Pärast kirglikku õhtut võis tarbitud alkohol tekitada iiveldust ja küpsiste viskamise äärel. Selle põhjuseks võib olla liigne joomine, dehüdratsioon või see võib olla teie keha signaal, et peate pidu pidutsema. Alati, kui tunnete end halvasti, peaksite võtma meetmeid, et teie kõhuhäda ei muutuks väliseks probleemiks.
1
Jooge vett kogu alkoholiekskursiooni ajal. Kui teil on kalduvus oksendada, võiksite öö jooksul iga alkohoolse joogi klaasi veega vahelduda. Kui jääte väga purju ja võib-olla veidi iiveldate, lülitage täielikult üle veele. Jooge vett pidevalt, kuid ärge kunagi närige ega jooge vett liiga palju, sest see võib teie kõhtu häirida. Kogenematud joojad joovad mõnikord liiga palju vett, kartes dehüdreerida. Jooge kogu öö vett, kuid mitte liigselt.
2
Söö midagi eelnevalt. Alkohol filtreerub maost kiiresti verre. Kui teil pole kõhus toitu, imendub alkohol teie verre kiiresti joovastades, mistõttu võib teie maailm pöörlema ja kõht tõmbuda. Väike söök kõhus võib olla erinevus linnas veedetud öö ja oksendamise vahel. Rasvasisaldusega toidul, nagu enamikul baaritoidul, kulub kõhus seedimiseks palju aega, mistõttu on see ideaalne valik söögi alguseks. teie õhtu.Tervislikud joogieelsed toidud on: pähklid, avokaadod ja seemned.
3
Kasutage käsimüügiravimit. Oluline on kasutada vahendit, mis sobib teie süsteemiga, nii et kui kriidisisaldusega antatsiidid tavaliselt teie maoärritusi ei rahusta, ei pruugi ühe neist hüppamine olla parim lahendus. Kui teil on vaikimisi käsimüügiravim, mida kasutate kõhuhädade või iivelduse korral, võtke see ennetavalt, kui tunnete iiveldust.
4
Taasta oma kaalium. Nii pohmelli kui ka joomisega seotud iivelduse üks suurimaid põhjuseid on dehüdratsioon. Dehüdratsioon tekib siis, kui teie kehas ei ole piisavalt vett või kui keha ei suuda vett hoida, kuna sellel pole õiget elektrolüütide tasakaalu. Olulise elektrolüüdina võite aidata oma kehal vett säilitada, süües kõrge kaaliumisisaldusega toitu, näiteks banaani.
5
Joo elektrolüüte taastavaid jooke. Kuid olge spordijoogi valimisel ettevaatlik, kuna enamikul spordijookidel on suhkruga täidetud modifitseeritud koostis, mis on elanikkonnale maitsvam. Need magusad joogid võivad aga põhjustada suuremat dehüdratsiooni.
6
Tarbi ingverit. Paljud uuringud nõustuvad, et ingveril on võimsad iiveldusvastased omadused, mida saate nautida ingveriteed või ingverisoodat juues. Võite lisada ingveripulbrit toidule või joogile, närida tükk toorest ingverit või süüa ingverikommi, et nautida ingveri kõhtu rahustavat mõju.
7
Proovige apteegitilli seemneid. On leitud, et need soodustavad seedimist ja vähendavad iivelduse mõju. Üks supilusikatäis purustatud apteegitilli seemneid 10 minutiks vette pannes tekitab hapu kõhtu kergendava keedu. Tl apteegitilli seemnete närimine, kuigi see pole ehk kõige ahvatlevam variant, võib teid ka oksendamisest päästa.
8
Tea oma piiri. See on sageli katse-eksituse küsimus, kuid veenduge, et õpiksite vigadest. Üldiselt on teie limiit seotud teie kehakaalu ja sooga. Naised, kes on üldiselt väiksemad, kaaluvad vähem ja neil on loomulikult suurem rasvasisaldus, on alkoholi tarvitamisel loomuliku puudega. Üldiselt tähendab mõõdukas (ja tõenäoliselt iivelduseta) joomine: mehed 100–149 naela: 1–2 jooki tunnis150–200+ naela: 2–3 jooki tunnis naised 90–100 naela: 1 jook tunnis101–180 naela: 2 naela. tunnis 181–200+ naela: 2–3 jooki tunnis
9
Lõpetage joomine, kui olete oma piirini jõudnud. See on raskem, kui see kõlab, eriti kui sõbrad julgustavad teid uut jooma ja teie pidurdusvõimet vähendab juba tarbitud alkohol. Hea kaitse on öelda: “Kui mul on teine, jään haigeks.” See on eriti kasulik, kui räägite inimesega, kes elab kõikjal, kus te joote.
10
Minge värske õhu kätte. Enda jahutamine on enesetunde paranemise suur osa. Peod kipuvad kuumaks minema ja õues käimine vabastab teid sellest rõhuvast, potentsiaalselt oksendamist tekitavast õhkkonnast. Lisaboonusena võib öelda, et kui te oksendate, ei juhtu seda inimestest ümbritsetud ajal ning õues oksendamine nõuab vähem koristamist.
11
Kuulake oma keha. Kui teil on oksendamine lähedal, oksendate või oksendate, on parim viis oksendamise vältimiseks jätta ööseks joomine maha. Eriti pärast oksendamist, isegi kui tunnete end palju paremini, võib suurem joomine põhjustada rohkem oksendamist ja potentsiaalselt midagi tõsisemat, näiteks alkoholimürgitust.
12
Tehke randmele akupressur. Kuigi pole lõplikult tõestatud, et see aitaks iivelduse vastu, ei näe enamik arste akupressuuri kasutamises leevenduse saamiseks mingit kahju. Leidke oma käe siseküljelt Neiguani (P-6) survepunkt. Asetage käsi nii, et peopesa oleks ülespoole. Asetage kolm keskmist sõrme üle randme, alustades kohast, kus ranne puutub kokku teie käega. Teie kehale lähima sõrme väliskülg peaks tähistama seda survepunkti P-6. Nüüd saate seda punkti pöidlaga vajutada, liikudes lühikest aega ringjate liigutustega. Kui korrate seda protsessi teisel randmel, võite saada täiendavat leevendust.
13
Vältige liigset liikumist. See võib pakkuda teile leevendust, kui puhkate istudes või lamades vasakul küljel, toetatud asendis. Aktiivsus võib süvendada iiveldust ja isegi oksendamist.