Hüperglükeemia või kõrge veresuhkur on suhteliselt levinud seisund ja diabeedi esmane sümptom. Kõrge veresuhkru tase on kehale, eriti väiksematele närvidele ja veresoontele, mürgine, seega on kroonilise hüperglükeemia juhtimine tervise jaoks hädavajalik. Insuliinravimid on hüperglükeemia standardravi, kuigi oluline on ka oma dieedi, treeningu ja stressi juhtimine.
1
Pöörduge arsti poole ja tehke vereanalüüs. Teie iga-aastase kontrolli osana määrab arst standardse vereanalüüsi, mis kontrollib teie veresuhkru taset. Ideaalsed sihtmärgid on vahemikus 80–120 mg/dl (4–7 mmol/l) alla 60-aastastele inimestele, kellel pole muid haigusi, või vahemikus 100–140 mg/dl (6–8 mmol/l). üle 60-aastastele ja noorematele inimestele, kellel on anamneesis südame-, kopsu- või neeruhaigus. Kui teie veresuhkru tase on nendest eesmärkidest kõrgem, on teil hüperglükeemia. Teie arst võib teha ka spetsiaalse A1C vereanalüüsi, mis mõõdab teie keskmist veresuhkru taset viimase kahe kuni kolme kuu jooksul. Alternatiivne võimalus on rutiinne vereanalüüs glükoosi kodus odava poest ostetud glükomeetriga, mis torkab sõrme ja loeb tilka verest.Üldiselt muutub teie veresuhkru sihtvahemik (tõuseb kõrgemaks) vananedes või kui olete rase.
2
Konsulteerige oma arstiga ravimite osas. Kui on kindlaks tehtud, et teil on krooniliselt kõrge veresuhkru tase ja mitte ainult ajutine hüperglükeemia, mis on tingitud maiustustest, soovitab arst tõenäoliselt sünteetilisi insuliinipõhiseid ravimeid. Insuliin on hormoon, mida teie kõhunääre toodab glükoosi transportimiseks verest kudedesse, et nad saaksid seda kasutada energia tootmiseks. Hüperglükeemia ravimid on süstitavad ravimid (süstlad, pastakad, pumbad) ja suukaudsed pillid. Rääkige oma arstiga kõigi plusside ja miinuste kohta ning millised võivad olla teie seisundile sobivamad. Süstitavaid ravimeid tuleb korralikult hoida, mõned vajavad külmkapis, teised aga mitte. Veenduge, et hoiate süstevahendeid õigesti. Diabeediravimeid tuleb tavaliselt võtta iga päev, eriti kui teil on 1. tüüpi diabeet. Veenduge, et võtate ravimit õigel ajal ja ettenähtud ajal. Kui olete välja lülitatud, võib see kaasa aidata teie hüperglükeemia tekkele. Olge ettevaatlik, et te ei võtaks liiga palju ravimeid, sest võite kergesti vallandada hüpoglükeemia või madala veresuhkru taseme. Hüpoglükeemia on agressiivse diabeediravi kardetud komplikatsioon. Rääkige oma arstiga hüpoglükeemiast ja sellest, kuidas ennetada või neutraliseerida ravimi kõrvaltoimeid.
3
Tea, mida teha hädaolukorras. Kui teil või teie sõbral või pereliikmel hakkavad ilmnema raske hüperglükeemia tunnused (eriti kui teie või nemad ei suuda toitu või vedelikku hoida), pöörduge niipea kui võimalik haigla erakorralise meditsiini osakonda, et saada insuliini ja/ või muud diabeediravimid veresuhkru stabiliseerimiseks. Kui diabeetiline kooma algab, suureneb märkimisväärselt püsivate elundite ja ajukahjustuste oht. Haiglas olles saate vedelikku (tõenäoliselt intravenoosselt), kuni olete rehüdreeritud. Vedelikud aitavad ka teie vereringes liigset glükoosi lahjendada. Koos vedelikega täiendate ka elektrolüüte, mis on laetud mineraalid (kaltsium, kaalium, naatrium ja teised), mis on vajalikud normaalseks lihaste, südame ja närvide talitluseks.
