Kolledžieluga harjumine on paljudele üliõpilastele suur kohandus. See võib olla esimene kord, kui elate kodust ja tavapärastest rutiinidest eemal ning kolledžitundides edu saavutamiseks vajalik töömaht võib tunduda tohutu. Kui õpite oma aega tõhusalt juhtima, säilitama tervislikud harjumused ja otsima abi, kui seda vajate, hakkab kolledži kogemus palju paremini juhitav olema.
1
Ärge koormake ennast üle. Tavalise kolledžikursuste koormusega võib üksi olla raske toime tulla. Kui teil on töö- või perekondlikud kohustused, võib see tunduda üsna ülekaalukas. Ärge registreeruge ühe semestri jooksul rohkematele tundidele, kui teate, et saate hakkama.Kui teil on kodus töökoht või kohustused, kaaluge tavapärase täistööajaga programmi asemel registreerumist osalise tööajaga või veebipõhisesse kolledžiprogrammi. oma akadeemilisele nõustajale juhitava ajakava loomise kohta, mis vastab teie programmi nõuetele igaks semestriks või kvartaliks. Kui tunnete end ülekoormatuna, ärge kartke loobuda tundidest, mis teile ei sobi. Tõenäoliselt on teil võimalus hiljem sellesse klassi uuesti registreeruda.
2
Looge visuaalne nädalaplaan. See peaks olema üheleheküljeline leht, mis näitab, milline näeb välja tavaline nädal semestri või veerandi jooksul, nii et teil on kiire ülevaade, kuni olete oma tunniplaaniga harjunud. Kasutage eelnevalt koostatud nädalaplaneerija lehte, või tee ise. Looge paberil ruudustik või kasutage sellist programmi nagu MS Word, et luua tabel veergudega iga nädalapäeva ja ridadega iga tunni jaoks. Täitke iga oma klassi jaoks sobivad ajaplokid. See aitab teil jälgida oma tunniplaani ja visualiseerida aega, mis teil on nädala sees muude asjade tegemiseks.
3
Jälgige olulisi kuupäevi ja tähtaegu. Vaadake üle iga oma klassi õppekava ja märkige üles ülesannete tähtajad, testipäevad ja muud olulised kuupäevad. Kirjutage need kuupäevad planeerijasse või kasutage soovi korral mõnda programmi nagu Google Calendar.
4
Blokeeri õppimiseks aeg. Kui olete oma põhigraafiku välja mõelnud, eraldage iga päev teatud aeg õppimiseks. Ideaalis peaksite kulutama umbes kaks tundi õppeaega iga klassis veedetud tunni kohta. Õppige iga päev, kui tunnete end kõige produktiivsemalt. Mõned inimesed naudivad õppimist hommikul esimese asjana, teised aga eelistavad pärast õhtusööki aega kõrvale jätta. Valige igapäevane aeg, mis teile kõige paremini sobib.
5
Seadke oma õppeaeg sobivaks prioriteediks. Suhteliselt lõbusad ja lihtsad ülesanded võib esmalt välja tulla, kuid üldiselt on kõige parem keskenduda esmalt oma kõige raskematele ja aeganõudvamatele ülesannetele. Võtke igal nädalal mõni minut oma ülesannete hindamiseks ja otsustage, millised ülesanded on kõige kiireloomulisemad ja millised võtavad kõige rohkem aega. Muutke need oma esimeseks prioriteediks.
6
Blokeeri aeg lõbutsemiseks ja suhtlemiseks. Väga oluline on võtta aega muudeks asjadeks peale tundide ja õppimise. Lõõgastumine ja lõbutsemine on teie vaimse tervise jaoks üliolulised ning võivad teid tegelikult produktiivsemaks muuta. Planeerige oma lõbus ja seltskondlik aeg samamoodi nagu oma tundide ja muude kohustuste jaoks. Näiteks võite igal õhtul eraldada ühe tunni, et sõpradega õhtusöögi ajal aega veeta, selgelt määratletud algus- ja lõpuaeg. See aitab teil säilitada struktureeritud ja tasakaalustatud rutiini.
7
Sööge tervislikku toitumist. Kui olete tundide ja kodutöödega hõivatud, võite kergesti langeda halbadesse toitumisharjumustesse või isegi unustada söömise. Hea söömine aitab teil tunda end energilisemana ja paremini toime tulla oma tundide ja muude kohustustega. Ärge jätke hommikusööki vahele. Isegi kui teil on enne klassi minekut aega vaid veidi puuvilju ja bageli või röstsaia haarata, on hommikusöögi söömine ülioluline, et anda teile energiat ja keskendumist, mida vajate, et end hästi tunda ja tundides edu saavutada. Sööge palju puu- ja köögivilju. , ja kaltsiumirikkad toidud, mis aitavad teil püsida energilisena, hoida keha tugevana ja tunda end energilisena. Hoidke suupisteid endaga kaasas. Tervislikud suupisted suurendavad teie energiat ja keskendumist õppimise või isegi tunnis istumise ajal. Proovige kringlit, pähkleid, värskeid või kuivatatud puuvilju või täistera kreekereid.
