Kui soovite, et teil oleks märulifilmides ja fitness-veebisaitidel näha “kivikõvad kõhulihased”, võib kõhulihaste stimulaator tunduda kiire ja lihtsa otseteena. Hea uudis on see, et need seadmed võivad vähemalt ajutiselt suurendada teie kõhulihaste tugevust, toonust ja tugevust. Parimate tulemuste saavutamiseks kasutage oma kõhulihaste stimulaatorit koos tervisliku toitumise ja regulaarse treeningrežiimiga, mis sisaldab paar kardioseanssi igal nädalal.
1
Enne abstimulaatori kasutamist lugege läbi kasutusjuhend. Kui võtate kõhustimulaatori karbist lahti, istuge maha ja lugege juhiseid hoolikalt läbi. Need annavad lisahoiatused, mis on konkreetse toote kohta ja ütlevad teile, kuidas seda kõige paremini kasutada. Kuna iga toode on veidi erinev, peaksite siiski lugema kasutusjuhendit, isegi kui olete varem kasutanud teistsugust kõhu stimulaatorit.
2
Paigaldage patareid seadmesse. Kuigi mõnda kõhuõõne stimulaatorit saab laadida pistikupesast, töötab enamik akutoitel. Kasutusjuhend ütleb teile, millise suurusega patareisid vajate. Katte eemaldamiseks võib vaja minna väikest kruvikeerajat, et saaksite patareid sisse panna. Tavaliselt on hea mõte patareid eemaldada, kui te ei kasuta abstimulaatorit, et vältida nende liiga kiiret tühjenemist ja seadme juhuslikku pööramist. on.Mõned seadmed on varustatud laetavate akudega. Enne esmakordset kasutamist ühendage seade vooluvõrku, et see täielikult laadida.
3
Peske nahka kohta, kus soovite abstimulaatorit kasutada. Kui te ei ole värskelt vannist või duššist välja tulnud, peske nahk maha seebi ja sooja veega või pühkige alkoholi sisse kastetud lapiga. Veenduge, et nahk oleks põhjalikult kuiv, et tagada hea kontakt naha ja elektroodide vahel. Ärge kandke pärast naha pesemist losjooni ega õli. See võib kontakti segada.
4
Kinnitage geelpadjad elektroodide külge. Enne geelpatjade puudutamist peske käed, et vältida bakterite sissetoomist. Eemaldage aluskiht ja kandke geelpadjad ükshaaval peale, veendudes, et need on korralikult elektroodide keskele asetatud. Ärge kasutage kätele losjooni, mis võib kanduda geelpatjadele ja takistada selle kleepumist teie külge. Kuigi peate geelpatju puudutama, et need stimulaatori külge kinnitada, proovige oma kokkupuudet piirata, et mitte takistada nende võimet nahale kleepuda.
5
Asetage ab-stimulaator oma kõhulihastele. Joondage ab-stimulaator nii, et geelpadjad asetseksid otse lihastele. Suruge geelpadjad naha sisse ja vabastage seejärel aeglaselt, et veenduda, et need on korralikult kleepunud. Iga seade on konfigureeritud erinevalt, seega vaadake kasutusjuhendist diagramme, mis näitavad, kuidas seadet õigesti positsioneerida. Kui geelpadjad alguses ei kleepu, pühkige nahka alkoholiga niisutatud lapiga, kuivatage see põhjalikult ja seejärel proovi uuesti. Naha jääkniiskus võib raskendada patjade kleepumist.
6
Alustage madalaimast võimalikust seadistusest. Enamik kõhuõõne stimulaatoreid käivitub sisselülitamisel automaatselt madalaimast seadistusest. Vähemalt esimest korda, kui kasutate stimulaatorit, istuge enne selle sisselülitamist, et anda endale rohkem stabiilsust. Esialgsed lihaste kokkutõmbed võivad teid ootamatult tabada.Veenduge, et teate, kuidas stimulaator välja lülitada ja kuidas sätteid reguleerida, kui see on teie kehal, juhuks kui peate neid muutma.Kui stimulaator tundub ebamugavalt või valusalt, või kui teil tekib kõhulihastesse krambid, lülitage see kohe välja ja eemaldage see kehast.
7
Eemaldage stimulaator 10-12 minuti pärast. Stimulaatori pikemaks ajaks tööle jätmine võib põhjustada krampe ja nahaärritust, eriti kui olete just seadet kasutama hakanud. Kui võtate stimulaatori ära, pühkige padjad maha ja hoidke seadet vastavalt kasutusjuhendis kirjeldatule.Kasutusviiside vahel võite ohutuse suurendamiseks eemaldada ka patareid. Isegi kui see on välja lülitatud, hoidke oma stimulaatorit seadmest kättesaamatus kohas. lapsed.
