Jooga kõndimine on valgustumine kõndimise ajal. See on ülim löök! See on tervisetreening, stressi vähendamine ja sisemine õnn ühes. Jooga kõndimine on teie igapäevane palverännak valgusesse. Kui te tõesti palverännakute, muudab palverännak teid õnnejumalannaks.
1
Harjutage joogat kõndides iga päev 30 minutit tööpäeviti ja vähemalt tund nädalavahetustel. Kui kõndimine algab, liikuge kiiresti (jõukõnd) ja kõndige kõndimise lõpuks aeglaselt (aeglane kõndimine). Jooga kõndimisest maksimaalse kasu saamiseks tehke kindlasti iga kord läbi kõik 10 põhielementi, nagu on kirjeldatud järgmistes sammudes.
2
Suruge oma viha kõndimise ajal maasse. Laske välja kogu kinnipeetud viha. Mõelge mantrale “Viha, viha, viha”. Mis on teid täna ärritanud? Ära lase sellel end enam häirida; vabasta end sellest!
3
Tundke oma kurbust. Lahendage tunded, kõndides oma kurbusest välja. Tunnetage oma kurbust sees. Mis teeb teid täna kurvaks? Mõelge mitu korda mantrale: “Ma olen kurb, sest …”.
4
Pöörake oma õlad. Tehke seda õlgade ja kaela pingete eemaldamiseks. Parima efekti saavutamiseks leidke optimaalne viis oma õlgade liigutamiseks.
5
Pöörake oma selgroogu. Kõndimisel pöörake selgroogu mitu korda paremale ja seejärel vasakule. Tehke seda õrnalt ja pöörake pead kehaga.
6
Laske tervendaval värvil niriseda läbi oma keha pealaest jalani. Mõelge värvi nimele kui mantrale. Millist värvi te praegu vajate? “Oranž, sinine, kuldne, roosa…”.
7
Keskenduge maapinnaga ühenduses kõndides. Tunneta maad oma jalge all. Mõelge mantrale “Maa” ja hingake minut aega oma jalgadesse.
8
Liigutage ühte kätt ja saatke kellelegi positiivne lause. Mida sa tahad talle täna öelda? Mõelge fraasile mitu korda mantrana. Saatke maailmale valgust ja mõelge: “Olgu kõik olendid õnnelikud. Olgu maailm õnnelik.”
9
Kujutage ette numbreid 1 kuni 20 oma peas, rinnas, kõhus, jalgades, jalgades ja maapinnas (jalgade all). Tehke seda iga päev ning leevendate kiiresti ja tõhusalt pingeid, mis on kogunenud kõigis teie kehaosades.
10
Kujutage ette kaunist päikest taevas ja riietage end kuldse päikesekiirega. Täida end valgusega. Mõelge sõnale “valgus” mitu korda mantraks.
11
Peatage kõik mõtted. Viie minuti jooksul kõndides eemaldage kogu stress endast, kuni teie meel muutub rahulikuks. Puhka veidi. Las kõik mõtted tulevad ja lähevad nii, nagu tahavad.
12
Kõndige vabalt. Mine kuidas tunned, et tahad. Naudi seda. Jälgige, kuidas teie meel muutub aeglaselt positiivseks. Olete nüüd tagasi oma palverännalt valgusesse. Pärast iga joogakõnni seanssi mõistke, et olete teinud midagi imelist ja hoolivat oma füüsilisest tervisest ja vaimsest heaolust. Hoidke oma õnne. Valgus saadab sind terve päeva.