4
Sööge tasakaalustatud toitu, milles on vähe rafineeritud suhkruid. Sõltumata sellest, kas teil on diabeet või mitte, on teie dieedil suur mõju teie veresuhkru tasemele. Kõik puuviljad ja muud süsivesikuid sisaldavad toidud (leib, pasta, riis) lagunevad glükoosiks ja imenduvad teie verre, kuid rafineeritud suhkrud, nagu kõrge fruktoosisisaldusega maisisiirup, imenduvad nii kiiresti, et teie veresuhkur tõuseb hüppeliselt, põhjustades hüperglükeemiat. , keskenduge värskele toidule ja vältige valmistoite, milles on sageli palju rafineeritud suhkrut. Sööge lahjat liha ja kala, värskeid köögivilju, täisteratooteid ja mõõdukas koguses puuvilju, kuid vältige suhkrurikkaid küpsetisi, magusaid magustoite, jäätist, piimašokolaadi, kommid ja soodapopp.
5
Sööge sagedamini väikseid eineid. Teie portsjoni suurus söögi ajal võib samuti teie veresuhkru taset dramaatiliselt mõjutada. Seega, selle asemel, et süüa kaks või kolm suurt einet päevas ja riskida hüperglükeemia vallandamiseks, sööge neli või kuus väiksemat einet päevas. Pidage kinni toiduportsjonitest, mis mahuvad mõlema käe kokkupanemisel tekkivasse ruumi (nagu peseksite oma nägu veega). Väiksemad portsjonid ei põhjusta insuliini nii suurt tõusu, kuna need ei tõsta veresuhkrut Tase nii kõrge. Väiksemate portsjonite söömine annab teile energia jaotuse kogu päeva jooksul ilma ühegi “suhkrutormi” ja sellest tuleneva energia “krahh”ta. Veenduge, et jääksite iga päev söömise kalorikoguse piiridesse. Saate kasutada veebipõhist kalorikalkulaatorit, et määrata, kui palju kaloreid peate oma kehakaalu säilitamiseks või kaalu langetamiseks sööma.
6
Lisage oma dieeti rohkem kiudaineid. Kiudainerikka toidu (köögiviljad, täisteratooted, oad, kaunviljad) söömine kipub teid täis tootma, nii et te ei söö üle ega riski hüperglükeemia tekkeks. Kiud sisaldavad köögiviljad (seller, porgand, suvikõrvits) kipuvad samuti olema väga madala suhkrusisaldusega, nii et need ei tõsta teie veresuhkru taset, eeldades, et jätate kõrvale köögiviljad ja sulatatud juust! Mõned kiudained võivad olla suhteliselt madala suhkrusisaldusega ja ka häid valikuid, nagu maasikad ja õunad, kuid veenduge, et need ei oleks liiga küpsed, sest suhkrusisaldus on suurem. Valge riisi ja saia asemel sööge rohkem pruuni riisi ja täisteraleiba linaseemnete või pähklitega.Kiudainerikas dieedid hoiavad ka vere kolesteroolitaseme madalal ning stimuleerivad paremat seedimist ja jämesoole tervist. Meditsiiniinstituudi andmetel vajavad naised 25 grammi kiudaineid päevas, mehed aga 38 grammi kiudaineid päevas.
7
Tehke regulaarselt trenni, mis pole liiga koormav. Teine viis hüperglükeemia vältimiseks, minimeerimiseks või juhtimiseks on regulaarne (igapäevane) füüsiline treening; siiski ärge pingutage end pingutava treeninguga, sest see võib teie keha liigselt koormata ja vallandada ajutise hüperglükeemia. Selle asemel tehke kiireid jalutuskäike, matkamist, jalgrattasõitu, treppidest ronimist ja ujumist, et saavutada head glükoosisisaldust. Treening võib alandada veresuhkru taset, kuna see parandab rakkude tundlikkust insuliini suhtes ja aitab neil energia saamiseks glükoosi põletada. Proovige saada 150 minutit mõõdukat treeningut. intensiivne treening igal nädalal. See on umbes 30 minutit viiel päeval nädalas. Ärge treenige isegi mõõdukalt, kui teie hüperglükeemia on nii kõrge (tavaliselt üle 240 mg/dl), et teie uriinis leidub ketoone, kuna see võib teie veresuhkru taset veelgi kõrgemaks tõsta.
