Käemähiseid kasutatakse poksis ja muudel kontaktspordialadel, et kaitsta sportlase käsi ja sõrmenukke rusika löömisel. Ilma nendeta võivad sõrmed, sõrmed, käed ja/või randmed tõsiselt kahjustada. Kuigi käte mähkimiseks on palju erinevaid tehnikaid, võib see tavaline kätemähis aidata teil liigestele ja luudele täiendavat tuge anda.
1
Haakige pöial läbi silmuse. Esiteks hoidke oma kätt avatud asendis, peopesa allapoole. Hoidke oma käsi küünarvarrega sirgelt, sõrmed sirged ja kergelt laiali. Sirutage sõrmed ja pöial laiali. Seejärel libistage mähise silmustega ots üle pöidla, nii et mähis langeks üle teie käe tagaosa. Alustage kindlasti käe mähkimist käeselja, mitte peopesaga. Alustades käeseljast, väldite mähise hilisemat lahtitulekut.
2
Mähkige randmele. Laske mähisel oma käe väljast (roosa otsast) maha kukkuda. Tõmmake lahtine ots randme alla, pöidla palli alla. Seejärel keerake see üle randme ülaosa, tõmmates seda piisavalt tihedalt, et toetada randme, kuid mitte nii tihedalt, et see katkestaks vereringe. Korrake nii, et sooritaksite kokku kaks kuni kolm käiku randmete alt ja üle. Täiendava toe saamiseks mähkige randme kolm korda kinni. Kui aga mähis on liiga lühike või kui eelistate teatud löögistiilide (nt ülemised lõiked ja nurga all olevad konksud) jaoks oma randmeid veidi lõdvalt hoida, mähkige see ainult kaks korda.
3
Katke oma käsi. Kui olete oma randme lõpetanud, laske lahtisel otsal uuesti randme välisküljest rippuda. Tõmmake lahtine ots peopesa all pöidla ja nimetissõrme vahelisele alale. Tõmmake see üle oma käe ülaosa ja veenduge, et tõmbate seda piisavalt tugevalt, et seda toetada, kuid mitte piisavalt, et piirata verevoolu. Korrake kokku kolm liigutust oma käe alt ja üle. Keskenduge sel hetkel rohkem käe turvalisele mähkimisele, mitte sõrmenukkidele.
4
Alustage roosade ja sõrmuse sõrmede vahelt. Mähise lahtine ots peaks jälle rippuma teie käe välisküljel. Joonistage see peopesa alla kohta, kus teie ranne puutub kokku pöidla kuuliga. Sealt tõmmake see üle käe ülaosa ja alla roosade ja sõrmuse sõrmede vahele. Seejärel tõmmake mähis oma käe siseküljele. Tõmmake see üles ja üle sõrmenuki ning seejärel üle oma käe tagaosa randmele. Vaadates oma käe ülaosa, näete nüüd, et olete moodustanud X-i, mille lahtine ots jääb jälle rippuma. teie käe väliskülg.
5
Tehke teine X. Tõmmake lahtine ots oma käe alla nii, et see tõuseks pöidlast allapoole, nagu varem. Nüüd tõmmake see üle käe ülaosa ja alla oma sõrmuse ja keskmise sõrme vahele. Joonista mähis oma käe siseküljele. Tõmmake see ümber sõrmenuki ja seejärel risti oma käe tagaosa uuesti, lõpetades nagu varem, nii, et lahtine ots ripub käe välisküljel selle allosas.
6
Tehke viimane X. Korrake sama protsessi. Ainult seekord tõmmake mähis keskmise ja nimetissõrme vahele. Nii on iga sõrmenukk toestatud ja üksteisest ohutult eraldatud, vähendades vigastuste ohtu. Lõpetage nagu varem, tõmmates ümbris oma käe siseküljelt üle selja ja allapoole ümber põhja, kus see puutub kokku teie randmega.
7
Mähkige või kinnitage pöial. Kui olete oma käe tagaküljel viimase X-i lõpetanud, tõmmake lahtine ots käe alaosa alla pöidla alla. Nüüd mässige see pöidla peale ja alla, kattes pöidla keskosa liigendi. Tehke seda ainult üks kord. Pärast seda pöörake oma käsi nii, et peopesa oleks ülespoole.
8
Kinnitage pöial. Kui olete oma käe ümber pööranud, tõmmake ümbris piki oma käeselgast kohta, kus see puutub kokku teie randmega roosal küljel. Nüüd tõmmake see üles ja üle peopesa alaosa pöidla põhjani. Tõmmake pöial laiali, tõmmake mähis pöidla taha ja seejärel otse üle peopesa selle roosakale küljele.
9
Katke sõrmenukk. Tõmmake mähis ümber sõrmenukkide seljaosa. Seejärel tõmmake see üle oma peopesa sõrmede aluse. Korrake seda kaks korda, kokku kolm korda ümber sõrmenukkide.
10
Viimistlemiseks Velcro. Kui olete sõrmenukkidesse mähkunud, tõmmake mähisest järelejäänud osa randmeni. Kui teil on üleliigset materjali alles, keerake see ümber sõrmenukkide nagu varem, looge käe tagaküljele rohkem X-e või mõlemat. Kui see on tehtud, kasutage takjapaela, et kinnitada mähis randmele. Suruge käsi rusikasse, et veenduda, et ümbris pinguldub seda tehes. Veenduge, et liigne mähkimine mööda sõrmenukke ei takistaks kinda sobimist. Kui teie kinnas ei sobi kogu selle täiendava polsterdusega, kasutage lühemat mähet.