Paljud keskkooliõpilased tegelevad spordiga, kuid ainult 7% neist värvatakse kolledži skautide poolt. Kui teid ei värvatud, ei tähenda see, et peaksite oma lemmiktegevusest loobuma. Alustage esimesest sammust, et õppida, kuidas pärast keskkooli oma spordiga aktiivseks jääda.
1
Parandage vaimset tugevust. Pärast gümnaasiumi spordi lõppu on kerge heituda, kui sa pole meeskonnas või saad pidevalt treenerilt õppetunde/nõu. Hoidke oma pead mängus, laadides alla rakenduse Pocket Sports Quote. Igapäevaselt pakub see motivatsiooni sportlastele, kes peavad leidma eesmärgi, mis ei ole pelgalt võitmine ja kaotamine tõeliste sportlaste ja treenerite tsitaatide ja fotode kaudu.
2
Leidke motivatsioon. Omage kindlat sportlikku eesmärki, mille poole püüdlema, olgu selleks siis kolledži mängijaks saamine, teatud tasemele jõudmine või oma liigaga osariigi meistritiitli võitmine jne. Kõige tavalisem lõks spordist loobujate seas, eriti nende jaoks, kes seda ei tee. värvata, on see, et nad kaotavad motivatsiooni. Nad mängivad üha vähem, kuni nad kas lõpetavad täielikult või saavad harrastusmängijateks, kes mängivad maksimaalselt paar korda kuus. Ärge laske keskkoolispordiga lõppeda. Harjutage ennast vähemalt 2 korda nädalas.
3
Leia keegi, kellega koos harjutada. Proovige valida keegi, kes on teie tasemel või sellest kõrgemal, et saaksite oma parimal tasemel mängida või treenida, muutudes seeläbi paremaks. Vastasel juhul võite oma vastasele “lihtsalt minna”, mis ei aita ei üht ega teist. Sellised rakendused nagu OpenSports aitavad teil leida kohalikke harrastussportlasi, kellega harjutada ja mängida.
4
Õppige ise harjutama. Sa ei pruugi alati leida kedagi, kes tahaks sinuga samal ajal harjutada või treenida. Kui see juhtub, parandage oma tehnikat iseharjutuste abil. Harjutage korvpallilööke erinevatest väljakuasenditest, mängige tennist või lauatennist vastu seina, leidke aega jooksmisel või ujumisel jne. YouTube on suurepärane harjutuste leidmiseks.
5
Kaaluge rühmatunde. Neid võib nimetada ka “kliinikuteks”. Nii võid võistelda erineva taseme ja mängustiiliga inimestega ning võita endale sõber, kellega koos harjutada või treenida. Kontrollige oma kohalikku piirkonda ja veebist, et näha, kas mõni pakkumine vastab teie oskuste tasemele ja vajadustele.
6
Kaaluge eratunde. Need kipuvad olema kallimad kui rühmatunnid. Kuid kui teie spordiala sõltub suuresti individuaalsest sooritusest (nagu tennis, maadlus, poks, raskuste tõstmine), siis võib-olla tasub kaaluda kord või kaks kuus eratreeneri otsimist, kes keskenduks peamiselt teile.
7
Vaadake kolledžit või profisporti. Need sportlased kipuvad olema oma spordialadel väga osavad ja neid on lõbus vaadata. Kui olete kolledži üliõpilane, vaadake kolledži sportlasi isiklikult. Üliõpilaspiletid, eriti vähem populaarsete spordialade jaoks, on tavapiletitest odavamad ja võib-olla isegi tasuta. Võite õppida mõningaid nippe, strateegiaid ja tehnikaid oma mängu täiustamiseks.
8
Videolindile ennast. Seda saab teha, jättes telefoni kaamera mängimise ajal kindla nurga all sisse. Seda tehes saate oma mängu hiljem üle vaadata ja tuvastada kõik tehtud vead. Kui teate kedagi, kes on selles mängus vilunud, Â võite küsida temalt teavet selle kohta, mida teete valesti või mida saate paremini teha. Kui ei, proovige YouTube’i.
