Viha on loomulik emotsioon, mida inimesed kogevad iga päev. Lapsed on samuti altid nende intensiivsete tunnetega toime tulema ja mõned võivad seda teha rohkem, kui nende vanemad hakkama saavad. Võimalik, et saate aidata oma lapsel nende emotsioonidega toime tulla ja õppida oma käitumist ise juhtima, mõistes oma viha tegelikku põhjust, aidates lapsel leida muul viisil end väljendada ja jälgides oma käitumist.
1
Soodustada füüsilist aktiivsust. Kui teie laps tegeleb ummistunud emotsioonidega, on üks viis sellest välja lasta kehaline aktiivsus. See tegevus peaks võimaldama teie lapsel auru välja puhuda, kuid nii, et see ei kahjustaks teisi. Võib juhtuda, et kui nad suudavad sellest välja lasta, paraneb nende käitumine. Väljas käimine ja jalgpalli või korvpalli mängimine võib aidata neil end paremini tunda. Abi võib isegi padja löömisest või savi või mängutaigna tõmbamisest või peksmisest. Teiega tantsimine või jalutamine võib ka neid vaenutunde peletada.
2
Õpetage oma lapsele, kuidas tuvastada, kui ta on vihane. Teie laps ei pruugi teada, kuidas viha tunda, ja see võib raskendada tervislikku reageerimist. Andke oma lapsele teada, et selliste asjade tegemine nagu rusikate kokkusurumine, silmade pööritamine, nurrumine, kõhuvalu ja peavalu on kõik viha märgid. Samuti saate viha märke tugevdada, öeldes: “Ma näen, et sa surute rusikad kokku. Kas tunnete end vihasena?†See aitab teie lapsel meelde tuletada, et ta märkaks neid vihjeid.
3
Õpetage neid tegema pausi, kui nad hakkavad üles töötama. Mõnikord on meil vaja ainult kaastundlikku kõrva, mis takistab meid jõudmast murdepunktideni. Öelge oma lapsele, et ta tuleks teie juurde, kui ta tunneb, et ta ärritub, ja rääkige teile, mis toimub. Võimalik, et suudate teda rahustada enne, kui ta jõuab oma piirini. Kui teie laps teie poole sirutab, minge vaiksesse kohta ja võtke istet. Paluge neil sügavalt sisse hingata ja rääkida, mis toimub ja miks see nii häiriv on. Teiega kahekesi veedetud aeg suurendab usaldust ja annab neile teada, et neil on teid alati usaldada. Sellest turvatundest võib piisata eelseisva plahvatuse peatamiseks.
4
Koostage oma lapsega plaan, mida ta saaks järgida, kui viha tabab. See on eriti kasulik siis, kui te ei ole kohal, et neid aidata. Näiteks võite soovitada oma lapsel hingata aeglaselt, öelda täiskasvanule, et ta vajab puhkust, teostada järkjärgulist lihaslõõgastust või kasutada rahustamiseks isiklikke toimetulekuoskusi, nagu joonistamine, laulmine või muusika kuulamine. Aidake oma lapsel koostada plaan, mis tema jaoks töötab.
5
Seadke nende vihale piirid. Kui teie laps ärritub, võib see hävitada. Peate neile siiski teatama, et seda tüüpi käitumine pole vastuvõetav. Seadke nendega piirangud, mis võimaldavad neil oma tundeid väljendada, ilma et see viiks seda ebasobivale tasemele. Kui nad karjuvad ja hakkavad asju lööma või lõhkuma, võite öelda: “Ma saan aru, et olete ärritunud. Kuid ma ei luba sul lüüa. mulle või teistele haiget teha. Sa võid olla vihane, kuid sa ei saa olla hävitav.” See loob neile piirid, mis võimaldavad neil oma emotsioone väljendada, kuid sunnib neid ka harjutama mõningast enesepiiramist.Kui teie lapse viha jõuab teatud piirini. tasemel, võib olla parem soovitada neil minna turvalisse või mugavasse kohta, kus nad saavad maha rahuneda. Veenduge, et see on koht, mis on eemal inimestest ja asjadest, mida laps võib kahjustada.
