On tõestatud, et teraapia aitab igas vanuses inimesi depressioonist ja ärevusest kuni foobiate ja ainete kuritarvitamise probleemideni. Paljud inimesed on mitmel põhjusel teraapia suhtes kõhklevad või resistentsed. Kui keegi, keda tunnete, vajab teraapiat, on olemas viise, kuidas seda teemat käsitleda, põhjustamata oma sõbrale või kallimale soovimatut häbi või piinlikkust. Teadmine, kuidas seda märkamatult teha, on ülioluline, et saada oma lähedastele vajalikku abi.
1
Olge valmis alustama hoolivuse ja empaatia kohast. Teie eesmärk on olla võimalikult kaastundlik ja hinnangutevaba, julgustada inimest enda eest hästi hoolitsema ja saama abi, mida ta vajab, et end paremini tunda. Olge valmis kuulama ja kinnitama oma tundeid.
2
Valige sobiv aeg ja koht. Soovite vaikset kellaaega, mil saate inimesega kahekesi rääkida, kui teised ülesanded teda ei sega. Otsige aega ja kohta, mis on…Vaikne, kus ei ole segajaid ja mis tahes toimingud on automaatsed (nt pesu kokku voltimine või nõude pesemine) Privaatne, ilma pealtkuulajateta või teiste inimesteta, kes inimesele “jõugusid” ja üle jõu käiks. nad on rahulikud, kus pole suuri ülesandeid täita ja keegi ei tunne end emotsionaalselt, nii et inimene saab olla vastuvõtlikum
3
Rääkige neile sellest, mida olete näinud ja mis teid puudutab. Esitage, mida olete inimese juures täheldanud, lisamata hinnanguid (nt “olete laisk”) või tugitoolidiagnoose (nt “teil on anoreksia”). Lihtsalt kirjeldage mustreid, mis on teile silma jäänud ja tekitanud muret.”Anne, olen märganud, et magate hilja ja sööte vähe. Toast välja tulles liigute aeglaselt ja sageli kortsutate kulmu. nägu.””Javier, ma olen näinud sind söömas ainult väikeses koguses toitu ja üritamas seda varjata. Olen ka kuulnud, et sa oled palju kordi vabandusi otsimas, kui inimesed kutsuvad sind endaga sööma. muutunud nende kuude jooksul nii palju õhemaks.” “Olen märganud, et kannate palju pikki varrukaid. Mõnikord on toast välja tulles silmad punnis ja mõnikord näen ma sidemeid su kätel.”
4
Rõhutage oma hoolitsust nende eest. Tuletage inimesele meelde, kui palju ta teile korda läheb ja et hoolite oma tunnetest. Mõnikord hakkavad inimesed kaitsma, kui nende vaimse tervise sümptomeid märgatakse, ja mõnikord ei usu inimesed, et nad väärivad abi. See aitab neile meelde tuletada, et tõstate selle esile, sest nende heaolu on teile tähtis.”Ma armastan sind, Anne, ja mulle teeb muret see, et näed, et sa nii palju vaeva näed. Olen neid uusi harjumusi sinus sellest ajast peale näinud. su ema suri. Ma tean, et ta tähendas sulle nii palju ja võin öelda, et sul on raske toime tulla.””Javier, sa oled mulle nii tähtis ja mind hirmutab vaadata, kuidas sa need harjumused üles võtad. Ära kujuta ette, mida ma teeksin, kui sa oleksid haiglas või mu elust kadunud. Sa oled minu jaoks liiga eriline.””Ma näen neid asju ja ma muretsen, sest ma armastan sind ja tahan, et sa oleksid õnnelik. Ma ei ole rahul, siis tahan teha kõik endast oleneva, et aidata teil asju lihtsamaks muuta. Sa oled mu laps. Sinu tunded on mulle olulised.”
5
Soovitage abivahendina teraapiat. Ravi ei ole kiire lahendus, kuid see võib aidata asju aja jooksul paremaks muuta. Kui teil on teraapiaga kogemusi, võite sellest abi olla ka sellest, kuidas see on aidanud.” Ma tahan teid aidata nii hästi kui võimalik. Ma pole lihtsalt kindel, kas suudan teile piisavalt pakkuda. Arvan, et nõustaja võib aidata teil luua strateegiaid, kuidas sellega toime tulla.””Ma tunneksin end palju paremini, kui oleksite nõus arsti või terapeudi poole pöörduma, et selles osas abi saada.””Ma nägin terapeudi pärast mu ema suri ja see aitas mul tõesti leina töödelda. Tegelikult jätkasin umbes 2 aastat ja õppisin enda kohta palju.”
