Puusaliigese asendamine võib teie elu paremaks muuta, kuid pärast operatsiooni taastumine võtab veidi aega. Teie puusateraapia harjutused tugevdavad teie puusa, aitavad teil taastada liikumisulatuse ja hoiavad ära verehüüvete teket. Alguses aitab teil harjutusi teha füsioterapeut, kuid peate neid ka kodus jätkama. Puusaliigese asendamise järgsesse koduteraapiasse tuleb lisada mitmeid harjutusi. Kui märkate infektsiooni või verehüübe tunnuseid, pidage siiski nõu oma arstiga enne treeningu muutmist.
1
Tehke iga päev jalutuskäike, et parandada oma puusade tugevust. Kui olete puusaoperatsioonist taastumas, peate mõne päeva jooksul pärast koju naasmist alustama kõndimisprogrammi. Alguses võib see olla veidi valus, kuid see on äärmiselt oluline. Alustage kindlasti aeglaselt jalutuskäru või karkudega ruumi ühest servast teise kõndides. Suurendage aeglaselt kas kõnni pikkust või kõndimise sagedust. Kui olete kõndimisega mugavamaks muutunud, hakake väljas käima lühikesteks jalutuskäikudeks ja hakake kasutama treppe. Elliptiline või lamaval jalgrattal sõitmine on samuti suurepärane harjutus. oma puusaliigutust.Üks harjutus, mida saate proovida, on koletiskõnd, kus paned põlvest kõrgemale harjutusriba, võtad poolküki asendi ja hakkad külgsuunas liikuma. See parandab teie stabiilsust. Küsige alati oma arstilt enne mis tahes treeningu pikkuse või sageduse suurendamist, sealhulgas kõndimist või muid harjutusi. Teil võivad olla teatud piirangud sõltuvalt sellest, kui hästi te paranete, kui ulatuslik oli teie puusaliigese asendamine ja teie isiklik tervis.
2
Verehüüvete vältimiseks tehke hüppeliigese pumpasid 10-15 korda tunnis. Esimestel päevadel pärast operatsiooni peate verehüüvete vältimiseks hoidma verevoolu jalgades ja jalgades. Abistamiseks võite teha hüppeliigese pumpasid. Istuge või heitke pikali selili. Tõstke jalg aeglaselt pea poole ja suunake varbad üles. Langetage jalg. Korrake neid harjutusi vähemalt 10–15 korda iga tunni tagant. Kuigi need harjutused on operatsiooni läbinud jala jaoks olulised, on hea tava teha neid mõlemal, et hoida verevoolu vigastamata jalas. hästi.
3
Verevoolu suurendamiseks proovige 4-5 pahkluu pööret mõlemas suunas. Teine harjutus verevoolu soodustamiseks on pahkluu pööramine. Võite istuda või lamada selili. Pöörake oma jalga neli või viis korda ringikujuliselt, seejärel korrake ringe teises suunas. Korrake vähemalt 10–15 korda iga tunni järel. Hüppeliigese pöördeid saate tavapäraselt kombineerida hüppeliigese pumpadega.
4
Tehke 10 tuhara pigistust 3-4 korda päevas. Samuti peate veenduma, et teie lihased ja veri voolavad puusa- ja tuharapiirkonnas. Selleks pingutage tuharalihaseid ja hoidke seda viis korda. Seejärel vabastage tuharalihased. Korrake seda harjutust 10 korda. Tehke neid harjutusi vähemalt kolm kuni neli korda päeva jooksul.
5
Tehke 10 põlvekõverdust 3-4 korda päevas. Teine harjutus, mida saate jalgade vereringe parandamiseks teha, on põlvekõverdus. Istuge jalad enda ees voodil või diivanil. Hoides üht jalga lamedana, libistage teist jalga mööda voodit, painutades põlve lae poole nii kaugele, kui see on mugav. Seejärel langetage jalg alla. Korrake teisel küljel. Korrake 10 kordust mõlemal küljel vähemalt kolm kuni neli korda päevas.
