Kui näete, et vanem joob liiga palju alkoholi, võib see olla murettekitav ja segane kogemus. Eriti siis, kui teie vanema joomise probleem on pidev, soovite tõenäoliselt võtta aktiivse rolli oma vanema liigse alkoholitarbimise lõpetamisel. Kui proovite aidata vanemal vähem alkoholi juua, soovite vältida igasuguseid tarbetuid konflikte, et teie vanemad mõistaksid teie häid kavatsusi.
1
Uurige, millega teil tegemist on. Probleemi tuvastamine võib olla raske, eriti kui olete aastaid elanud koos vanema tugeva alkoholitarbimisega. Hea rusikareegel, et teada saada, millal on aeg sekkuda, on see, kui tunnete, et (1) teie suhe on mõjutatud ja (2) vanema elu olulisel osal on tagajärjed, millest nad on teadlikud, kuid nad jätkavad joomist nagunii.Alkohol on kõige sagedamini kasutatav narkootikum ja alkoholismihaigus põhjustab kannatusi miljonitele peredele. Isegi kui te pole veendunud, et teie vanema probleem on väga tõsine, on oluline osata märke märgata ja mõista rohke alkoholitarbimise mõju inimese elule üldisemalt.
2
Saage aru, kuidas teid mõjutab. Olles teadlik sellest, kuidas teie vanema joomine mõjutab, võite aidata asju perspektiivi panna. Näiteks mõned teismelised, kes elavad koos alkoholijoobes täiskasvanutega, kardavad rääkida või näidata palju emotsioone, kuna nad kardavad, et nad võivad vanemat jooma. Vastake järgmistele küsimustele, et paremini mõista oma osalust: kas muretsete selle pärast, kuidas teie vanem joob? Kas teil on nende joomise tõttu rahaprobleeme? Kas te valetate, et nende joomist varjata? Kas teile tundub, et kui joodik kui ta sinust hoolib, lõpetaks ta joomise?Kas joomise tõttu on plaanid sageli häiritud või tühistatud?Kas te “tallate kergekäeliselt” oma vanemaga, et vältida alkoholijoomisepisoodi esilekutsumist? Kas olete saanud alkoholi tarvitaja käitumise pärast haiget või piinlikkust? Kas otsite varjatud alkoholi? Kas tunnete end läbikukkununa, sest te ei suuda joomist kontrollida?
3
Tehke oma tunded selgeks. Kirjutage päevikusse oma tunnetest vanema liigse joomise suhtes. Nii saate vanema poole pöördudes rohkem rääkida iseendast ja oma tunnetest, mitte nendest ja nende vääratest tegudest. Kui teil on hea alus selles, kuidas joomine teid mõjutab, on vähem tõenäoline, et taganete, kui teie vanem üritab teie muret eitada. Et kujutada ette, kuidas jutt edasi läheb, võiksite need tunded kirja panna. adresseeritud teie vanemale. Kirjavormis kirjutamine aitab teil näha, millised on teie kalduvused, et saaksite otsustada, kas kasutate parimat võimalikku vaatenurka või mitte.
4
Eeldage vastuseid. Vastused, mis tulenevad alkoholiprobleemidega silmitsi seismisest, on sageli etteaimatavad. Selle põhjuseks on asjaolu, et on vaid piiratud arv viise, kuidas kaitsta end tõe eest, et harjumused kahjustavad teisi. Kui näete ette, kuhu teie vanem võib vestluse viia, aitab teil oma muresid enesekindlamalt esitada. Järgmised on vastused, mida võite kuulda:”See on lihtsalt faas. Ma joon praegu ainult rohkem, sest olen ___ pärast ärritunud.”Jäta mind rahule, see pole teie asi.”Minu arst ütleb, et see on okei.—Ma olen praegu närvis ja vajan alkoholi, et mind rahustada.”See ei oma tähtsust. Kedagi ei huvita, kas ma niikuinii elan või suren.—Ma lihtsalt joon, sest Ma olen üksildane.”
5
Kujundage oma taotlusele realistlikud ootused. Sageli ei lähe siirad lubadused joomist vähendada või üldse lõpetada. See võib juhtuda isegi siis, kui teie vanem soovib teie julgustust kuulda võtta. Sõltuvust tekitava harjumuse leevendamine võib olla uskumatult raske. Kaitske ennast ja ärge võtke seda isiklikult, kui teie vanem ei suuda rahuneda nii, nagu te mõlemad kavatsesite. See võib olla märk sellest, et nad vajavad täiendavat abi, et saavutada vähem joomise eesmärk. Ärge oodake, et muutused toimuvad üleöö või ilma emotsionaalse segaduseta. Kui olete teadlik, et see võib olla protsess, mitte ainult ühekordne kõne, peate valmistuma toetama aeglasemat paranemist, kui lootsite. Toetus igapäevaelus, isegi kui arvate, et probleem on enamjaolt kadunud, võib olla muutuse säilitamise võtmeks.
