Kui olete ennast vigastanud või pidite läbima operatsiooni ja ei suuda jalale raskust kanda, võib arst teile karkude kasutamist soovitada. Kargud on meditsiiniseadmed, mis võimaldavad teil vigastatud jala paranemise ajal liikuda. Karkude kasutamine võib olla väljakutse. Vaadake, kas pereliige saab teid aidata, kui te nendega esimest korda alustate. Enne kasutamist veenduge, et teie kargud on õigele kõrgusele seatud.
1
Kandke jalatseid, mida tavaliselt kannate. Enne karkude paigutamist veenduge, et kannate jalatseid, mida kannate tavaliseks igapäevaseks tegevuseks. See tagab, et olete karkude reguleerimisel õigel kõrgusel.
2
Asetage kargud vastavalt oma pikkusele õigesti. Vale kõrgusega karkude kasutamine võib põhjustada närvikahjustusi kaenlaaluste piirkonnas. Kui kargud on normaalses asendis, peaks kaenla ja kargu ülaosa vahele jääma umbes 1 ½ tolli. Teisisõnu, karkude padjad ei tohiks olla pigistatud teie külgedele ega kehast tarbetult kaugele. Karkude kasutamisel asetate käepadjad kaenlaaluste alla, mitte otse nende sisse.
3
Reguleerige kargud. Reguleerige oma kargud nii, et kui seisate püsti, käed külgedel, istuvad käepidemed just teie peopesade all. Käekaitsed peaksid asuma küünarnukist umbes 1 tolli või 3 sentimeetri kõrgusel. Kui te esimest korda kargud kätte võtate, võib arst või õde aidata teil neid esimest korda reguleerida.
4
Joondage käsiinstrument oma puusaga. Saate selle detaili ümber paigutada, eemaldades tiibmutri ja libistades poldi august välja. Libistage käsivarras sobivasse kohta, sisestage polt ja kinnitage mutter.
5
Helistage oma arstile, kui te ei tunne end karkudel turvaliselt. Olenevalt vigastuse tüübist võib kasutada muid seadmeid peale kargude. Jalutaja või kepp võib olla valik, kui teil on lubatud jalale teatud raskust kanda. Kargud nõuavad pisut käte ja ülakeha tugevust. Kui olete nõrk või eakas, võib arst soovitada selle asemel ratastooli või jalutuskäru.
6
Pöörduge füsioterapeudi poole. Võite küsida oma arstilt füsioteraapiat, mis on tavaliselt soovitatav valik, kui peate kasutama karkusid. Füsioterapeut aitab teil õppida karkusid õigesti kasutama ja teie edusamme jälgida. Kuna kargud määratakse sageli pärast vigastust või operatsiooni, võite vajada ka taastusravi. Teie arst võib soovitada vähemalt paar seanssi füsioterapeudiga, et aidata teil karkudest aru saada. Kui te ei saa oma jalale raskust panna, saadab arst teid tõenäoliselt enne haiglast lahkumist füsioterapeudi juurde, et saaksite õppida õigesti liikuma. Kui teil on jala või põlve opereeritud, siis tõenäoliselt taastusravi eesmärgil on vaja pöörduda füsioterapeudi poole. Teie PT tagab, et olete stabiilne ja saate karkudega ohutult kõndida. PT teeb teiega koostööd ka teie jõu ja liikuvuse arendamiseks.
7
Pange oma kargud paika. Alustamiseks tuleb kargud asetada otse üles-alla. Asetage õlapadjad õlgadest veidi laiemale, et saaksite püsti tõustes karkude vahele mahtuda. Karkude jalad peaksid olema teie jalgade kõrval ja padjad teie käte all. Asetage oma käed käeosadele.
8
Pange oma raskus heale (vigastamata) jalale. Suruge püsti tõustes karkude käetükke alla, hoides vigastatud jalga põrandast eemal. Kogu teie kaal peaks jääma teie heale jalale. Võite küsida abi sõbralt või pereliikmelt. Kui teil on vaja, hoidke kinni millestki stabiilsest, näiteks raskest mööbliesemest või reelingust, kui kohanete iseseisvalt ringi liikuma.
9
Astu samm. Sammu astumiseks asetage karkude jalapadjad veidi enda ette, tagades, et need on õlgadest veidi laiemad. Vahemaa peaks olema piisavalt lühike, et tunneksite end stabiilsena, umbes 12 tolli. Kui see on stabiilne ja valmis, toetuge karkudele, haarates neid lõdvalt ja surudes seejärel vastu käepidet ning sirutades oma käed, kandes oma raskuse kätele. Pöörake keha aeglaselt läbi karkude vahe, tõstes oma head jalga ja liigutades seda edasi. Asetage hea jala jalg maapinnale, hoides teist jalga hea jala kõrval. Korrake toimingut, kuni jõuate sihtkohta. Pööramisel pöörake tugeva jalaga, mitte nõrga jalaga. Kui teie vigastus hakkab paranema, tunnete end suuremaid samme tehes mugavamalt, kuid kargud ei tohiks kunagi olla palju kaugemal kui teie halb jalg. jala varbad; vastasel juhul lähete suure tõenäosusega tasakaalust välja ja suurendate kukkumise võimalust. Olge ettevaatlik, eriti esimestel päevadel karkudel. Need võivad olla väljakutseks paljudele inimestele.