6
Paku abi, kui inimene on vastuvõtlik. Kui inimene on valmis tunnistama, et tal on raskusi, võib ta tunda end eksinud või segaduses, kuidas asju paremaks muuta. Või võib neil olla asju, mida nad tahavad, kuid ei tea, kuidas küsida. Saate hõlbustada, küsides, mida nad vajavad, ja pakkudes soovitusi asjade kohta, mida oleksite valmis nende abistamiseks tegema.”Mida te vajate?””Kas soovite, et lepin kokku kohtumised mõne terapeudiga, et saaksite proovida Otsige see välja ja valige terapeut, kes tunneb end kõige sobivamana?””Mis oleks, kui ma järgmise nädala söögitegemisega tegeleksin?””Kas sellest oleks abi, kui ma sõidutaksin teid sinna ja tagasi? Sa võiksid minuga rääkida nii palju või vähe kui sa tahtsid teel olla.””Mis võiks teie elu lihtsamaks teha?””Kas sa tahad, et ma viiksin su arsti juurde? Ma võiksin minna sinuga sinna moraalset tuge saama või võin ooteruumis rippuda.” “Mis juhtuks, kui me igal õhtul jalutaksime, et baasi puudutada ja aega veeta?” (kellelegi, kes on kokku leppinud kohtumise) “Mida saaksime nüüd teha, et aidata teil seal olla kuni esimese kohtumiseni?”
7
Olge tõrksa inimesega kannatlik ja õrn. Mõned inimesed kardavad teraapiat või ei ole valmis tunnistama, et neil on probleem. Olge nende jaoks olemas, aidake neid välja ja näidake neile kaastunnet. Pidage meeles, et te ei saa kedagi sundida teraapiasse minema, kui ta pole selleks valmis, seega austage neid, kui nad ütlevad ei.
8
Hankige abi, kui olete mures inimese ohutuse pärast. Olenevalt haiguse tüübist ja selle raskusastmest võite olla mures, et inimese elu või turvalisus on ohus. Kui isik on laps või teismeline, kaaluge rääkimist oma vanema(te)/hooldaja(te), koolinõustajaga, või teised usaldusväärsed mentorid, kui näete vaimuhaiguse märke. Täiskasvanud saavad aidata sekkuda enne, kui haigus liiga kaugele areneb. Helistage kiirabi, kui arvate, et keegi teeb endale haiget. (USA-s olge ettevaatlik, sest politsei võib abistamise asemel vaimuhaigustega inimesi tulistada.)
9
Ütle oma kallimale, et tema tunded on arusaadavad. Olenemata sellest, kas inimene, keda julgustate terapeudi poole pöörduma, kannatab psüühikahäire või sõltuvuse all või elab lihtsalt läbi raskeid aegu, on esimene samm teraapia häbimärgistusest lahutamiseks oma kallimale ütlemine, et see, mida ta tunneb, on normaalne. Tuletage oma sõbrale või kallimale meelde, et nende vanuse, soo, rahvuse, rahvuse ja samasuguse võitlusega inimesed võivad teraapias osaleda ilma häbimärgistamise ja häbita.
10
Kaaluge neile meelde tuletamist, et sellised probleemid on seotud meditsiiniliste seisunditega. Depressioon, ärevus ja foobiad on kõik meditsiinilised probleemid. Sõltuvus on oma olemuselt ka meditsiiniline probleem. Igaühel tekib aeg-ajalt meditsiinilisi probleeme ja ravi otsimises pole absoluutselt midagi halba. Proovige võrrelda ravi mõne muu tervisehäire korral arsti poole pöördumisega. Küsige oma lähedaselt: “Sa ei väldiks südame- või kopsuprobleemide tõttu arsti poole pöördumist, eks? Kuidas see siis erineb?”
11
Korrake, et abi saamine on tavaline ja normaalne. Hiljutiste uuringute kohaselt on 27% Ameerika täiskasvanutest otsinud ja saanud teatud tüüpi ravi vaimse tervisega seotud probleemide tõttu. See on keskmiselt rohkem kui üks neljast ehk umbes 80 miljonit inimest. Proovige öelda midagi sellist: “Olen teie jaoks siin, olenemata sellest, mis juhtub. Ma ei arva, et te vajate abi.”
12
Andke oma kallimale teada, et toetate teda ja ärge arvake temast vähem. See võib aidata neil saada kindlustunnet, et austate neid endiselt samamoodi. Kui soovite, võite neile öelda, et arvate, et abi otsimine on julguse tegu. Näiteks kui nad ütlevad: “Ma saan ise hakkama. Ma ei ole nõrk”, siis võite öelda: “Ma arvan, et see on Väga julge, et inimesed otsivad abi, kui nad on ülekoormatud. See on tõesti julge.”
13
Paluge oma kallimal täpsustada, mida ta kardab. Kui soovite, et teie lähedane teavitaks teid konkreetsetest hirmudest ja muredest, võib see olla hea esimene samm selle inimese terapeudi poole pöördumise suunas. Proovige vestlust avada, tunnistades mõningaid oma hirme ja muresid. See võib muuta dialoogi mulje pigem vestlusest hirmust ja teraapiast, mitte abi saamiseks. Kui teil on teisi sõpru, kellel on teraapia õnnestunud, kaaluge selle inimese toomist näitena, kui tõhus teraapia võib olla. .Sa võid paluda ka oma teraapiat läbinud sõbral arutada oma kogemusi oma kallimaga, et aidata nende hirme rahustada ja küsimustele vastata.
