Lumesuusatamine on populaarne spordiala kogu maailmas suusakuurortides, sisesuusakeskustes ja kuivadel suusanõlvadel. Olenemata sellest, kas olete edasijõudnud suusataja või alles alustate suusatamist, on suuskade õige kandmise teadmine suureks eeliseks ohutu suusatamise nautimiseks ja oma oskuste täiendamiseks.
1
Teadke oma suuskade ja saabaste “anatoomiat”. Suuskadel on ees kumer ja tagumine nüri lame ots. Side, kus saabas kinnitub suusa külge, on ligikaudu keskel ja neid on kas üks või kaks, olenevalt sellest, kas suusatate mäesuusatamist, murdmaasuusatamist või muud tegevust.
2
Kandke õigeid suusasaapaid. Kui teil on oma saapad, veenduge enne suuskadega proovimist, et need ikka korralikult istuvad. Kui laenutate suusasaapaid, mõõtke oma jala suurust, kuna suusasaapad ei vasta alati tavalistele jalatsisuurustele. Paluge saatjal leida teile sobivas suuruses saapad. Suusatamiseks vajate spetsiaalseid saapaid, mis kinnituvad suuskade sidemete külge. Saabaste suurus on suusatamisel mugavuse ja ohutuse tagamiseks väga oluline. Veenduge, et teie saapad tunneksid end mugavalt ega pigistaks ega hõõruks.
3
Leia õiged suusad. Kui teil on oma suusad, kontrollige, kas servad on korras ja valige maastiku jaoks sobiv paar. Kui laenutate suuski, paluge teenindajal leida teie võimetele ja tingimustele vastavad suusad. Suuskade sidemeid saab vastavalt saabastele kohandada, nii et pole vaja nende suuruse pärast muretseda. Kui te pole kunagi varem suusatanud või nõlvad on jäised, võite valida lühema suusa. Pikad suusad, sinust pikemad suusad, võib uuel suusatajal olla raskem kontrollida.
4
Veenduge, et teie sidemed on õigesti reguleeritud. Kogenud suusatajad võivad eelistada tihedaid sidemeid, mis hoiavad suuski saapa küljes üsna suure jõu all. Kui te pole varem palju suusatanud, võiksite eelistada, et suusad tuleksid suhteliselt kergesti maha, kuna see aitab vältida vigastusi.
5
Pane jalga suusasaapad. See võib olla raske, kui see on teie esimene kord, nii et olge ettevaatlik. Kõigepealt vabastage kõik kinnitused ja keerake klapp alla, et saaksite oma jala hõlpsalt sisse astuda. Libistage jalg sujuvalt saapa sisse. Alustuseks liigutage oma varbaid sees ja seejärel astuge kannale tugevalt alla. Jala sisse pannes on see pingul, kuna suusasaapa ülaosa on tavaliselt üsna kõva ja pingul. Kui teil on raskusi, kaaluge saapa külgede venitamist ja seejärel asetage jalg sisse.
6
Pingutage saapad. Väga oluline on saapad pingutada. Kui te ei määra selle suurust õigesti, on suusatamine väga raske, kuna teil ei ole palju kontrolli, kui teie saapad on liiga lahti. Leidke oma saapa peal olevad klambrid. Tavaliselt on neil umbes neli klambrit, kuid see sõltub teie saabaste suurusest. Seejärel vajutage iga klambri riivi ja lükake seda nii, et see klambri külge kinnituks. Ärge kinnitage seda korraga soovitud tiheduse külge, kuna see on väga raske ja suurus on väga erinev. Kui teete, võib see ka teie saapaid kahjustada. See tähendab, et kui soovite kinnitada selle 4. riivi külge, kinnitage esmalt esimesele ja seejärel liikuge teisele, seejärel kolmandale ja nii edasi. Jalg peaks olema saapas veidi pingul, mis on normaalne. , kuid veenduge, et see poleks liiga pingul. Kui saabas on pingul, annab see teile suusatamise ajal suurema kontrolli selle üle, kuhu lähete. Kui see on liiga pingul, hakkavad pikal suusatamisel villid tekkima. See on okei, kui teie saapad on mõlemal jalal erineval tasemel; enamikul inimestel on üks jalg teisest pisut suurem, nii et võite olla mugavad, kui saapad on jalale kohandatud. Proovige vajadusel kõndida. Asetage tasakaal ettepoole ja proovige kõndida. Proovige “kand-varvas” jalutuskäiku; pane teadlikult maha kand, siis varvas. Kui teie saapad on liiga kitsad või väga ebamugavad, muutke nende suurust või taotlege uusi. Esimest korda suusasaabastega kõndimine on keeruline, seega olge ettevaatlik ja kõndige aeglaselt.
