Kõik ei meeldi sulle ja sa ei meeldi kõigile. Täiesti normaalne on aeg-ajalt kellegi teisega lihtsalt mitte klõpsida. Kuid hoolimata teie isiklikest tunnetest võite avastada, et peate aeg-ajalt suhtlema kellegagi, kes teile ei meeldi. Kui suudate säilitada rahu ja olla viisakas, kuid siiski vabandate end soovimatute suhtluste ja negatiivsete olukordade eest, suudate leida viise, kuidas nende suhtlustega toime tulla, laskmata oma ebameeldivusel endast parimat saada.
1
Hinda oma mittemeeldimist. Kui mõistate, kust teie vastumeelsus inimese vastu pärineb, saate vältida konkreetseid olukordi, mis võivad teie tundeid süvendada. Küsige endalt nii: “Mis mulle selle inimese juures ei meeldi?” ja “Miks need iseloomujooned või käitumisviisid mind häirivad?” Mõelge, kas need omadused teid tõesti mõjutavad. Näiteks kui leiate, et töökaaslane või eakaaslane on ülbe, mõelge, kas nende suhtumine avaldab teile tõesti negatiivset mõju. Kas nad võtavad näiteks sinu töö eest au? Või on neil lihtsalt omadus, mis teile ei meeldi? Tehke ühiseid jõupingutusi, et mitte keskenduda omadustele, mis teid otseselt ei mõjuta. Tuletage endale meelde: “Selle inimese tegevus ei avalda mulle mingit mõju ja ei ole seda väärt, et neile negatiivselt keskenduda.”
2
Tõmba hinge. Rahustage end, hingates sügavalt sisse ja suunates oma tähelepanu sellelt inimeselt eemale. Hingake aeglaselt sisse, lugedes kolm korda, hoidke hinge kinni kaks sekundit ja hingake veel kolm korda välja. Hingamise ajal keskenduge tagasi oma eesmärkidele ja päeva väljakutsetele ning laske sellel teisel inimesel oma päevadest eemalduda. mõtted. Korrake tsüklit vastavalt vajadusele kogu päeva jooksul, et aidata teil rahulikuks jääda.
3
Ühendage ennast lahti. Ärge ohverdage selle inimese vältimiseks professionaalseid või akadeemilisi prioriteete. Kui aga olukord ei nõua suhtlemist, hoidke rahu, lihtsalt vestlusest lahti ühendades. Võite valida, et te ei võta sel ajal telefoni vastu ega vasta selle inimese meilile või tekstisõnumile. Proovige vastata, kui teil on selge pea. Kui peate selle inimesega aeg-ajalt suhtlema, on kõige parem olla viisakas. Ärge valetage ega vabandage, miks te vastamist ootasite. Lihtsalt öelge: “Vabandan, et vastamine nii kaua aega võttis,” ja jätkake oma sõnumiga.
4
Jää neutraalseks. Kui teile keegi ei meeldi, võib olla lihtne end veelgi häirida, püüdes leida selle inimese juures asju, mis teile ei meeldi. Tuletage endale meelde, et teil on võimalus jääda selle inimese tegude või otsuste suhtes neutraalseks. Ärge laske oma ebameeldivusel muutuda vihaks. Kui leiate end otsimas rohkem põhjuseid, miks see inimene mitte meeldida, tuletage endale meelde, et on õige mitte kellegagi suhelda, kuid teile teeb haiget see, kui leiate muid asju, mis teid häirivad.
5
Lahendage oma mittemeeldimine. Säilitage pikas perspektiivis rahu, lihtsalt käsitledes seda, mis teile ei meeldi, kui arvate, et seda saab lahendada. Kui teile ei meeldi keegi sellepärast, et ta kohtles teid mingil hetkel halvasti, andke talle teada: “Tahaksin sellest olukorrast rääkida, et saaksime selle selja taha jätta.” Selle inimesega rääkides proovige vältida süüdistamist. neid või süüdistada. Selle asemel pidage kinni väidetest, mis puudutavad fakte ja oma tundeid. Selle asemel, et öelda: “Sa püüdsid mulle haiget teha, paludes mul lahkuda”, andke neile teada: “See oli valus, kui palusite mul lahkuda, sest ma olin sellest elevil. samuti tegevus.” Laske ka teisel inimesel olukorra kohta oma mõtteid ja tundeid jagada. Mõistke, et teie ettekujutus olukorrast ei pruugi peegeldada nende ettekujutust ega kavatsusi. Jätke oma meel avatuks, et kuulda ka nende poole loost. Leppige kokku otsuses. Võib-olla tahad nüüd sõbrad olla. Võib-olla ei taha te suhelda, kuid nõustute lõpetama üksteise kohta haiget tegevate asjade ütlemise. Leidke lahendus, mis teie ja teise inimese jaoks sobib, ja leppige selles kokku, kui tunnete, et olete probleemiga tegelenud.
