Abielu nartsissistiga võib tunduda ühe pika ja segadusttekitava emotsionaalse rullnokkasõiduna. Kogu teie tähelepanu läheb teie abikaasale, kuid nad kritiseerivad teid pidevalt, et te ei vasta nende vajadustele. Teile võib tunduda, et peate ringi kikitama, veendudes, et ütlete täpselt õiget asja, et mitte märgistada. Hallake oma nartsissistlikku abielu, teades, millised käitumismustrid nartsissisti määratlevad; oma abikaasa abistamine (kui ta soovib) abi saada; strateegiate kasutamine selle käitumisega toimetulemiseks; ja õppida hoolitsema oma emotsionaalsete vajaduste eest.
1
Jälgige ennast ülespuhutud kommentaare ja käitumist. Suurejooneline enesetähtsuse tunne on üks nartsissisti kõige tuvastatavamaid jooni. Nartsissistliku isiksusehäirega inimesed usuvad, et nad on eliit ja erilised. Nad võivad valida oma sõpru ja tuttavaid oma staatuse või populaarsuse alusel. Samuti võivad nad anda endast märku, et luua olulisi kontakte, kuna see tugevdab nende ettekujutust iseendast. Nartsissistid annavad sageli inimestele suurejoonelisi lubadusi ja valetavad tehtud heade tegude kohta. Sageli on nad jätnud oma teele traagilisi suhteid. .Kui teie abikaasa on nartsissist, võisite tunduda, et nad käituvad paremini kui teie või teie ümber olevad inimesed. See võib viia selleni, et tunnete end tähtsusetuna ja kannatate isegi madala enesehinnangu all.
2
Olge valvel äärmuslike reaktsioonide suhtes kriitikale. Nartsissistid kujutavad kriitika puhul ainulaadset dünaamikat. Nad on äärmiselt tundlikud teiste kriitika suhtes, ometi on nad ise uskumatult kriitilised. Kuna nartsissistid on loomult ülbed, võib teie abikaasa käituda nii, nagu teaks ta seda kõike. Võite saada sellise käitumise ränga lõpu, kui nad ründavad teie iseloomu või välimuse erinevaid aspekte. Isegi kui esitate oma abikaasale konstruktiivset kriitikat, võib ta vastata negatiivselt. Kuigi neil võib näida olevat kõrge enesehinnang, märkate tõenäoliselt, et see on habras. Nad võivad kritiseerimisel muutuda uskumatult vihaseks või isegi vägivaldseks. Samuti hoiavad nad armastust ja kiindumust tagasi, kui kritiseerite neid, ei nõustu nendega või ei anna neile täpselt seda, mida nad tahavad.
3
Märka empaatiavõime puudumist. Nartsissistidel on raske teiste suhtes kaastunnet või muret tunda. Sageli avastate, et peate täiskasvanud täiskasvanule selgitama elementaarset inimväärikust. See on hoiatusmärk. Teie abikaasa prioriteet nr 1 on tema ise. Kõik on “mina” või “mina”. Tundub, et neil on väga vähe ülevaadet teie emotsionaalsetest vajadustest ja nad ei suuda üles näidata empaatiat, kui olete ärritunud. Nartsissistlikul abikaasal võib puududa ka võime ära tunda teie tundeid, huvisid, või isiklikke väärtusi. Võite öelda: “See oli sinust isekas ja see riivas mu tundeid.” Nad on kas segaduses või ütlevad, et olete liiga “tundlik”.
4
Kontrollige ekspluateerivat käitumist. Nartsissistidel pole vähimatki kahtlust, et nad kasutavad teisi selleks, et saada seda, mida nad tahavad. Nad võivad kasutada tuttavaid või pereliikmeid oma olukorra parandamiseks või mingil viisil edasiliikumiseks. Võib-olla olete tundnud end mitmel korral manipuleerituna või kasutatud selleks, et teie abikaasa saaks oma eesmärke saavutada. Näiteks võib teie abikaasa avada krediitkaardid oma nime ilma teie teadmata või kasutage oma sotsiaalseid sidemeid oma staatuse tõstmiseks.
5
Jagage oma muret oma abikaasaga. Kui teie nartsissist tundub avatud meelega, tõstatage abi saamise teema. Paljudel juhtudel on nartsissistlikud käitumismustrid toonud kaasa probleeme nartsissisti abielus, perekonnas, sõprussuhetes ja karjääris. Kasutage üht neist aspektidest etalonina, et veenda oma abikaasat abi saama. Näiteks kui teie abikaasa on väga karjäärile orienteeritud, kuid tal on olnud raskusi meeskonnamängijana töötamisega, võite seda vestluse kütusena kasutada. tean, et lootsid sel aastal ametikõrgendust saada, kuid sul on tööl meeskonnaga probleeme olnud.””Ma arvan, et oleks hea mõte, kui räägiksite kellegagi, kes aitab teil arendada juba olemasolevaid oskusi. suurendage oma tõenäosust saada sellele ametikohale valituks.”
