Judo on suhteliselt kaasaegne võitluskunst, mille lõi 1882. aastal professor Jigoro Kano. Selle juured peituvad Jiu Jitsus, mis oli samuraide algne kunst. Kano soovis luua ju-jitsu vormi, mida ta saaks harjutada kartmata tõsiseid vigastusi, ja nii sündiski judo. See on relvastamata võitluse süsteem, mille eesmärk on oma vastasega maadleda ja võita, visates nad selili põrandale, kinnitades nad 20 sekundiks põrandale või sooritades kägistamis- või liigeseluku, kuni nad alluvad. Judo põhitõdede selgeks saamine avab teile palju lõbusaid tehnikaid, mida saate ise või koos teistega harjutada, et teha kogu keha treening, mis õpetab ka enesekaitset!
1
Leidke kohalik stuudio, mis pakub judotunde. Veenduge, et seal oleks teie suuruse ja kaaluga inimesi. Kõige rohkem saab õppida treenides koos endaga sarnase suurusega inimestega. Kuid veenduge, et treeneril oleks must (või punane) vöö (kõrgeim auaste, olenevalt riigist), eriti üle 1. astme. Kogenud juhendaja olemasolu on oluline mitte ainult õppimise kvaliteedi, vaid ka teie turvalisuse jaoks!
2
Hangi komplekt. Hankige judo “gi” (hääldatakse ghee, mida tavaliselt ja valesti nimetatakse “kimonoks”), judovorm. Gi top on nagu vastupidav jope haaretreeninguks ning püksid ruumikad ja hea liikumiseks. Seda saab osta veebist, spordipoodidest või oma klubi kaudu. Küsige abi oma suuruse leidmisel, sest nad saavad teil võrdluseks proovida teiste liikmete jakke. Pidage alati meeles, et teie gi võib pesemise ajal kahaneda.
3
Õppige purunemisi. Ukemi (puhangud) on see, mis takistab kukkumisel haiget tegemast ja ilma nendeta muutute väga kiiresti mustaks ja siniseks. Valesti kukkumine võib ka tuule teie küljest ära lüüa, mis on ebamugav ja vähendab teie harjutusaega. Õigesti tehtud, ei tohiks viskamine üldse haiget teha. Kaitske oma pead. Kui teate, et keegi kukub viske ajal põlvili, siis lükake see sisse, et vältida matile sattumist.
4
Töötage mõne liigutuse õppimisega ja nende täiustamisega. Lisage uusi, laiendades oma käike. Uute lahedate judotehnikate õppimine hoiab teid motiveeritud, kuid ärge kunagi unustage järgida oma põhitõdesid. Vaadake judo meistreid: neil on sageli turniiriarsenal, mis ei ületa 4-6 viset. Parem on teha paar judo liigutust hästi, kui palju liigutusi halvasti.
5
Puurida! Konditsioneerimine ei pruugi tunduda lõbus, kuid tunnete end matil kümme korda paremini, kui harjutate vabal ajal regulaarselt paar pealiskaudset pühkimist ja tasakaaluharjutust. Puurimine suurendab teie füüsilist vormi, jõudu ja vastupidavust aja jooksul, mis parandab teie sooritust. Samuti arendab see teie lihasmälu erinevatest liigutustest, mis suurendab sujuvust ja hõlbustab nende sooritamist – eriti võitluse ajal. “Lihaste mälu” viitab sellele, et lihased “mäletavad” seda, mida nad on varem teinud, ja suudavad liigutust kergemini korrata.
6
Õppige eeltöö tehnikaid. See hõlmab kinnihoidmist ning täiskasvanute jaoks ka kägistamisi ja käelukke. Kägistamised ja käelukud võivad teid koheselt võita, kui neid õigesti teha. Pidage meeles, et enamik (päris)võitlusi võidetakse kohapeal. Brasiilia jiu-jitsu treenimine on suurepärane võimalus täiendada oma judot maapealsete tehnikatega!
7
Õppige mõned jaapanikeelsed nimed. Siis kui teie meeskonnakaaslased karjuvad “Do ippon-seoi-nage!!” saate teada, mida need tähendavad. Jaapani terminoloogiat võib vaja minna ka hinnete määramisel ja kasutada võistlustel – te ei taha kakluses kohtuniku märguannetest ilma jääda, sest te ei saa aru, mida nad ütlevad!
8
Õppige reegleid. Hindamisel töötab see teie kasuks; näiteks kui võtate oma jalgadega kinni vastase jalast, samal ajal kui teid all hoitakse, läheb hoidmine katki.
9
Treeni regulaarselt. Harjutamist ei asenda miski ja ükski lugemine judo kohta ei asenda tegelikku harjutamist, seega lõpetage laisk olemine ja jääge vahele!!
10
Söö ja joo tervislikult ning ela aktiivset eluviisi. Tervel kehal (sealhulgas tervislikul kaalul) on tohutult palju eeliseid, sealhulgas hea vastupidavuse säilitamine, treenimise hõlbustamine ja võimalus võidelda teiste inimestega oma vormis/suuruses.
11
Ärge kartke küsimusi esitada. Rumalaid küsimusi pole olemas. Need lihavad mustad vööd on lihtsalt tavalised inimesed ja aitavad teil oma lemmikspordiala õppida.
12
Õppige vasturünnakuid tavalistele judovisetele, siis kui vastane sooritab teatud viske, saate seda enda kasuks ära kasutada, eriti kui olete väikese raamiga ja sageli kasutatakse teie vastu teatud käiku.
13
Harjutage nii vasaku- kui ka paremakäetehnikaid. Enamik mängijaid on harjunud võitlema ainult paremakäeliselt ja sageli ei suuda nad kaitsta vasakukäeliste visete eest. (Kui olete juba vasakukäeline, on teil edumaa!)
14
Õppige kombinatsioone. See tähendab, et isegi kui esimene käik, mida proovite, on ootuspärane, saate kiiresti teisele üle minna. Kiire suunamuutus võib aidata isegi kogenumad vastased tasakaalust välja viia.
15
Harjutage üleminekuid seisutehnikatelt (tachi-waza) maapealsetele tehnikatele (ne-waza). Näiteks maandumine kinni-, kägistamis- või käelukku, otse viskelt või mahavõtmisest. See suurendab märkimisväärselt teie konkurentsieelist.
16
Õppige ja mõistke judo etiketti ja ajalugu. Kuigi tänapäeva praktikas rõhutatakse judo sportlikku aspekti, avardab võitluskunsti ajaloo õppimine ja judo aastate jooksul arenenud mõistmine teie silmaringi.