Bipolaarse häirega pereliikme saamine võib olla väljakutse ning nõuab kannatlikkust ja kaastunnet. Pereliikme bipolaarse häirega toimetulekul on oluline toetada oma pereliiget, hoolitseda enda eest füüsiliselt ja emotsionaalselt ning end bipolaarse häire alal harida.
1
Mõistke, et mõned teie pereliikme käitumised on seotud häirega. Näiteks inimest, kes isekalt endast lobiseb või hoopleb, peetakse tavaliselt ülbeks või enesekeskseks. See bipolaarse häirega inimese käitumine on märk maaniast, nagu ka muud riskantsed käitumisviisid, mis võivad teile samaväärselt ebameeldivad olla. Kui mõistate, et see on haiguse sümptom, mitte teie pereliikme tahtlik käitumine, on abi nende seisundi mõistmisel. Siiski olge ettevaatlik, et mitte seostada iga teie pereliikme meeleolu oma haigusega; bipolaarse häirega inimesed võivad olla vihased või kurvad ka tervislikul viisil. Üks viis, kuidas saate oma pereliikme haigust paremini mõista ja toetust avaldada, on lihtsalt küsida nende kogemuste kohta. Veenduge siiski, et kasutate diskreetsust ja tehke kindlaks, kas nad tunnevad end mugavalt teiega sellest rääkides, enne kui proovite neid kaasata. Kui see on liiga ähvardav, võite lihtsalt küsida, kuidas neil läheb, ja saada rohkem teavet selle kohta, mida nad praegu läbi elavad.
2
Toetage oma pereliikme vaimse tervise ravis. Kuna bipolaarset häiret saab kõige paremini ravida ravimite ja raviga, on ülioluline olla oma pereliikmele toeks raviga tegelemisel. Üks võimalus kaasa lüüa on osaleda oma lähedase psühhoteraapias. Pereteraapia võib olla kasulik ressurss bipolaarse häirega inimese toetamisel. Suhtlege oma pereliikme vaimse tervise tervishoiuteenuse osutajaga. Kui teie lähedane on allkirjastanud loa, et saaksite tema terapeudi või arstiga rääkida, saate seda inimest võimalikest muredest või probleemidest nende ilmnemisel teavitada. Samuti saate lisateavet oma pereliikme abistamise kohta. Kui teie pereliige ei saa parasjagu vaimse tervise ravi, võite julgustada või aidata tal ravile pöörduda. PsychologyToday.com. ja American Psychological Association (APA) on mõlemad kasulikud ressursid. Võite otsida oma piirkonna terapeute või psühhiaatreid, kes on spetsialiseerunud bipolaarsele häirele. Siiski olge ettevaatlik, et te ei suruks oma pereliikmele ravi peale, kui ta on vastumeelne (välja arvatud juhul, kui see on potentsiaalselt kahjulik talle endale või teistele); see võib neid hirmutada ja teie suhteid häirida.
3
Aidake jälgida ravimite järgimist. On tavaline, et bipolaarse häirega inimesed väldivad ravimite võtmist, kuna “maania kõrge häire võib neile end hästi tunda. Kui märkate, et teie pereliikmel on ravimid ära võetud, tuleks kõigepealt teavitada oma psühhiaatrit või esimesel võimalusel üldarsti poole. Tõenäoliselt soovib arst teie lähedasega rääkida ja annab teile teada, kuidas edasi minna. Kui te ei saa arstiga rääkida, võite julgustada oma lähedast oma ravimeid võtma, või pakkuda stiimuleid (nt erilised maiuspalad või teha nendega midagi, mis neile meeldib), kui nad nõustuvad järgima ravimeid.
