Teate juba, et on oluline vältida UV-kiirgust nii palju kui võimalik. Kuigi see on eriti oluline väljas, on teil oht UV-kiirgusega kokku puutuda ka siseruumides. Näiteks läbi akende paistev päikesevalgus ei ole nii kahjulik kui UV-kiirgus õues, kuid aja jooksul võib see siiski kahjustada nahka ja silmi. Siit saate teada, kuidas kaitsta end siseruumides päikese ja muude kunstlike UV-kiirguse allikate eest.
1
Kandke akendele kaitsekile. Tavaline klaas blokeerib “lühilaine” UVB-valguse, kuid blokeerib ainult 50% või vähem levinumat “pika laine” UVA-valgust. Lisage UV-kaitsekile kõikidele akendele, mis ei ole spetsiaalselt ehitatud UV-valguse blokeerimiseks. See on eriti oluline akende puhul, mis asuvad piirkondade lähedal, kus veedate palju aega, kodus, tööl või autos. Kile blokeerib kuni 99,9% kogu UV-kiirgusest. Saate selle ise paigaldada või palgata selleks professionaalid. UV-kaitsekile saate osta kodukauplustest või veebist. Pange tähele, et sõiduki tuuleklaasid on UV-kindlad, kuid külje- ja tagaaknad sageli mitte. Eriti kui veedad päeval palju aega oma sõidukis, lisa ka nendele akendele UV-kaitsekile.
2
Reguleerige oma asukohta lähedalasuvate akende suhtes. Inimesed, kes veedavad pikka aega avatud või kaitsmata akna lähedal, kogevad selle näopoole naha kiiremat vananemist. Kui soovite oma akent lahti hoida, istuge veidi eemal ja muutke aeg-ajalt oma asukohta akna suhtes.
3
Kasutage päikesekaitsekreemi päikesepaistelistes siseruumides. Kui teate, et olete siseruumides viibimisest hoolimata päikesevalguse käes, tasub kanda päikesekaitsekreemi. Kui te seda teete, siis veenduge, et kannate laia spektriga päikesekaitsekreemi, mille SPF on 15 või kõrgem. Laia spektriga päikesekaitsekreem, mis on vajalik mõlema peamise kahjuliku UV-kiirguse tõkestamiseks, sisaldab teatud kombinatsiooni järgmistest koostisosadest: avobensoon (Parsol 1789) ), ecamsule, oksübensoon, titaandioksiid ja tsinkoksiid. Teise võimalusena võite siseruumides kasutada UV-kaitseks niisutajat, kui sellel on laia spektriga kaitse ja SPF on vähemalt 15.
4
Ostke QTemp. QTemp on väike akutoitega seade, mis annab teada UV-kiirguse hulga teie asukohas. Seda saab kasutada hoiatamiseks, kui piirkonnas on eriti kõrge UV-kiirgus, ja paluda teil astuda vajalikke samme, et kaitsta end nendes piirkondades laia spektriga päikesekaitsekreemiga. Seade QTemp töötab nii sise- kui ka välistingimustes.
5
Vältige solaariumide kasutamist. Haiguste tõrje ja ennetamise keskus (CDC) on otsustanud, et siseruumides päevitamine ei ole ohutu, kuna see suurendab vähiriski. Isegi harv kasutamine suurendab lisaks muudele UV-kiirguse kahjulikele mõjudele nahavähki. Ühesõnaga, solaariumit ei tohiks pidada turvaliseks päevitamisviisiks. Kui kasutate aeg-ajalt solaariumit, kandke kaitseprille. mõeldud kasutamiseks selles stsenaariumis. Ohutuma valiku tagamiseks kasutage päikesevaba päevituskreemi.
6
Kandke küünesalongis kätele päikesekaitsekreemi. Küünte salongides küünte kuivatamiseks kasutatavad lambid kasutavad selleks UV-kiirgust. Kuigi kiirguse hulk ja kahjustuste oht on väike, tasub enne küünte kordategemist kanda kätele laia spektriga päikesekaitsekreemi vähemalt 15 SPF-iga.
