Julgus on isiksuseomadus, mis on kõigil olemas, kuid mõnikord võib see halbade kogemuste või mälestuste tõttu vankuma. Julgus on vajalik selleks, et elus õnnestuda paljudes olukordades alates kohtumisest vastassooga kuni oma töö tegemiseni. Kuid tuvastades julguse puudumise allika ja muutes aktiivselt oma käitumist, saate luua usaldust oma elu mis tahes aspekti suhtes.
1
Määrake oma konkreetsed hirmud. Inimesed ei taha sageli tunnistada, et nad kardavad midagi ja see võib õõnestada nende enesekindlust ja julgust. Julguse kasvatamise alustamiseks peate kindlaks määrama oma konkreetse hirmu. Te ei pruugi isegi oma konkreetse(te)st hirmu(de)st teadlik olla enne, kui hakkate mõtlema, mis põhjustab teil julguse puudumist. Kirjutage oma hirmude loend, kui välja mõtlete. nad välja. See võib aidata teil koostada plaani nende ületamiseks ja julguse kasvatamiseks. Tõenäoliselt ei ole see lihtne harjutus, kuna see tekitab inimeses sageli piinlikkust või häbi.
2
Selgitage välja oma hirmude põhjus. Julguse puudumine või pelglikkus tuleneb sageli mingist hirmust, mida õpitakse kogemuse või mälu kaudu. Konkreetsete hirmude allikate tuvastamine võib aidata teil alustada ennetavaid samme selle käitumise muutmiseks ja lõpuks koguda julgust igas olukorras. Mõeldes konkreetsetele kogemustele, mis võisid kaasa aidata teie enesekindluse puudumisele, ja nendele positiivsete kogemustega vastamine võib aidata teil olete õigel meelel, et alustada oma enesekindluse ja julguse kasvatamist. Näiteks võib-olla kardate vastassugupoole tagasilükkamist, kuna keegi on teid kunagi varem tagasi lükanud. Selle hirmu tasakaalustamiseks mõelge olukordadele, kus vastassugupool on teid tervitanud. Kui te ei suuda tuvastada konkreetset kogemust, mis on teie hirmu allikas, võib see tuleneda mälust või sotsiaalsest hirmust, näiteks ebaõnnestumise häbist. Näiteks kui te pole kunagi madu puudutanud, kuid kardate neid, võib see tuleneda sellest, et keegi teiega sugulane ütleb teile, et maod on ohtlikud. Mäluhirmu saate tasaarveldada, mõeldes aktiivselt sellele, millal ja kuidas need hirmud minevikus realiseerusid. Oma hirmudele ja nende allikatele mõtlemine võib aidata teil aja jooksul neist välja kasvada. Lihtsalt oma hirmude tunnistamine võib olla ainus asi, mida peate nendest üle saama.
3
Tunnista oma julgust. Nii nagu on oluline oma hirmud tuvastada, peaksite ka tunnistama, et teil on paljudes olukordades ka julgust. Kui võtate aega oma julguse tunnistamiseks, saate aru saada, kuidas rakendada seda omadust elusituatsioonides, mis põhjustavad pelglikkust. Igaühel on mingil moel julgust, isegi kui see on “varjatud” või näiliselt lihtne. Näiteks võite olla avatud kolima sageli oma riigi või maailma mujale, mis nõuab julgust mitte ainult uutes olukordades otsast alustamiseks, vaid ka võimaliku ebaõnnestumise riski võtmist. Oma julguse tunnustamine võib aidata teil oma käitumist arendada ja hakata ehitama. julgust igas eluvaldkonnas.