4
Järgige ravirežiimi. Pidage meeles, et ravimirežiimist kinnipidamine ei pruugi olla lihtsalt lihtne ja arusaadav valik, kas võtta pille või mitte. Tavaliselt bipolaarse häire raviks kasutatavad ravimid põhjustavad sageli olulisi kõrvaltoimeid, nagu unustamine, unisus, seedetrakti sümptomid, liigne higistamine, oluline kaalutõus, juuste väljalangemine, nahalööbed, seksuaalprobleemid ja muud ebameeldivad ja ängistavad sümptomid. Kui keegi, kellest hoolite, on lõpetanud. oma ravimeid või väljendab soovi ravi katkestada, võib olla kasulik uurida nende põhjuseid. Neil võib olla kaalukaid põhjusi, peale lihtsalt “Ma tunnen end paremini ja ma ei vaja seda”. Teised võivad väita, et nad naudivad hüpomaania ülemäärast seisundit ja ei taha võtta ravimeid, mis nende eufooriatunde lõpetavad. Kõrvaltoimed ilmnevad kõige sagedamini uue ravimi alustamisel või annuse suurendamisel, kuid need võivad ilmneda igal ravi ajal ja põhjustada inimesele olulist stressi või ebamugavustunnet. Kui teie lähedane ei järgi oma ravimeid kõrvaltoimete tõttu, julgustage neid rääkima oma arstiga, et teha kindlaks, kas annuse tugevuse või ajastuse muutus või alternatiivne ravim võib probleemi leevendada või minimeerida talutava tasemeni.
5
Aidake maniakaalse või hüpomaania episoodi ajal. Kui märkate märke, et teie pereliikmel võib olla episood, on ülioluline kaasata ta kahjude vähendamisesse. Pidage läbirääkimisi, et vähendada kahju riskantse käitumise korral (hasartmängud, liigsed kulutused, narkootikumide kuritarvitamine, hoolimatu juhtimine) Hoidke lapsi, puuetega inimesi ja teised haavatavad inimesed eemale, et jama neid ei segaks Rääkige oma lähedase arstiga või helistage kiirabi või enesetapu vihjeliinile, kui neil on oht ennast või teisi kahjustada
6
Plaan kriisiks. Kriisi tõhusaks leevendamiseks on oluline omada tegevuskava hädaolukorra lahendamiseks. Kas teil on kontaktandmed oluliste sugulaste kohta, kes saavad aidata, samuti arstide numbrid ja haigla aadressid. Ärge salvestage seda teavet lihtsalt oma telefoni juhuks, kui selle aku kaob; need numbrid peaksid olema alati kirja pandud ja enda peal (näiteks rahakotis). Andke koopia oma pereliikmele. Võite isegi seda plaani koos välja töötada, kui teie pereliige on emotsionaalselt stabiilne.
7
Aidake oma pereliikmel päästjaid vältida. Päästik on käitumine või olukord, mis võib suurendada negatiivse tulemuse, antud juhul maniakaalse, hüpomaania või depressiivse episoodi, tõenäosust. Võimalikud vallandajad hõlmavad selliseid aineid nagu kofeiin, alkohol ja muud ravimid. Käivitajad võivad hõlmata ka negatiivseid emotsioone, nagu stress, tasakaalustamata toitumine, unehäired (liiga palju või liiga vähe magamine) ja inimestevahelised konfliktid. Teie armastatud inimesel on oma konkreetsed käivitajad. Saate aidata, kui heidutada oma pereliikmel selliseid käitumisviise või aidates neil oma kohustusi tähtsuse järjekorda seada, et stressitaset vähendada. Kriitika ja kriitilised inimesed on tavalised bipolaarsed vallandajad. Kui elate koos oma pereliikmega, võite eemaldada ained, nagu alkohol. Kodu. Samuti võite proovida luua lõõgastavat keskkonda, reguleerides valgustust, muusikat ja energiataset.
8
Harjutage kaastunnet. Mida haritumaks te bipolaarse häire osas saate, seda mõistvam ja aktsepteerivam saate olla. Kuigi peres selle häirega toimetulemine võib endiselt olla keeruline, võib teie mure ja läbimõeldus teie pereliikme toetamisel palju aidata. Üks viis näidata, et te hoolite, on lihtsalt anda oma pereliikmele teada, et olete olemas. nende jaoks ja soovite olla toeks nende taastumisel. Võite pakkuda neile ka kuulamist, kui nad soovivad oma haigusest rääkida.
9
Harjutage empaatiat. Oma pereliikmete olukorda seadmine on kasulik viis, kuidas paremini mõista nende käitumist ning vähendada negatiivseid emotsioone või reaktsioone nende vaimse tervise suhtes. Lubage endal ette kujutada, mis tunne oleks ärgata teadmatuses, kui sel päeval langeksite depressiooni või tõuseks meeletu energiaseisundisse.
