Bipolaarne häire on tõsine vaimne haigus, mis võib teiste inimeste jaoks segadust tekitada. Bipolaarse häirega inimene võib olla nii masenduses, et ei saa ühel päeval voodist tõusta ja tundub järgmisel päeval nii optimistlik ja energiline, et keegi ei suuda sammu pidada. Kui teate kedagi, kellel on bipolaarne häire, võiksite välja töötada strateegiad, mis toetavad ja julgustavad inimest, et ta saaks sellest haigusest paraneda. Lihtsalt pidage meeles oma piire ja otsige erakorralist arstiabi, kui inimene näib olevat vägivaldne või suitsiidne.
1
Jälgige sümptomeid. Kui isikul on juba diagnoositud bipolaarne häire, võite juba teada kõike selle seisundi sümptomitest. Bipolaarset häiret iseloomustavad maania ja depressiooni perioodid. Maniakaalsetes faasides võib tunduda, et inimesel on piiritu energia ja depressiivsetel faasidel ei pruugi see sama inimene päevade kaupa voodist tõusta. Maniakaalseid faase võib iseloomustada kõrge optimismi või ärrituvuse tase, ebarealistlikud ideed oma võimete kohta, energiline enesetunne vaatamata magab vähe, räägib kiiresti ja liigub kiiresti ühelt ideelt teisele, ei suuda keskenduda, teeb impulsiivseid või halbu otsuseid ja isegi hallutsinatsioone. Depressiivseid faase iseloomustab lootusetus, kurbus, tühjus, ärrituvus, asjade vastu huvi kaotamine, väsimus, keskendumisvõime puudumine, söögiisu muutused, kehakaalu muutused, unehäired, väärtusetuse või süütunde tundmine ja enesetapu kaalumine.
2
Mõelge bipolaarse häire tüüpide erinevustele. Bipolaarne häire jaguneb neljaks alatüübiks. Need määratlused võivad aidata vaimse tervise praktikutel tuvastada häire, olenemata sellest, kas sümptomid on kerged või rasked. Neli alatüüpi on: I tüüpi bipolaarne häire. Seda alatüüpi iseloomustavad maaniaepisoodid, mis kestavad seitse päeva või on piisavalt rasked, et isik vajab haiglaravi. Nendele episoodidele järgnevad depressiivsed episoodid, mis kestavad vähemalt kaks nädalat.II bipolaarne häire. Seda alatüüpi iseloomustavad depressiivsed episoodid, millele järgnevad kerged maniakaalsed episoodid, kuid need episoodid ei ole piisavalt tõsised, et õigustada haiglaravi. Bipolaarne häire, mis ei ole teisiti määratletud (BP-NOS). See alatüüp on siis, kui kellelgi on bipolaarse häire sümptomid, kuid nad ei vasta I või II bipolaarse diagnoosi kriteeriumidele.Tsüklotüümia. See alatüüp on siis, kui kellelgi on bipolaarse häire sümptomid olnud kaks aastat, kuid sümptomid on kerged.
3
Rääkige oma muredest. Kui arvate, et kellelgi võib olla bipolaarne häire, siis peaksite midagi ütlema. Kui lähenete inimesele, veenduge, et teete seda mure, mitte hinnangu seisukohast. Pidage meeles, et bipolaarne häire on vaimne haigus ja inimene ei saa oma käitumist kontrollida. Proovige öelda midagi sellist: “Ma hoolin sinust ja olen märganud, et teil on viimasel ajal olnud raskusi. Ma tahan, et te teaksite, et olen teie jaoks olemas ja Ma tahan aidata.â€
4
Paku kuulama. Bipolaarse häirega inimene võib tunda lohutust sellest, et tal on keegi, kes on valmis kuulama, kuidas ta end tunneb. Veenduge, et inimene teaks, et kuulate hea meelega, kui ta tahab rääkida. Kui kuulate, ärge mõistke inimest hukka ega püüdke tema probleeme lahendada. Lihtsalt kuulake ja pakkuge tõelist julgustust. Näiteks võite öelda midagi sellist: “Tundub, et teil on olnud väga raske aeg. Ma ei tea, mida sa tunned, aga ma hoolin sinust ja tahan sind aidata.â€
5
Leppige kokku arsti aeg. Inimene ei pruugi bipolaarse häire sümptomite tõttu olla võimeline endale aega kokku leppima, mistõttu üks võimalus aidata on pakkudes arsti vastuvõtule aega. Kui isik ei suuda häire korral abi otsida, siis ärge proovige neid sundida. Selle asemel võiksite leppida kokku aja üldiseks tervisekontrolliks ja kontrollida, kas inimene on sunnitud küsima arstilt tema sümptomite kohta.
6
Julgustage inimest võtma ettenähtud ravimeid. Kui isikule on välja kirjutatud ravimid, mis aitavad kontrollida tema bipolaarseid sümptomeid, siis veenduge, et ta võtaks neid ravimeid. On tavaline, et bipolaarse häirega inimesed lõpetavad ravimite võtmise, sest nad tunnevad end paremini või ei tunne maniakaalset faasi. Tuletage inimesele meelde, et ravimid on vajalikud ja nende peatamine võib olukorda hullemaks muuta.
7
Proovige olla kannatlik. Kuigi pärast mõnekuulist ravi võib inimese bipolaarne häire mõnevõrra paraneda, võib bipolaarsest häirest taastumine võtta aastaid. Teel võib ette tulla ka tagasilööke, nii et proovige olla oma inimesega kannatlik, kui ta paraneb.
