Inimese abistamine tema abivajajatel aegadel võib olla üks mõjuvamaid asju, mida saate kellegi heaks teha. Kui näete kedagi, kes soovib enesetapu, võtke enesetapuähvardusi tõsiselt ja hoidke kahjulikud esemed temast eemal. Kaasake väljastpoolt abi, eriti koolitatud spetsialiste, kes teavad, kuidas sarnastes olukordades käituda, ja ka inimese perekonda. Kui suhtlete kellegagi, kes soovib enesetapu, ärge unustage enda eest hoolitseda. Võtke aega oma vajaduste rahuldamiseks, harjutage enesehooldust ning toetuge sõpradele ja perekonnale.
1
Võtke ähvardusi tõsiselt. Suitsid enesetapust nii, nagu oleks see tõsi. Isegi kui kahtlustate, et inimene soovib tähelepanu või blufib, ärge riskige. Võtke nende sõnu tõsiselt ja käsitlege kõiki enesetapu viiteid. Otsige hoiatusmärke inimestelt, kes võivad mõelda enesetapule, kuid ei räägi sellest. Ärge kartke küsida neilt otseseid küsimusi. Näiteks öelge: “Kas te kaalute enesetappu? Millal kavatsete endale haiget teha? Kas teil on plaan? Mida kavatsete kasutada? Ähvarduste tõsiselt võtmine võib näidata, et hoolite sellest inimesest ja mõistate, et ta kogevad ahastust.
2
Hoidke neid turvaliselt. Kui inimene räägib teile oma vahenditest või kahtlustate, mida ta võib enesetapu sooritamiseks kasutada, hoidke tema käest kõik ohtlikud esemed. Näiteks asetage noad majast välja ja lukustage pillipudelid. Eemaldage kõik tulirelvad või muud relvad.Kui inimene on astangul, julgustage teda sellest eemale minema.Kui inimene teatab, et võttis tablette, helistage kiirabi või viige nad lähedalasuvasse haiglasse. Kuid pidage meeles, et te ei vastuta selle inimese jaoks. Tehke nii palju kui võimalik, et tagada nende turvalisus, kuid ärge muutuge nende pidevaks hooldajaks.
3
Kuulake neid ja rääkige nende tunnetest. Ükskõik, kas tunned inimest või mitte, ole sõber. Näidake, et olete valmis neid kuulama ja hoolite neist. Tunnistage nende tundeid ja enesetapumõtteid, selle asemel, et teeselda, et neid pole olemas, või võsa peksa. Enesetapust rääkimine on okei ja see võib aidata inimesel end turvaliselt tunda. Suitsiidist rääkimine võib tunduda ebamugav. Siiski näidake inimesele, et olete nõus kuulama ja hoolima sellest, mida ta ütleb. Öelge näiteks: “Mis tekitab teile tunde, et te ei saa jätkata? Sagenenud enesetapumõtted võivad olla teatud kõrvalmõju ravimid. Näiteks mõned antidepressandid suurendavad depressiooni sümptomeid ja enesetapumõteid. Küsige, kas inimene alustas hiljuti uut ravimit või kas tema tavapärane ravim on muutunud
4
Soodustada vaimse tervise ravi. Kui inimene mõtleb enesetapule, kuid ei ole otseses ohus, julgustage teda rääkima terapeudiga ja saama vaimse tervise ravi. Kui inimesel on probleeme muude vaimse tervise probleemidega, saab terapeut teda selles aidata. Mõned inimesed võivad tunda enesetappu, kui neil on depressiooni, traumajärgse stressihäire (PTSD), skisofreenia või ainete kuritarvitamise sümptomid. Kui neil on terapeut, julgustage inimest talle helistama. Kui neil ei ole terapeuti, aidake tal see leida.Võite otsida kedagi võrgus, helistada isiku kindlustusandjale või kohalikku vaimse tervise kliinikusse.Kui arvate, et inimene on otseses ohus, helistage hädaabiteenistustele või võtke ühendust nad pöörduvad erakorralise meditsiini osakonda, kus nad saavad viivitamatut abi.
