Migreenipeavalusid kirjeldatakse sageli kui üht haledamat kogemust, mis kellelgi võib olla. Inimestel võib olla raskusi mõtlemise, töötamise, puhkamise ja lihtsalt eksisteerimisega. Võite proovida akupressuuri kodus ise või saate abi vilunud akupressurilt. Kui soovite meditsiinile alternatiivi, proovige migreeni peavalu leevendamiseks kasutada akupressuuri.
1
Stimuleerige kolmanda silma punkti. Igal akupressuuripunktil on palju erinevaid nimesid, mis põhinevad selle iidsel kasutusel ja moodsamal nimetus, mis on sageli tähtede ja numbrite kombinatsioon. Kolmas silmapunkt, mida nimetatakse ka GV 24.5-ks, aitab leevendada peavalu ja pea ummikuid. See punkt asub kulmude vahel, kus ninasild ühendub teie laubaga. Vajutage seda punkti tugeva, kuid õrna survega ühe minuti jooksul. Võite proovida lihtsat survet või teha ringikujulisi liigutusi. Vaadake, mis teile kõige paremini sobib.
2
Proovige bambust puurida. Bamboo puurimine, mida nimetatakse ka Bright Lights Pointideks või B2-ks, aitab peavalu, mis paikneb rohkem pea ees. Need rõhupunktid asuvad mõlema silma sisenurkades, vahetult silmalau kohal ja silma ümbritseval luul. Kasutage mõlema nimetissõrme ülaosa ja vajutage mõlemale punktile korraga ühe minuti jooksul. Saate stimuleerida. soovi korral kumbki pool eraldi. Lihtsalt tehke seda kindlasti üks minut mõlemal küljel.
3
Vajutage tervituslõhna. Welcome Fragrance, mida nimetatakse ka Welcome Parfüümiks ja LI20-ks, aitab migreeni- ja põsekoopavalu korral. See punkt asub kummagi ninasõõrme välisküljel, põsesarna alaosa lähedal. Rakendage sügavat tugevat survet või kasutage ringikujulist survet. Tehke seda üks minut.
4
Vajutage Feng Chi. Feng Chi, mida nimetatakse ka GB20-ks või teadvuse väravateks, on migreeni puhul tavaline survepunkt. GB20 leiti kõrva alt. Punkti leidmiseks otsige üles kaks lohku kaela külgedelt kolju põhjas. Võite sõrmed keermestada, kätega õrnalt kolju tassida ja pöidlad kaela põhjas asuvatesse lohkudesse asetada. Masseerige pöidlaga sügava ja tugeva survega. Vajutage seda neli kuni viis sekundit. Kui teate, kus lohud asuvad, võite proovida masseerida neid nimetis- või keskmise sõrmega või kasutada sõrmenukke. GB20 masseerimisel lõdvestuge ja hingake sügavalt. Seda punkti saate masseerida ja vajutada kuni kolm minutit.
5
Manipuleerige oma templipiirkonna punktidega. Templipiirkonnas on rühm punkte, mis kõverduvad teie kolju väliskõrva ümber. Need asuvad ühe nimetissõrme laiuse kaugusel väliskõrva servast. Esimene punkt, juuksepiiri kõver, algab teie kõrva tipust. Iga punkt on ühe nimetissõrme laiuse võrra eelmisest punktist tagapool, kõverdudes alla ja tagasi ümber kõrva. Suruge igale punktile mõlemal pool pead. Võite ühe minuti jooksul rakendada lihtsat või ringsurvet. Parimate tulemuste saamiseks stimuleerige iga punkti kohe pärast eelmist. Punktid on järjestuses eestpoolt tahapoole Juuksejoone kõver, oru juht, taevane sõlm, ujuv valge ja peaportaal Yin.
6
Stimuleerige Wind Mansionit. Wind Mansioni punkt, mida nimetatakse ka GV16-ks, aitab migreeni, kangekaela ja vaimse stressi korral. See asub pea tagaosa keskel kõrvade ja selgroo vahel. Otsige üles lohk kolju aluse all ja suruge selle keskele. Suruge sügavalt tugevalt vastu koljuosa vähemalt ühe minuti jooksul.
7
Vajutage taevasambale. Taevasammas asub kaelal. Leiate selle kaks nimetissõrme laiust oma koljupõhjast allpool. Lihtsalt libistage oma sõrm või sõrmed aluselt või ühest lohkudes asuvast punktist alla. Leiate selle lülisamba külje lihaste nööridelt. Rakendage ühe minuti jooksul lihtsat või ringikujulist survet.