7
Töökeskkonnas kokkupuutel kasutada nahakaitset. Erinevad tööstuslikud ja kaubanduslikud tootmisseadmed nõuavad masinate kasutamist, mis panevad kasutaja UV-kiirguse kätte. Levinud näide on kaarkeevitus, mis võib põhjustada märkimisväärset kahju nii teie nahale kui ka silmadele. Lühidalt, kui töötate UV-lampide või muude UV-kiirgust kiirgavate seadmetega või nende läheduses, järgige vigastuste vältimiseks alati seadusega kehtestatud protokolle. Need hõlmavad nii naha- kui ka silmade kaitset.
8
Ärge istuge luminofoorlampidele liiga lähedal. Luminofoorlambid, mida tavaliselt kasutatakse erinevates siseruumides, eraldavad vähesel määral UV-kiirgust. Kuigi see kiirgus ei põhjusta tavaliselt märkimisväärset ohtu, on oluline mitte veeta aega pirnidest jala (30 cm) raadiuses kauem kui tund. Kuigi blacklight pirnid toetuvad UV-valgusele, ei kiirga nad piisavalt kiirgust, et neid lambipirnidest pidada. oht.
9
Kaitske end volframhalogeenlampide eest. Seda tüüpi lambid on muutumas üha populaarsemaks mitmesuguste sisetingimustes kasutamiseks. Nad eraldavad piisavalt UV-kiirgust, et tekitada vigastusi lühikese vahemaa tagant. Filtrid vähendavad seda riski oluliselt. Pange tähele, et lambipirnid, mis kiirgavad kahjulikku kogust UV-kiirgust, on märgistatud hoiatava hoiatusega.
10
Varustage oma prillid UV-kindlate läätsedega. Kui kannate prille, kasutage läätsi, mis aitavad kaitsta silmi UV-kiirguse eest. Kuigi enamik läätsi teeb seda teatud määral, vajavad mõned 100% kaitse tagamiseks täiendavat töötlemist. Järgmine kord, kui hankite uued prillid, küsige oma optometristilt parimat UV-kaitsevõimalust. Pange tähele, et UV-kindlad kontaktid võivad aidata, kuid ei saa teie silmi UV-kiirguse eest täielikult kaitsta.
11
Kandke sagedamini päikeseprille. Kui olete pikemat aega päikesevalguse käes, isegi siseruumides, tasub kanda päikeseprille. Päikeseprillide kvaliteet on väga oluline. Need peaksid vastama ANSI UV-nõuetele, mis tähendab, et nad blokeerivad vähemalt 99% UV-kiirtest. Neil võib olla ka silt “UV-kiirguse neeldumine kuni 400 nm”. Kui UV-kaitset käsitlevat silti pole või kui silt ütleb “kosmeetiline”, on päikeseprillide UV-kaitse parimal juhul osaline. Märkus. et läätsede tumedus ei vasta päikeseprillide UV-kiirte kõrvalekaldevõimele.
12
Kandke nõuetekohast silmade kaitset kõikjal, kus kasutatakse UV-kiirguse allikaid. UV-kiirgust tekitavate masinate tööstuslik ja kaubanduslik kasutamine võib kiiresti ja oluliselt kahjustada teie nägemist. Sel põhjusel on ettevõtetel ja ametiühingutel ranged ja konkreetsed eeskirjad nendes keskkondades kasutamiseks vajaliku kaitse kohta. Järgige neid eeskirju alati. Eelkõige tuleks keevitamise ajal kasutada kaitseprille (tavaliselt näokaitsesse sisseehitatud). Olenemata töökohal kasutatavatest silmariietest peavad need sobima tihedalt teie näoga, ilma tühikuteta. mille kaudu UV-kiirgus võib teie silmadeni jõuda. Seda tüüpi kasutusviiside kaitsevahendid peaksid olema spetsiaalselt selleks kasutuseks ette nähtud. Ärge kasutage selleks otstarbeks midagi muud.