5
Ühendust pidama. Võtke inimesega ühendust ja vaadake, kuidas tal läheb. Kui nad on kriisist väljas, võib see kellelegi palju tähendada, kui keegi avaldab toetust ja küsib, kuidas tal läheb. Andke neile teada, et hoolite endiselt. Helistage või saatke tekstsõnum. Võite ka kohtuda või tulla nende koju. Alustage lihtsalt öeldes: “Kuidas sul läheb?
6
Helistage kriisitelefonile. Kriisitelefon on mõeldud suitsidaalsetele inimestele ja neile, kes aitavad suitsidaalset inimest. Teisel pool liini asuvad inimesed on koolitatud vabatahtlikud, kes saavad aidata olukordi leevendada, pakkuda abi ja tuge ning olla kuulajaks. Kui te ei tea, kust alustada, võite helistada kriisitelefonile ja küsida abi. Julgustage suitsidaalset inimest kellegagi telefoni teel rääkima, kuna vabatahtlikud on koolitatud aitama kriisis olevaid inimesi. Ameerika Ühendriikides saate helistada enesetapu vihjetelefonile numbril 1-800-273-TALK. Kanadas helistage numbril 1-800-273-8255. Ühendkuningriigis on vihjeliini number 116 123. Austraalias helistage numbril 13 11 14. Teie kohustus ei ole teada, mida inimese heaks teha. Väljastpoolt abi kutsudes saate kaasata koolitatud spetsialiste, kes sekkuvad ja juhendavad teie järgmisi samme.
7
Hankige meditsiiniline sekkumine. Kui inimene kavatseb endale kahju tekitada või on juba kahju tekitanud (nt lõikamine või pillide võtmine), pöörduge arsti poole. Võite kutsuda kiirabi, kui inimene vajab viivitamatut arstiabi või kui arvate, et inimene tuleks haiglasse hindamiseks viia. Vahetu ohu korral helistage hädaabiteenistustele, nt USA-s 9-1-1. Operaator võib teid ühendada haigla, politseijaoskonna, EMT abi või muu hädaabiteenistusega, mida teie või inimene võib vajada.
8
Võtke ühendust isiku perekonnaga. Võite otsustada kaasata isiku perekonda kas isiklikel, meditsiinilistel või psühholoogilistel põhjustel. Kaasake perekond, kui nad elavad läheduses ja saavad kiiresti kohale tulla, saavad oma kallimale telefoni teel tuge pakkuda ja kui inimene on oma perega heas suhetes. Perekond võib pakkuda inimesele tuge ja võib-olla teab, mida teha. Kui arvate, et inimese pere kaasamine oleks kasulik, helistage kellelegi. Küsige enesetappu kaaluvalt inimeselt, kes oleks parim pereliige, kellele helistada. Helistage kellelegi, keda teate, et see oleks toeks, nagu inimese õde-vend, vanem, tädi või vanavanem. Te ei pea helistama kogu perele. Mõne inimese jaoks võib pere kaasamine olukorda hullemaks muuta, eriti kui neil on oma perega halvad suhted. Arutlege oma diskreetsusega, kas perele helistamine oleks kasulik või kahjulik.
9
Helistage inimese vaimse tervise spetsialistile. Kui inimene on seotud vaimse tervise teenustega, helistage oma arstile, psühhiaatrile, psühholoogile või terapeudile. See võib tagada ravi järjepidevuse olenemata sellest, kus isik on või millist ravi ta läbib. Inimese jaoks võib rahustav olla ka teadmine, et tema terapeut on kohal ja teab, mis toimub. Küsige inimeselt, kas ta töötab vaimse tervise spetsialistiga, või küsige, kas on õige helistada talle oma telefonilt. Andke inimesele lühidalt teada, mis toimub, ja lubage inimesel, kellega koos viibite, soovi korral oma terapeudiga rääkida. Paljudel kogukondadel on kriisitelefon, mis viib teid vaimse tervise teenustega viivitamatult igal kellaajal ühendust.