8
Hallake oma stressi. Suure füüsilise ja emotsionaalse stressi perioodidel vabastab teie keha palju “stressihormoone”, mis põhjustavad veresuhkru taseme tõusu. Selle põhjuseks on asjaolu, et stress vallandab vastuse “võitle või põgene” ja teie keha vajab kiireks energiapurskeks veres sisalduvat lisasuhkrut; krooniline stress põhjustab aga hüperglükeemiat ja terviseprobleemide, nagu diabeet, südamehaigused ja neerupuudulikkus, riski. Krooniliste stressorite, nagu rahaline pinge, töösurve, suhteraskused ja terviseprobleemid, vähendamine võib aidata teil hüperglükeemiat juhtida või vältida. Õppige stressi – leevendavad praktikad, nagu meditatsioon, tai chi, jooga, positiivne visualiseerimine ja sügava hingamise harjutused, mis aitavad teil toime tulla. Ka füüsilise stressi vigastus, haigus, infektsioon või operatsioon võivad põhjustada veresuhkru tõusu. Seda tüüpi stressi ravi hõlmab tavaliselt selle põhjuse ravi ja diabeedi raviplaani muutmist.
9
Tuvastage hüperglükeemia varajased sümptomid. Hüperglükeemia ei põhjusta tavaliselt märgatavaid sümptomeid enne, kui glükoosisisaldus on suurem kui 200 mg/dl (11 mmol/l). Lisaks arenevad sümptomid sageli aeglaselt mitme päeva või mõne nädala jooksul. Hüperglükeemia varased sümptomid, millele tähelepanu pöörata, on järgmised: sage urineerimine, suurenenud janu, ebatavaline nälg, suukuivus, ähmane nägemine, peavalu, jäsemete tuimus, seksuaalse soovi vähenemine ja väsimus. Kui märkate mõnda neist varajastest sümptomitest, peaksite mõõtma oma veresuhkrut koduse monitoriga või leppima esimesel võimalusel arsti juurde, et teha kindlaks, kas teil on hüperglükeemia. Hüperglükeemia varaste sümptomite äratundmine võimaldab teil ravida. seisundit kiiresti ja vältida edasisi terviseprobleeme.
10
Olge ettevaatlik hüperglükeemia kaugelearenenud sümptomite suhtes. Kui hüperglükeemia varajased staadiumid jäävad märkamatuks ja ravimata, võib see põhjustada toksiliste ketoonide kogunemist teie verre ja uriini (ketoatsidoos) ning põhjustada: mahlakas hingeõhku, õhupuudust, iiveldust, oksendamist, suukuivust, üldist nõrkust, kõhuvalu, segasus ja lõpuks teadvusekaotus ja kooma. Ravimata hüperglükeemia võib lõppkokkuvõttes olla surmav. Ketoatsidoos areneb siis, kui teie keha ei tooda glükoosi kasutamiseks piisavalt insuliini, mistõttu see lagundab rasvhappeid energia saamiseks, mis toodab mürgiseid ketoone. Pikaajaline krooniline hüperglükeemia (isegi kui see ei ole raske). ) võib põhjustada närvi- ja vereringeprobleeme, mis mõjutavad teie silmi, neere, südant ja jalgu.
11
Ärge ajage hüperglükeemiat segamini teiste haigusseisunditega. Hüperglükeemia sümptomid on sarnased muude tõsiste haigusseisunditega, nagu südameatakk (müokardiinfarkt) ja kopsuemboolia; aga hüperglükeemiaga ei kaasne tavaliselt valu rinnus ega vasaku käe suunamisvalu, mis on südameatakkide puhul nii tavaline. Lisaks tekivad rasked südameprobleemid ja kopsuemboolia väga kiiresti, samas kui hüperglükeemia arenemiseks ja eskaleerumiseks kulub tavaliselt mitu tundi või isegi päevi. Muud hüperglükeemiat jäljendavad seisundid on järgmised: raske dehüdratsioon, kesknärvisüsteemi infektsioon, peapõrutus, äärmine alkoholimürgistus. ja tugev verekaotus haavast.Teie arst välistab muud seisundid ja kasutab enne ravi alustamist hüperglükeemia kinnitamiseks vereanalüüse.