8
Suurendage intensiivsust iga 5-10 seansi järel. Suurema intensiivsuse kasutamine enne, kui teie lihased on selleks valmis, võib põhjustada šoki ja krampe. Isegi kui olete suhteliselt heas vormis, on tavaliselt kõige parem alustada madalaima intensiivsusega. Intensiivsuse järkjärguline suurendamine aitab vältida krampe ja lihaste valulikkust. Pikendage abstimulaatori kasutamise aega sama ajakava järgi. Võib-olla soovite aja pikenemist ja intensiivsuse suurendamist nihutada, et teil oleks enne aja suurendamist vähemalt üks lühem seanss suurema intensiivsusega. Näiteks võite teha 5 10-minutilist seanssi kerge intensiivsusega, seejärel tõsta intensiivsust kaheks seansiks mõõdukaks ja seejärel pikendada seansi pikkust 15 minutini.
9
Kombineerige ab-stimulaatori seansid regulaarse treeninguga. Dieet ja trenn on parim viis saavutada unistuste toonuses keskosa. Kõhulihaste simulaator töötab kõige paremini siis, kui teete ka harjutusi, eriti kardiotreeningut, et aidata kärpida ja kasvatada oma süvalihaseid. Vaatamata reklaami väidetele ei saa te ainult kõhulihaste stimulaatorite seanssidest kuuepakki, ükskõik kuidas need seansid on pikad või intensiivsed. Isegi kasutusjuhendid soovitavad toodet kasutada koos dieedi ja treeningkavaga.
10
Märkimisväärsete tulemuste saamiseks jätkake stimulaatori kasutamist paar kuud. Ab-stimulaatorid pakuvad teie lihastele ainult kerget treeningut. Kuigi see on parem kui mitte midagi ja kuigi see on suunatud konkreetselt teie kõhulihastele, ei märka te vahet kohe. Vähemalt 2 kuu pärast märkate tõenäoliselt erinevusi kõhu jõus ja vastupidavuses ning ka kõhulihaste väljanägemises. teie keskosa. Peate sellest lihtsalt kinni pidama, nagu teeksite iga treeningrežiimi puhul.
11
Enne ostmist võrrelge veebis mitut erineva kaubamärgiga seadet. Seadmete võrdlemisel ärge vaadake ainult reklaamiväiteid ega lisafunktsioone. Vaadake seadet kasutanud inimeste arvustusi. Võite otsida ka Internetist kaubamärgi nime, et näha, kas see on uudistearuannetes esile kerkinud. Mõned kaubamärgid, sealhulgas AB Energizer, AbTronic ja Fast Abs, on süüdistatud reklaamides valeväidete esitamises, kuna nad väitsid, et nende seadmed saate pesulaua kõhulihased ilma treeninguta. Võrrelge üldist kvaliteeti ja hinda. Odavamad seadmed ei pruugi olla nii ohutud ega tõhusad.
12
Otsige tootelt reguleeriva asutuse märgistust. Kuna kõhuõõne stimulaatoreid peetakse meditsiiniseadmeteks, reguleeritakse neid tavaliselt föderaalseadusega. Reguleerivad asutused, nagu USA FDA, kontrollivad neid seadmeid, et tagada nende vastavus kohaldatavatele ohutus- ja tõhususstandarditele. Heakskiidu korral on neil pakendil ja turundusmaterjalides silt. See, et seade on heaks kiidetud, ei tähenda, et see teie jaoks töötab või et saate soovitud tulemuse. See tähendab lihtsalt, et seade on suhteliselt ohutu ja ei kahjusta teid vähem. Alates 2020. aastast on USA-s kaks FDA poolt heaks kiidetud seadet, mõlemad on toodetud ettevõtte Bio Medical Research Ltd. poolt: Flex Belt ja Slendertone. Vältige seadmed, mida ei ole kontrollitud ega kasutamiseks heaks kiidetud. Ehkki võite säästa paar dollarit, võite ka vigastada saada, kui kasutate seadet, mis pole ohutu.
13
Hinnake iga vöö funktsioone, pidades silmas oma treeningueesmärke. Esimest korda alustades kasutate tõenäoliselt madalaimaid intensiivsuse tasemeid, kuid edenedes võite avastada, et soovite rohkem vaheldust. Erinevatel kaubamärkidel on erinevad intensiivsuse tasemed, automaatselt erineva intensiivsusega programmid, laetavad akud ja muud funktsioonid, mis võivad teile meeldida. Näiteks Slendertone’il on nutitelefoni rakendus, mille saate alla laadida, et jälgida kõhustimulaatori seansse ja programmeerida erinevaid treeninguid. Alates 2020. aastast on see ainus selle funktsiooniga ab-stimulaator, nii et just seda soovite, kui see ühenduvus on teie jaoks oluline.
14
Valige seade, mis sobib teie kehaga kõige paremini. Mõõtke oma vöökohta, et veenduda, kas ab-stimulaator sobib teile. Mõned ettevõtted pakuvad pikendusi, kui teie vööümbermõõt on suurem standardtoodete pakutavast maksimaalsest suurusest. Kui olete kaalulangetamise programmiga juba alustanud ja teie lemmikseade teile ei sobi, võib selle nimel töötada. Vaadake seda mõne kuu pärast uuesti ja vaadake, kas see töötab.