10
Laske neil kontrollida raviotsuseid. Ehkki peate võib-olla sekkuma nende vahetu füüsilise ohutuse tagamiseks, kasutage oma parimat otsust, et aidata neil otsustada, mis edasi saab. Laske inimesel teha oma toetuseks valikuid ja andke kasulikke valikuid. Kui inimene tunneb, et elu on kontrolli alt väljas, võib see anda jõudu ravi osas kaasa rääkida ja edasi liikuda. Öelge näiteks: “Kas soovite, et ma sõidutan teid haiglasse või võtan kiirabi? Kas soovite, et helistaksin teie emale või vanaemale?â€
11
Tunnistage oma emotsioone. Kriisiolukorras kellegagi toime tulemine on stressirohke ja võib kahjustada teie enda tervist ja heaolu. Astuge aeg-ajalt samm tagasi ja tunnistage oma emotsioone. Tunnistage, kui tunnete end stressis, mures, mures, kurvana, vihasena, lootusrikkana ja lootusetuna. Kuigi on oluline olla tähelepanelik inimese tunnete suhtes, ärge unustage oma tundeid. Emotsioonide eiramine võib põhjustada läbipõlemist või stressist ülekoormatud tunde.
12
Tõhusalt toime tulla stressiga. Suitsiidse inimesega suhtlemine on stressirohke olukord või sündmus. Leidke viise selle stressi leevendamiseks, et see ei võtaks teie elu ja emotsioone üle. Näiteks tehke tegevusi, mille eesmärk on lõõgastuda ja rahustada, nagu jooga, meditatsioon ja sügav hingamine. Samuti võite proovida päevikut pidada, treenida, massaaži teha või vannis käia. Muutke stressi leevendamine oma päeva oluliseks osaks. Isegi iga päev 10 minuti eraldamine aitab teil lõõgastuda ja paremini toime tulla.
13
Toetuge sõpradele ja perekonnale. Teil võib vaja minna oma tugisüsteemi, mis aitab teil toime tulla. Eriti kui olete suitsidaalse inimese abistamisel peamine inimene, võite tunda end kogu oma toetuse andmisel kurnatuna. Leidke aega sõprade ja pere jaoks, sest tervislik sotsiaalne elu aitab teil stressiga toime tulla. Isegi kui te ei räägi sellest, mida te läbi elate, võib see siiski aidata, kui läheduses on inimesi, kes teid armastavad ja toetavad. Kuigi tekstisõnumid ja e-kirjad on suurepärased, püüdke sõpradega vähemalt korra silmast silma kohtuda. nädal. Sööge koos, korraldage mänguõhtu või minge jalutama.
14
Võtke aega enda jaoks. Kui tunnete, et suur osa teie ajast ja energiast on antud kriisis olevale inimesele, võtke kindlasti aeg enda jaoks maha. Sama oluline kui abivajaja jaoks olemas on, peate olema olemas ka enda jaoks. Tehke asju, mida peate tegema (nt kodutööd), aga ka asju, mida teile meeldib üksi teha. Näiteks vaadake päikeseloojangut, nautige tassi kohvi või teed ja magage piisavalt, et end hästi välja puhata.
15
Vältige inimese eest vastutuse võtmist. Abiks olemine on üks asi, kuid pidage meeles, et suitsidaalne inimene vastutab ise oma mõtete ja käitumise eest. Kuigi saate pakkuda oma tuge, hoolt ja ressursse, teevad nad lõpuks oma valikud. Ärge pidage end vastutavaks selle eest, mida nad valivad. Kui tunnete, et inimese eest hoolitsemine on teile koormatud või ülekoormatud, pidage meeles, et on olemas ressursid ja koolitatud spetsialistid, kes saavad aidata.