7
Asetage suusad paralleelsesse asendisse ja torkake suusakepid lumme. Veenduge, et teie suusad ei oleks üksteisele liiga lähedal; need peaksid olema üksteisest veidi kaugemal kui õlgade laiuselt. Suuskade paralleelses asendis maapinnale asetamine võib hõlbustada pealeminekut. Torkides oma suusakepid lume sisse, saad neid peale minnes toeks kasutada.
8
Leidke oma suusa keskel asuv side. See klamber kinnitab teie saapad suuskade külge. See peaks olema ilmne, kuna see on väga suur ja kergesti märgatav tükk.
9
Pane esimene suusk selga. Asetage oma kepid iga suusa küljele ja hoidke neid tasakaalu saavutamiseks kinni. Seejärel kallutage jalg ette ja kleepige saapa pikendus suuskade klambri ette. See peaks ideaalselt sobima. Seejärel lükake jala tagumine osa alla klambrile ja peaksite kuulma klõpsatust. Proovige jalga tõsta, et näha, kas suusad on kinnitatud. Kui te ei kuule jala sissepanekul klõpsatust, proovige uuesti, kuni see õnnestub. Korrake sama teise suusaga.
10
Suusatamiseks kandke oma suuski! Kõlab ilmselgelt, kuid uutel suusatajatel on oluline mõista, kui libedad on suusad lumel või kuival nõlval. Ärge proovige oma suuskadega “kõndida”. Kandke oma suuski, kuni olete valmis suusatama või suusatõstukiga sõitma või suusapuksiiri kasutama.
11
Asetage oma suusad nii, et need moodustaksid kerge “V”. Seisake vajadusel nõlvaga paralleelselt, sest eelistatav on suusad maha võtta tasasel pinnal. Kerge lumesaha asend annab teile seljast võtmisel rohkem tasakaalu hoidke iga keppi käes.
12
Leidke oma suusa riivis olev auk. Igal suusal, kui see on kinnitatud, on suusa otsa lähedal olev riiv suunatud ülespoole. Vaadake hoolikalt ja peaksite leidma riivis väikese augu. Auk peaks olema piisavalt suur, et postid sisse saaks kinni jääda.
13
Kasutage oma suusakeppe ja vajutage alla. Nüüd, kui olete augu leidnud, kasutage ühte varda, et vajutada tugevalt alla suusariivi. Kasutage oma teist keppi, et hoida tasakaalu, kui vajutate alla, kuna see võib teid suusa maha võtmisel tasakaalust välja viia. Alternatiiviks selle tegemiseks on kasutada ühe suusa otsa ja vajutada alla teise suusa riivi. See võib olla veidi raskem algajatele, kes pole veel suusatamisega tuttavad. Võtke teine suusk ära.
14
Keerake saabaste riivid lahti. Nüüd, kui olete suusad ära võtnud, peate ka suusasaapad jalast võtma. Esiteks leidke koht, kus istuda. Vabastage saabaste klambrid, tõmmates neid kinni keeravast riivist. Tõmmake neid ülespoole, kuni need lahti lähevad. See nõuab toidet, seega olge ettevaatlik. Kui tõmbate riivist ja see ei tööta, kaaluge saabaste kahe külje lükkamist keskele ja seejärel tõmmake riivist kinni.
15
Võtke saapad jalast. Nüüd, kui teie saapad on lahti võetud, peaksid need olema piisavalt lahti, et jalast võtta. Lükake oma saapa kannaosa ja tõmmake jalg välja. Nagu eelnevalt mainitud, on suusasaapad kitsad, mistõttu on jala välja võtmiseks vaja jõudu. Kui teil on raskusi, kaaluge saapa külgede venitamist ja seejärel jalga välja tõmbamist.