10
Keskenduge oma vaimsele tervisele. Bipolaarse häirega lähedase eest hoolitsemine võib mõnikord põhjustada stressi ja depressiooni sümptomeid. Pidage meeles, et saate hakata kedagi teist aitama alles siis, kui säilitate esmalt oma füüsilise ja vaimse tervise. Olge teadlik oma käitumisest ja tunnetest oma pereliikme suhtes. Loobuge kontrollist. Oluline on mõista ja endale (kas valjult või mõttes) meelde tuletada, et sa ei saa oma pereliikme käitumist kontrollida. Neil on seisund, mida te ei saa parandada. Suunake tähelepanu oma vajadustele keskendumisele. Näiteks võite koostada nimekirja oma isiklikest eesmärkidest ja alustada nende nimel tööd. Kasutage toimetulekuressursse. Toimetulekuressursid on konkreetsed viisid konkreetse probleemiga toimetulemiseks ja need on enesehoolduse jaoks üliolulised. Toimetulekustrateegiad võivad hõlmata teile meeldivaid tegevusi, nagu lugemine, kirjutamine, kunst, muusika, välitegevused, treening või sport. Terapeutilised tegevused võivad aidata ka enesehooldust, sealhulgas lõõgastustehnikaid (nt progresseeruv lihaste lõdvestamine), meditatsiooni, päeviku pidamist, tähelepanelikkust ja kunstiteraapiat. Teine viis toimetulekuks on distantsi loomine või stressiolukordadest eemaldumine, kui need tekivad.
11
Kaaluge professionaalset abi. Kui leiate, et teil on raske oma pereliikme bipolaarse häire sümptomitega toime tulla, võib olla kasulik ise ravida. Tõendid näitavad, et pereteraapia, mitte ainult hariduse omandamine võib aidata inimestel (eriti hooldajatel/vanematel) toime tulla bipolaarse häirega pereliikmega.
12
Tunnistage, et bipolaarne häire on bioloogiliselt põhinev seisund. See tähendab, et sellel on tugev geneetiline komponent ja see kipub liikuma perekondades. Seetõttu ei ole see teie pereliikme süü enam kui see, kui tal oleks mingi haigus. Bipolaarne häire ei ole midagi, mida teie pereliige saab kontrollida ainult tahtejõu abil.
13
Mõistke bipolaarse häire erinevaid sümptomeid. Bipolaarset häiret on kahte peamist tüüpi, I tüüpi bipolaarne häire ja II tüüpi bipolaarne häire. Oluline on kindlaks teha, millist tüüpi teie pereliige peab oma konkreetseid sümptomeid ja käitumist mõistma. I tüüpi bipolaarset seisundit tõendab inimene, kes kogeb maniakaalseid episoode, mis kestavad tavaliselt nädala või kauem. Mõned maniakaalse episoodi sümptomid on: kõrgenenud/ärritatav meeleolu, liialdatud enesehinnang, vähenenud unevajadus, suurenenud jutukus, hajutatavus, eesmärgipärase tegevuse suurenemine ja riskantse käitumise (nt hasartmängude mängimine või kaitsmata seks mitme inimesega). partnerid).II bipolaarset haigust tõendab vähemalt üks suur depressiooniepisood ja vähemalt üks hüpomaniaepisood (sarnane maniakaalsele episoodile, kuid vähem tõsine ja võib kesta kuni neli päeva).
14
Saate aru, kuidas bipolaarset häiret ravitakse. Bipolaarseid häireid ravitakse tavaliselt ravimite ja ravi kombinatsiooniga. Psühhiaatrid või üldarstid määravad bipolaarse häire sümptomite vähendamiseks sageli meeleolu stabilisaatoreid, näiteks liitiumi. Psühholoogid, abielu- ja pereterapeudid (MFT-d) ja teised arstid aitavad tavaliselt bipolaarse häirega isikul sümptomeid hallata ja nendega toime tulla. Tüüpilised raviviisid hõlmavad kognitiivset käitumisteraapiat (CBT), pereteraapiat ja inimestevahelist teraapiat.
15
Hankige haridust bipolaarse häire tüüpiliste mõjude kohta perekonnale. Bipolaarse häirega inimeste pereliikmed võivad kogeda koormat ja energiapuudust. Lisaks võivad bipolaarse häirega inimeste abikaasad kogeda toetuse puudumist ja paljud ei otsi abi. Kui pereliige usub, et bipolaarse häirega isik omab oma haigust kontrolli all, võib see põhjustada raskustunnet ja suhtega rahulolematust.