8
Massaaž He Gu. He Gu ehk Union Valley või LI4 asub teie käes. See punkt asub veebis pöidla ja nimetissõrme vahel. Kasutage vasakut kätt, et avaldada survet paremale LI4 ja parema käega, et avaldada survet vasakule LI4. Kasutage sügavat ja tugevat survet, et vajutada punkti vähemalt ühe minuti.
9
Proovige suuremat kiirustamist. Suurem kiirustamine on veel üks punkt, mis asub teie jalgadel just teie suure varba ja teise varba vahel, jalaluude vahel. Alustage varvastevahelisest rihmast ja libistage punkti leidmiseks umbes tolli võrra tagasi, nii et tunneksite jalaluude vahel. Võite ühe minuti jooksul rakendada lihtsat survet või ringsurvet. Mõnel inimesel võib olla lihtsam kasutada pöidlad jalas. See on hea viis nende punktide stimuleerimiseks.
10
Õppige, mis on akupressur. Traditsioonilises hiina meditsiinis (TCM) on akupressur lähenemisviis, mis kasutab erinevaid punkte piki 12 põhimeridiaani. Need meridiaanid on energiateed, mis arvatavasti kannavad “qi†või “chi”, mis on hiina termin eluenergia kohta. Akupressuuri põhikontseptsioon on see, et kui qi-s on ummistus, on tagajärjeks haigus. Surve rakendamine akupressuuris võib vabastada need energiateed ja taastada qi hõlpsa ja takistamatu voolu. Mitmetes kliinilistes uuringutes on akupressuurist kasu migreeni peavalude korral.
11
Kasutage õiget survet. Kui teete akupressuuri, peaksite proovima kasutada õiget survet. Punktide stimuleerimisel vajutage punkte sügava ja tugeva survega. Kui vajutate punkte, võite tunda valulikkust, kuid see ei tohiks olla väljakannatamatu. See peaks tunduma kuskil valu ja naudingu vahepeal. Teie üldine tervislik seisund määrab surve, mille te survepunktidele avaldate. Mõned survepunktid on vajutamisel pinges. Kui tunnete igal ajal tugevat või suurenevat valu, vähendage järk-järgult survet, kuni tunnete tasakaalu valu ja naudingu vahel. Akupressuuri ajal ei tohiks proovida valu taluda. Kui midagi tundub nii valus, et see on ebamugav või piinav, siis lõpetage surve avaldamine.
12
Valige õiged pressimisabivahendid. Kuna akupressur nõuab survepunktide vajutamist, peate veenduma, et kasutate punktide vajutamiseks õigeid asju. Kõige sagedamini kasutavad akupressuuri praktikud survepunktide masseerimiseks ja stimuleerimiseks sõrmi. Keskmine sõrm töötab kõige paremini survepunktidele surve avaldamiseks. Seda seetõttu, et see on pikim ja tugevaim sõrm. Võite kasutada ka pöialt. Mõningaid väiksemaid raskesti ligipääsetavaid survepunkte saab vajutada küünega. Kasutada võib ka muid kehaosi, nagu sõrmed, küünarnukid, põlved, sääred või käpad. Survepunkti õigeks vajutamiseks peaksite vajuta millegi nüriga. Mõne survepunkti puhul võib sõrme ots olla liiga paks. Väikeste punktide jaoks võite proovida pliiatsi kustutuskummi. Samuti võite kaaluda avokaado süvendi või golfipalli kasutamist.
13
Rääkige oma arstiga akupressuuri kasutamise kohta. Võite proovida neid akupressuuripunkte ise või pöörduda akupressuri või traditsioonilise hiina meditsiini arsti poole. Kui otsustate neid akupressuuripunkte proovida, peaksite alati oma arstile teatama, mida teete enda abistamiseks. Need punktid ei sega ühtegi ravimit ega muud lähenemist, mida arst võib soovitada. Kui need akupressuuripunktid pakuvad leevendust, andke sellest kindlasti oma arstile teada. Kui need punktid ei anna leevendust, pöörduge siiski oma arsti poole. Teie arst saab diagnoosida ka põhiprobleemi ja koostada akupressuuri lahenduse, mis vastab teie vajadustele kõige paremini.
