Õige spordirinnahoidja kandmine ei muuda teid mitte ainult treenimise ajal mugavalt, vaid hoiab ära ka sidemete liigse väljavenimise ja valu tekitamise. Olenemata sellest, kas ostate spordirinnahoidjat esimest korda või peate välja vahetama rinnahoidja, mis ei pakkunud teile piisavalt tuge, see on teie võimalus teada saada, millised neist on parimad. Valides õige materjali ja katsetades sobivust, saate leida mugava spordirinnahoidja.
1
Valige niiskust imavast materjalist spordirinnahoidja. Soovite, et teie spordirinnahoidja oleks valmistatud niiskust imavast materjalist, mis on hingav. Enamik tänapäeval uusi spordirinnahoidjaid sisaldab tehnoloogiat, mis juhib higi välja, muutes need ideaalseks valikuks treenimiseks. Püüdke hoiduda puuvillast, mis kipub niiskust imama ja märjaks jääma. Niiskust imava materjali valimine aitab reguleerida ka kehatemperatuuri treenimise ajal.
2
Valige tüüpilises rinnahoidja suuruses spordirinnahoidja. Soovite, et teie spordirinnahoidja oleks sama suur kui teie õigesti istutatud tavalised rinnahoidjad. Sellel peaks olema nii tassi kui ka riba suurus, mis tagab suurepärase toe. Vältige spordirinnahoidjate ostmist, mis on saadaval ainult väikestes, keskmistes, suurtes jne.
3
Valige lukuga või reguleeritavad spordirinnahoidjad. Pullover-spordirinnahoidjad ei ole ideaalsed, sest neid ei saa vajadusel reguleerida ja need on palju rohkem välja veninud kui muud tüüpi. Valige spordirinnahoidja, millel on reguleeritavad rihmad või lukuga. Rihmakinnitusega saate rinnahoidja venimisel liikuda sisemisest konksust välimise konksu poole.
4
Investeeri kvaliteetsesse spordirinnahoidjasse. Kuigi 5-dollarise pulloveriga spordirinnahoidja ostmine võib olla ahvatlev, ei ole sellel tõenäoliselt sellist tuge ega struktuuri, mida teie rind vajab. Endale hästi istuva spordirinnahoidja leidmine on äärmiselt oluline, et hoida rindkere toes ja sidemed kahjustamata, seega investeeri kvaliteetsesse rinnahoidjasse.
5
Ühendage oma spordirinnahoidja oma tegevusega. Joogaga tegeledes võite kanda teistsugust spordirinnahoidjat kui joostes või intensiivselt sportides. Valige vähese mõjuga rinnahoidja, kui osalete vähese mõjuga spordialadel, ja kandke tugevat rinnahoidjat tugeva löögiga spordialade jaoks. Vähese mõjuga rinnahoidjal ei pea olema nii palju tuge kui tugeval. Tugeva mõjuga rinnahoidjad peaksid olema vormitud kapseldusstiilis ja kindlasti niiskust imavast materjalist.
6
Valige kompressioonrinnahoidjate asemel kapseldatud rinnahoidjad. Kapseldatud rinnahoidja on selline, millel on eraldi topsid, erinevalt kompressioonrinnahoidjast, mis tõmbab üle pea ja millel ei ole eraldi topse. Kuna teie rinnad liiguvad treeningu ajal nii küljelt-küljele kui ka üles-alla, on oluline, et teie spordirinnahoidjatel oleks parema stabiilsuse tagamiseks eraldi topsid. See aitab toetada iga üksikut rinda ja võimaldab paremini reguleerida temperatuuri. Kompressioonstiilis rinnahoidja kandmine on õige, kui teil on A- või B-topsi suurus või kui teete vähese mõjuga treeningut, kuid kapseldatud rinnahoidja on alati parim. Kapseldatud rinnahoidjad on eriti olulised, kui teil on suurem rind.
7
Parema toe saamiseks otsustage Racerbacki spordirinnahoidja kasuks. Racerbacki spordirinnahoidja tõmbub selja taha, mis tähendab, et rinnahoidjat hoitakse kehale palju lähemal. See pakub head tuge, kõrvaldades samal ajal tüütud rihmad, mis võivad teie õlgadelt maha kukkuda.
8
Parema kaalujaotuse tagamiseks kandke laiade rihmadega spordirinnahoidjat. Kui teil on suuremad rinnad või soovite kindlasti, et teie spordirinnahoidja oleks reguleeritav, valige laiade rihmadega rinnahoidja. Need rihmad aitavad rindkere raskust ühtlasemalt jaotada ja tavaliselt on need ka polsterdatud. Rihmad ei tohiks teie õlgadesse süveneda, kui rihmad on valusad või teevad kaela valusaks, kaaluge erineva suurusega kasutamist.
