Randmelahasid kasutavad sageli inimesed, kes tegelevad karpaalkanali sündroomi (CTS), reumatoidartriidi (RA) ja mitmete muude randmevalu, jäikuse või nõrkuse põhjustega. Neid on erineva kuju, suuruse ja materjaliga, kuid need jagunevad kahte põhikategooriasse: puhke- ja töölahased. Peaksite konsulteerima meditsiinitöötajaga, et määrata teie jaoks parim lahase tüüp, lasta lahas võimalusel kohandada, kanda seda ainult nii palju, kui on soovitatud, ja veenduda, et teate, kuidas seda õigesti kanda ja selle eest hoolitseda.
1
Kandke puhkelahast ainult meditsiinitöötaja soovitusel. Puhkelahased on tavaliselt valmistatud jäigast vormitud plastmaterjalist ja on mõeldud teie randme täielikuks liikumatuks muutmiseks neutraalses asendis. Teie lahas peaks leevendama valu ja turset, toetades teie kätt ja randmet neutraalses asendis. Puhkelahased on mõeldud kasutamiseks magades või puhkeasendis. Siiski peaksite pöörduma arsti, füsioterapeudi või sertifitseeritud käsiterapeudi poole, et teha kindlaks, kas see on vajalik ja asjakohane. Enamikul juhtudel tuleks puhkelahasid kanda üleöö, kui magate. Kui teil tekivad ägenemised või valulikud liigesed, võib arst soovitada lahast säästlikult kanda päeva jooksul. Kandke seda ainult nii, nagu arst on soovitanud. Kui kannate seda liiga kaua või liiga sageli, muutub teie randmeliiges jäigaks ja tugilihased nõrgenevad, kuna te neid ei kasuta.
2
Kasutage lahast, mis on kohandatud teie randmele. Puhkelahased töötavad kõige paremini, kui jäik materjal on vormitud nii, et see sobiks konkreetselt teie ainulaadse randmepiirkonnaga. Teie arst, füsioterapeut või mõni muu meditsiinitöötaja peaks suutma anda teile teavet selle kohta, kuidas ja kust kohandatud lahast hankida. Halvasti istuvad lahased ei paku õiget tuge ning põhjustavad sageli nahaärritust ja liigesevaevusi. Ärge kandke kellelegi teisele mõeldud lahast, see võib teha rohkem kahju kui kasu.
3
CTS-i lahendamiseks kandke seda igal õhtul vähemalt kuu aega. Kui teil on diagnoositud karpaalkanali sündroom (CTS), võib teie arst soovitada esmalt kanda puhkelahast iga öö kuu aja jooksul. Ligikaudu üks kolmandik CTS-i patsientidest leiab, et sellest ravist üksi piisab sümptomite vähendamiseks vähemalt aastaks. Palju lihtsam on randmest kohmakalt painutada (nii, mis kitsendab randme karpaalkanalit) pikka aega öösel. . See on sageli CTS-i peamine panustaja, isegi kui võite eeldada, et see on enamasti tingitud igapäevasest klaviatuuriga töötamisest.
4
Kasutage seda igal õhtul või ägenemise ajal, et aidata ravida RA-d. Kui teil on tegemist reumatoidartriidiga (RA), võidakse teile soovitada kombineerida puhkelaha öine kasutamine ägenemise ajal töötava lahase igapäevase kasutamisega. On näidatud, et kuu aega ainult selle kombinatsiooni kasutamine vähendab randmevalu umbes kolmandikul RA-ga haigetest. Ärge kandke terve öö puhkelahast ja terve päeva töötavat lahast, välja arvatud juhul, kui teie arst on seda konkreetselt soovitanud. seda ainult nii kaua, kui soovitatakse. Vastasel juhul võite põhjustada liigeste jäikust ja lihaste nõrkust. Järgige alati oma arsti või füsioterapeudi nõuandeid, et paraneksite hästi. See aitab vältida lihasnõrkust.
5
Võimaluse korral paigaldage oma töötav lahas eritellimusel. Kuna töötavad lahased ei ole jäigad ja eritellimusel vormitud nagu tugilahased, on võimalik leida sobiv ja üsna hästi töötav mudel kas kauplustes või veebis. Siiski on kõige parem lasta lahas võimalusel randmele kohandada. Kaaluge vähemalt lahase ostmist isiklikult meditsiinitarvete poest töötajatega, kes soovivad ja suudavad aidata teil leida parimat võimalust. – teie vajadustele vastav riiulimudel. Mõnel töötaval lahasel on lame metallist sisetükk, mis jookseb peopesa alt üles randmest mööda. Neid saab käsitsi painutada, et need sobiksid mugavamalt teie randme kontuuridega. Töötav lahas stabiliseerib teie käte ja randmete liigeseid.