6
Tehke 10 sirge jala tõstmist mõlemal küljel 3-4 korda päevas. Võite teha ka sirgeid jalatõsteid, et parandada jalgade ja puusade vereringet. Istuge jalad enda ees voodile või diivanile. Hoidke jalga nii sirgelt kui võimalik, tõstke jalg voodist üles. Hoidke viis loendit, seejärel langetage see aeglaselt. Korrake seda oma teisel jalal. Korrake 10 kordust mõlemal jalal ja tehke kogu tsükkel kolm kuni neli korda päevas.
7
Tõstke seistes põlvi pärast seda, kui arst on selle heaks kiitnud. Pärast kahe kuni kolme päeva möödumist operatsioonist võite arsti loal hakata tegema ulatuslikumaid harjutusi. Nende hulka kuuluvad seismise harjutused, mis aitavad teil põlvedes ja puusades jõudu tagasi saada, näiteks põlvetõsted. Tõuske püsti, hoides samal ajal kindlalt oma toest, näiteks toolist või kindlast reelingust. Painutage põlve ja tõstke see nii kaugele kui võimalik vöö poole. Hoidke põlve üleval viis korda, seejärel langetage põlv aeglaselt. Korrake sama oma teisel jalal. Seejärel korrake kogu tsüklit 10 korda vähemalt kolm kuni neli korda päevas. Veenduge, et tool oleks käeulatuses, juhuks kui väsite või tunnete, et võite mõne harjutuse ajal kukkuda. Küsige alati oma arstilt, kas olete selleks valmis. tehke enne nende sooritamist uusi harjutusi.
8
Kasutage iga päev puusarööve, et suurendada oma liikumisulatust. Puusaliigese röövimine mõjutab teie puusa liikumisulatust küljele. Tõuske püsti, hoides samal ajal kindlalt oma toest. Tõstke jalg põrandast paar tolli küljele, hoides selg ja keha sirgena. Hoidke viis korda, seejärel langetage jalg aeglaselt. Korrake sama liigutust oma teisel jalal. Tehke 10 kordust mõlemal jalal kolm kuni neli korda päevas.
9
Tehke puusapikendusi, et parandada oma jõudu ja painduvust. Puusapikendused liigutavad teie jalga ja puusa selja suunas. Tõuske püsti, hoides toeks millestki tugevast, näiteks toolist või seinast. Tõstke jalg mõne tolli kaugusel põrandast enda järel, hoides selg ja keha sirgena. Hoidke oma asendit viis korda, seejärel laske jalg aeglaselt alla. Korrake sama harjutust teisel jalal. Tehke 10 kordust mõlemal jalal vähemalt kolm kuni neli korda päevas.
10
Planeerige ette, et teie kodu oleks taastumiseks valmis. Kui saate teada, et vajate puusaliigese asendusoperatsiooni, peate oma maja taastumiseks ette valmistama. Peaksite seda planeerima enne operatsiooni, sest te ei soovi taastumise ajal sellega tegeleda. Samuti võib teil tekkida vajadus palgata keegi, kes teid kaheks kuni neljaks nädalaks pärast koju naasmist aitaks. teie puusatahe asendatakse tagumise lähenemise kaudu, peate esimese kuue nädala jooksul võtma puusaliigese ettevaatusabinõusid. See tähendab, et te ei tohiks ületada oma jalga üle kujuteldava keskjoone, mis läheks teie keha keskpunkti alla.
11
Paigaldage oma koju täiendavad tugisiinid, et saaksite turvaliselt liikuda. Kui tulete oma operatsioonist koju, vajate oma maja piirkondades liikumiseks lisatuge. Peaksite oma vanni, duširuumi ja tualetti paigaldama kaitseribad. Need on piirkonnad, kus võite kõige tõenäolisemalt kukkuda, mis tähendab, et vajate täiendavat tuge, kuna te ei püsi oma jalgadel kindlalt. Veenduge, et teie trepi käsipuud on kindlalt kinnitatud. See kehtib sisemiste ja teie maja välistreppide kohta. Kui teil treppidel neid pole, paigaldage need. Nendel aladel, kus puuduvad käsipuud, peate kasutama jalutuskäru või karkusid.
