Lihtne on meeles pidada, et kaitsta oma nägu päikesekiirte eest, kuid ka kael peab olema kaitstud. Siiski on palju samme, mida saate oma kaela naha kaitsmiseks võtta. Naha tervena hoidmine nõuab pingutust, kuid pikas perspektiivis on see seda väärt.
1
Kandke kõrge SPF-iga laia spektriga päikesekaitsekreemi. Ükski päikesekaitsekreem ei taga teile täielikku kaitset, kuid SPF 100 päikesekaitsekreem blokeerib umbes 99% päikese kahjulikest UVB-kiirtest. Veenduge, et see oleks märgistatud laia spektriga, nii et see kaitseb teid ka UVA-kiirte eest. Otsige ka vee- või higikindlat päikesekaitsekreemi. Kontrollige, kas see kaitseb teie kaela märgades tingimustes 40 või 80 minutit. Veelgi suurema kaitse saamiseks hõõruge peale päikesekaitsekreemi kiht. Seejärel kandke peale pihustatud päikesekaitsekreemi.
2
Hõõruge oma ülakehale, sealhulgas kaelale, 1 unts (30 ml) päikesekaitsekreemi. Enamik inimesi teeb vea, kui kannavad õige kaitse tagamiseks liiga vähe päikesekaitsekreemi. Olge päikesekaitsekreemi nahka kandes helde. Katsuge oma sõrmi üle kaela, et see oleks täielikult kaetud. Üldiselt on kõige parem kanda päikesekaitsekreemi vähemalt 15 minutit enne päikese kätte minekut. See annab päikesekaitsekreemile aega nahale kaitsebarjääri moodustamiseks.
3
Kandke oma kaelale päikesekaitsekreemi iga 2 tunni järel. Päikesekaitsekreem kulub lõpuks ära ja kaotab tavatingimustes oma tõhususe. Kui olete ujumas või kui pühite kaela rätikuga, peate võib-olla isegi varem uuesti kandma. Selguse huvides, kõrgem SPF ei tähenda, et see kestab kauem.
4
Kandke 2–3 tolli (5,1–7,6 cm) äärega mütsi. Tavaline pesapallimüts võib jätta teie kaela ja kõrvad päikese eest haavatavaks. Pikendatud äärega mütsi pähe panemine garanteerib, et kael jääb päikese eest kergelt varjatuks. Õlgkübar võib pakkuda mõningast kaitset, kuid tihedast kootud kangast müts on veelgi parem. Mõnel mütsil on peegeldav alumine külg, mis tegelikult tõrjub päikesekiiri. Hinnanguliselt väheneb teie nahavähi risk 10% iga 2 tolli kohta, mis lisatakse teie nahale. müts on äärega.
5
Kandke varjukate. See on müts, mis sobib pea lähedal, nagu pesapallimüts. Kuid sellel on ka pikk, tihe kangas, mis on kaetud külgedelt ja tagant. See kangas katab teie kõrvad ja kaela, kaitstes neid päikese eest. Ostke oma kohalikust sporditarvete või välipoest varjukate.
6
Keerake bandaan ümber kaela. Bandaanid on kerged ruudukujulised kangatükid, mida saab hõlpsasti kaelaümbriseks voltida. Saate siduda otsad kaela esiosa või külje külge. Reguleerige kanga kukkumist, kuni see katab teie kaela igast küljest. Kui see on väga kuum, leotage bandaan enne kaelale asetamist külmas vees. Kui teil ei ole bandaani, siis ükskõik milline kandiline kangas. võib tõesti samamoodi toimida.
7
Kandke kõrge kaelusega särki. Kui sõidate randa või ujute, otsige lööbekaitsesärki, mille kael ulatub paar tolli õlgadest kõrgemale. See blokeerib päikese ilma teid protsessi käigus ülekuumenemata. Paljud väliettevõtted müüvad ka kergeid särke, millel on pikendatud, mõnikord eemaldatavad kaelused. Kontrollige, et ülaosa oleks suhteliselt liibuv, vastasel juhul võib see alla vajuda ja osa kaelast päikese kätte jätta.
8
Valige UPF riided. Otsige kõrge kaelusega särke, bandaane või mütse, millel on UPF-reiting. UPF reiting on vahemikus 15 kuni 50+, kusjuures kõrgemad numbrid pakuvad suuremat kaitset UVA- ja UVB-kiirte eest. UPF reiting kehtib siiski ainult siis, kui rõivas jääb kuivaks. Näiteks kui kavatsete olla pikka aega päikese käes, kasutage UPF reitingut 40+, kuna see võib blokeerida umbes 98% UV-kiirtest. . Hinne 25–35 on hea valik lühiajaliseks päikese käes viibimiseks. Otsige päikesekatet, mis on kangatükk, mis paistab teie mütsi alt välja või kaob üle õlgade. See on hea võimalus oma kaela kaitsmiseks.
9
Piirake päikese käes viibimist kella 10.00–16.00. Need on UV-kiirte kõrgperioodid ja aeg, mil teil on kõige tõenäolisem põletustunne. Kui päike on kõrgel taevas ja teie vari on väga lühike, on see kuumus tõenäoliselt intensiivne. Proovige nendel tundidel viibida siseruumides või veeta aega varjus.
10
Kandke vihmavarju või istuge selle all. Looge oma varju, kasutades rannas vihmavarju või kandes vihmavarju, kui jalutate ringi. Otsige kõrge UPF-kaitsetasemega vihmavarju. Kaela täielikuks katmiseks toetage vihmavarju käsivars õla vastu, nii et see on nurga all. Mõnel vihmavarjul on isegi õhuava õmblused, mis võimaldavad rohkem õhuvoolu.
11
Pöörake tähelepanu oma naha tundele. Kui oled väljas päikese käes ja kuklas hakkab valus, siis on aeg varju otsida. Teie nahk võib katsudes tunduda liiga kuum. Teine märk võimalikust päikesepõletusest on nahk, mis tundub pingul, kleepuv või välja veninud. Päikesepõletuse testimiseks vajutage sõrmega nahale. Kui teie nahk muutub valgest punaseks, võib teil tekkida päikesepõletus.
12
Ravige põlenud kaela aloe vera, soja või kalamiini kreemiga. Kui teie kael on punane või valulik, hõõruge nahka veidi losjooni. Valu ja turse leevendamiseks võite võtta ka käsimüügiravimeid, näiteks ibuprofeeni. Hoidke päikese käes, kuni kael ja muud põlenud piirkonnad on täielikult paranenud. Ärge kasutage päikesepõletuse korral petrooleumi, bensokaiini või lidokaiini sisaldavaid losjoneid. Järgige kindlasti kõigi käsimüügiravimite või losjoonide annustamis- või kasutusjuhiseid. leevendust, asetage üks või kaks korda päevas päikesepõletatud kaela ümber jahe niiske lapp, kuni see paraneb. Katke päikesepõletatud nahk, kuni see paraneb, et põletus ei süveneks. Kui tekivad villid, ärge neid välja lööge ega korjake. Jätke need paranemise ajaks rahule. Kui tunnete pearinglust, nõrkust, külmatunnet, palavikku või kõhuvalu, pöörduge arsti poole.