Mõnes olukorras võib joomine olla osa sotsiaalsest õhkkonnast. Kui te alkoholist hoidute, võite tunda survet jooma ja te ei tea, kuidas seda vältida. Sa võid muretseda, et teised näevad sind kui põnni. Planeerige, mida teete enne peole või eriüritusele minekut. Kui teile pakutakse juua, saate kindla viisakusega keelduda.
1
Ütle otse ei. Kui keegi pakub sulle alkoholi, on parim ja lihtsaim vastus lihtne: “Ei, aitäh.” Sageli ei tõuka inimesed teid põhjusega peale ja austavad teie valikuid. Kui pakkuv isik küsib teid, võite proovida üksikasjalikumaid vastuseid. Näiteks võite öelda: “Aitäh, aga mina olen määratud juht.”
2
Ole viisakas, kuid kindel. Usaldage oma põhjuseid, miks mitte juua. Mõnikord võib ei ütlemine tekitada igava tunde. Kuid oma kainuse põhjuste mõistmine ja nende poole seismine aitab teistel mõista, et olete tõsine. Inimesele komplimentide tegemine võib aidata neil teie otsust austada. Võiksite öelda: “See tähendab nii palju, et te minu peale mõtlete, aga ma ei joo täna õhtul.” Kui keegi vaidlustab teie keeldumise, võite talle öelda, et tunnete end ebamugavalt, kui nad ei austa teie valikuid.
3
Lülitage jook huumoriga tagasi. Huumor võib olukorda kergendada. Saate naljade abil oma sõprade tähelepanu olukorrast kõrvale juhtida, eriti kui nad vestlust pooleli ei jäta. Proovige öelda midagi sellist: “Ei, mees, ma olen juba oma osa saanud. Ja ilmselt ka sinu oma!” Või: “Haha, ei aitäh. Üheski joogis maailmas ei oleks minu probleemide lahendamiseks piisavalt alkoholi.” Hoidke oma naljad viisakad ja maitsekad. Teised võivad tunda end rünnatuna, kui solvate neid joomise pärast.
4
Küsi alternatiivina alkoholivaba jooki. Kui teil on käes mittealkohoolne jook, ei paku teised teile jooki. Küsige baarmenilt oma lemmikjooki või võtke vett, kui soovite üldiselt vähendada magusate jookide tarbimist. Kui valite neitsijoogi (nagu Arnold Palmer või Shirley Temple), ei pane teised seda tõenäoliselt tähelegi. Paljusid kokteile saab tellida “neitsi” või ilma alkoholita. Proovige neitsipiña coladat või daiquirit. Enamikus baarides on ka alkoholivaba õlut saadaval, nii et võite proovida mõnda neist.
5
Korda ennast. Kui keegi pakub teile pidevalt jooki, ärge kartke kõlada nagu purunenud plaat. Ütle end uuesti ja ütle neile kindlalt, et sa täna õhtul ei joo. Sa ei võlgne kellelegi selgitust, mida sa anda ei taha.
6
Selgitage oma kainena püsimise põhjuseid, kui soovite. Võib-olla soovitas arst teil joomisest loobuda või treenite spordivõistluseks. Võib-olla olete rase ja ei taha last kahjustada. Olenemata põhjusest öelge see rahulikult välja ja vastake kõigile küsimustele, mis teile meeldivad. Näiteks võite öelda: “Tere, ma hindan pakkumist, aga ma ei joo usulistel põhjustel.” Või võite öelda: “Teate, ma olen taastuv alkohoolik ja olen 2 aastat kaine. Kahju oleks nüüd see jada katkestada.”
7
Teemat vahetama. Pöörake nende tähelepanu mujale, kui keegi teile järjekindlalt juua pakub. Võib-olla võiksite küsida, kas keegi teine seda jooki soovib, või võiksite kasutada jookide teemat, et tuua välja uus mahlapuhastus, mida soovite proovida. Komplimentide tegemine on suurepärane vahend tähelepanu hajutamiseks, kuna teie tähelepanu nihkub teisele inimesele. Võiksite näiteks öelda: “Ohoo, sa vaatad mulle alati tähelepanu. Sa oled nii hea sõber! Kuidas sul viimasel ajal vastu pead? Kas sa lõpetasid selle esitluse, mille pärast sa stressasid?”