4
Töötage välja konkreetne plaan oma julguse kasvatamiseks. Kui olete tuvastanud oma konkreetsed hirmud ja tuvastanud olukorrad, kus ilmutate üles julgust, töötage välja konkreetne plaan oma julguse kasvatamiseks. Selgesõnaline strateegia, mida saate järgida, võib aidata teil tagasilöökide korral õigel teel püsida või näha oma edusamme aja jooksul. Kirjutage oma plaan üles ja värskendage seda vajaduse korral. Käegakatsutav nimekiri võib aidata teid motiveerida. Näiteks kui kardate maanteel üksi sõita, saate koostada plaani, mis aitab teil sellega harjuda, kuni olete julgustanud seda ülesannet ette võtma. Teie plaan võib sisaldada punkte “sõita maanteel kõrvalistmel, sõita koos sõbra või pereliikmega suurematel teedel, sõita üksi suurematel teedel, sõita koos sõbra või pereliikmega maanteel, sõita üksi maanteel. â€
5
Kirjutage olukorrad, mis tekitavad teie hirme. Hirmuga võitlemine võib põhjustada iga inimese enesekindluse kaotamise ja olukorra vältimise, mis muidu võiks aidata tal enesekindlust luua. Skriptimise käitumistaktika kasutamine võib aidata teil tegeleda muidu hirmutavate olukordadega ja koguda julgust. Skriptimine on tehnika, mille abil saate konkreetse olukorra jaoks mänguplaani või “skripti” kontseptsiooni luua ja seda järgida. Näiteks kui kardate Kui soovite oma ülemusega rääkida, kirjutage märkmeid ja koostage plaan, mis võimaldab teil koosolekut võrdselt juhtida. Mõelge, mida võiksite öelda vastuseks mis tahes küsimustele või ettenägematutele asjaoludele, mis võivad teie suhtluses tekkida.
6
Raamige seda, mida kardate, lihtsamalt. Kui seisate silmitsi millegagi, mis põhjustab hirmu või julguse kaotust, sõnastage see lihtsas sõnastuses. Raamimine on käitumuslik tehnika, mis aitab teil kujundada seda, kuidas te konkreetsetest olukordadest arvate ja tunnete, muutes need tavaliseks või banaalseks. Näiteks kui te kardate ookeanis ujuda, saate selle ümber kujundada järgmiselt: “see on lihtsalt väga suur bassein ja ma jään sellesse konkreetsesse piirkonda. Töötamine väiksemate ja paremini juhitavate üksustega aitab teil julgust kasvatada.
7
Vältige enda võrdlemist teistega. Iga inimene on erinev ja enda võrdlemine teiste inimestega võib teie enesekindlust vähendada. Enesekindluse ja julguse suurendamiseks on oluline keskenduda iseendale ja mitte võrrelda ennast teistega. Pidage meeles, et kuigi mõnel inimesel võib mõnes olukorras julgus olla, on teil seda tõenäoliselt teistes, aga neil mitte. Kui satute olukorda kellegagi, kellel on julgust olukorras, mida te ei tunne, näiteks kui kaasmeeskonnakaaslane ei näi kunagi muretsevat teiste alt vedamise pärast ja teie seda teete, siis mõelge millelegi, milles te silma paistate, aga nemad seda ei tee. Fookuse tagasi nihutamine oma võimetele võib aidata teil näha, et teil on julgust. Paljud inimesed võivad julgust esile tuua, et teisi hirmutada. Ära lase teise inimese julgusel või enesekindlusel enda oma õõnestada.
8
Võtke omaks positiivne ja vältige negatiivset. Negatiivsed mõtted ja hoiakud kurnavad ning kui neile järele annad, muutuvad need tugevamaks ning õõnestavad sinu enesekindlust ja julgust. Igas olukorras positiivse otsimine aitab kogu teie julgust kasvatada. Isegi kõige hirmutavamates olukordades on julguses alati mõni aspekt. Selle äratundmine võib võtta aega, kuid nende julgete aspektide nägemine kõiges aitab suurendada teie enesekindlust ja julgust.