6
Ärge kandke lahast kogu aeg. Kuna need on valmistatud erinevatest elastsetest materjalidest, mis võimaldavad randmel vähemalt mõningast liikumisvabadust, saab töötavaid lahasid hõlpsasti kanda enamiku igapäevaste toimingute tegemisel. Kuid nagu puhkelahaste puhul, võib ka töötavate lahaste liigne kasutamine aja jooksul põhjustada liigeste jäikust ja lihasnõrkust, rääkimata võimalikust nahaärritusest. Kui arst soovitab teil seda kuu aega iga päev kanda, küsige, kas ja kui sageli randmeliigeste lõdvendamiseks ja lihaste töötamiseks tuleks see eemaldada. Kui teil soovitatakse seda kanda randmehoovitööd koormavate tegevuste, mööbli teisaldamise jms ajal, kandke seda ainult sel ajal.
7
Ärge lõpetage lahastamist kohe, kui tunnete end paremini. Inimesed on sageli liiga innukad töötavatest lahastest loobuma kas seetõttu, et nende randmevalu on taandunud, neile ei meeldi randme painduvuse vähenemine või lihtsalt ei meeldi breketi välimus (ja küsimused, mis neile selle kohta tekivad). Kui aga arst on soovitanud teil seda kanda näiteks kuu aega, jätkake selle kasutamist nii kaua. Isegi kui teie ranne tunneb end paremini, võib see siiski paraneda ja olla vastuvõtlik uuesti vigastamisele või ägenemisele. Randmelahased saadaval paljudes stiilides ja värvides, kui esteetika on teie jaoks oluline.
8
Kaaluge kahe lahase hankimist, et saaksite need välja lülitada. Inimesed lõpetavad mõnikord randmelaaste kandmise varem kui peaks, kuna need määrduvad või hakkavad halvasti lõhnama. Kuigi enamikku lahastest saab pinda pesta või võib-olla ka vee all ja käsitsi pesta, võiksite investeerida neist kahte, et saaksite neid puhastamist vajades pöörata. Kui teil on kaks töötavat lahast, on parem hankida täpselt sama mudel. täpselt sama sobivusega. Siiski võib teil olla võimalik leida erinevaid värve, mida oma garderoobiga kooskõlastada!
9
Libistage lahasele nii, et see oleks tihedalt vastu randme ja pöidla. Olenemata sellest, kas see on jäik või painduv, peaks lahas sisemus olema tihedalt vastu pöidla alust, peopesa alust ja randme. Libistage seda kindlasti oma õlavarrega üles, kuni see nende piirkondadega kokku puutub. See on üks põhjus, miks kohandatud paigaldamine on hea mõte. Nii teate, et lahas sobib hästi kõigisse suurematesse kontaktpunktidesse.
10
Kinnitage takjapaelad lahase ülevalt või alt. Enamiku jäikade tugilahaste puhul on tavaliselt kõige parem kinnitada esmalt ülemine takjapael (lähim küünarnukk), seejärel liigutage end alla. Painduvate töötavate lahaste puhul võib aga olla kõige parem alustada esmalt madalaimast (randmepoolsest) rihmast, seejärel liigutada ülespoole. Peamine on hoida traks õiges asendis, kui kinnitate selle paigale. Praktiliselt igas randmelahasmudelis kasutatakse paigal püsimiseks mitut takjapaela (või sarnast konksu ja aasaga suletavat) rihma. Selle lahase korpusel on kinnitusriba, mis peaks olema valmistatud elastsest, neopreenist või sünteetilisest kummist. Muutke takjapaelad tihedaks, kuid mitte ebamugavalt. Kui teie sõrmed surisevad või kaotavad oma normaalse värvi, on rihmad kindlasti liiga pingul. Küsige meditsiinitöötajalt lahase panemise demonstratsiooni.
11
Kontrollige nahaärritust, liigeste jäikust või lihasnõrkust. Iga kord, kui lahast eemaldate, kontrollige oma nahka märgatava punetuse, ärrituse või isegi villide tekke osas. Samuti painutage randmet õrnalt üles, alla ja ümber ning avage ja sulgege käsi paar korda, et hinnata, kas liigesed on muutunud jäigaks (või jäigemaks kui varem). Lõpuks võtke üles mõned kerged esemed ja hinnake, kas teil on tekkinud täiendav lihasnõrkus. See on ainult üldine nõuanne, järgige oma arsti juhiseid selle kohta, kuidas ja kui sageli selliseid kontrolle teha, kui üldse. Kui märkate ärritust, jäikust või Kui teil on nõrkus, võtke ühendust oma arstiga lahaste võimaliku vahetamise või nende kandmise muutmise kohta. Oluline on hoida ranne võimalikult kuiv, kuna niiskus, sealhulgas higi, võib põhjustada ville või nahakahjustusi. Kui higistate sageli, võite märgata, et teie nahk hõõrub maha.