Külmad käed ja jalad on loomulik osa sellest, kuidas teie keha reguleerib oma temperatuuri ja hoiab teid elus. Kui teie keha tuvastab külma (isegi kui teie mõistus ei registreeri külmavärinat), hakkab see rohkem verd elutähtsatesse siseorganitesse suunama, mis tähendab, et veri suunatakse eemale ebaolulistest jäsemetest, nagu teie käed ja jalad, muutes need jäiseks ja jäigaks. . Sellegipoolest võivad külmad käed olla üsna ebamugavad ja muuta lihtsad toimingud keeruliseks ning kõrgel temperatuuril võivad külmad käed isegi külmakahjustusi saada. Seetõttu on oluline võtta varrukast mõned nipid, kuidas külma käes käsi soojendada, ja seda saab teha mitmel viisil!
1
Liikuma. Kõige tõhusam viis käte soojendamiseks on treenimine, mille käigus veri liigub teie lihastesse ja nahka, soojendades kogu keha. Tõstke pisut tempot, kui teie käed külmetavad väljas kõndides. Tehke mõned tööd, et saada end liigutades. Tehke kükke, hüppeid tungrauda või muid aeroobseid harjutusi.
2
Tehke käteharjutusi. Püsti tõusmine ja kohapeal treenimine ei ole alati võimalik, nii et kui käed külmetavad ja te ei saa aeroobikaga pulssi tõsta, tehke mõned käte- ja jalaharjutused. Liigutage oma varbaid ja sõrmi Liigutage käsi ringjooneliselt. teie käed ja jalad
3
Masseeri oma käsi ja käsivarsi. Teine võimalus veri kätele uuesti voolama saada on massaaž. Eriti talvekuudel, kui nahk muutub kuivaks, masseerige õli või kreemi oma käte, randmete ja käte nahka. Ärge unustage masseerida oma sõrmede ja sõrmeotste vahele.
4
Hoidke eemale sigarettidest ja kofeiinist. Kuigi see on pikaajalisem lähenemine käte soojendamisele, põhjustavad nii suitsetamine kui ka kofeiin teie veresoonte ahenemist või ahenemist ning kui teie kätes ei ole piisavalt verevoolu, siis need külmetavad. Külmadel kuudel proovige kohvi asemel valget teed, et hommikud käima lükata.
5
Hoidke oma keha soojas. Kuna teie keha reageerib külmale, saates sooja verd teie siseorganitesse, saate aidata vältida käte külmumist ja aidata neid soojendada, hoides oma südamiku soojas ja kaitstuna. Kui teie keha ei arva, et teie organid on ohus, ei võta see teie kätelt soojenevat verd ära. Jahedama ilmaga pange riided kihiti, kandke aluskihti, isolatsioonikihti ja väliskihti, mis kaitseb tuule eest. ja vihma.
6
Kandke lahtisi riideid. Kitsad riided, sokid ja isegi aluspesu võivad tegelikult teie veresooni ahendada, mis tähendab, et verel on raskem ringelda ja see võib teie käed külmaks jätta. Selle vastu võitlemiseks kandke avaraid riideid, mis on mugavad ja annavad teile liikumisvabaduse. Kui kannate kitsaid riideid ja käed külmetavad, vahetage esimesel võimalusel avaramate riiete vastu.
7
Kandke sooje kindaid. On mõistlik, et kui teie käed puutuvad kokku külmaga, siis need külmetavad, nii et kaitske neid soojade, avarate kinnastega. Labakindad kipuvad olema paremad kui kindad, kuna kindad isoleerivad iga üksiku sõrme. Paljudel, kuid mitte kõigil juhtudel võivad teie sõrmed üksteist soojendada, samal ajal kui labakinnas hoiab teie käe ümber sooja õhku. Hankige kindlasti kindad, mis katavad teie randmeid, sest siin võib palju soojust kaduda. käed taskus, kui teil pole kindaid, või pistke need jope sisse, et tuule eest eemale hoida.
8
Söö ingverit. Ingver on termogeenne toit, mis tähendab, et see toodab soojust, kui teie keha seda metaboliseerib. Kuum tass ingveriteed võib aidata soojendada kogu keha, sealhulgas käsi, ja sooja tassi hoidmine toob kindlasti kätele elu tagasi.
9
Kasutage oma kehasoojust. Olenemata sellest, kui külm väljas on, on mõned meie kehapiirkonnad, mis on peaaegu alati soojad, näiteks kaenla all ning reite vahel ja all. Pange oma paljad käed otse nahale soojas kehapiirkonnas ja lahkuge. neid seal, kuni nad soojenevad.
10
Võtke endaga kaasa kohesed soojapakid või soojendajad. Kui lähete talvel või öösel välja reisima või lähete külma ilmaga ekskursioonile, peaksite olema valmis korduvkasutatavate või ühekordselt kasutatavate kuumapakkidega, mis pakuvad kohest soojust käte ja keha soojendamiseks. Heade valikute hulka kuuluvad:ClickHeatKäesoojendajadCharcoal kätesoojendid UniHeatHeat Pax
11
Võtke sooja vanni. Soe vesi mitte ainult ei soojenda teie käsi ja kogu keha, vaid on ka lõõgastav viis taastuda pärast külmas veedetud aega. Ohutu vannitemperatuur ei tohiks kunagi ületada 43 °C (110 F), kuna see võib põhjustada põletusi, peapööritust, madalat vererõhku, iiveldust ja oksendamist. Teise võimalusena võite lasta käed sooja vee all või täita kaussi sooja veega ning leotada käsi ja randmeid.
12
Puhuge kätele ja hõõruge neid kokku. Kopsudest väljuv kuum õhk aitab käsi soojendada. Tassige käed, et hoida kuumust võimalikult kaua, ja seejärel hõõruge käed kiiresti kokku, et levitada soojust käte tagaküljele.
13
Soojendage käsi tule või soojusallika kohal. Tulekahjud, küttekehad, kuumad automootorid ja isegi töötavad arvutid eraldavad palju soojust, mida saate enda soojendamiseks kasutada. Lihtsalt veenduge, et te ei satuks liiga lähedale ja ärge puudutage soojusallikat. Kui kannate kindaid, võtke need käest ja asetage käed otse kuumuse ette. Pöörake kindad pahupidi ja asetage need ka kuumuse lähedale. Nii on need tagasi selga pannes kenad ja röstised.
14
Ärge jooge alkoholi. Kuigi alkohol võib muuta teie naha soojemaks, alandab see tegelikult teie üldist kehatemperatuuri. Alkohol põhjustab teie naha veresoonte laienemist ja see suunab vere teie elutähtsatest organitest eemale teie jäsemete poole.
15
Tea, millal pöörduda arsti poole. Kuigi käte ja jalgade külmetamine on loomulik, pidage nõu oma arstiga, kui teil tekib tuimus, nahavärvi muutus, nahk on kõvastunud või pingul, haavandid ja villid, juuste väljalangemine või mälukaotus. On palju tervisehäireid, mis põhjustavad käte külmumist, sealhulgas: aneemiaRaynaud tõbi, diabeet, närvikahjustus, hüpotüreoidism B12-vitamiini vaegus.