need muutuvad raskeks või kui te oksendate või teil tekivad krambid, helistage oma arstile või külastage kiirabi. Aaloe võib põhjustada ka madala kaaliumisisalduse. Kui teie kaaliumisisaldus on madal, võivad teil tekkida lihaskrambid ja rasketel juhtudel võib teil tekkida halvatus, ebanormaalne südamerütm või neerukahjustus. Jälgige ka maksakahjustuse sümptomeid, mille hulka võivad kuuluda kollatõbi, tugev kõhuvalu ja tume uriin. Samuti võite märgata, et teil tekivad kergesti verevalumid. Kui kõhukinnisus põhjustab tugevat valu või kui märkate väljaheites verd, minge kohe kiirabisse.
6
Ärge võtke aaloed, kui teil on teatud allergia või tervislik seisund. Mõnel juhul võivad teil esineda tingimused, mis muudavad aloe vera kasutamise kõhukinnisuse korral veelgi ohtlikumaks. Näiteks võite olla allergiline aaloe suhtes, kui olete allergiline Liliaceae perekonna taimede, sealhulgas küüslaugu, sibula või tulpide suhtes. Sel juhul ei tohiks te aaloed paikselt ega suukaudselt kasutada. Samuti ärge võtke aloe verat suu kaudu, kui: olete rase, kuna see võib põhjustada teie lapse sünnidefekte või isegi raseduse katkemist. Kui teil on neeru- või südamehaigus, võib dehüdratsioon põhjustada madala kaaliumisisalduse ja muud tervisega seotud tüsistused.
7
Alternatiivina kaaluge kascarat või sennat. Kui soovite proovida aaloele sarnast vahendit, kaaluge selle asemel kascara või senna toidulisandite võtmist. Nad on samast perekonnast, kuid kõrvaltoimed ei ole tavaliselt nii karmid. Cascarat müüakse tavaliselt tableti kujul. Võtke 300 mg üks kord päevas ja ärge võtke seda kauem kui 6 päeva. Sennat müüakse tablettide ja närimistablettidena, samuti vedelal ja pulbri kujul. Annustamine sõltub teie valitud senna tüübist.
8
Joo rohkem vedelikku. Iga inimese vedelikuvajadus on erinev, kuid üldiselt vajavad naised umbes 11,5 tassi (2,7 liitrit) ja mehed umbes 15,5 tassi (2,7 liitrit) päevas. Kui olete aktiivne või kui joote juba nii palju ja teil on endiselt kõhukinnisus, peate võib-olla veelgi rohkem jooma. Vesi ja puuviljamahl, eriti pirni-, valge viinamarja- ja ploomimahl, aitavad kõige paremini kõhukinnisust leevendada. Soojad joogid võivad mõnikord aidata leevendada kõhukinnisust. Proovige hommikul esimese asjana juua tass kohvi või kuuma teed, et aidata teie sooled liikuma panna. Väike kofeiinisisaldus võib olla kasulik, kuid liiga palju võib seda raskendada. Samuti piirake alkoholi joomist, kuna see võib teid dehüdreerida.
9
Lisage oma dieeti puuvilju, et suurendada kiudainete sisaldust. Puuviljades sisalduvad looduslikud suhkrud ja kiudained võivad aidata teil soolestikku liigutada. Kui söödaval puuviljal on koor (nagu õunad), ärge koorige seda, sest seal on palju kiudaineid, millest te ei taha ilma jääda! Mõned head valikud on õunad, maasikad, viigimarjad, kasvatamine ja pirnid. See ei ole ainult vananaiste talepruunid, mis tõesti aitavad teil minna! Neis on palju kiudaineid ja suhkrut, mis võib aidata teie väljaheiteid tihendada.
10
Suupisteks kiudainerikkaid pähkleid ja seemneid. Lisaks kõigile muudele tervisega seotud eelistele on pähklites ja seemnetes palju kiudaineid. Haarake peotäis oma lemmiksuupisteid, mis aitavad loomulikult kõhukinnisust leevendada. Proovige näiteks soolamata maapähkleid, mandleid või kreeka pähkleid või suupisteid mõne kõrvitsa-, chia- või päevalilleseemnega.
11
Söö köögivilju mitu korda päevas. Köögiviljad on suurepärane looduslike kiudude allikas. Kõhukinnisuse korral on lehtköögiviljad eriti kasulikud, kuid on ka palju muid võimalusi. Kindlasti lisage igale toidukorrale portsjon midagi sellist: Brüsseli kapsas herned oad brokoli maguskartul
12
Valige täistera, kiudainerikkad süsivesikud. Kui rääkida kiudainetest, siis see ei lähe palju paremaks kui täisteratooted. Lihtsalt vältige rafineeritud süsivesikuid ja kõrge suhkrusisaldusega toite, mis võivad probleemi veelgi hullemaks muuta. Mõned head valikud on järgmised: pruun riisKaerahelbedKliid Täisterapasta ja leib
13
Kaasake oma dieeti õlid, mis hõlbustavad toitumist. Sööge iga päev 2–3 USA supilusikatäit (30–44 ml) soja-, safloori- või taimeõli. See aitab soolestikku määrida, mis võib hõlbustada väljaheite väljutamist. Võid võtta õli lusikatäie kaupa või soovi korral segada seda mõne ürdi ja sidrunimahlaga ning kasutada salatikastmena. . See on suurepärane viis nende lehtroheliste saamiseks ja võite kasutada ka köögivilju, pähkleid ja seemneid salatikattena!
