Enne poksikinnaste kätte panemist ja ringi astumist mähivad poksijad käed peenikese riba sisse, mis kaitseb kõõluseid ja lihaseid ning annab täiendavat tuge randmeliigutustele. Poksimähistel on ühes otsas takjapaelaga riba, et mähis saaks enda külge kleepuda. Lugege juhiseid selle kohta, kuidas treeninguks käed mähkida.
1
Valige õige mähis. Mähiseid on palju erinevat tüüpi ja oluline on valida üks, mis sobib kõige paremini teie käte suuruse ja poksitüübiga, mida kavatsete teha. Kaaluge neid võimalusi, kui valite ümbrise ostmiseks: puuvillased mähised on hea valik sagedaseks treenimiseks. Need on saadaval täiskasvanute ja juunioride pikkuses ning need kinnitatakse lõpust takjapaelaga. Mehhiko mähised sarnanevad puuvillase ümbrisega, kuid on kootud elastsete kiududega, nii et need voolivad hõlpsamini käe külge. Need ei ole nii vastupidavad kui puuvillased mähised, sest elastik kulub aja jooksul ära, kuid need on hea valik treenimiseks. Geelmähiseid ei koo tegelikult käele, vaid neid libistatakse nagu sõrmedeta kindaid. Need on kallimad kui puuvillased või Mehhiko mähised. Neid on mugav selga libistada, kuid need ei toeta nii palju randme kui traditsioonilised mähised ja seetõttu ei vali tõsised poksijad tavaliselt geele. Võistlusmähised koosnevad marlist ja teibist. Poksireeglid määravad täpse koguse, mida saab kasutada, tagamaks, et igal poksijal on sama palju polstrit. Kuna need mähised ei ole korduvkasutatavad, ei ole need otstarbekad igapäevases treeningus kasutada. Võistlusmähiste mähkimistehnika on samuti erinev ja seda tuleks teha koos partneri või treeneriga.
2
Mähi õige pingega. Käetähised peaksid olema käe ja randme stabiilsuse tagamiseks pingul, kuid kui need on liiga pingul, võivad need vereringe katkestada. Võimalik, et peate paar korda harjutama, enne kui pinge saab õigeks.
3
Hoidke mähised kortsudeta. Poksile keskendudes võivad tükid ja kortsud olla ebamugavad, samuti ei lase need mähisel piisavalt kaitsta käte peeneid luid ja stabiliseerida randmeid.
4
Hoidke oma randmed sirged, kui neid mähite. Kui teie randmed on nende mähkimisel painutatud, ei aita mähis neid stabiliseerida. Teie vigastusoht ei ole nii suur, kui hoiate randmed protsessi ajal sirged.
5
Siruta käsi välja. Sirutage sõrmed üksteisest nii kaugele kui võimalik ja painutage kõiki lihaseid. Poksimähis on mõeldud käe toetamiseks liikumise ajal, seega peaksite alustama mähise eksponeerimisest kõikidele liigutustele, mida võite poksimise ajal kasutada.
6
Asetage pöial läbi mähise lõpus oleva augu. See asub Velcro vastaspoolses otsas. Veenduge, et mähise alumine külg oleks vastu teie kätt; kui kerite mähise tagurpidi, on teil pärast lõpetamist raskusi selle kinnitamisega. Enamikul ümbristel on silt või trükitud koht, mis annab teile teada, kumb pool peab olema allapoole.
7
Mähkige randmele. Keerake mähis ümber randme tagaosa 3–4 korda, olenevalt teie käte suurusest ja stabiilsuse tasemest, mida soovite saavutada. Lõpetage randme siseküljel oleva mähisega. Mähis peaks olema tasane ja kattuma iga pöördega. Kui leiate, et peate lõpus mähise pikkust lisama või vähendama, reguleerige mähkimiskordade arvu. randme.
8
Mähkige oma käsi. Tõmmake mähis ümber oma käe tagaosa, üle pöidla kohal oleva ala ja üle peopesa teisele poole. Mähi samasse kohta kolm korda, lõpetades mähisega käe siseküljel pöidla lähedal.
9
Mähkige pöial kinni. Alustuseks mähkige randmele üks kord, lõpetades mähisega pöidla lähedal. Kerige ümbris pöidla alt ülespoole, seejärel tagasi alla. Lõpetage randme veel kord mähkimisega.
10
Mähkige oma sõrmed. Alustades randme siseküljest, kerige ümbris järgmiselt, et kinnitada sõrmed aluse külge: Kerige mähis randme siseküljelt üle käe ülaosa ning roosa ja sõrmusesõrme vahele. Kerige see tagasi alates randme sisekülg üle käe ülaosa ning sõrmusesõrme ja keskmise sõrme vahele.Keerake see uuesti randme siseküljelt üle käe ülaosa ning keskmise sõrme ja nimetissõrme vahele. Lõpeta randme siseküljel.
11
Mähkige käsi uuesti. Alustage randme mähkimisega, seejärel mähkige diagonaalselt randme siseküljest käe välisküljele. Jätkake mähkimist üle peopesa ja pöidla kohal. Korrake, kuni mähise pikkus on kasutatud, seejärel lõpetage veel üks mähis ümber randme.
12
Kinnitage mähis. Kinnitage see takjapaelaga. Painuta käsi ja löö paar hoopi, et teha kindlaks, kas see on mugav. Kui mähis on liiga pingul või liiga lahti, tehke see uuesti.
13
Korrake sama teise käega. Alguses võib olla keeruline mähkida, kasutades oma mittedomineerivat kätt, kuid pärast mõningast harjutamist saate sellest aru. Kui vajate abi, paluge oma treeneril või partneril seda teie eest teha.