14
Käsitlege iga hirmu loogikaga. Mõnikord võib õrn reaalsuskontroll aidata inimesi, kellel on tugevad hirmud. Siin on mõned näited asjadest, mille pärast inimene võib muretseda, ja asju, mida võiksite nende rahustamiseks öelda: “Mis siis, kui ma jään teraapiasse igaveseks kinni?” “Ravi kestab nii kaua kui vaja ja elukestev ravi on üsna haruldane. Näiteks CBT kestab tavaliselt 10-20 seanssi. Kui teil on palju tööd teha ja teie terapeut tõesti aitab, võib kuluda 1-2 seanssi. aastat. Pikaajaline teraapia on tavaliselt mõeldud inimestele, kellel on elukestvad haigused, nagu BPD või autism. Ja te võite ravi igal ajal lõpetada. Lõpetate siis, kui olete valmis lõpetama.””Aga hind?” “Ma saan aidata teil otsida terapeute, kes võtavad kindlustuse või töötavad vajadusest lähtuvalt alandatud tasu eest. Ressursid on olemas ja ma saan aidata teil otsida.” “Mis saab siis, kui terapeut on kuri või ütleb, et ma teesklen seda?” “Enamik terapeute on lahked abivalmid inimesed. Saame sulle aja kokku leppida mitme terapeudi juurde ja sa saad valida oma lemmiku. Kui sa saad kuidagi mäda terapeudi, kes on sinu vastu kuri, võid lahkuda ega näe neid enam kunagi.”
15
Aidake oma lähedasel leida terapeut. Armastatud inimese vajaduste rahuldamiseks terapeudi saab hõlpsasti leida veebis või teie lähedase kindlustusseltsi koostatud nimekirja kaudu. Ameerika Psühholoogide Assotsiatsioon pakub tasuta psühholoogi-lokaatori teenust aadressil http://locator.apa.org/.
16
Pakkuge oma kallimale esimesel visiidil kontorisse kaasa. Võimalik, et saate kohtumisel istuda (kui teie lähedasel on mugav) või istuda ootesaalis, kus nad võivad teile igal ajal helistada. Kui olete nendega autos ja hoones, võib see hõlbustada üleminekut ravile.
17
Andke oma kallimale teada arsti ja patsiendi konfidentsiaalsusest. See, mida teie kallim teraapias ütleb, on üldiselt kaitstud ja privaatne. Terapeudid ei tohi avaldada teavet ilma patsiendi loata, välja arvatud juhtudel, kui keegi on tõsises ohus (nt patsient ütleb, et sooritab enesetapu). Pidage meeles, et need seadused on osariigiti ja riigiti erinevad, kuid kõik terapeudid on kohustatud avalikustama. konfidentsiaalsuse üksikasjad suuliselt ja kirjalikult. Enne kohtumise tegemist võite küsida nende teadliku nõusoleku lepingu koopiat.
18
Küsige oma kallimalt, mida haavatavuse kohta ta hirmutab. Kinnitage neile, et haavatavuse ees hirm on normaalne ja neil on lubatud seda tunda. Kui nad on valmis olema julged ja seda tegema, võivad nad sellest tõesti kasu saada. Hiljutiste uuringute kohaselt tunneb ligi 89% inimestest end pärast emotsionaalset vabanemist, näiteks nutmist, mõnevõrra paremini ja arstid soovitavad laialdaselt probleemidest rääkida kui leevendust. Siin on asjad, mida teie kallim võib öelda, ja viisid, kuidas saate teda rahustada: “Ma kardan end avada.” “Ennast kellelegi avada on okei. See on see, mida me teeme sõpradele ja teistele olulistele inimestele. Peate looma suhte terapeudiga ja avatud ausus on ainus viis seda teha.””Mis siis, kui nad ütlevad, et see on minu süü. või et ma teesklen?” “Terapeudid on koolitatud olema abivalmid, kannatlikud ja lahked. Enamik terapeute on tõesti head kuulajad ja abistajad. Kui teil läheb halvasti, siis ma luban, et võite lahkuda ja mitte kunagi tagasi tulla.””Ma kardan oma probleemidega silmitsi seista. tundeid.” “See on okei, kui kardate, eriti suurte tunnete ees, mida olete villinud. Võite teraapias aega võtta ja alustada väikesest. Terapeudid on koolitatud, et aidata teil suurte tunnetega toime tulla. Ja te võite terapeudile öelda, et kardate teie tundeid, nii et nad saavad asju vastavalt kohandada.”
19
Kinnitage oma kallimale, et ta võib oma teraapiaga seotud hirmudest terapeudile rääkida. Teie kallim võib terapeudile öelda selliseid asju nagu “Ma olen selle pärast närvis ja ma ei tea, mida oodata” või “Ma kardan, et te ei usu mind” ja terapeut saab vastavalt kohandada. Hea terapeut aitab neil nende hirmudega toime tulla (ja halb näitab tõenäoliselt kiiresti nende tõelisi värve).
20
Tuletage oma kallimale võimalikku tulemust meelde. Halvim, mis teraapias käimisest võib juhtuda, on see, et midagi ei muutu. Parim stsenaarium on aga see, et teie kallim leiab lohutust, leevendust ja uut eluvaadet. Rääkige oma sõ