14
Tuvastage kaks erinevat tüüpi peavalu. Peavalusid on kahte peamist tüüpi: esmane peavalu, mis ei ole põhjustatud muudest häiretest, ja sekundaarne peavalu, mis on põhjustatud mõnest muust häirest. Migreen on esmane peavalu. Teist tüüpi esmased peavalud hõlmavad pingepeavalu ja kobarpeavalu. Sekundaarset peavalu võivad põhjustada insult, väga kõrge vererõhk, palavik või TMJ (temporomandibulaarliigese) probleem.
15
Tuvastage migreeni sümptomid. Migreenipeavalu on tavaliselt ainult ühel pool pead. Enamasti esinevad need otsmikul või templitel. Valu võib olla mõõdukas kuni väga tugev ja sellele võib eelneda aura. Enamik inimesi, kellel on migreen, iiveldavad, on tundlikud valguse, lõhnade ja helide suhtes. Liikumine teeb peavalu üldiselt hullemaks. Aura on ajutine häire keskkonnateabe töötlemisel. Aurad võivad olla visuaalsed, nagu vilkuvad tuled, vilkuvad tuled või valguse siksakid, või need võivad olla lõhnade tuvastamiseks. Teised aurad võivad olla käte tuimus, kõnehäired või segasus. Umbes 25%-l migreeni põdevatest inimestest on ka aura. Migreeni võivad vallandada kõikvõimalikud asjad ja need võivad inimestel olla erinevad. Võimalikud vallandajad on punane vein, söögikordade puudumine või paastumine, keskkonnastiimulid, nagu vilkuvad tuled või tugevad lõhnad, ilmamuutused, unepuudus, stress, hormonaalsed tegurid, eriti naise menstruatsioonid, teatud toidud, peatrauma, sh traumaatiline ajukahjustus, kael. valu ja TMJ düsfunktsioon.
16
Tunnistage peavalu meditsiiniliste hädaolukordade puhul punaseid lippe. Igasugust peavalu peaks alati hindama arst. Mõnes olukorras võib peavalu anda märku meditsiinilisest hädaolukorrast. Meditsiinilise hädaolukorra punased lipud on järgmised: tugev peavalu, millega kaasneb palavik ja kael. See võib olla meningiidi tunnuseks. Äikesepeavalu. See on äkiline ja väga tugev peavalu, mis võib anda märku subarahnoidaalsest hemorraagiast, mis veritseb aju ja seljaaju katva koe all. Õrnus, mõnikord pulseeriva veresoonega, oimukohas. See võib, eriti vanematel inimestel, kes on kaalust alla võtnud, anda märku seisundist, mida nimetatakse hiidrakuarteriidiks. Punetavad silmad ja valgustite ümber on halod. See võib olla märk glaukoomist, mis võib ravimata jätmise korral põhjustada püsivat pimedaksjäämist. Äkilised või tugevad peavalud vähihaigetel või nõrgenenud immuunsüsteemiga inimestel, näiteks siirdamisjärgsetel patsientidel ja HIV-AIDS-iga patsientidel.
17
Pöörduge oma arsti poole. Peavalud võivad olla väga tõsiste seisundite sümptomid. Peaksite minema oma arsti juurde, et teha kindlaks, kas teil on probleem esmaste peavaludega või sekundaarne peavalu põhjustav seisund. Kui teil on täidetud üks või mitu järgmistest tingimustest, veenduge, et pöördute arsti poole päeva või kahe jooksul, kuid mitte hiljem: peavalud, mis esinevad üha sagedamini või raskusastmega Peavalud, mis algavad pärast 50. eluaastat nägemise muutused kaalulangus
18
Ravige migreeni meditsiiniliselt. Migreeni meditsiiniline ravi hõlmab vallandajate kindlaksmääramist ja kõrvaldamist koos stressi ja raviga. Rasketel juhtudel võivad arstid välja kirjutada selliseid ravimeid nagu triptaanid (Sumatriptna/Imatrex või Zolmitriptan/Zomig), dihüdroergotamiin (Migranal) ning iivelduse ja oksendamise tõrjeravim, kui need esinevad. Triptaane ja dihüdroergotamiini ei saa kasutada koronaarhaigusega inimesed. arterihaigus või kontrollimatu kõrge vererõhk ning seda tuleb ettevaatusega kasutada eakatel patsientidel või patsientidel, kellel on kardiovaskulaarsed riskifaktorid, sealhulgas rasvumine, kõrge LDL-kolesterooli või triglütseriidide tase või kellel on diagnoositud diabeet.