Vanemate vägivalda üksteise või laste suhtes käsitletakse perevägivalla vormina. See vägivald võib olla füüsiline, emotsionaalne, vaimne või seksuaalne. Kui tunnete, et teil on vägivaldsed vanemad, peaksite võimalikult varakult välja töötama ja kasutama viise enda kaitsmiseks. Olenemata sellest, kas olete alaealine, kes elab endiselt kodus, või kui olete vägivaldsete vanematega täiskasvanu, on olemas viise, kuidas end väärkohtlemise eest kaitsta. Siin on mõned näpunäited, kuidas end alaealise või täiskasvanuna kaitsta ja kuidas vältida väärkohtlemist tulevikus.
1
Minge ohutusse kohta. Kui elate koos vägivaldsete vanematega, peaks teie jaoks olema prioriteet number üks turvalises kohas. Tehke kindlaks kohad, kus tunnete end turvaliselt, näiteks sõbra maja, sugulane, kool, varjupaik või mujal, kus tunnete end kaitstuna, ja minge sinna. See peaks olema koht, kus on teisi inimesi, kes saavad teie eest hoolitseda ja teid kaitsta. Andke neile teada, miks te seal olete ja mis kodus toimub.Kui te ei saa kodust lahkuda ja teie vanemad on teie vastu emotsionaalselt kuritarvitavad, minge oma tuppa ja sulgege uks.Kui tunnete, et olete kohe füüsilises seisundis ohus ja te ei saa kodust välja, siis peaksite end võimalikult kaitstult kaitsma. Barrikaadige oma uks, lukustage aknad ja peitke end, kui see muudab teid turvalisemaks. Helistage hädaabiteenistustele ja oodake võimude saabumist. Kui saate majast lahkuda, kuid pole kindel, kuhu minna, minge lähimasse politseijaoskonda.
2
Hoidke telefon läheduses. Sinu suurim vahend enda kaitsmisel on võime kutsuda abi või rääkida kellegagi, keda usaldad. Hoidke telefoni alati endaga kaasas. Kui teie vanemad võtavad teie telefoni sageli ära, hoidke ettemaksuga telefon kuskile peidus, kuhu pääsete hõlpsalt juurde. Kui olete mures enda või teiste oma kodus viibivate inimeste ohutuse pärast, helistage hädaabiteenistusele. Ärge kõhelge seda teha, see ei aita mitte ainult teid, vaid aitab ka kõiki teie kodus. Lisaks telefoni kasutamisele hädaabiteenistustele helistamiseks saate seda kasutada ka perevägivalla vihjeliinidele või abitelefonidele, nagu 1. -800-4-LAPS.
3
Rääkige kellegagi, keda usaldate. Kui su vanemad on sinuga vägivaldsed, peaksid sa sellest rääkima täiskasvanuga, keda usaldad. Sellistes olukordades ei teavita laps sageli kedagi, sest sellega kaasneb hirm ja häbi. Kui kardate või kardate oma vanemaid, on see suur märk sellest, et midagi on valesti. Abi saamiseks peate kellegagi rääkima. Tuletage endale meelde, et te ei teinud midagi valesti. Proovige rääkida mitme täiskasvanuga, näiteks sõprade, teiste usaldusväärsete pereliikmete, nõustajate, õpetajate või arstidega.
