Kui keegi, keda sa armastad, satub vanglasse, võib sellel olla suur mõju sinu elule. Peate kurvastama selle inimese kaotust oma igapäevaelus ja tegelema kõigi tema kaotusega kaasnevate lisaraskustega. Lisaks peate õppima vanglas viibiva inimese külastamise rägastikus orienteeruma. Kuigi see on raske, saate õppida looma enda jaoks uut elu ajal, mil teie kallim on ära.
1
Püsi hetkes. Kui proovite mõelda kõigile eelseisvatele aastatele ilma armastatud inimeseta, saate tõenäoliselt üle jõu. Selle asemel võtke hetk hetke haaval, tegeledes sellega, mida iga päev teile toob. Kui teil on raskusi hetkes püsimisega, võite proovida tähelepanelikkuse tehnikat. Näiteks proovige duši all olles oma tegemistele tõeliselt tähelepanu pöörata. Ärge laske oma mõtetel eksida sellele, mis toimub hiljem päeval; selle asemel pöörake tähelepanu sellele, kuidas seep teie nahal tundub, kuidas kuum vesi lihaseid lõdvestab ja seebi lõhnale õhus. Keskenduge oma aistingutele, mida tunnete, mitte sellele, mis teie peas toimub.
2
Valmistage end ette selleks, mis teid ees ootab. See nõuanne võib tunduda vastuolus viimase sammuga. Kuid võite siiski viibida hetkes, teades, et see, mis ees ootab, võib olla keeruline. Näiteks võite hakata kaotama teatud suhteid, kuna teie kallim on vanglas. Inimesed ei pruugi olla nii andestavad, kui soovite. Muidugi teeb see haiget, kuid kui te kaotate sõbrad, siis teadke, et tõenäoliselt saate juurde sõpru, kes läbivad sama asja. Lisaks teate, et inimesed, kes jäävad kõrvale, näevad teid läbi ja lõhki.
3
Tehke plaan ja eelarve. Kui teie armastatud isik andis osa teie leibkonna sissetulekust, peate hankima uue plaani. Võimalik, et peate leidma teise töö või isegi kolima. Vaadake hoolikalt oma eelarvet, et näha, mis on teie ellujäämiseks vajalik. Kaasake oma lähedase vanglas toetamise lisakulud. Vangla võib väljastpoolt viibijatele kulukas olla. Alates telefonikõnede tegemisest ja lõpetades komissaarist asjade ostmisega, vajab teie kallim raha, et teda aidata, kui ta sees on. Need kulud võivad aga kiiresti suureneda, kuna isegi kontole raha lisamisega kaasnevad tasud. Seetõttu määrake eelarve selle kohta, kui palju saate inimesele kuus mõistlikult kulutada, ja pidage sellest kinni. Kui arvate, et sellest ei piisa, vaadake, kas keegi teine pereliikmetest on nõus teid aitama. Samuti ei saa te nende tuge kogu majas, nii et võite leida endale täiendavaid majapidamistöid. Ärge kartke küsida pereliikmetelt tuge, kui seda vajate.
4
Hoolitse enda eest. See protsess on leinaprotsess. Sa kaotad kellegi oma elus olulise inimese ja on oluline seda inimest kurvastada. Sellegipoolest ärge unustage, et peate ikkagi enda eest hoolitsema. Proovige magada korrapärase ajakava järgi ja sööge tervislikku toitu, et saaksite jätkata.
5
Otsustage, kui sageli saate külastada. Enamik vanglaid piirab külastamise sagedust. Lisaks ei pruugi koht, kus su kallimat hoitakse, olla nii lähedal, kui sooviksid. Seetõttu peate otsustama, kui sageli saate külastada, et teie ja teie lähedane teaksid, mida oodata. Samuti võite inimesele teada anda, millal saate meili või kirjutada.
6
Tehke plaan, kuidas soovite inimestele rääkida. Võib olla raske otsustada, kui palju teistele inimestele rääkida. Tõde on ilmselt parim, sest mõned inimesed võivad teada saada politsei blotteridest või ajalehest. Kui te aga sellega rahul ei ole, võite öelda, et läksite lahku või et ta pidi ära kolima. Lihtsalt olge selles, mida ütlete, järjekindel. Samuti tehke otsus, kellele soovite rääkida. Võib-olla soovite seda hoida ainult perekonnas või võib-olla tunnete, et peaksite teatud lähedastele sõpradele rääkima. Parem on eelnevalt otsustada, keda teavitatakse.
7
Mõelge, mida soovite oma lastele öelda. Kui teie abikaasa vanglasse satub, on oluline rääkida oma lastele tõtt, kui te just sellises olukorras olete. Kui te seda ei tee ja nad saavad tõe teada, tunnevad nad, et petsite nende usaldust. Olge otsekohene ja proovige vastata kõikidele küsimustele, mis neil võivad tekkida. Samuti andke neile stsenaarium, mida öelda inimestele väljaspool perekonda. Näiteks võivad nad öelda: “Ta on eemal” või “Ta on vanglas”, olenevalt sellest, mida otsustate. Lisaks, kui otsustate, et soovite, et teie lapsed külastaksid vanglas viibivat inimest, minge kõigepealt ilma nendeta. Nii saate neile öelda, mis juhtub, kui nad kohale jõuavad, ja aidata mõningaid nende hirme rahustada.
