Naise munasarjade reserv on allesjäänud munarakud, mis võivad potentsiaalselt sünnitada lapsi. Õnneks on teil palju võimalusi viljakuse suurendamiseks ja munasarjade reservi kaitsmiseks, kui teie lõppeesmärk on rasedus. Oma tervise eest hoolitsemine õigesti toitudes, treenides ja suitsetamisest loobudes on suurepärane algus. Jälgige hoolikalt oma toitumist, et saada piisavalt toitaineid, või kasutage igapäevast toidulisandit. Teie arst võib soovitada võtta ka paljusid viljakust suurendavaid ravimeid.
1
Tehke koostööd oma arstiga, et hinnata ja jälgida oma viljakust. Oma esmasel kohtumisel rääkige oma arstiga, kuidas suurendada viljakust ja töötada välja raviplaan. Tõenäoliselt teevad nad teile vaagnaeksami ning registreerivad teie kaalu ja vererõhu. Lisateabe saamiseks võivad nad tellida rea basaalfolliikuleid stimuleeriva hormooni (FSH) vereanalüüse, et näha, kui hästi teie munasarjad toimivad. Alguses võite muudetava riski haldamisel teha koostööd oma esmatasandi arsti või sünnitusarstiga. tegurid, mis võivad teie viljakust mõjutada. Pärast umbes aastat kestnud rasestumist võidakse teid suunata spetsialiseeritud kliinikusse ja/või määrata teile spetsiaalseid ravimeid viljakuse juhtimiseks. Samuti võiksid nad uurida teie munasarju ultraheliga, et näha, kuidas teie munarakud arenevad. Oluline on olge oma terviseprobleemide osas võimalikult avameelne. Rasked menstruatsioonid või krambid võivad viidata näiteks endometrioosile.
2
Vananedes on oodata munasarjade reservi kvaliteedi langust. Mida noorem olete, seda tervemad munarakud võivad põhjustada rasedust. Vananedes võib teie munasarjade reserv arvuliselt väheneda. Kui naine on 40-aastane, ei pruugi need olla viljastamiseks piisava kvaliteediga, isegi kui tal on palju munarakke. Mõnedel naistel on siiski võimalik rasestuda 40-aastaselt ja hiljem. See võimalus nõuab aga väga tihedat koostööd oma arstiga. Kui te lõpetasite menstruatsiooni (menstruatsioon) enne 40. eluaastat, siis on teil varajane menopaus ja esmane munasarjade puudulikkus. See võib põhjustada viljatust ja nõuab arstiabi.
3
Ravige polütsüstiliste munasarjade sündroomi (PCOS) ravimitega. PCOS on seisund, mis kahjustab teie munasarjade võimet toota viljakaid ja elujõulisi mune. Ebaregulaarsed menstruatsioonid, liigsed kehakarvad ja raskused rasestumisega on kõik PCOS-i tunnused. PCOS-i vastu ei saa ravida. Siiski võib teie arst välja kirjutada ravimeid, mis võivad PCOS-i mõju minimeerida. Näiteks võib arst välja kirjutada metformiini, kuna see ravim ravib PCOS-i sümptomeid ja aitab suurendada rasestumise võimalust. See ravim on sageli esimene ravi, mida soovitatakse PCOS-iga naistele, kes soovivad rasestuda.
4
Hallake endometrioosi hormoonravimite ja operatsioonidega. Endometrioos on seisund, kus teie emaka limaskesta levib emakast väljapoole. See võib potentsiaalselt mõjutada teie viljakust või vähendada munasarjade tootmist, eriti kui seda ei ravita. Rääkige oma arstiga hormoonravi alustamisest, näiteks rasestumisvastaste pillide võtmisest. Kahjuks ei lahenda ravimid tavaliselt endometrioosiga seotud viljakusprobleeme täielikult. Teil võib olla vaja operatsiooni liigse koe eemaldamiseks, säilitades samas emaka ja rasestumise võime. Mõned endometrioosi tunnused on valulikud menstruatsioonid, tugev menstruatsiooniverejooks, kõhukinnisus ja iiveldus. Paljud endometrioosi põdevad inimesed leiavad, et arsti nõusolekul on abiks käsimüügi valuvaigistite võtmine.
5
Suurendage oma A-vitamiini tarbimist toidu kaudu. Mõned loomulikud viljakuse tavad väidavad, et A-vitamiini toiduga tarbimise suurendamine võib aidata viljakust hallata. See kehtib eriti naiste kohta, kellel on A-vitamiini puudus. Porgand, muna ja piim on suurepärased A-vitamiini toiduallikad. Enne dieedi muutmist või täiendavate toidulisandite võtmist pidage alati nõu oma tervishoiutöötajaga.
6
Sööge iga päev vähemalt 1200 RÜ D-vitamiini. D-vitamiini saate päikese käes, kuid toidulisandid ja toiduallikad on samuti selle toitaine olulised allikad. Piim, lõhe ja munad sisaldavad kõrgel tasemel D-vitamiini. Päevakoguse saamiseks võite võtta ka igapäevast D-lisandit või multivitamiini. D-vitamiin on viljakuse seisukohalt ülioluline, kuna aitab tasakaalustada naise Mulleri-vastase hormooni (AMH) taset. ). AMH on munasarjade tervise näitaja. Enne toidulisandite võtmist pidage nõu oma arstiga. Nad võivad kontrollida teie D-vitamiini taset veres ja kohandada teie annust vastavalt teie isiklikele vajadustele.