6
Õpetage last naerma. Naer on tõesti parim ravim peaaegu kõige, isegi viha vastu. Õpetage oma last vaatama olukorra huumorit. Karjumise asemel naerma õppimine on oskus, mis aitab neil kogu elu. Näiteks kui teie laps on ärritunud, kuna ta valas joogi ette, õpetage teda vaatama, kui naljakas see tegelikult on. Peate võib-olla isegi jooki endale peale valama, et nad selles huumorit näeksid, kuid lõpuks näevad nad tõenäoliselt, et isegi kohutavana näivatel olukordadel võib tegelikult olla ka helge pool.
7
Jälgige, kuidas reageerite vihasele olukorrale. Lapsed peegeldavad sageli sama käitumist, mida nad näevad oma vanemate juures. Kui puhute õhku, trampite, lööte või reageerite olukorrale, mis teid vihastab või frustreerib, sobimatult, teeb teie laps tõenäoliselt sama. Vaadake oma last järgmisel korral, kui ta ärritub, ja tehke kindlaks, kas te reageerite samamoodi. Pärast episoodi kirjutage üles, kuidas te käitusite. Pöörake tähelepanu sellele, kuidas teie laps reageerib järgmisel korral, kui ta on ärritunud, ja vaadake oma nimekirja, et näha, kas ta käitub samamoodi nagu teie. Kui jah, siis tõenäoliselt teate, miks teie laps nii käitub.
8
Mõelge enne, kui reageerite mis tahes olukorrale, sealhulgas nende kokkuvarisemisele. Kui karjute lapse peale, kes on vihane, muudate olukorra ainult hullemaks, sest laps reageerib sellele rohkem vihaga. Selle asemel hinga sügavalt sisse ja mõelge, mis võib neid tegelikult rahunema panna. See, kuidas te nende vihale käitute, õpetab neile, kuidas reageerida. Küsige endalt, kuidas saate oma last maha rahustada, näidates samal ajal välja väärtusi ja käitumist, mida te kalliks peate ja mida soovite sisendada. Lapse peale karjumine või peksmine pole ilmselt see, mida sa tahad. Niisiis, võtke hetk ja proovige oma lapsega tegeledes rahulikuks jääda. See rahumeelne ja rahulik käitumine võib lõpuks panna nad oma käitumist muutma ja käituma rohkem nagu sina.
9
Kiida head käitumist. Liiga sageli kalduvad vanemad keskenduma sellele, mida laps valesti teeb, selle asemel, et pöörata tähelepanu sellele, mida nad õigesti teevad. Kui juhite tähelepanu ainult nende puudustele, ei pruugi teie laps teada, millal ta õigesti reageerib. Sellele tähelepanu juhtimine näitab neile, et just seda käitumist otsite. Kui märkate, et teie laps ei karju, kui ta on ärritunud või et ta kasutab mõnda oma toimetulekuoskust, öelge talle, kui uhke te olete, et ta suutis kontrollida oma emotsioone. Aja jooksul ihkavad nad seda kiitust ja jätkavad teile meeldiva käitumise väljendamist.
10
Hoolitse enda eest. Keegi pole kunagi öelnud, et lapsevanemaks saamine on lihtne. Seda eriti siis, kui sul on vihane laps. Selleks, et olla parim lapsevanem, peate leidma viisid, mis laadivad teid ja võimaldavad teil enda eest hoolitseda. Treenimine, meditatsioon, jooga või isegi kord nädalas lapsega paus võib olla kõik, mida vajate. et saaksid lõõgastuda ja leida oma sisemise rahu. Kui teil on raske leida perekonda või sõpru, kes oma last jälgiksid, et saaksite selle aja endale võtta, kaaluge lapsehoidja palkamist. Teie kulutatud raha on seda väärt nii teile kui teie lapsele.