6
Tunnustage inimest. Need ei pruugi teile meeldida, kuid neid pole vaja sõimada. Kui inimene, kes sulle ei meeldi, üritab sinuga vestlust alustada, ole valmis ütlema: “Tere!” ja soovige talle head päeva enne vestlusest lahkumist. Te ei pea olema sõbralik, kuid pidage meeles, et see on tavaline. sündsus olla teiste vastu viisakas. Kui te ei soovi selle inimesega rääkida, proovige öelda: “Ma kardan, et mul pole praegu aega rääkida, aga ma loodan, et teil on suurepärane päev.” ärge vältige kõnesid, e-kirju ega muud suhtlust, mis võib mõjutada teie tööd või koolitegevust. Pidage neil hetkedel meeles, et teie töö on teile oluline ja isikliku vastumeelsuse pärast ei tasu ohverdada.
7
Ole kaasav. Ärge jätke seda inimest oma tunnetest hoolimata rühmafunktsioonidest või suhtlusest välja. Kui koolis või töökohal on üritus, mis on avatud kõigile, pöörduge selle inimese poole, et ta tunneks end teretulnud. Kui teete lõunasööki või haarate rühmaprojekti jaoks tarvikuid, pidage meeles, et küsige sellelt inimeselt, kas tal on midagi vaja. Nii ei pea te pikemat vestlust osalema, kuid tagate siiski, et nad tunnevad end kaasatuna. Tea, et teil on võimalus mitte kaasata seda inimest isiklikele sündmustele, nagu sõpradega kokkusaamine või sünnipäevapidu, kuid mõistke, et te ei tohiks neid suurematest seltskonnaüritustest välja jätta.
8
Väldi kuulujutte. On normaalne, et tahate oma tundeid väljendada, kui teile keegi ei meeldi, kuid pidage meeles, et sõna võib neile tagasi jõuda, kui räägite nende selja taga. Püüdke vältida selle inimese halvustamist, isegi kui teda pole läheduses. Kui teie kahe vahel on tõeliselt kahjulik suhtlus, ärge hakake nende üle lobisema. Selle asemel teatage sellest oma juhile, õpetajale või teisele osapoolele, kes võib aidata vahendada. Kui on hetk, mis ei olnud teile kummalegi kahjulik, kuid mille üle tunnete tõesti vajadust arutada, esitage see kellelegi, kes ei tunne ega jaga selle inimesega keskkonda. Püüdke vältida oma negatiivsete tunnete lubamist nende ellu.
9
Paku abi. Kui põhjus, miks see inimene teid häirib, on see, et ta palub teilt pidevalt abi, oma tööd kontrollida või midagi uuesti läbi vaadata, pakkuge talle abi. Võtke aega, et õpetada neile protsesse, mida nad peavad teadma, et projekti panustada. See mitte ainult ei aita neid, vaid võib aidata teil ka edaspidist suhtlust minimeerida.Koostage juhendamise seanss ja viige nad läbi mis tahes protsessid, mida nad samm-sammult õppimiseks vajavad. Võtke aega, et näidata neile, kust nad võivad leida teabeallikaid. Internetis või trükimaterjalide kaudu, millele neil on juurdepääs, mis võib aidata neil oma küsimustele vastata.
10
Naerata läbi selle. Võib juhtuda, et kui näete endise sõbra kohtumisel, tunnete kohustust käituda südamlikult inimese suhtes, kes teile ei meeldi. Sellistes olukordades on kõige parem naeratada, viisakalt tere öelda ja rääkida ainult nii palju, kui jaksate. Teil pole vaja suhelda peale meeldivate asjadega, eriti kui see põhjustab teile vaimset ahastust või emotsionaalset puhangut. Säästke ennast ja ümbritsevaid, öeldes lihtsalt: “Oli tore teid näha” ja minema minema. Kui osalete koos milleski, jagage tööülesanded. Näiteks kui töötate mõlemad mõne ürituse jaoks laua taga, laske neil minna rahva sekka ja meelitada inimesi enda juurde, kui te jääte ja te lauda juhite.
