Talvel silmade kaitsmine ei erine nende kaitsmisest muul aastaajal. Päikeseprillid ja mütsid on lihtsaim ja tõhusaim viis silmade kaitsmiseks. Kui tegelete paljude kiirete talvetegevustega, hankige head talveprillid. Kui olete siseruumides, piirake võimalikke allergeene, kontrollides oma kütteseadme filtreid, ja ühendage õhuniisutaja, kui teie silmad on kuivad ja põletikulised. Kui teil on jätkuvalt probleeme silmadega või arvate, et vajate täiendavat kaitset, rääkige oma optometristiga, et ta saaks aidata teil silmi talvel kaitsta.
1
Kandke kaitseprille. Isegi pilvistel päevadel võib kokkupuude kahjuliku ultraviolettkiirgusega olla suur. Silmade kahjustamise vältimiseks kandke talvel õues viibides päikeseprille või kaitseprille. Prillid on parimad lumelauaga sõitmisel, mootorsaaniga sõitmisel, suusatamisel või muudel kiiretel talvistel tegevustel. Paluge oma optometristil soovitada kaitseprille teie konkreetse talvise tegevuse (või tegevuste) põhjal, kuna nad võivad soovitada konkreetseks kasutuseks mõeldud kaitseprille. Tavalised päikeseprillid on parimad uisutamiseks, lumelükkamiseks või niisama jalutamiseks. talvel. Valige ümbritsevad raamid, et oma silma paremini kaitsta. Kandke ainult kaitseprille, mis on vähemalt 99% UV-kiirgust neelavad.
2
Kandke mütse. Laia äärega müts aitab hoida päikest silmade eest. Ilusa ilma korral võite kanda pesapallimütsi või laia äärega variatsiooni. Jahedama ilmaga võiks pähe panna pesapallimütsi, seejärel asetada sellele peale soojem villane või kootud müts, et pea ja kõrvad soojad oleksid.
3
Hankige täiendavat kaitset. Mõned kontaktid pakuvad nüüd UV-kaitset. Samuti võivad teatud prillid blokeerida UV-kiirgust ja/või ereda päikesevalguse käes loomulikul teel üle minna tumedamatele läätsedele. Kui kannate kontakte või prille, rääkige oma optometristiga oma igapäevaste prillide UV-kaitse lisamise kohta. Näiteks võite öelda: “Olen huvitatud oma prillide UV-kaitse lisamisest. Kas saate aidata?â€
4
Kasutage niisutajat. Niisutaja on väike seade, mida kasutatakse õhuniiskuse lisamiseks. Kui teie silmad on kuivad külmade talvetuulte tõttu või liiga palju aega sooja ahju kõrval, peaksite oma koju ja kontorisse paigutama õhuniisutaja. Valitud õhuniisutaja peaks olema oma ülesannete kõrgusel. Väikeste ruumide (kuni 300 ruutjalga) ja keskmiste ruumide (300–500 ruutjalga) jaoks kasutage väikest kaasaskantavat niisutajat. Suuremate ruumide jaoks vajate suuremat niisutajat. Õhuniisutajaid ostes kontrollige teabesildilt, kui suure ruumi jaoks need olid mõeldud. Puhastage ja hooldage oma niisutajat vastavalt tootja juhistele.
5
Kui kannate kontakte, võtke kasutusele erimeetmed. Talvel kontaktide kandmine võib silmad kuivada isegi kiiremini, kui need tavaliselt kuivavad. Kui kannate pehmeid kontaktläätsi, kasutage määrdeainet või niisutavat tilka. Need on sarnased tavaliste silmatilkadega, kuid on spetsiaalselt loodud inimestele, kes kannavad kontaktläätsesid. Pehmete kontaktläätsede kasutamise kohta lugege tootja juhiseid.
6
Piirata allergeene. Kui teie maja on talvekülma vastu tihedalt suletud, võib teil olla suurem risk allergiliste reaktsioonide tekkeks, mis põhjustavad teie silmade põletikku, sügelust või ärritust. Sellise olukorra tõenäosuse vähendamiseks kontrollige oma kütteseadmete filtreid. Vajadusel muutke neid vastavalt tootja juhistele. Pühkige oma kodus regulaarselt tolmu ja imege tolmuimejaga kogu talve jooksul, et kaitsta oma silmi talvise allergia eest. Õhufiltratsioonisüsteem võib olla kasulik ka siis, kui teil esineb tavaliselt talviseid allergiaid. Asetage see oma koju või kontorisse, et parandada oma talveõhu kvaliteeti ja kaitsta silmi. Kui teil tekib allergiline reaktsioon, mis mõjutab teie silmi, kasutage silmatilku.