6
Tule oma abikaasaga professionaali juurde. Kuigi võib tunduda hea mõte otsida abieluterapeuti, kes aitaks oma abikaasat, vältige seda dünaamikat, eelistades oma abikaasa individuaalset ravi. Paljudel juhtudel mängib paariteraapia tulemusel nartsissist ohvri rolli, mis toob kaasa väga vähe muutusi. Selle asemel aidake oma partneril leida individuaalne terapeut, kellel on kogemusi isiksusehäirete ravis. Te ei pea oma kahtlusi konkreetse häire kohta jagama oma abikaasale, kuid see suurendab tõenäosust, et teda diagnoositakse ja ravitakse. Andke oma kahtlustest kindlasti terapeudile teada. Ära lase oma abikaasal siiski teada saada, muidu võib ta vihaseks saada.
7
Ole toeks. Hoiduge püüdmast oma abikaasat ühel või teisel viisil ravile suunata. Isiksusehäirete, nagu nartsissism, ravi nõuab pikaajalist, intensiivset individuaalset ravi ja teie abikaasa peab olema valmis osalema. Siiski võib olla kasulik küsida, kuidas saate neile ravi ajal toetust avaldada. Võiksite öelda: “Kallis, ma olen su üle nii uhke, et otsite abi selle üle, mida läbi elate. Mida saan teha, et näidata minu tugi või aitan teid selle aja üle elada?” Olge avatud oma abikaasa vastusele. Nad võivad häirega leppides lihtsalt ruumi küsida.
8
Osalege tugirühmades. Kuna pereliikmed jäetakse sageli üksi oma emotsionaalset olukorda lahendama, kuna nartsissist otsib individuaalset kohtlemist, võite leida tuge, külastades kohalikku gruppi või liitudes sellega Internetis. Küsige oma abikaasa terapeudilt soovitust lähedastele tugirühma loomiseks. need, kellel on nartsissistlik isiksusehäire. Võite uurida ka veebifoorumeid, et leida teisi nartsissistide abikaasasid või pereliikmeid. Nartsissistide abikaasadele võib samuti kasu tulla terapeudi poole pöördumisest, et lahendada nende abikaasa tekitatud emotsionaalne kahju ja aidata neil toime tulla.
9
Tea, et enamikku nartsissistidest ei ravita kunagi. Nartsissistlik isiksusehäire hõlmab pikaajalisi ja püsivaid käitumismustreid. Seda seisundit peab diagnoosima ja ravima kvalifitseeritud vaimse tervise spetsialist, näiteks psühholoog või psühhiaater. Kahjuks ei otsi valdav enamus nartsissistid kunagi ravi. Ilma ravita on ebatõenäoline, et nartsissist paraneb. Teie abikaasa võib pöörduda professionaali poole ainult siis, kui tema käitumise tagajärjed häirivad oluliselt tema võimet tööl, kodus või sotsiaalselt tegutseda. Võite proovida oma abikaasaga rääkida abi saamiseks, kuid oodake vastupanu.
10
Lõpetage nende käitumise isiklikuks võtmine. Kui kavatsete oma abielu nartsissistiga tööle panna, peate ehitama enda ümber emotsionaalse seina. Kuna nartsissisti käitumine on puhtalt enesepõhine, on oluline tunnistada seda häire osana ja mitte võtta seda isiklikult. Seda on kahtlemata raske teha, kuid see on vajalik, kui soovite, et teie abielu toimiks. Kui teie abikaasa ütleb või teeb midagi eriti solvavat või ärakasutavat, lugege endale mantrat, näiteks “See, mida nad teevad, peegeldab neid, mitte mina.”
11
Ärge oodake, et teie abikaasa rahuldaks teie emotsionaalsed vajadused. Nartsissistid on klassikaline näide sellest, et nad on pigem võtjad kui andjad. Teie abikaasa nõuab palju imetlust ja/või kiindumust, kuid tõenäoliselt ei paku nad teile sama, kui see teda mingil moel ei teeni. Oodake, et suhe läheb tasakaalust välja. Selle asemel kasutage emotsionaalseks toeks oma sõprust ja suhteid pereliikmetega.
12
Enne taotluste esitamist kasutage meelitusi. Teie nartsissistlik abikaasa reageerib tõenäoliselt hästi, kui te tema ego üles pumbate, seega proovige seda taktikat talle nõudmiste esitamisel. Nii saad oma abikaasa rahulolevana hoida ja hoolitseda selle eest, et ka sinu enda vajadused oleksid täidetud.”Kallis, ma tean, et olete ülikiiras, aga garaažis läheb vaja su imelisi puusepatööoskusi.”