8
Võtke aega enda jaoks. Bipolaarse häirega inimese toetamine võib teile palju mõju avaldada, seega võtke kindlasti aega enda jaoks. Veenduge, et teil oleks iga päev natuke aega inimesest eemal. Näiteks võite minna treeningtundi, kohtuda sõbraga kohvi jooma või raamatut lugeda. Samuti võite kaaluda nõustamise otsimist, et aidata teil toime tulla bipolaarse häirega inimese toetamisega kaasneva stressi ja emotsionaalse pingega.
9
Ole rahustav kohalolek. Maaniaepisoodi ajal võib bipolaarse häirega inimene olla pikkade vestluste või teatud teemade pärast üle stimuleeritud või ärritunud. Proovige inimesega rahustavalt rääkida ja vältige millegi üle vaidlemist või pikaajalist arutelu. Püüdke mitte välja tuua midagi, mis võiks vallandada inimese maania. Näiteks võite vältida küsimist millegi kohta, mis on inimese jaoks stressirohke või eesmärgi kohta, mida inimene on püüdnud saavutada. Selle asemel rääkige ilmast, telesaatest või millestki muust, mis inimesele tõenäoliselt stressi ei tekita.
10
Julgustage inimest palju puhkama. Maniakaalse faasi ajal võib inimene tunda, et vajab puhanuks vaid mõnetunnist und. Kuid ebapiisav magamine võib olukorda veelgi hullemaks muuta. Proovige julgustada inimest öösel nii palju kui võimalik magama ja vajadusel päeval uinakuid tegema.
11
Mine jalutama. Maaniaepisoodide ajal koos inimesega jalutamine võib olla hea viis aidata tal kasutada liigset energiat ja anda teile kahele hea võimaluse rääkida. Proovige kutsuda inimene üks kord päevas või vähemalt paar korda nädalas endaga jalutama. Regulaarne treenimine võib aidata ka siis, kui kellelgi on depressiooni sümptomid, nii et proovige julgustada treenima, olenemata inimese meeleolust. .
12
Jälgige impulsiivset käitumist. Maaniaepisoodide ajal võib inimene kalduda impulsiivsele käitumisele, nagu narkootikumide tarbimine, liialdatud ostlemine või pikale reisile minemine. Proovige julgustada inimest enne suuremate ostude tegemist või uue projektiga alustamist veidi pikemalt mõtlema, kui tal on maniakaalne episood. Kui sageli on probleemiks liigne kulutamine, võite julgustada inimest krediitkaardid ja lisatasu jätma. sularaha kodus, kui need episoodid ilmnevad. Kui joomine või narkootikumide tarvitamine näib olukorda veelgi teravdavat, võite julgustada inimest alkoholi või muude ainete tarvitamist vältima.
13
Püüdke kommentaare mitte isiklikult võtta. Kui kellelgi on käimas maniakaalne periood, võib ta öelda haiget sõnu või proovida teiega vaidlusi alustada. Ärge võtke neid kommentaare isiklikult ja ärge laskuge inimesega vaidlustesse. Tuletage endale meelde, et need kommentaarid on tingitud haigusest ega kajasta seda, mida inimene tegelikult tunneb.
14
Soovitage töötada väikese eesmärgi nimel. Depressiooniepisoodi ajal võib inimesel olla raske saavutada suuri eesmärke, nii et väikeste juhitavate eesmärkide seadmine võib aidata. Väikese eesmärgi täitmine võib samuti aidata inimesel end paremini tunda. Näiteks kui inimene kaebab, et tal on vaja tervet maja ära koristada, võiksite soovitada tegeleda mõne väikese asjaga, näiteks riidekapi või vannitoaga.
15
Julgustage positiivseid strateegiaid depressiooniga toimetulemiseks. Kui keegi on depressioonis, võib tekkida kiusatus pöörduda negatiivsete toimetulekumehhanismide poole, nagu alkohol, isoleerida ennast või mitte võtta ravimeid. Selle asemel proovige julgustada inimest kasutama positiivseid toimetulekumehhanisme. Näiteks võite soovitada helistada oma terapeudile, teha veidi trenni või tegeleda mõne hobiga, kui depressiivne meeleolu tuleb.
16
Pakkuge tõelist julgustust. Inimese julgustamine depressiivse faasi ajal aitab tal mõista, et keegi seal hoolib. Veenduge, et väldite oma sõpra või inimest julgustades lubaduste andmist või klišeedele lootmist. Ärge öelge näiteks: “Kõik saab korda”, “Kõik on teie peas” või “Kui elu annab teile sidruneid, tehke limonaadi!” Selle asemel öelge selliseid asju nagu: “Ma hoolin sinust”, “Ma olen sinu jaoks siin,” “Sa oled hea inimene ja mul on hea meel, et sa oled on minu elus.â€
17
Proovige luua rutiin. Depressioonifaasis võib inimene eelistada voodisse jääda, end isoleerida või lihtsalt terve päeva televiisorit vaadata. Tehke kõik endast oleneva, et aidata inimesel luua igapäevane rutiin, et tal oleks alati midagi teha. Näiteks võite määrata inimesele aja tõusta ja duši all käia, aja posti järele minna, aja võtta. jalutuskäik ja aega millegi lõbusa ettevõtmiseks, näiteks raamatu lugemiseks või mängu mängimiseks.
18
Jälgige märke, mis viitavad sellele, et inimene võib enesetapu teha. Depressioonifaasis on inimestel suurem kalduvus enesetapumõtetele. Veenduge, et võtaksite kõiki enesetapu puudutavaid kommentaare tõsiselt. Kui inimene tegutseb enesetapumõttel või viitab sellele, et ta kavatseb end tappa ja/või teisi kahjustada, helistage abi saamiseks hädaabiteenistustele. Ärge püüdke üksi hakkama saada kellegagi, kes on enesetapja või vägivaldne.