6
Otsige tugirühmi. Kuna alkoholisõltuvus on nii laialt levinud probleem, pakuvad mitmed organisatsioonid alkoholisõltlastega elavatele inimestele konfidentsiaalseid tugirühmi ja kohtumisi. Üks organisatsioon, Al-Anon, on loodud alkohoolikute pere ja sõprade toetamiseks. On isegi spetsiaalselt noortele suunatud rühm Alateen, mis on spetsiaalselt suunatud noortele. Alateen ei ole mõeldud ainult alkoholist sõltuvate vanemate lastele, vaid see võib aidata ka teismelisi, kelle vanemad võivad olla juba paranemas. Koosolekul osalemine enne vanema poole pöördumist võib samuti aidata teil paremini mõista, kuidas olukorrale läheneda.
7
Tegelege probleemiga. Teil ei pea olema täiuslikku kõnet ette valmistatud, sest kõige tähtsam on see, et väljendaksite oma muret hoolikalt, õrnalt ja lugupidavalt. Need üldised juhised aitavad teil vältida tavalisi lõkse, mis tekivad vanemale joomise pärast: ärge alustage vestlust, kui teie vanem joob. Kui teate, et ta alustab tavaliselt õhtul, võtke see päeva jooksul varem üles. Võite alustada sõnadega “Ma olen palju mõelnud millegi peale, millele tahaksin teie tähelepanu juhtida”. . Mul on raske sellest rääkida, seega olge kannatlik.” Nii esitate probleemi pigem vastastikuse võitluse kui süüdistusena.
8
Loobu draamast. Ärge kasutage dramaatilisi žeste, nagu pudeli likööri valamine kanalisatsiooni. See jätab mulje, nagu oleksite pigem jõuline kui murelik, ning see võib lõpuks muuta teie vanema nördituks ja teie öeldu suhtes vastuvõtmatuks. Selle asemel keskenduge kahjule, mida joomine praegusel ajal põhjustab. Vanade mälestuste esiletoomine võib kiiresti areneda mänguks “kes mäletab minevikusündmusi kõige paremini” ja põhjustab teie vanemale asjatut valu. Olge tundlik selle suhtes, kui palju teie vanem hakkama saab. Vältige vastandumist. Veenduge, et te ei jutlustaks, moraliseeriks ega mõistaks probleemi üle kohut. Kui teie vanem eitab, et joob liiga palju, vastake sellele, öeldes: “Teiste standardite kohaselt joote võib-olla vähe, kuid see kogus on siiski piisav, et tekitada meie peres segadust, mis mind väga häirib.” Soovin vestlust tasakaalustada, mainides positiivseid omadusi, mida oma vanema juures kõige rohkem hindate. Vastandage neid, öeldes näiteks: “Kui sa jood, siis ma igatsen su rumalat külge. Sa ei räägi mulle kunagi nalju, kui jood nagu vanasti, kui ma väike olin.” Hoiduge sõnadest “alkohoolik” või “sõltlane”. €, kuna neil on suur häbimärgistus. Isegi kui te seda tõsiselt ei mõtle, võib nende sõnade kasutamine panna teie vanema nii häbi, et nad loobuvad iseendast ja jätkavad joomist suuremas privaatsuses.
9
Ole otsene ja konkreetne. Esitage ainult faktid selle kohta, mida olete oma vanema käitumise kohta täheldanud, näiteks: “Olen märganud, et jood õhtusöögi ajal peaaegu täis pudeli veini”, selle asemel, et “Sa oled kogu aeg purjus!” Hoidke rõhku sellel, mida märkate ja mida tunnete. Nii pole vahet, kas vanemal on mõne välise standardi järgi probleem või mitte – nad näevad, et olete mures ega saa oma tunnete üle vaielda. Rääkige ka alkoholi või narkootikumide tarvitamise mõjust teie asjadele. vanem hoolib kõige rohkem. Mõelge oma vanema vanusele ja nende praegustele prioriteetidele, et saaksite näidata, kuidas need asjad (nt liikuvus, mälukaotus, teiste arvamused) on mõjutatud.