8
Tutvuge reeglitega enne tähtaega. Võimalusel võtke ühendust vanglaga, et teaksite, mida oodata. Näiteks võidakse teid tõenäoliselt otsida. Lisaks on mõnes vanglas lubatud pidada ainult videokonverentse, mistõttu ei pruugi olla võimalik inimest tegelikult kallistada. Enamik vanglaid minimeerib füüsilist kontakti, piirates seda maksimaalselt lühikese kallistusega. Teadmine, mida oodata, võib sellest pinget maha võtta. Te ei saa inimesele midagi kinkida, näiteks küpsetisi, seega on parem mitte selliseid asju endaga kaasa võtta.
9
Kasutage rahustavaid tehnikaid. Kellegi vanglas külastamine on stressirohke. Kui tunnete end ärevil, proovige mõnda rahustavat tehnikat. Näiteks võite proovida kanda lõõgastavat lõhna salvrätikule, et seda endaga kaasa võtta. Võimalik, et te ei saa seda endaga kaasa võtta, kuid võite seda kasutada vahetult enne või pärast, hoides seda nina lähedal ja hingates sisse; aga pidage meeles, et lõhn on selle kogemusega seotud, nii et proovige mitte kasutada midagi, mida tunnete pidevalt. Võite proovida ka hingamistehnikaid. Kui tunnete end ärevana, võtke hetk hingamiseks. Sulgege silmad ja hingake neljani lugedes sisse. Välja hingates lugege neljani. Keskenduge oma hingamisele, kuni tunnete, et olete rahunenud.
10
Ärge imestage, kui inimene lööb vastu. Vanglas viibimine on kõigi jaoks hirmutav ja ta võib karta, et kaotab ka sind. Lisaks peab ta pingelises olukorras endale uue elu looma. Püüdke olla mõistev, kuid ärge laske sellel inimesel endast üle minna, eriti kuna teil on ka raske aeg.
11
Pärast seda toetage. Oma kallima nägemine vanglas saab olema raske ja kogu vangla külastamise kogemus ei saa olema lõbus. Seetõttu proovige keegi kohe pärast seda teiega koos olla. Minge välja kohvi jooma ja vestelge, et pingeid leevendada.
12
Liituge grupiga. Paljudes kogukondades on tugirühmad inimestele, kes leiavad end koos lähedastega vanglas. Võimalik, et leiate selle kohtusüsteemi kaudu. Samuti võite võtta ühendust kohalike psühholoogide büroodega, et näha, kas nad teavad selliseid rühmitusi.
13
Proovige leinanõustajat. Kui grupiseade pole teie jaoks sobiv, proovige leinanõustajaga mõnda individuaalset seanssi. Kui teil pole kindlustust või teie kindlustus ei kata nõustamisi, külastage libiseva skaala kliinikut; see, mida maksate, põhineb teie teenimisel.
14
Jäta süütunne kõrvale. Võite tunda end süüdi, et teie lähedane on vanglas, kui teie ei ole. Pidage meeles, et te ei teinud vanglasse sattudes samu valikuid, mida ta tegi, ja kõik, mida saate praegu teha, on teda toetada. Esimene samm süütundest vabanemiseks on mõista, et te pole midagi valesti teinud. See ei ole teie süü, et isik on vanglas ja te ei saa teise inimese tegevust muuta. Teisest küljest, kui tunnete, et tegite midagi, et aidata isik vanglasse sattuda, võtke selle teo eest vastutus; Üks viis vastutuse võtmiseks on inimese ees vabandada. Kui olete vabandanud, proovige edasi liikuda. Visake mõte süütundest välja ja lõpetage selle peas käimine. Sa ei saa minevikku muuta; saate liikuda ainult parema tuleviku poole.
15
Looge uus “tavaline”. Mõnda aega tundub, et teie elu on segane. Kui keegi, keda sa armastad, on ootamatult igapäevaelust lahkunud, võid tunda end pisut eksinud. Kui aga suudate sellega lihtsalt edasi töötada, kohanete eluga ilma nendeta ja elu ei tundu nii kummaline. Uue normaalsuse loomise üks osa on tavaliste aastaaegadega kursil püsimine. See tähendab, et ärge kartke tähistada pühi ja sünnipäevi ilma oma kallimata. Te ei pea ohverdama oma elu lihtsalt sellepärast, et teie armastatu lahkus. Proovige perega luua uusi traditsioone, et teil oleks, mida oodata. Teise võimalusena võite proovida mõnda uut hobi, et aega maha võtta.