10
Jaotage oma kaal kõndides õigesti. Toetuge karkudele ja nihutage ettepoole, nihutades oma raskust aeglaselt ettepoole, kasutades käsivarsi, mitte küünarnukke. Kindlasti painutage kergelt küünarnukini ja kasutage käelihaseid; ärge toetuge kaenlaalustele. Toetumisel ärge toetuge kaenlaalustele; see teeb haiget ja võib põhjustada valuliku lööbe. Selle asemel toetuge oma kätele, kasutades käelihaseid. Lööbe vältimiseks võite kaenlaalusele panna sokid või kokkurullitud rätiku. Kaenlaalusele toetumine võib põhjustada seisundit, mida nimetatakse radiaalnärvi halvatuseks. Kui see juhtub, võivad ranne ja käsi nõrgeneda ning aeg-ajalt võib käeselg kaotada enesetunde Hea uudis on see, et kui surve leevendub, paraneb vigastus tavaliselt iseenesest. Kaenlale toetumine võib samuti põhjustada õlavarrepõimiku vigastuse, või “karkude halvatus” või rotaatormanseti kõõlusepõletik, mis põhjustab põletikku ja valu õlas ja käe välisküljes.
11
Vältige käepidemetest liiga tugevat haaramist. See võib põhjustada krampi sõrmedes ja suurendada käte tuimust. Proovige oma käsi nii palju kui võimalik lõdvestada. Krampide vältimiseks püüdke hoida oma sõrmi tassis, nii et kargud maapinnalt lahkudes teie sõrmede vahele “vajuvad”. See leevendab teie peopesadele avaldatavat survet ja võimaldab teil palju vähem ebamugavustundega kaugemale kõndida.
12
Kasutage asjade kandmiseks seljakotti. Käekoti või käekoti kasutamine ühel küljel võib teie karkusid segada. See võib teid ka tasakaalust välja viia. Kasutage karkude kasutamisel asjade kaasaskandmiseks seljakotti.
13
Tõuse tagasi toolile istuma. Tasakaalustage oma heal jalal ja asetage mõlemad kargud käe alla samale küljele, kus on nõrk jalg. Kasutage teist kätt, et katsuda tooli selja taga. Langetage end aeglaselt toolile, tõstes istudes oma nõrka jalga. Kui istud, kallutage oma kargud lähedal asuvasse kohta tagurpidi, et need ei kukuks kättesaamatus kohas.
14
Minge kõik trepid ettevaatlikult. Seisake näoga trepi poole ja olenemata sellest, kummal küljel on piirdepuu/piire, asetage see kark kaenla alla vastasküljele. Nüüd peaks teil olema reelingust hoidmiseks vaba käsi ja raskuse võtmiseks üks karguga käsi, kusjuures teine kark toetub teie kaenla alla. Kui võimalik, laske kellelgi kasutamata karku enda eest kanda. Kui vähegi võimalik, sõitke selle asemel liftiga. trepist, kui olete karkudel.
15
Asetage esmalt kark maapinnale. Kark peaks olema teie kõrval, teie hea jala välisküljel. Peaksite hoidma käsipuust või käsipuust käega, mis on teie halva jalaga samal küljel. Jätke kark paigale, kuni olete üles astunud, seejärel liigutage kark üles, et teie praegusel sammul kohtuda. Ärge juhtige karguga.
16
Tõstke oma hea jalg kuni esimese astmeni. Kasutage seda jalga ülejäänud keharaskuse tõstmiseks. Seejärel järgige karguga, et kark oleks teie praegusel sammul teiega koos. Nüüd korrake seda, kuni jõuate trepi ülaossa. Teie hea jalg peaks tegema suurema osa tõstmisest ja teie käsi tuleks kasutada ainult toetamiseks ja tasakaalu saavutamiseks. Trepist alla tulles peaksite panema oma halva jala ja kargu alla astmele, seejärel kasutage oma head jalga oma kehakaalu langetamiseks. Kui jääte segadusse, mis suunas see läheb, on hea jalg alati trepil kõige kõrgemal, kuna see nõuab alati teie keharaskuse liigutamist. Püüdke meeles pidada ütlust: “Hea jalg üles, halb jalg alla” Hea jalg läheb trepist üles minnes esimeseks, halb (vigastatud) jalg on trepist alla minnes esimene. Harjutades saate kasutada ka mõlemat karku minge trepist, kuid peate olema astmetel väga ettevaatlik. Sama kontseptsiooni kasutatakse “halva jalaga alla”.
17
Proovi tõukeratast. Kui tunnete end trepil liiga ebakindlalt, võite istuda igal astmel ja pühkida oma põhja üles-alla. Alustage istumisest alumisel astmel, vigastatud jalg teie ees. Tõstke keha üles ja istuge järgmisele astmele, hoidke mõlemat kargu vastaskäes ja liikuge nendega astmeid üles. Alla minnes tehke sama. Võtke oma kargud vabasse kätte ja kasutage laskumisel enda toetamiseks teist kätt ja head jalga.