4
Haarake tähelepanu kõrvale. Vägivaldsete vanematega koos elamisel on palju väljakutseid. Üks neist võib olla suutmatus kodust lahkuda, kui olete ärritunud. See võib aidata nende läheduses viibides tähelepanu kõrvale juhtida, kuni jõuate kuhugi, kus saate kellegagi rääkida. See võib olla eriti kasulik, kui teie vanemad on teie või üksteise suhtes vaimselt või emotsionaalselt kuritarvitavad. Tähelepanu hajutamiseks proovige järgmisi tegevusi. Kirjutage päevikusse. Kirjutamine aitab kaitsta teie emotsionaalset tervist ja aitab toime tulla negatiivsusega, mida teie vanemad teile saadavad. Teie päevik on koht, kus saate ilma tagajärgedeta väljendada kõike, mida te mõtlete või tunnete. Kuulake muusikat. Kui teie vanemad tülitsete sageli üksteisega, võib seda kuulmine olla häiriv. Proovige tähelepanu kõrvale juhtida kõrvaklappide ja lemmikmuusikaga. Tegelege mõne tegevusega, mis teile meeldib, nagu kunst, filmid või lugemine. See võib aidata teil puhata sellest, millega olete hädas, isegi kui vaid korraks.
5
Määra piirid. Täiskasvanuna on teil suurem kontroll oma suhete üle oma vägivaldse vanema või vanematega. Oma vanematest sõltumatum pakub teile erinevaid võimalusi nendega suhtlemiseks. Täiskasvanuna on teil võimalus oma vanematega piirid seada ja armastusega lahku minna, et ennast kaitsta. Piiride seadmisel pidage meeles järgmist.Ole vanemaga piiride seadmisel selge ja otsekohene.Kasutage toimuva ja miks selgitamisel lauseid “mina” asemel “sina”.Kui vestlus muutub vägivaldseks või solvavaks öelda: “Ma väärin, et mind koheldaks. See vestlus on lõppenud.â€
6
Hankige oma vanemale vajalikku hoolt. Kui olete oma vanema hooldaja, võib olukord nõuda teiste spetsialistide või agentuuride kaasamist. Võib osutuda vajalikuks kaaluda oma vanema abistava elamise või paigutamise võimalust. Mõned haigusseisundid, näiteks Alzheimeri tõbi, võivad muuta vägivallatud inimesed vägivaldseks. Kui teie vanema seisund halveneb ja te vajate enamat kui lihtsalt puhkust, peaksite mõtlema oma vanema paigutamisele asutusse, kus nad saavad pidevat hooldust. Teise võimalusena võib teile kasulikuks osutuda asendushoolduse kaasamine. Vahetushoolduse saamine võimaldab teil oma vägivaldse vanema eest hoolitsemisest puhata ja aitab ära hoida eakate väärkohtlemist. Kuid asendushooldus ei paku lõplikku lahendust, vaid puhkust teie vanemast.
7
Osalege tugirühmas. Sel ajal, kui töötate piiride seadmise ja oma vanema jaoks vajaliku hoolduse taseme kindlaksmääramise kallal, võib teile kasulik olla ka abi ja tuge. Eriti kasulik võib olla vägivaldsete vanemate täiskasvanud laste tugirühmaga liitumine. Tugirühmas osalemine võib aidata teil arutada või käsitleda järgmist.Viha oma vanemate või iseenda vastu.Süütunne, et peate oma tervise nimel oma vanematest eraldama.Häbi, et tahate suhteid inimestega, kes on teid halvasti kohelnud Kurbus olukorra jaoks, mis sul on nendega.
