Kuigi te ei saa kaalu langetamiseks ainult sõrmi sihtida, saate dieedi ja treeningu abil vähendada oma sõrmede suurust koos teiste kehapiirkondadega. Võite lisada ka käte ja haarde jõuharjutusi tugevate ja tervete sõrmede jaoks, mis on nii funktsionaalsed kui ka ilusad.
1
Tehke haardeharjutusi. Üks lihtsamaid ja kiiremaid viise käte tugevuse suurendamiseks on teha lihtsaid haardeharjutusi. Tehke igas käes paar 30–50 haardest koosnevat seeriat oma valitud käepideme või palliga. Stresspallid on tavaliselt peopesa suurused pallid, mida saate oma käe treenimiseks pigistada. Kas teil pole seda? Kasutage tennisepalli. Turul on tavalised vedrukäepidemed, venivad ribad, vedrukindad ja muud kätetreeningud. Vaadake, mis on teie piirkonna sporditarvete poes või veebis saadaval. Baoding pallid on Hiina stressi leevendavad pallid, mida saab kasutada käte treenimiseks. Nende kasutamiseks keerake kaks palli peopesas ringi. Need teevad mõnusaid helisid ja aitavad teil käsi treenida.
2
Tehke randmeharjutusi. Randme tugevdamise harjutuste lisaeelis on haardetugevuse suurendamine, kuna hoiate kasutatavat raskust. Randmeid saate tugevdada lintide, käsiraskuste või muude majapidamistarvetega. Käeraskused: haarake mõlemasse käesse väike kogus raskust (3–5 naela), peopesa maa poole. Painutage küünarnukk üles, nii et käsi tuleks otse välja, lastes randmel alla rippuda. Painutage oma randme aeglaselt, muutes oma käe sirgeks. Seejärel laske sellel aeglaselt alla tagasi minna. Tehke iga käega kolm seeriat 10–15 kordust. Kui teil pole käsiraskusi, kasutage supipurke, telliseid või muid käesuuruses esemeid. Treeningpaelad: seiske rihma ühel otsal ja hoidke ribast käega, peopesa allapoole. Tõstke oma käsi, kuni see väljub sirgelt, seejärel painutage randmest aeglaselt, kui võtate rihmast kinni, muutes käe sirgeks. Tehke iga käega kolm seeriat 10–15 kordust.
3
Tehke sõrmede surumist. Kui sa oled suhteliselt heas vormis, kuid vaevled siiski kergelt rasvaste sõrmedega, alusta arenenumate kätekõverduste tegemist. Selle asemel, et teha kätekõverdusi nii, et peopesad oleksid põrandal, tehke neid nii, et peopesad on üles tõstetud ja keharaskus on sõ