8
Püsige hüdreeritud. Paljudel inimestel on probleeme päeva jooksul piisava vee joomise meelespidamisega ja see võib olla hõivatud õpilase jaoks veelgi raskem. Proovige klassi kaasa võtta pudel vett.
9
Vältige liiga palju kofeiini või alkoholi. Olenevalt teie individuaalsest ainevahetusest on ilmselt õige aeg-ajalt tass kohvi või sõpradega aeg-ajalt jook. Kasutage siiski alati mõõdukust ja tervet mõistust ning küsige nõu arstilt, kui olete mures oma kofeiini- või alkoholiharjumuste pärast. Liigne kofeiini või alkoholi tarbimine võib häirida und, põhjustada dehüdratsiooni ja aidata kaasa muudele terviseprobleemidele.
10
Puhka palju. Võib tunduda ahvatlev õppimise või lõbutsemise ajal hilja üleval olla, kuid enamik inimesi vajab öösel 7–8 tundi und, et olla parim. Kasutage õppimiseks nii palju kui võimalik päevavalgust, et teil oleks õhtuti lõõgastumiseks ja puhkamiseks. Terve öö veetmine enne suurt testi võib lõppkokkuvõttes olla ebaproduktiivne. Proovige sisse elada regulaarse unerežiimi. Varu igal õhtul enne magamaminekut veidi aega, et arvutist või telefonist eemale puhata.
11
Leia hea õppekeskkond. Kui teie eluruum on liiga lärmakas või häirib tähelepanu, leidke vaikne ja õppimiseks soodne koht. Võite leida oma ülikoolilinnaku raamatukogu nurga või koha õppesaalis, mis teile sobib. Hästi valgustatud keskkond sobib õppimiseks hästi. Piisava valguse olemasolu aitab teil keskenduda ja tunda end energilisemana. Muusika kuulamine võib aidata teil õppida, kuid veenduge, et valite muusika, mis aitab keskenduda, selle asemel, et segada. Proovige muusikat loodushelidega või instrumentaalset klassikalist muusikat. Mõned inimesed saavad rühmades õppimisest kasu, samas kui teised leiavad, et see häirib. Katsetage kursusekaaslastega kohtumist ja vaadake, kas see sobib teile hästi.
12
Tehke pause. Nii kaua õppimine, et väsid, on kahjulik. Kui hakkate uniseks või rahutuks muutuma, tehke paus, et mõni minut ringi jalutada, näksida või kasvõi kassina pea maha panna.
13
Tehke trenni. Isegi kui teil pole aega ülikoolilinnaku jõusaalis käimiseks, eraldage igal nädalal mõni tund või mõni minut igal õhtul, et minna kiirkõnnile või venitada. Aeg-ajalt kehaline aktiivsus võib aidata teil end päeval energilisemalt tunda ja öösel paremini magada.
14
Tehke asju, mis teile meeldivad. Lisaks õppimisele ja akadeemiliste eesmärkide nimel töötamisele on kolledž võimalus lõbutseda, sõpru leida ja uusi huvisid avastada. Uurige, kas teie koolis on teie huvidele vastavaid klubisid või üliõpilasorganisatsioone. Võtke aega loominguliste projektidega tegelemiseks, mängude mängimiseks või lihtsalt aega veetmiseks.
15
Küsige abi ja nõu oma professoritelt või akadeemilistelt nõustajatelt. Teie ülikooli või kolledži õppejõud on teile abiks. Kui teil on tunnis raskusi või vajate abi oma töökoormuse juhtimisel, siis ärge kõhelge oma professoritele meili saatmisest või külastage neid tööajal. Nad võivad teile pakkuda nõu või aidata teil välja mõelda ajakava, mis teile paremini sobib.
16
Otsige tuge oma perekonnalt ja sõpradelt. Kui tunnete end väga stressis, võib abi olla, kui räägite kellegagi, kes on osavõtlik. Rääkige toetava pereliikme või sõbraga. Kui nad õpivad kolledžis või on varem kolledžis käinud, võib neil olla nõu anda. Isegi kui neil pole konkreetset nõuannet, võib abi olla lihtsalt sellest, kuidas te tunnete. Koduigatsuse ja üksindustundega toimetulemisel võib abi olla ka inimestega kontakti hoidmisest kodus.
17
Helistage või külastage oma kooli nõustamiskeskust või õpilassuhete kontorit. Enamik kolledžeid ja ülikoole pakuvad teenuseid, mis aitavad õpilastel kolledžielu raskustega toime tulla. Olenemata sellest, kas teil on tegemist emotsionaalse kriisiga või tunnete end lihtsalt väsinuna ja stressis, võib teie kool pakkuda teile vajalikku tuge. Paljud ülikoolilinnakud pakuvad: nõustamis- ja psühhiaatrilisi teenuseid. Aja- ja stressijuhtimise seminare. Jooga, meditatsiooni või muude tegevuste mitteametlikud tunnid, mille eesmärk on vähendada stressi ja aidata teil end paremini keskenduda.