11
Vabandage end viisakalt. Te ei pea jääma vestlusesse kellegagi, kes teile ei meeldi, kuid te ei tohiks teda lihtsalt ära puhuda. Vabandage end viisakalt vestlusest, andes sellele inimesele teada, et teil on muid asju, mis sel hetkel samuti teie tähelepanu vajavad. Andke neile teada, nagu: “Oli tore järele jõuda, aga ma pean end vabandama. Mul on mingid mured. Pean meeles pidama, et te ei ole kohustatud avaldama teavet, mida te ei soovi. Kui nad hakkavad küsima teie isikliku elu või plaanide kohta, millest te ei soovi rääkida, laske neil lihtsalt tean: “Mul ei ole praegu mugav sellest rääkida.”
12
Vältige valetamist. Vabanduste väljamõtlemine võib tunduda lihtsa viisina selle inimesega vestlusest või sotsiaalsest kohustusest vabanemiseks, kuid valetamine pole mitte ainult sobimatu, vaid ka koormab teid, kuna peate lugu meeles pidama ja võib-olla tekitama täiendavaid väljamõeldisi. Vältige valetamist ja olge selle inimesega rääkides viisakas, kuid aus. Näiteks kui see inimene palub teil aega veeta, ei pea te ütlema: “Ei, sest sa ei meeldi mulle.” vali aus, kuid vähem solvav vastus, näiteks: “Ma ei taha täna õhtul aega veeta.”
13
Ärge andke valesid lubadusi. Kui proovite olla viisakas, võib tekkida kiusatus anda lubadusi, näiteks: “Mitte praegu, aga kindlasti mõni teine kord” või “Ma ei saa praegu rääkida, aga ma saadan teile hiljem sõnumi.” Püüdke mitte anda lubadusi, mida te ei kavatse täita. See on teise inimese suhtes lugupidamatu ja võib julgustada teda hiljem teiega kaasa lööma. Vale lubaduste andmise asemel lõpetage lihtsalt oma avaldused. Proovige: “Ma arvan, et täna õhtul ei saa”, selle asemel, et “Ma ei usu, et täna õhtul suudan, aga võib-olla järgmisel nädalal.”
14
Hoiatage autoriteeti. Kui teie vastumeelsus selle inimese vastu tuleneb sellest, et ta on teie suhtes tõrjuv või potentsiaalselt kahjulik käitumine, ärge kartke enda eest seista. Andke vajadusel teada mõnele autoriteetsele tegelasele, olgu selleks teie õpetaja, ülemus või politsei. Selgitage neile olukorda ja andke teada, mida see inimene on teinud, et teid ohustatuna või kahjustatuna tunda anda. Püüdke võimalikult palju kinni pidada faktidest ja tegevusaruannetest. Kui puutute selle inimesega regulaarselt kokku ja muretsete pikema kontakti tõttu võimaliku edasise kahju pärast, paluge end asetada olukorda, mis hõlmab selle isikuga vähe või üldse mitte kontakti. See võib hõlmata töölaudade üleviimist, osa tööülesannete nihutamist või teise klassi kolimist.
15
Pidage meeles oma väärtust. Kui teile ei meeldi mõni inimene, sest ta halvustab teid või alandab teid, pidage meeles, et see inimene väljendab isiklikku arvamust, mitte ei avalda fakte. Tuletage endale meelde oma väärtust ja väärtust ning laske oma positiivsetel mõtetel asendada nende negatiivne sisend. Proovige koostada nimekiri kolmest kuni viiest asjast, mis teile enda juures meeldivad, et aidata teile meelde tuletada teie positiivseid jooni. Loetlege mitte ainult esemeid, vaid ka seda, miks need on olulised ja kuidas need teid teie igapäevaelus aitavad. Kui see inimene häirib teid millegi pärast, mis tema arvates on teie elus suurem probleem, võiksite otsida professionaalset abi, näiteks teraapiat. aitab teil toime tulla mitte ainult selle inimesega, vaid ka teie asjadega tervislikult.
16
Ütle ei. Kui antagonistlik inimene proovib teiega rääkida, teiega plaane teha või muul viisil teiega suhelda, ärge kartke talle ei öelda. Andke neile teada: “Ma ei arva, et te olete minu elus positiivne jõud ja ma ei taha teiega rääkida.” Tea, et teil on õigus ja volitus igal ajal ei öelda. Kui see inimene töötab võimupositsioonil teie elus võib tunduda raske neist eemale pääseda, kuid tea, et teil on alati võimalus neile ei öelda või end olukorrast eemaldada.