9
Proovige spordirinnahoidjat enne selle ostmist. Te ei saa teada, kas spordirinnahoidja sobib teile, kui te seda selga ei proovi, et näha, kuidas see sobib. Kasutage poe riietusruumi, et näha, kuidas spordirinnahoidja välja näeb ja tundub. Kui ostate spordirinnahoidjat veebist, ärge eemaldage silte enne, kui olete seda esimest korda selga proovinud.
10
Tõmmake rihmad, et testida nende venitust. Kui rääkida spordirinnahoidja rihmadest, siis te ei taha, et need oleksid ülivenivad. Pange sõrmed ümber ühe rihma ülaosa, hoides seda paigal. Tõmmake rihmale vastavat tassi keskosa, et näha, kui palju rihm venib. Tahad rihmasid, mis ei veniks liiga palju peale tõmbamisel, sest see on märk sellest, et need ei paku suurt tuge.
11
Veenduge, et tass mahutaks kogu teie rinda. Te ei taha oma spordirinnahoidjast välja hüpata, see ei toeta teid üldse. Kontrollige, kas teie rinnad mahuvad iga tassi sisse. Kui need ei sobi, on vaja suuremat tassi suurust. Võite isegi proovida spordirinnahoidjat kandes kummarduda, et veenduda, et midagi välja ei valguks.
12
Kasutage riba testimiseks sõrme. Libistage sõrm lindi ja rindkere esiosa vahele. Proovige rihma sama sõrme abil endast eemale tõmmata. Kui saate rihma rinnast rohkem kui tolli võrra välja tõmmata, on see märk sellest, et riba on liiga lõtv ja vajate paremat tuge.
13
Paigaldage asjatundja. Kahtluse korral pöörduge abi saamiseks spetsialisti poole. Minge poodi, kus on töötajad, kes on teadlikud rinnahoidja kinnitustest, ja laske neil endale spordirinnahoidja sobitada. Nad saavad teid täpselt mõõta, võimaldades teil valida spordirinnahoidja, mis toetab teid kõige paremini.Mitmed paneelid pakuvad suuremat igakülgset tuge.Otsige tasside ümber pehmeid õmblusi.Üldiselt tähendab rohkem kangast rohkem tuge.Võidusõitja seljatoed peaksid olema rihmaga kokkupuutumise kohas laiad, et laiutaks seljatuge.
14
Vahetage oma spordirinnahoidjaid iga 4-6 kuu tagant. Kui kasutate oma spordirinnahoidjaid regulaarselt, venivad need aja jooksul välja. Sel põhjusel on oluline osta uued iga 6 kuu tagant, et saaksite alati suurepäraselt toetada. Uue spordirinnahoidja ostmise sagedus sõltub teie aktiivsusest. Kui kannate sama spordirinnahoidjat kord nädalas, võib see kesta kuni aasta, samas kui kannate sama spordirinnahoidjat 3 korda nädalas, venib see kõik välja 4-6 kuu pärast. Kui treenite 4- Viiel päeval nädalas peaks teil olema 4-5 spordirinnahoidjat, mida te vahelduksite. Üha ja sama kandes venib spordirinnahoidja palju kiiremini välja.
15
Ostke uus rinnahoidja, kui rihm on seljas. Teie spordirinnahoidja rihm on rihmadest veelgi olulisem, see annab teile kõige rohkem tuge. Kui teie rihm on liikumise ajal seljas või see on väga välja veninud, on aeg hankida uus spordirinnahoidja. Kui kasutate oma rihma kõige tihedamat konksu, võib see olla märk sellest, et teie rinnahoidja on välja veninud ja peaksite mõtlema selle asendamisele. Teise võimalusena võib see tähendada, et teil on kitsas selg. Samuti saate rihma testida, sirutades oma käed üle pea. Kui bänd liigub teie selga ülespoole, pole see eriti sobiv.
16
Otsige uus spordirinnahoidja, kui kõik rihmad on välja veninud. Kui tõmbate rihmad pähe ja neil pole enam palju anda, on need tõenäoliselt kõik välja veninud. Rihmad, mis treeningu ajal õlgadest maha kukuvad, tuleb eemaldada. Kui teie rihmad kukuvad õlgadest maha ja on reguleeritavad, vaadake, kas neid saab pingutada, enne kui otsustate, kas vajate uut spordirinnahoidjat või mitte.
17
Investeerige teise rinnahoidjasse, kui teie rind pärast treeningut valutab. Kui lõpetate treeningu ja teie rinnus on valus, on see ülim märk sellest, et teie spordirinnahoidja ei tööta teie jaoks. Sama kehtib ka siis, kui teete trenni ja teie rind põrkub ümberringi. Kui teie spordirinnahoidja ei paku teile õiget tuge, on aeg hankida uus rinnahoidja.