8
Rääkige vaimse tervise spetsialistiga. Vägivaldsete vanemate mõju võib olla raskem ja pikaajalisem, kui arvate. Vaimse tervise spetsialistilt abi otsimine aitab teil toime tulla vägivaldsete vanemate mõjudega ja aitab teil planeerida tervislikumat tulevikku. Eriti oluline on pöörduda vaimse tervise poole, kui teie vanemad teid füüsiliselt kahjustavad, kuid see on kasulik ka emotsionaalsete ja vaimsete kahjude korral. Vaimse tervise spetsialistiga rääkimine võib aidata järgmistel juhtudel.TraumaMadal enesehinnang ÄrevusDepressioon Toimetulekuoskuste arendamine
9
Otsige lastele ressursse. Kui olete laps või proovite last aidata, võite sattuda takistustesse, sest psühholoogid saavad lastega rääkida ainult vanemate loal. Kui olete alaealine või proovite saada abi alaealise jaoks, on teil siiski mõned võimalused: helistage laste vihjeliinile, näiteks Childhelp National Child Abuse Hotline (1-800-4-A-CHILD). Kui te ei asu USA-s, otsige Internetist oma riigis laste väärkohtlemise vihjeliini. Helistage 911 või politseile. Kui olete vahetus füüsilises ohus laps, helistage 911. Rääkige ise reageerijatega ja selgitage, mis toimub. Võite helistada politseisse ka siis, kui te ei ole otseses füüsilises ohus, kuid soovite korrakaitsjatega rääkida. Rääkige sellest koolis õpetajale, meditsiiniõele või nõustajale. Kui räägite sellest mõnele oma õpetajale või juhendajale koolis, saavad nad teid aidata ja suunata teid veelgi rohkemate ressursside juurde. Rääkige sellest täiskasvanule, keda usaldate. Seda saate teha isiklikult, telefoni teel või kirja teel. Kui teil on näiteks sõber, kelle vanem teile meeldib ja keda usaldate, rääkige talle sellest väärkohtlemisest, et ta saaks teid aidata. Saate rääkida iga täiskasvanuga, keda usaldate, sealhulgas oma sõprade õdede-vendade ja vanavanematega.
10
Tehke kontaktplaan. Määrake, kui palju soovite oma vanematega edaspidi suhelda. Kui olete alaealine, võib see olukord olla delikaatsem, kuid sama oluline. Kui olete täiskasvanu, võite oma vaimse ja emotsionaalse tervise huvides teha otsuse mitte lasta oma vägivaldsel vanemal oma elust osa saada. Vanematega suhtlemise taseme otsustamine peab olema teadlik otsus, mille teete lõpuks ise. Mõned võimalused hõlmavad järgmist: kontakti mitte võtmine. Ükski kontakt ei katkestaks igasugust kontakti teie vanematega. See hõlmab tekstisõnumite ja e-kirjade lugemise või kõnepostiteadete kuulamise keelamist. Madala kontakti säilitamine. Vähene kontakt võib hõlmata telefonikontakti piiramist kord nädalas või muul viisil, mis teile sobib. See võib ka vähendada oma vanematega koos veedetud füüsilist aega pühade või eriliste sündmusteni. Piiratud kontaktid. Piiratud kontakt võib hõlmata vanematega suhtlemist ainult siis, kui see on vajalik.
11
Omage tegevuskava. Lisaks kontaktplaani koostamisele ja jõustamisele peaks teil olema ka plaan, mida teeksite, kui teie vanemad peaksid tulevikus uuesti vägivaldseks muutuma. Teie tegevuskava või ohutusplaan peaks olema konkreetne teile ja teie asjaoludele. Ideaalis peaks teie plaan sisaldama vähemalt plaane selle kohta, kus te magate, kes on valmis teid aitama ja mida ütlete või teete, kui teie vanemad peaksid vägivaldseks muutuma. Kui teie vanemad on teie vastu füüsiliselt vägivaldsed ja olete mures oma turvalisuse pärast , võiksite oma plaani lisada ka hädaabikoti. Hädaabikott sisaldab kõike, mida vajate, kui peate oma kodust kiirustades lahkuma.
12
Ehitage tugivõrgustik. Võib tekkida pikaajaline tunne või soov, et teie vanemad kohtleksid teid armastava hoolitsusega, mida te väärite. Vägivaldsete või mürgiste vanematega ei ole nendega suhte loomine alati võimalik. On oluline, et ümbritseksite end tugeva tugisüsteemiga, mis koosneb teistest pereliikmetest ja sõpradest, kes pakuvad teile armastust, mida oma vanematelt vajate. Looge tugivõrgustik, et kaasata kõik, keda usaldate ja kellega tunnete end mugavalt oma vanematest rääkides. See peaks hõlmama ka isikuid, kes on teie tegevuskavas või kes saavad teid aidata.