7
Tarbige iga päev 1000-2000 mg oomega-3. Omega-3 rasvhapped võivad aidata hoida teie munasarjad terved ja täielikult funktsioneerivad. Saate oma päevase oomega-3-rasvhapete koguse kätte saada, kui sööte kreeka pähklite, lõhe ja sojaoad sisaldavat toitu. Või võite võtta multivitamiini või teatud koguse oomega-3 toidulisandit. Enne arstiga rääkimist on oluline mitte võtta toidulisandeid.
8
Võtke Clomiphene (Clomid), kui teie hormoonid on tasakaalustamata. Kui teie folliikuleid stimuleeriva hormooni (FSH) või luteiniseeriva hormooni (LH) tase langeb vereanalüüside põhjal madalaks, võib arst teile Clomidi retsepti välja kirjutada. See ravim interakteerub teie hüpofüüsiga, et tõsta teie FSH ja LH taset. See omakorda tekitab sageli ovulatsiooniks rohkem mune. Clomid on pillide kujul. Tavaliselt võtate algtsüklina iga päev ühe tableti 5–7 päeva jooksul.
9
Kasutage gonadotropiini ravimit, kui teie munasarjad ei tooda piisavalt mune. See ravim toimib süstide seeria kaudu, mida peate ise kodus tegema. Toimeained suhtlevad teie munasarjadega, et stimuleerida täiendavate munarakkude tootmist. Seda lähenemisviisi kasutatakse sageli koos teiste viljakusraviga. Kui teile ei meeldi süstid, siis ei pruugi see olla teie jaoks parim viljakuse suurendamise meetod. Gonadotropiiniravimeid nimetatakse mitmesuguste nimetuste all, sealhulgas Menopur, Bravelle ja Ovidrel .Seda tüüpi ravi suurendab ka teie tõenäosust rasestuda mitu korda.
10
Kasutage metformiini, kui olete insuliiniresistentne. Seda tüüpi ravimid aitavad vähendada teie üldist veresuhkru taset, mis võib parandada teie munavarude kvaliteeti. Paljudele PCOS-iga naistele määratakse metformiini ka viljakuse suurendamiseks. Teie arst võib välja kirjutada metformiini kas tablettide või suukaudse lahuse kujul. Peate seda võtma iga päev, kuid teie annuse suurus sõltub teie suhkrutasemest, kehakaalust ja muudest teguritest. Metformiini kasutatakse mitmesuguste retseptinimetustega, sealhulgas Glucophage.
11
Lõpetage igasuguste tubakatoodete suitsetamine. Rääkige oma arstiga suitsetamisest loobumise tugirühma registreerumise kohta. Või arutada võimalust kasutada nikotiiniplaastrit, et aja jooksul harjumusest võõrutada. Võite isegi suitsetamisest loobuda ilma välise abita, kuid see ei ole alati nii. Igasugune suitsetamine võib tegelikult vähendada hapnikuga rikastatud vere hulka, mis teie kehas ringleb. See tähendab, et teie munasarjad ja kogu reproduktiivsüsteem saavad vähem verd ja toitaineid. Raseduse katkemise ja munarakkude geneetiliste kõrvalekallete tõenäosus on suitsetajatel suurem kui mittesuitsetajatel.
12
Säilitage tervislik kehakaal. Treenige vähemalt 3 korda nädalas, segades nii kardio- kui ka vastupidavusharjutusi. Sööge tervislikku toitu, milles on palju lahja valke ja värskeid tooteid. Rääkige oma arstiga kaalulangetaja, näiteks dietoloogiga töötamisest. Üle- või alakaalulisus võib kahjustada teie munasarjade tootmist.
13
Harjutage turvaseksi. Paluge oma seksuaalpartnereid testida sugulisel teel levivate haiguste (STD) suhtes. Pöörduge oma günekoloogi poole vähemalt kord aastas ja arutage, kas suguhaiguste testimine sobib ka teile. Lisaks kasutage seksuaalvahekorras kondoomi, kuni olete valmis rasestuma. See aitab vältida sugulisel teel levivate haiguste, nagu klamüüdia ja gonorröa, edasikandumist, mis võib ravimata jätmise korral põhjustada naiste viljatust.
14
Leppige kokku aeg nõelraviarstiga. Kui teie arst annab teile nõusoleku, paluge neil soovitada professionaalset nõelravi spetsialisti, kellel on viljatusravi kogemusi. Iga seansi ajal torkab nõelraviarst teie kehaosadesse hulga peenikesi nõelu, et seostada viljakust ja heaolu. Nõelravist täieliku kasu saamiseks peate kasutama mitu kuud, jälgides samal ajal oma FSH-d ja muid tasemeid koos oma arstiga. Samuti arvatakse, et nõelravi vähendab stressitaset, millel võib olla positiivne mõju munarakkude kvaliteedile.
15
Käige joogatundides 1-2 korda nädalas. Tutvuge oma piirkonna joogastuudiotega ja osalege mõnes proovitunnis. Tehke kindlaks, millist joogatüüpi teile kõige rohkem meeldib, ja jätkake viljakuse protsessi läbimise ajal. Jooga võib aidata stressitaset alandada. Samuti võib see toetada tervete munasarjade folliikulite ja munarakkude arengut. Jooga võib samuti suurendada vereringet teie vaagnapiirkonnas. See võib kaasa tuua tervislikuma reproduktiivsüsteemi üldiselt.