8
Tehke põgenemisplaan, kui tunnete end nurka surutuna. Valmistage eelnevalt koos sõpradega ette varuplaan ja kaasake sellesse ka teisi. Rääkige sellest erilisest sündmusest usaldusväärsele sõbrale või pereliikmele ja küsige, kas saate neile helistada, kui tunnete survet. Kui olete alaealine, rääkige oma vanematega koodsõna. Nii saavad nad teid üles võtta, kui tekib ebamugav olukord. Kui teie koodsõna on näiteks “kolmanda perioodi bioloogia”, võite neile helistada ja öelda: “Ma kohtasin just siin, väike maailm, oma kolmanda perioodi bioloogiatunnist pärit meest! ”
9
Vältige allaandmist. Joogist keeldumine võib olla raske, kui inimesed teile survet avaldavad, kuid saate neile vastu seista! Tõenäoliselt on teil hea põhjus joomata jätta, nii et pidage seda meeles. Ära lase teistel oma otsust mõjutada. Seisa kindlalt ja ütle neile, et sa ei taha juua.
10
Ära veeda aega inimestega, kes sind ei austa. Sõbrad, kes ei austa teie valikuid, ei pea silmas teie parimaid huve. Kõndige eemale inimestest, kes sunnivad teid jooma, ja vältige neid ümbritsevaid olukordi, mis on seotud alkoholiga. Sõbrake inimestega, kes aktsepteerivad teie otsuseid, isegi kui nad neid ei mõista.
11
Hakka määratud juhiks. Kui sõidate sellele üritusele grupiga, pakkuge end määratud juhiks. Kui teil on põhjust kaine olla, aitab see teistel teie otsust austada. Väga vähesed inimesed pakuvad jooki kellelegi, kes pärast inimesi koju sõidutab. Kui nad seda teevad, on teil arusaadav vabandus. Veetke peol või eriüritusel aega koos teiste määratud juhtidega. Sageli on kaaslaste survel tugevus numbrites.
12
Andke oma sõpradele teada, et teil oleks liitlasi. Minge grupiga sellele erilisele üritusele ja andke neile eelnevalt teada, et te ei kavatse juua. Võite neile öelda, miks, kui tunnete end mugavalt, või lihtsalt öelda, et vähendate alkoholi tarbimist. Teie sõbrad saavad pakkuda oma tuge, kui teised hakkavad teid survestama. Valige sõbrad, keda usaldate ja teate, et nad austavad teie otsust. Kui teil on sõber, kes samuti ei joo, paluge tal tulla. Ärge lootke liiga palju oma sõprade toetusele. Võite sellel üritusel aega veeta ilma nendeta ja vajate oma motivatsiooni.
13
Vajadusel teavitage võõrustajat eelnevalt. Öelge võõrustajale, et te ei joo, et vältida ebamugavaid olukordi. Teie võõrustaja teab, et nad ei paku teile koos teiega jooki ega röstsaia. Saate vältida nende tunnete haavamist ja nad võivad vältida teid ebamugavasse olukorda panemast.
14
Valmistage ette mõned fraasid. Otsustage paar fraasi, mida ütlete eelnevalt, kui keegi pakub teile juua. Kui te ei plaani vastust või kahte, võite hetke saabudes tunda end keeletuna. Teie vastus ei pea olema haavatav ega keeruline: isegi lihtne: “Ma hindan seda, aga ei aitäh!” teeb.
15
Vältige olukordi, kus teate, et teid vallandub. Kui arvate, et teil võib tekkida kiusatus, hoidke eemale inimestest või kohtadest, millele võite survet avaldada. Joomine siis, kui olete otsustanud seda mitte teha, kahjustab teie eneseaustust pikemas perspektiivis. Vältige end kompromiteerivasse olukorda sattumist, vältides seda täielikult. Küsige endalt isiklikke küsimusi, kui tunnete survet: miks ma tahan alla anda? Mida ma kaotan, kui joon? Mis on tähtsam: pikaajaline rahulolu või lühiajaline mugavus?Ära lase kellelgi ega millelgi oma isiklikke veendumusi kahjustada.