7
Ravige kuivi, sügelevaid silmi silmatilkadega. Kui kuiv talveõhk muudab silmad kuivaks, võib käsimüügis olev silmatilkade toode ärritust vähendada. Need silmatilgad ravivad ainult kuivust ja sügelust. Need ei kaitse teid UV-kahjustuste eest.Silmatilkade kasutamise kohta lisateabe saamiseks vaadake tootja juhiseid.Silmatilkudele võib viidata ka kui “kunstpisaratele”. Küsige oma optometristilt, mis tüüpi tilgad teile kõige paremini sobivad.
8
Konsulteerige oma optometristiga. Kui olete mures oma silmade kaitsmise pärast talvel või kui teie silmad on talvel väga kuivad, tuhmid või ärritunud, pidage nõu oma optometristiga. Neil võib olla teile täiendavaid soovitusi teie haigusloo põhjal või nad võivad tuvastada mõne muu teguri, mis põhjustab teile talvel probleeme silmadega. Näiteks võite oma optometristiga vesteldes öelda: “Minu silmad on talvel väga kuivad. Kas ma saan midagi teha, et vältida nende kuivamist?â€
9
Vältige lumistel päevadel palju väljas viibimist. Kui lumi katab maad, peegeldab see ligi 80% UV-kiirgusest. See kiirgus põrkab otse teie silma tagasi, põhjustades sama kahju, mis oleks otse teie silma sattudes. Selle täiendava UV-kiirguse vältimiseks piirake lumistel päevadel õues veedetud aega. Näiteks selle asemel, et veeta terve päev väljas, kui lumi katab maad, piirake oma õues viibimise aega mitte rohkem kui mõne tunniga päevas.
10
Söö rohkem oomega-3. Omega-3 rasvhape on hea tervise jaoks oluline toitaine ning oomega-3 madalat taset on seostatud kuiva silma sündroomiga. Talvel muutub see veelgi olulisemaks, sest see aitab teie kehal toota pisaraid, mis hoiavad teie silmi hüdreeritud. Kala on kõige levinum oomega-3 allikas ja seda leidub tuunikalas, sardiinides, forellis, lõhes, makrellis ja heeringas. Saate seda ka saada: vetikaseemned ja linaõli omega-3 kapslid kreeka pähklid pekanipähklid
11
Püsige hüdreeritud. Üks parimaid viise talvel silmade kuivamise vältimiseks on juua vett ja olla hüdreeritud. Kui teie silmad jäävad külma talveilmaga kuivaks, suurendage vedeliku tarbimist. Kuum supp on suurepärane viis vedeliku tarbimise suurendamiseks ja ka sooja hoidmiseks. Vältige magusate mahlade, sooda ja alkoholi joomist. Hüdratsiooni säilitamiseks jooge vähemalt üheksa kaheksa untsi klaasi vedelikku iga päev, kui olete naine ja vähemalt 13 kaheksa untsi klaasi, kui olete mees.
12
Hoidke silmad puhtad. Kui teil tekivad talvel ringi liikudes pisarad või tumenevad silmad, pühkige silmi puhta salvrätikuga ja visake see pärast lõpetamist minema. Silmade pühkimine kasutatud või muul viisil määrdunud salvrätikuga võib levida teie silma, põhjustades infektsiooni. Pühkige alati sisemisest silmast (alustades pisarakanali lähedalt) välissilma suunas. See vähendab bakterite pisarakanalisse sattumise ohtu.
13
Otsige silmi kuivatavatele ravimitele alternatiive. Paljude ravimite üks kõrvalmõju on silmade kuivus. Kui kasutate ravimeid, mis kaudselt põhjustavad silmade kuivust, rääkige oma arstiga alternatiividest, mis seda ei põhjusta. Tavaliste silmade kuivust põhjustavate ravimite hulka kuuluvad tiasiidid või diureetikumid (kasutatakse sageli südamehaiguste raviks), antihistamiinikumid nagu Claritin ja Benadryl (tavaliselt kasutatakse allergiate vastu võitlemiseks) ja beetablokaatorid (tavaliselt kasutatakse stenokardia, essentsiaalse hüpertensiooni, migreeni peavalu ja müokardiinfarkti raviks).