11
Tehke kindlaks, kas teie lapsel on psühholoogiline probleem. Erinevad laste psühholoogilised probleemid ilmnevad viha kaudu. Lastearsti või terapeudiga rääkimine võib aidata teil mõista, kas see on põhjus, miks teie laps näib kogevat vihahooge, mis teile ei sobi. Kui saate diagnoosi, võivad vastuseks olla ravimid või teraapia. ADHD, depressioon, ärevus, autism ja sensoorsete töötluste probleemid võivad põhjustada lapses suuremat vihatunnet kui ilma nendeta. Õppimishäired ning traumad ja hooletussejätmine on samuti võimalikud laste vaenulikkuse põhjused.
12
Välistage igasugune füüsiline valu. Loomulik reaktsioon valule igaühel, nii lapsel kui ka täiskasvanul, on viha. Kui teie lapsel on valus ja te ei ole sellest teadlik, võib ta vihastada varem või intensiivsemalt kui see, mida teie vajalikuks peate. Nad ei pruugi mõista valu või seda, miks neil valu on, või see võib neid segadusse ajada või hirmutada. Nad toimivad vihahoogude või raevuhoogudena, et seda hallata. Kroonilised peavalud, allergiad, kõhuprobleemid, probleemsed hambad või isegi juveniilne artriit on kõik levinud valu põhjused lastel. Küsige neilt, kas miski teeb haiget, ja kui nad ütlevad jah või ei ole sellises vanuses, kus nad suudavad seda hästi suhelda, viige nad testimiseks arsti juurde. Kui valu taandub, võite märgata nende käitumise paranemist.
13
Tehke kindlaks, kas toimub midagi, millest te ei tea. Lapsed reageerivad sageli vihaga, kui tunnevad end haiget, ohus või ebakindlalt. Viha on emotsioon, mida kasutatakse teiste emotsioonide, näiteks häbi, süü, kurbuse või hirmu varjamiseks. Oluline on aidata lapsel tuvastada oma emotsioonide allikas. Vaadake hoolikalt, mis teie lapse elus toimub, ja võite leida vastuse. Võite küsida oma lapselt, kas midagi juhtub, mis teda häirib, kuid peate võib-olla ise uurima. Küsige oma lapse õpetajalt, kas teda kiusatakse koolis või kui tal on muid probleeme. Kui jah, võib see olla viha põhjuseks. Lisaks konsulteerige oma lapse sporditreeneri, nende sõprade vanemate või teiste täiskasvanutega, kes võivad teada midagi, mida teie laps kogeb, millest te ei tea.
14
Aidake oma lapsel oma tundeid tuvastada. Mõnikord võib teie laps olla vihane, kuid pole täpselt kindel, miks. Nendega sellest rääkimine ja nende ärrituse põhjuse väljaselgitamine aitab neil olukorda täielikult mõista ja võib-olla ei muutu sellest nii vihaseks. Samuti võib teie laps end paremini tunda, kui ta räägib sellest, mis toimub. Tõmmake nad olukorrast eemale, laskuge nende silmade kõrgusele ja esitage seejärel küsimusi, et teha kindlaks raevu põhjus. Näiteks kui teie lapse sõber peab mängimise lõpetama ja koju minema ning teie laps reageerib purskega, öelge: “Oleks tore, kui teie sõber saaks siia kauemaks jääda, aga ta ei saa. Neid on vaja kodus. Nad võivad mõnel teisel päeval tagasi tulla. Või lihtsalt küsida, kas see on probleem. Mõlemad tehnikad kinnitavad teie lapse tunded ja kui suudate neid ümber suunata, öeldes neile, mida nad tahavad, võib see tulevikus tõenäoliselt korduda, võib see puhverdada tema pettumust ja viha.