Prednisoon võib pakkuda väga vajalikku leevendust selliste seisundite korral nagu rasked allergiad, artriit või astma. Kuid prednisoon võib põhjustada ka kehakaalu suurenemist, mis on tingitud söögiisu suurenemisest või veepeetusest. Kuigi te ei saa kontrollida prednisooniga kaasnevaid kõrvaltoimeid, saate nende haldamiseks palju ära teha. Kaalutõusu ohjamiseks proovige süüa tervislikku toitumist, vähendades söödava naatriumi kogust, hankides palju lahjat valku ja niisutades veega. Samuti tehke oma arstiga koostööd, et vähendada prednisooni annust nii palju kui võimalik.
1
Söö 5-6 väikest einet päevas. Prednisoon võib põhjustada söögiisu suurenemist. Prednisooni võtmise ajal võib teil tekkida kiusatus näksida rohkem, kui olete harjunud. Selle kiusatuse vastu võitlemiseks proovige oma toidukordade mahtu vähendada ja süüa sagedamini. Väiksemate einete söömine võib samuti aidata teil seedida.
2
Otsige lahja valgu allikaid. Tervislik toitumine hõlmab lahja valgu saamist sellistest allikatest nagu nahata kana või kalkun, tofu ja pähklid. Enamik inimesi vajab iga päev umbes 50–60 g valku. 3 untsi (85 g) kana- või kalkuniliha portsjon sisaldab 19 g valku. Portsjon jogurtit sisaldab umbes 17 g valku. 1 muna sisaldab umbes 6 g valku.
3
Lisage oma dieeti tervislikud rasvad. Tervislikud rasvad võivad muuta teie toidud maitsvamaks ja hoida teid kauem täis, mis tähendab, et sööte vähem näksimist. Kõige tervislikumad rasvad on monoküllastumata rasvad, kuid polüküllastumata rasvad pole teie jaoks halvad. Võimaluse korral vältige täielikult transrasvu ja küllastunud rasvu. Tervislike rasvade head allikad on avokaadod, pähklid, oliiviõli, tuunikala ja lõhe.
4
Vähendage söödavate lihtsate ja töödeldud süsivesikute kogust. Mõned inimesed, kes võtavad prednisooni, suudavad oma kehakaalu hallata, vähendades järsult söödavate süsivesikute hulka või isegi süsivesikuid oma dieedist täielikult välja jättes. Proovige oma kaalu haldamiseks minimeerida söödud töödeldud süsivesikute kogust. Lihtsate ja töödeldud süsivesikute allikad, mida vältida, on leib, saiakesed, karastusjoogid, kartul ja pasta.
5
Sööge madala naatriumisisaldusega dieeti. Naatrium põhjustab vedelikupeetust, mis on üks prednisooni puhul levinud kaalutõusu põhjuseid. Võimaluse korral hoidke oma päevane naatriumikogus alla 2000 milligrammi. Naatriumi tarbimist saate vähendada, kui te ei lisa toidule soola ja vältige pakendatud või töödeldud toite.
6
Lisage oma dieeti veidi kaaliumi. Suurema kaaliumi söömine võib aidata piirata kehas säilitatava vee hulka. See vähendab ka naatriumi kogust teie kehas. Samuti loputab see välja liigsed vedelikud. Mõned kõrge kaaliumisisaldusega toidud on kuivatatud ploomid, spinat, banaanid, rosinad, squash, jogurt ja piim.
7
Hoidke hüdreeritud, juues rohkelt vett. Rohkema vee joomine võib kauem täiskõhutunde hoida, nii et kui teil on suurenenud isu, proovige enne suupisteid juua klaas vett. Vee joomine sooda või muude magustatud jookide asemel võib ka liigse suhkru ja süsivesikute tarbimise teie dieedist välja jätta. Kui teil on janu, olete tõenäoliselt dehüdreeritud. Jooge kogu päeva jooksul piisavalt vett, et te ei tunneks kunagi janu.
8
Treenige vähemalt 15 minutit, 5 korda nädalas. Kui te võtate prednisooni, võib olla raske oma ellu treeningut lisada. Alustage millestki, mida teate, et saate saavutada, näiteks kiirest 15-minutilisest jalutuskäigust. Kui saate, tõstke oma treeningu taset. Mõni treening on parem kui mitte. Sa ei pea iga päev intensiivselt treenima, et näha oma keha liigutamisest saadavat kasu.
9
Rääkige oma arstile suurenenud söögiisu, puhitus või kõhukinnisus. Prednisoon võib põhjustada palju ebameeldivaid kõrvaltoimeid, mis võivad kaasa aidata kaalutõusule. Prednisoon võib muuta teie söögiisu ja muuta teid näksimiseks või ülesöömiseks kalduvamaks, kuid see võib põhjustada ka puhitust ja kõhukinnisust. Nendest kõrvaltoimetest oma arstiga rääkimine võib aidata teil koostada tegevuskava. Võimalik, et saate neid kõrvaltoimeid hallata, muutes annust.
10
Küsige oma arstilt ravimite kohta, mis võivad kõrvaltoimeid tasakaalustada. Sõltuvalt kogetud sümptomitest võib arst välja kirjutada muid ravimeid, mis võivad teie kõrvaltoimeid neutraliseerida. Rääkige kõigepealt oma arstiga, enne kui lisate oma rutiini täiendavaid ravimeid. Näiteks kui teil on suurenenud söögiisu, võite võtta kergeid isu vähendavaid ravimeid.
11
Paluge oma arstil annust nii palju kui võimalik vähendada. Mida suurem annus on, seda tõenäolisem on teil kõrvaltoimeid. Kui see on teie seisundiga võimalik, küsige oma arstilt, kas saate oma annust vähendada. Rääkige alati oma arstiga, enne kui muudate oma ravimeid.
12
Võtke prednisooni nii lühikest aega kui võimalik. Ükskõik kui väike teie annus on, põhjustab prednisooni pikaajaline võtmine tõenäoliselt kaalutõusu. Tehke koostööd oma arstiga, et püüda välja töötada võimalikult lühike ravi ajakava.
13
Küsige oma arstilt, kuidas prednisoon interakteerub teiste teie kasutatavate ravimitega. Prednisoon võib interakteeruda teiste ravimitega, nagu aspiriin, butabarbitaal ja flukonasool, ning süvendada kõrvaltoimeid. Küsige oma arstilt, kas oleks parem leida mõni muu ravim või ajutiselt lõpetada ravimi võtmine, kui see avaldab koostoimet prednisooniga. Mõnel juhul peate võib-olla jätkama ravimi võtmist koos prednisooniga, isegi kui see põhjustab kõrvaltoimeid.