Selle sügava meeleseisundi kogemise kõige olulisem osa on lihtsalt õppida lõõgastuma või lahti laskma. Seda on võimalik saavutada progressiivse lõdvestustehnikaga, mis tähendab, et keskendute järk-järgult kõikide kehaosade, varvastest peani, pingutamisele ja lõdvestamisele. Jätkake oma harjutusi kogu päeva jooksul, kui teil on vaba aega, ja vaadake, kuidas teie võime lahti lasta aja jooksul paraneb. Hüpnagoogia võib tekkida ainult siis, kui olete sügavalt rahunenud, nii et peate õppima kontrolli kaotama, et teie keha saaks näidata oma peenemat külge. Loodetavasti hõlbustab see juurdepääsu loovale meelele. Une lävel ehk ärkveloleku ja une vahelisel üleminekuetapil esineb lugematu arv veidraid nähtusi. Hüpnagoogia võib ulatuda lakkamatust mürast ja ebamäärastest geomeetrilistest mustritest, sealhulgas valjust kohinast kõrvades ja häältes, kuni täisväärtuslike stseenideni, mida nimetatakse unenägudeks. Selle kujundi ja unenägude erinevus seisneb selles, et need on üsna staatilised ja näib, et neil puudub põhiline süžee. Paljud kuulsad mõtlejad ja kunstnikud on saanud kasu suurest loovusest, mida need eraldiseisvad reaalsused pakuvad, ja nautinud passiivset oma unistuste silme ees tekkimist.
1
Kui olete omandanud vajaliku sobivuse lõõgastumiseks, on järgmine samm korraldada õige aeg oma tehnika harjutamiseks. Kõige tõhusam meetod on seada äratus varajastele hommikutundidele, olles üleval vähemalt kolmkümmend minutit, et lubada endal teadlikkust taastada. Osalege mingis stimuleerivas tegevuses, arendades samal ajal oma kavatsust teadvuseta meelt jälgida. Võimalusel genereerige mantra, mida aktiivselt kordate, et meelde tuletada tähtsat ülesannet. Mõnele inimesele meeldib kofeiini võtta enne, kui nad üritavad oma edukust veelgi parandada, kuid see pole täiesti vajalik. Teine ideaalne aeg on pärastlõunane uinak, mil inimese aju on kõrgeimal erksuse tasemel koos beetalainete suurenemisega.
2
Hakka aeglaselt rahunema, vabastades kõik negatiivsed mõtted ja mured. Pärast mõistliku rahuliku seisundi saavutamist võivad sageneda kummalised või pealetükkivad mõtted, mis võivad teie tähelepanu teie kavatsustest kõrvale juhtida. Ainus viis nende abstraktsete mõtete vältimiseks on keskenduda millelegi, et olla valvel, viies seeläbi oma teadvuse uneseisundisse. Selleks on mitmeid viise, kuid kõige lihtsam tehnika on keskenduda sellele, et hingamine liigub kehasse ja sealt välja. Seda tehes korda oma mantrat hingetõmmetega kooskõlas. Teisisõnu lausuge vaimselt: “Üks, ma jään valvel”. Teiseks, ma jään valvel ja jätkan teie hingetõmmete lugemist, keskendudes samal ajal tähelepanelikult teie kavatsusele. Mõned inimesed eelistavad kasutada visualiseerimist, et kiiremini esile kutsuda salapärane seisund, mis hõlmab kõigi meelte kaasamist stseenis. Näiteks kujutavad mõned inimesed ette, et ronivad trepist üles või sõidavad autoga, püüdes samal ajal kogeda seda nii, nagu see tegelikult juhtuks. See hoiab teid ka teadlikuna ja viib teid teadlikule unele lähemale. Teine võimalus hüpnagoogilise seisundi saavutamiseks on hajutada oma meelt, mõeldes asjadele seni, kuni hakkate magama jääma.
3
Jälgige, kas teie silme ette ei teki erksate värvide või mustrite märke. Ärge püüdke neid kujundeid kontrollida, vaid jälgige vaikselt ja hoidke oma kavatsusest teadlik olla. Pidage meeles, et kujutised on hüpnootilised ja võivad teie teadlikkuse kiiresti kaotada. Vaadake seda kaudselt, et seda ei juhtuks. Lõpuks, kui seisund süveneb, hakkate kuulma hääli või nägema stseene. Hüpnagogia võib hõlmata kõiki teie viit meelt, isegi teie maitse- ja lõhnameelt. Mõnikord kuuleb muusikat või luulet, kuid sellises olekus kontekstis kasutatakse sageli erinevaid sõnamängu vorme. Stseenid segunevad sageli üksteisega või lihtsalt hõljuvad ja võivad olla kas äärmiselt elutruud või üsna ebamäärased. Lihtsalt nautige sõitu ja ärgates salvestage kohe kõik varasemad kogemused. See aitab teil arendada uusi loomingulisi teadmisi või ideid.
4
Proovige rüübata rohelist teed. See lõdvestab vaimu ja keha.