12
Kinnitage oma vannituba reelingute, kõrgendatud WC-istme ja dušitooliga. Lisaks lisapiiretele peate oma vannitoas rakendama täiendavaid ettevaatusabinõusid. Hankige üles tõstetud tualettpott, mis hõlbustab tualetti istumist. Kui teil on tõsiseid liikumisprobleeme, peate võib-olla hankima kaasaskantava pissuaari või tualetttooli, mida mõnikord nimetatakse ka potitooliks. Duši jaoks pange sisse plastiktool, et saaksite seista asemel istuda. Samuti peaksite oma oma välja vahetama. statsionaarne dušiotsik käeshoitava mudeliga, nii et teil on duši all lihtsam end maha loputada.
13
Hankige taastumise ajal istumiseks kindel istmepadi. Kui teil on puusa asendatud, vajate täiendavat abi ka istumisel. See tähendab, et peate hankima tooli jaoks kindla istmepadja, millel kogu aeg istute. Teie tool peaks samuti võimaldama teie põlvedel olla puusadest madalamal, et aidata paranemisprotsessil. Samuti veenduge, et toolil oleks kindel seljatugi.
14
Ostke riietumisabivahendeid, mis aitavad teil end kummardamata riietuda. Toibumise ajal vajate riietumisel abi, kuna teil on raske kummarduda ja teatud kehaosadele jõuda. Riietumise abistamiseks ostke riietumispulk, sokiabi ja pika varrega kingasarve. See aitab teil pükse, sokke ja kingi jalga panna ja jalast võtta. Neid võib leida eriarstiabipoodidest ja paljudest kingapoodidest.
15
Puhasta tee ja segadus tiheda liiklusega piirkondadest. Operatsioonilt koju jõudes on teil raskusi liikumisega. See tähendab, et peate tee vabastama. Eemaldage kõik esemed, mis võivad teid nendes ühisruumides komistada. See hõlmab elektrijuhtmeid, vaipade servi, lemmikloomade mänguasju või eksitavat mööblit. Et te ei peaks nii palju ringi liikuma, rajage ala, kus veedate tõenäoliselt suure osa ajast, kus saate hoida oma telefoni ja laadijaid. , joogid, raamatud, arvuti, televiisor, filmid ja suupisted, kuhu on mugav jõuda.
16
Hankige haavahoolduseks tarvikud. Tervenemise ajal peate hoolitsema oma operatsioonijärgsete haavade eest. Teie arst annab teile või teie eest hoolitsema palgatud inimesele nõu, kuidas nende eest hoolitseda. Teil võib olla õmblusi või klambreid, mida tuleb hoida kogu aeg kuivana ja puhtana. Need jäävad teie nahale umbes kaheks nädalaks pärast operatsiooni.
17
Varuge oma kööki puljongid, supid ja tervislikud kergesti valmistatavad toidud. Operatsioonist taastumise ajal peate sööma õigeid asju. Kui tulete esimest korda koju, peate esmalt sööma lahjat puljongit ja suppe. Päeva või kahe pärast võite hakata sööma väikestes kogustes tavalist toitu ja süüa sagedamini. Operatsioon võib põhjustada kõhukinnisust, seega veenduge, et saaksite selle vältimiseks palju kiudaineid. Samuti peate jooma palju vett, mis hoiab teid hüdreeritud ja aitab kõhukinnisuse korral.
18
Täitke oma retseptid enne operatsioonile minekut. Tõenäoliselt määrab arst teile pärast operatsiooni verd vedeldavaid ravimeid. Pärast operatsiooni on oluline võtta verevedeldajaid, et vähendada verehüüvete ja kopsuemboolia riski. Samuti võite pärast protseduuri saada retsepti valuvaigistite jaoks, mis aitavad valu kontrolli all hoida. Täitke need retseptid niipea kui võimalik ja järgige oma arsti juhiseid.
19
Siit saate teada, mis juhtub puusaliigese asendamise ajal. Puusaliigese asendusoperatsioon eemaldab puusaliigese kahjustatud osad, näiteks reieluu kuuliosa või vaagna pesaosa. Seejärel asendab see need riknenud osad kunstlike osadega. See võib olla valus, sest teie puus on teie keha üks suurimaid liigeseid. Seda saab asendada metall- või keraamiliste osadega.