10
Väljendage armastust ja muret. Kuna muret on lihtne kriitikana tõlgendada, võib teie vanem olla vastu ja vihane teie palvele, et nad vähem jooksid. Teil on kiusatus kuulda nende viha ja soovimatust ning vastata samaga. Ärge tehke seda. Veenduge, et teie vanem teaks, et sa armastad teda ükskõik millest ja et teie mure tuleneb sellest armastusest. Näiteks võite oma vanemale öelda: “Põhjus, miks teie liigne joomine häirib mind, on see, kui palju ma armastan sind.” Kui nad vastavad sõnadega: “Sa ei armasta mind ikka veel, kui ma joon?”, tuletage oma vanemale meelde: “Ma armastan, kuid seda on raske omaks võtta või väljendada, kui ma olen meie kodusest elust ärritunud.” …eriti kui ma arvan, et lahendus on silme ees.”
11
Kuulake, kuid seadke oma eesmärk esikohale. Ükskõik, kuidas teie vanemad oma joomist õigustada püüavad, keskenduge sellele, mida teate olevat tõsi: nende joomine mõjutab teid ja teie suhet. Probleemi tunnistamise valu tõttu ei pruugi vanemad näha olukorra kohta tõtt. Probleemsed joodikud võivad samuti üritada süüdistada kedagi teist, kuna see on lihtsam kui omaette vastutuse võtmine. Seega, isegi kui seisate silmitsi süüdistustega oma rolli kohta vanemate joomises, teadke, et te pole süüdi. Teine levinud taktika on see, et vanemad püüavad probleemi minimeerida, püüdes teid veenda, et nende joomisharjumused on normaalsed – see jääb piiridesse, mida igaüks, kes üritab lõdvendada, joob. On lihtne võtta vanema sõna, et nende joomine on ainult nii raske, kui see ajutiselt on. Vältige ühinemist vabanduste vastuvõtmisega või süütundega oma tegudes. See ainult pikendab teie vanemal oma käitumise tagajärgede tunnetamist.
12
Mõelge välja piirava taktikaga. Tõelise vähendamise tõenäosuse suurendamiseks leppige oma vanemaga kokku viisides, kuidas nad saavad oma joomist jälgida. Võite proovida nendega piiri seada – võib-olla ostate majja ainult ühe pudeli likööri nädalas. Või mõelge välja koodsõna, mis annab teie vanemale märku, et ta jälgiks oma joomist teatud hetkedel (nt kui vanem peab juhtima või kui tal on seltskond). Veenduge, et limiit on teile ja teie vanemale mõistlik ja koodsõna meeldejääv.
13
Soovitage võimalusi väliseks raviks või abiks. Sõltuvalt probleemi tõsidusest võib teie vanemal olla väga raske vähem alkoholi juua. Võib-olla soovite soovitada neil pöörduda terapeudi poole või liituda tugirühmaga, mis on mõeldud teistele, kes püüavad olla teadlikumad sellest, kui palju nad joovad. Suurepärase nimekirja joomisega seotud abimaterjalidest leiate siit
14
Kontrollige märke, et peaksite taganema. See võib olla väga vägev aidata vanemal suuri muutusi läbi viia. Kuid kui avaldate oma vanemale liiga palju survet, võivad nad rolli ümberpööramise pärast uimastada, süüdi ja isegi vihastada. Kui teie vanem saab juba abi või on joomist oluliselt vähendanud ja olete endiselt närvis, võib see olla märk sellest, et olete liiga keskendunud nende joomisharjumuste muutmisele. See võib tekitada uue põhjuse juua – nüüd tunnevad nad end süüdi ja emotsionaalselt vallandatud.
15
Paku alternatiivseid tegevusi. Sõltuvust tekitavast ainest loobumisel võib abi olla uute hobide või tegevuste alustamisel, mis on kaasahaaravad ja lõbusad. Et näidata oma toetust muutustele, mida loodate oma vanemates näha, soovitage tegevust, mida saate koos teha, et asendada öist joomist. Võite proovida mänguõhtut, filmiõhtut või isegi praktilisemat tegevust, näiteks meisterdamist või telkimist.
16
Lõdvestu ja lõõgastu. Enda eest hoolitsemine, püüdes vanemat aidata, on ülioluline. Pidage meeles, et kinnisidee selle üle, kas teie vanem joob või mitte, lisab olukorrale survet. Proovige võtta aega iseendale, keskendudes tegevustele, mis ei ole vanemast eemal, teades, et olete teinud kõik endast oleneva, et neid julgustada.