14
Tõuse püsti ja liigu. Isegi kui tunnete end loid ja ülespuhutuna, andke endast parim, et end aktiivseks muuta. Kui kõik, mida saate juhtida, on jalutada ümber kvartali, tehke seda! Füüsiline aktiivsus võib aidata teie sooled uuesti liikuma panna, mis võib aidata teil väljaheidet väljutada. Üldiselt proovige iga päev umbes 30 minutit füüsilist tegevust. Abi võivad olla ka tantsimisest, ujumisest ja kergest kardiotreeningust.
15
Sööge päeva jooksul tavapärastel aegadel. Proovige süüa iga päev samal kellaajal. Kui sööte, stimuleerib see loomulikult teie soolestikku. Kui hakkate sööma tavapärast rutiini, võib see hõlbustada ka vannituppa minemist iga päev samal kellaajal. Mõnikord on soolestiku liigutamine lihtsam kohe pärast söömist, seega kaaluge hommikusöögi võtmist. Niimoodi iga päev varem ei kiirustata, kui teil on vaja hommikul minna.
16
Kasutage tualettruumil kükitavat asendit. Kui lähete teisele kohale, proovige istuda veidi ettepoole, nagu oleksite tualeti kohal kükitanud. See on loomulikum asend, mis võib aidata teie soolelihaseid lõdvestada, et te ei peaks nii kõvasti pingutama. Kui see pole mugav, toetage jalad väikesele taburetile, nii et teie põlved tõusevad üle puusade taseme.
17
Astuge tavapärasesse vannitoarutiini. Proovige kujundada harjumuseks minna vannituppa iga päev samal kellaajal. Isegi kui arvate, et te ei pea minema, istuge mõni minut tualetti, et näha, kas teil on tung. Aja jooksul võib see aidata teil treenida oma keha soolestikku iga päev samal kellaajal, mis teeb mineku lõpuks lihtsamaks. Ärge kunagi ignoreerige tungi, kui peate vannituppa minema. Mida kauem on väljaheide teie soolestikus, seda raskem on sellest hiljem väljuda.
18
Võtke kiudaineid sisaldavaid toidulisandeid õrna ja pikaajalise ravi saamiseks. Kui te ei saa oma dieedis piisavalt kiudaineid, proovige võtta kiudaineid. Kiudaine lisab teie väljaheitele mahu, mis võib hõlbustada selle läbimist. Kiudpreparaate on tavaliselt ohutu kasutada iga päev, seega on need hea valik kroonilise kõhukinnisuse korral. Valige toidulisand, mis sisaldab enamasti lahustumatuid kiudaineid, mis tõenäoliselt leevendab kõhukinnisust, põhjustamata gaase ja puhitus. Metüültselluloosiga kiudained on valmistatud peamiselt lahustumatutest kiududest. Psülliumi kestaga toidulisandid sisaldavad nii lahustuvaid kui ka lahustumatuid kiudaineid ning võivad olla ka hea valik.
19
Proovige pehme lahuse saamiseks väljaheite pehmendajat. Väljaheite pehmendajad hõlbustavad vee segunemist väljaheitega. See võib hõlbustada soolte liikumist ilma pingutamata. See on üsna õrn valik, kuna see ei mõjuta tegelikult teie seedetrakti, seega on hea mõte seda proovida enne lahtistite proovimist. Aja jooksul võib väljaheite pehmendajate suhtes tekkida tolerantsus, nii et peate võib-olla kasutama suurem annus. Siiski on neid üldiselt ohutu kasutada pikka aega. Väljaheite pehmendajad on tavaliselt saadaval käsimüügis. Tavaliselt sisaldavad need toimeainet dokusaatnaatriumi.
20
Kasutage määrdeaineid lahtisteid, et hõlbustada väljaheidet. Määrdeained lahtistid katavad teie sooled õlise ainega. See aitab väljaheitel kergemini välja libiseda ja see toimib tavaliselt vaid mõne tunniga. Mineraalõli on hästi tuntud määrdeaine lahtistav. Ärge võtke neid korraga üle nädala, kuna see võib põhjustada vitamiinipuudust. .Määrdeaine lahtistid võivad mõjutada teatud ravimite imendumist, seega pidage enne nende võtmist nõu oma arstiga, kui teid ravitakse mis tahes haigusseisundi tõttu. Samuti ei ole see rasedatele naistele ohutu.
21
Võtke osmootset lahtistit, kui õrnad vahendid ei aita. Osmootsed lahtistid tõmbavad teie soolestikku vett, mis aitab teie väljaheidet pehmendada. Lõpuks teeb see mineku lihtsamaks. Siiski peate võib-olla olema kannatlik: mõnikord võib kuluda 2–3 päeva, enne kui osmootsed lahtistid hakkavad toimima. Need võivad mõnikord põhjustada kergeid kõrvalnähte, nagu puhitus, iiveldus ja gaasid. Need võivad põhjustada ka dehüdratsiooni, kuna tõmbavad vett välja. teistesse kehaosadesse.Osmootikumide näited on tsitraatsoolad ja magneesium.
22
Enne stimuleerivate lahtistite kasutamist pidage nõu oma arstiga. Stimuleerivad lahtistid on üsna tugevad, kuna need põhjustavad teie seedesüsteemi lihaste kokkutõmbumist, mis võib aidata väljaheiteid välja tõrjuda. Tavaliselt töötavad nad umbes 6-12 tunni jooksul. Kuid kuna need on tugevad, tuleks neid kasutada ainult siis, kui ükski muu ravi pole andnud tulemusi, ja ainult arsti nõusolekul. Ärge võtke stimuleerivaid lahtisteid pikaajaliselt. Need võivad põhjustada teie käärsoole õige toimimise, mis võib põhjustada sõltuvust lahtistitest. Ärge võtke stimuleerivaid lahtisteid, kui olete rase. Kastoorõli, senna ja bisakodüül on stimuleerivad lahtistid.