20
Tuvastage puusaliigese halvenemise põhjused. Mõned tingimused võivad põhjustada puusaliigese halvenemist. Selle halvenemise kõige levinum põhjus on puusaliigese artroos. Muud põhjused on: Reumatoidartriit.Osteonekroos, mis on põhjustatud puusa ebapiisavast verevarustusest tingitud luude surmast.Vigastus.Mumurrud.Luukasvajad.
21
Pange tähele puusavalu sümptomeid. Te ei pruugi teada, et teil on probleeme, mis põhjustavad puusaliigese halvenemist, ega tea, millal see on piisavalt halb, et vajada väljavahetamist. Enamik inimesi peab läbima puusaliigese, kui nende liiges on piisavalt kahjustatud, et põhjustada igapäevast tegevust häirivat äärmist valu. Nende sümptomite hulka kuuluvad: puusavalu, mis piirab teie igapäevaseid tegevusi, nagu kõndimine või painutamine. Puusavalu, mis tekib isegi puhates, kas päeval või öösel. Piisav puusa jäikus, mis piirab teie võimet liikuda või jalga tõsta. Valu on halb. piisavalt, et piisavat valu leevendust ei ole võimalik saada põletikuvastaste ravimitega, nagu MSPVA-d, füsioteraapia või kõnnitugede kasutamine.
22
Tehke kindlaks, milliseid tegevusi saate ohutult jätkata. Kui olete puusaliigese asendanud, tunnete tõenäoliselt palju vähem valu ja saate oma puusa palju paremini liigutada. See tähendab, et soovite hakata uuesti tegema oma tavalisi harjutusi ja tegevusi. Väikese mõjuga tegevused, nagu kõndimine, ujumine, golf, jalgrattasõit ja teatud tüüpi tantsimine, on teile suurepärased tegevused. Suure mõjuga tegevused, nagu sörkjooks, korvpalli mängimine või tennisemäng, ei ole üldiselt soovitatavad isegi pärast seda, kui olete taastuda.
23
Enne harjutuste lisamist või muutmist pidage nõu oma arstiga. Pärast operatsiooni harjutuste tegemine on teie taastumiseks väga oluline, kuid te ei soovi end liiga palju teha. Teie arst võib teile öelda, millised harjutused teile sobivad. Pidage kinni raviplaanist, mille teie arst või füsioterapeut teile annab. Seejärel pidage nõu oma arstiga, kui soovite lisada uue harjutuse või muuta ühte oma harjutustest. See aitab teil sujuvamalt taastuda. Kui teete liiga palju, võite end kogemata vigastada.
24
Tehke koostööd füsioterapeudiga, et aidata teil harjutusi ohutult teha. Tõenäoliselt töötate pärast operatsiooni haiglas füsioterapeudiga. Nad näitavad teile, kuidas puusaliigese teraapia harjutusi teha. Täiendava abi saamiseks kaaluge oma kodus töötamist füsioterapeudiga. See aitab teil ohutult taastuda. Alati on kõige parem töötada koos füsioterapeudiga, kuigi see ei ole alati võimalik kogu teie taastumise ajal. Küsige oma arstilt saatekirja füsioterapeudi juurde.
25
Pöörduge oma arsti poole, kui märkate infektsiooni tunnuseid. Tõenäoliselt ei pea te muretsema, kuid teie operatsioonilõige võib nakatuda. Kui see juhtub, peate viivitamatult pöörduma arsti poole, et aidata teil taastuda. Pöörduge arsti poole, kui teil on järgmised nakatunud sisselõike tunnused: punetus sisselõike piirkonnas; sisselõike drenaaž; palavik külmavärinad.
26
Verehüübe nähtude korral pöörduge viivitamatult arsti poole. Pärast puusaliigese asendamise operatsiooni on teil oht verehüübe tekkeks. Tõenäoliselt ei pea te muretsema, sest taastumisharjutusi tehes saate vältida verehüüvete teket. Siiski vajate erakorralist abi, kui teil on võimalik tromb. Pöörduge otsekohe arsti poole, kui teil on järgmised verehüübe tunnused: uus või suurenenud jalaturse; valu sääremarjas või sääreosas