9
Ristrong. Oma põhispordialaks treenides kaaluge samal ajal või väljaspool hooaega rahulikult mõne muu spordialaga tegelemist. Näiteks võib jooksmine tõesti aidata vastupidavust nõudvate spordialade puhul, nagu Ultimate Frisbee ja jalgpall. Lisaks hoiab see ära sama lihasrühma stressi, mis tekib siis, kui keskendute ühele lihasele liiga palju.
10
Leidke kohalik pikap-spordimäng. On mõned rakendused, nagu OpenSports, mis aitavad teil mängu luua ja kohalikke kutsuda või leida kohalikku mängu, millega saate kohe liituda. See on suurepärane võimalus kohtuda uute inimestega ja jätkata aktiivset spordiala, mida armastate.
11
Liituge kollegiaalse spordiklubiga. Need on mõeldud üliõpilastele, kes soovivad võistelda teiste koolidega ilma ülikoolispordiga tegelemata. Tavaliselt on see õpilaste juhitud koos proovide ja praktikatega. Et näha, kas teie kool pakub teie spordialal klubimeeskonda, vaadake oma ülikooli veebisaiti või liidu saite. Kui ei, siis alustage oma kolledžis peatükki. Peamised klubispordialad, mille kaudu võistlevad, on USTA Tennis on Campus, National Club Football Association (NCFA), USA Ultimate for Ultimate Frisbee, National Collegiate Dodgeball Association, National Club Softball Association (NCSA), National Club Baseball Association (NCBA) võrkpall NCVF kaudu; Jalgpall, lipujalgpall NIRSA kaudu.
12
Liituge liigaga. Liigades mängivad meeskonnad teiste sarnase oskustasemega meeskondadega. Sõltuvalt nende tulemustest võib liiga võistelda kohalikel, piirkondlikel ja isegi riiklikel meistrivõistlustel. Teatud spordialade (nt tennise) puhul võivad üksikud mängijad oma individuaalsest sooritusest sõltumata liikuda auastmetel ja tasemetel üles ja alla. See on suurepärane võimalus neile, kes soovivad meeskonnaga võistluslikult mängida.
13
Osalege turniiridel ja sisestel üritustel. Seda tehes hoiate end aktiivsena oma spordialal, mängite erinevate mängustiilidega uute inimeste vastu ja avate võimalused treeningpartnerite leidmiseks.
14
Vältige esmakursuslast 15. Enamik kolledži esmakursuslastest võtab kaalus juurde, kuna toiduvalikuid on palju, nad ei ole nende tarbimise osas vanemlikud juhised ega ole nii aktiivsed kui keskkoolis. Vältige seda saatust, jälgides, mida sööte, selliste rakenduste kaudu nagu myFitnesspal või hankides Fitbiti. Lisage oma taldrikule ka mõned tervislikud valikud.
15
Liituge jõusaaliga. Vormis hoidmine aitab teil oma spordialadel paremini esineda. Oma spordialale vastava professionaalse jõusaalitreeninguprogrammi jaoks kaaluge selliste rakenduste kasutamist nagu Volt (Volt Athletics) või Fitivity. Või kui soovite raha säästa, uurige, millised harjutused on teie spordiala jaoks parimad, ja tehke oma treening. Kaaluge TRX-ringi või XTrain klasside läbimist, mis on jõu- ja vormitreeningud, mis on mõnikord kohandatud meeskonnaspetsiifiliste spordialade jaoks.
16
Puhka piisavalt. Ärge treenige üle. Nii nagu teie keha vajab und, et taastada oma kaotatud energiat, vajavad ka teie keha ja lihased puhkust.
17
Püsige hüdreeritud. Treeningu ajal on lihtne dehüdreeruda. Seetõttu joo vett.
18
Tarbi süsivesikuid ja valke. Ühendage oma dieedis tervislik süsivesikute ja valkude segu. Õiget tüüpi süsivesikud annavad teie kehale põletamiseks energiat ja valk võib aidata lihaseid üles ehitada ja kudesid parandada.