9
Uskuge ja uskuge oma võimesse olla julge. Julge inimese kaks omadust seisnevad selles, et ta ei usalda ainult iseennast, vaid usub ka oma võimesse edu saavutada ja hirmudest üle saada. Kasvatades ja projitseerides usaldust enda ja teiste vastu, seate end julguse loomise ja säilitamise teele. Enesekindlus pärineb paljudest allikatest, sealhulgas teadmisest, et teil on hea haridus ja koolitus, head suhted või isegi see, et näete hea välja. See enesekindlus võib aidata tugevdada teie julgust ja panna teid tundma rohkem valmisolekut oma hirmudega toime tulla. Oluline on teada, et isegi kui olete enesekindel ja julge, on see ebaõnnestumine hirmude ületamise ja kasvamise oluline osa.
10
Võtke riske ja nõustuge ebaõnnestumisega. Üks osa julguse kasvatamisest on riskide võtmine, millest mõned on edukad ja teised võivad ebaõnnestuda. Oskus riskida ja võimaliku ebaõnnestumisega leppida võib oluliselt suurendada teie enesekindlust ja julgust tulevikus. Lihtsalt mugavustsoonist välja astumine aitab luua enesekindlust. Võtke kalkuleeritud riske ja liikuge aeglaselt. Näiteks kui kardad kõrgust, hakka kõrgetel kohtadel oma julgust tasapisi kasvatama. Võite ronida kolmemeetrisele hüppelauale ja vaadata basseini või minna trepist väikese hoone tippu. Kõrgusehirmuga võitlemiseks ja julguse kogumiseks ei pea te lennukilt langevarju hüppama. Nõustuge sellega, et iga ettevõtmine ebaõnnestub. Õppimine ebaõnnestumist omaks võtma ja seejärel edasi liikuma võib aidata mitte õõnestada teie julgust ja lubada teil jätkata kalkuleeritud riskide võtmist.
11
Kasutage takistusi enda kasuks. Võtke takistusi, mis teie elus ette tulevad, ja muutke need varadeks. See on veel üks riskide võtmise vorm, mis võib aidata suurendada teie julgust ja enesekindlust. On kuulus lugu Nelson Mandelast, kes otsustas Lõuna-Aafrikat muuta pärast seda, kui hõimuvanem ütles talle, et tema staatus teise klassi kodanikuna tähendab tegelikult ta ei olnud mees. Mandela mudeli kasutamine takistuse võtmisel ja selle eeliseks muutmisel võib aidata teil koguda julgust takistustest üle saada. Näiteks võib teil olla vigastus, mis raskendab teatud spordialadel osalemist. Teatud viiside leidmine soovitud spordiala muutmiseks võib teie julgust oluliselt suurendada.
12
Valige vähem sõidetud tee. Vähem läbitud teele sõitmine ei nõua mitte ainult riskide võtmist, vaid ka julgust tegutseda teisiti kui teised. Oma veendumustele jäämine, isegi kui need on ebapopulaarsed, ja ebatavaliste teede valimine võib aidata teie julgust suurendada. Näiteks kui soovite luua Nepali kauges orus kooli lastele, selle asemel et minna õigusteaduskonda nagu teie sõbrad pärast kolledži lõpetamist astuge samme oma unistuse järgimiseks. Oma tee läbimine nõuab oluliselt rohkem julgust kui teha seda, mida ühiskond ja sõbrad sinult oodata võivad.
13
Lõdvestu ja lõbutse nii palju kui võimalik. Võimalus lõõgastuda ja lõbutseda igas olukorras võib aidata teil julgust koguda. Mitte keskendumine ebaõnnestumise võimalusele ja positiivseks jäämine võib aidata teil olla edukas igas olukorras, mis võib tuua kaasa suurema enesekindluse ja julguse. Üks uuring näitas, et positiivsus lõõgastumise ja lõbutsemise vormides aitab oluliselt kaasa olukordade edukale ületamisele.
14
Liigu edasi. Teil on aeg-ajalt negatiivseid mõtteid, mis on normaalne ja vastuvõetav, kuid õppige neil mitte pikemalt peatuma. Liikudes alati positiivse poole, on sul võimalik oma negatiivset suhtumist muuta.