13
Kiida positiivset käitumist. Positiivne tugevdamine võib olla kasulik ka nartsissistliku abikaasaga toimetulekul. Teie mees või naine soovib meelde tuletada kõiki asju, milles nad head on, ja nad saavad vaevu hakkama oma puuduste tundmaõppimisega. Seega proovige oma parima, et soovimatut käitumist ignoreerida ja kui näete, et nad teevad midagi kasulikku, kiitke neid kindlasti. Kui teie naine küsib: “Kuidas teie päev tööl möödus?”, võite teda laubale suudelda ja öelda: ” Kui imeline on teil seda küsida? See suurendab tõenäosust, et ta hakkab tulevikus teie tundeid uurima.
14
Taastage oma identiteet kirge järgides. Kui olete abielus nartsissistiga, peaks enesehooldus olema prioriteet nr 1. Teie jaoks on oluline osaleda tegevustes, mis panevad teid ennast hästi tundma ja ühendavad teid positiivsete inimestega. Nartsissistid püüavad teid sageli teistest inimestest isoleerida, mis võib raskendada teie suhete säilitamist. Samuti võite avastada, et on raske oma huvidega sammu pidada, kuna üritate kodus rahu säilitada. Mõelge mõnele tegevusele, mida olete pärast abiellumist edasi lükanud või mille proovimist olete tahtnud. Registreeruge klassis, minge kohtumisele või vaadake raamatukogust raamatut, et saada lisateavet konkreetse huvi kohta.Võite õppida keelt, alustada käsitööd, saada kirjanikuks või hakata kickboxi mängima. Tehke midagi, mida armastate, ainult teie jaoks. Tagamaks, et teie eemalviibimine ei tekitaks teie tähelepanunäljas abikaasale valusaid kohti, külastage sageli, kui tegelete hobidega.
15
Kujunda endale realistlikud isiklikud eesmärgid. Abielus nartsissistliku abikaasaga võib tunduda, et kõik puudutab teie partnerit, samas kui mitte miski ei puuduta teid. Võidelge küündimatustundega, lubades endale olla veidi isekas ja seadnud endale eesmärgid, mida olete salaja kandnud. Nende saavutamise tagamiseks seadke need SMART-eesmärkideks, st konkreetseteks, mõõdetavateks, saavutatavateks, realistlikeks ja ajalisteks eesmärkideks. Kas olete alati tahtnud kooli tagasi minna? Tehke nimekiri sammudest, mida peate selle eesmärgi saavutamiseks tegema.
16
Ümbritsege end positiivse võrgustikuga. See, et teie abikaasa ei tegele teie emotsionaalsete vajadustega, ei tähenda, et keegi seda ei tee. Leidke usaldusväärne sõber või usaldusisik, kellega oma tundeid ja kogemusi jagada. Veetke aega inimestega, kes hindavad seda, kes te inimesena olete, ja andke nii palju, kui nad võtavad.”Hei, Randy, minu abielus on juhtunud mõningaid asju ja mul oleks tõesti vaja kedagi, kellega rääkida. Kas ma võin usaldada, et te seda hoiate. meie vahel?â€Kui teil pole usaldusväärset inimest, kellega rääkida, proovige osaleda nartsissistide lähedaste tugirühmas.
17
Pöörduge professionaalse terapeudi poole. Kuigi see võib muuta teie abielu rahuldust pakkuvamaks, kui teie abikaasa saab ravi, võib sellest abi olla ka siis, kui külastate ka professionaali. Aastatepikkune halvustamine, kritiseerimine ja teisele kohale asetamine võib teie enesehinnangut kahjustada, põhjustades ärevust ja depressiooni. Uurige oma piirkonna terapeudi kohta, kellel on kogemusi nartsissistide abikaasadega töötamisel. Intervjueerige mitut spetsialisti, enne kui valite endale sobiva. Terapeudi külastamine võib samuti aidata teil saada rohkem teavet teie abikaasat mõjutavate häirete kohta ja omandada rohkem oskusi selle kohta, kuidas sellega oma abielus toime tulla.
18
Kaaluge abielu lõpetamist, kui teie abikaasa muutub vägivaldseks. Võite olla lahutuse vastu, kuid peaksite oma otsuse uuesti läbi vaatama, kui teie abikaasa hakkab teid kuritarvitama. Kuigi paljud nartsissistid ei muutu kunagi vägivaldseks, võib see juhtuda. Rääkige professionaaliga, et töötada välja tegevuskava, mida kriisi ajal järgida. Isegi kui teie abikaasa ei kuritarvita teid kunagi füüsiliselt, hõlmab nartsissistlik väärkohtlemine ikkagi emotsionaalset ja vaimset väärkohtlemist. Rääkige oma terapeudiga, et kaaluda abielust lahkumise plusse ja miinuseid, eriti kui teil on lapsed.